Gyengít a kamilla? Felnőtteknél hashajtó és székleterősítő termékek. Táplálkozás szoptató anyának

13.09.2024

Ennek a ragyogó virágnak a szerény varázsa mögött óriási előnyök rejlenek az emberi szervezet számára. Legtávolabbi őseink tudtak erről, és ügyesen használták a kamilla gyógyító tulajdonságait. A gyógyszeripar rohamos fejlődése azonban nem befolyásolta az üzem népszerűségét.

A kamillás kivonatokat, infúziókat és egyéb készítményeket önállóan és komplex keverékek, balzsamok és elixírek részeként használják. De van olyan gyógymód, amelyet néhány perc alatt otthon is el lehet készíteni, és olyan előnyökkel jár, mint a gyógyszerek egész arzenálja. A kamilla teáról beszélünk, egyszerű és kellemes, kora gyermekkorból ismerős. .

Mi a kamillatea jótékony hatásának titka?

Ahhoz, hogy megértsük a kamillatea szerveinkre és rendszereinkre gyakorolt jótékony hatásának titkos mechanizmusát, fel kell mérni a kamilla kémiai összetételét. Elég kiterjedt:

aszkorbinsav;
kumarin;
krizin;
pektin;
karotin;
tanninok;
illóolajok;
makro- és mikroelemek (magnézium, kálium, vas, kalcium, cink, mangán, réz);
A, C, D vitaminok;
glicin és más hasznos aminosavak.

De a fő hatóanyag az apigenin , amely gyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságairól ismert, és ami a legfontosabb, hogy képes elnyomni a szabad gyököket és bizonyos típusú rákos sejteket. A gyógyszerészeti kamilla több apiginint tartalmaz, mint bármely más orális adagolásra alkalmas növény.

Más összetevők is fontosak és hasznosak. A görcsök enyhítése a glicin érdeme. Ez az aminosav lazító hatással van az izmokra. A Chrysin tökéletesen megnyugtat, enyhíti a pánikrohamokat, csökkenti a szorongást és segít megbirkózni az álmatlansággal. A kumarin enyhíti a duzzanatot és az allergiát, valamint hígítja a vért. Egyébként a kamilla ennek az anyagnak köszönheti fanyar aromáját.

A jól ismert aszkorbinsav szerves antioxidáns és immunválaszt fokozó, elősegíti az emésztést és megelőzi az epekőképződést. A tanninok fokozzák az aszkorbinsav emésztést elősegítő hatását, emellett pusztítóak a káros mikroorganizmusokra és a rothadó termékekre, valamint megakadályozzák a nehézfémsók lerakódását. A pektin hozzájárul a szervezet tisztításához is: eltávolítja a méreganyagokat és a radioaktív elemeket anélkül, hogy elnyomná a természetes mikroflórát.

A karotin részt vesz a sejtmegújulási folyamatokban, ezért lassítja az öregedést, elősegíti a csontok és fogak képződését, aktiválja az immunrendszert. Az illóolajok görcsoldó, nyugtató és baktériumölő hatásukkal teszik teljessé a kompozíciót.

Ennek az előnyöknek köszönhetően az illatos virágokból készült gyógytea előnyei sokrétűek. Szisztematikus használat esetén a következőképpen működik:

vírusellenes, antibakteriális és antiszeptikus;
fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő;
görcsoldó és görcsoldó;
izzasztó és choleretic;
nyugtató.

Milyen egészségügyi problémákat old meg a kamilla tea?

A kamillateát a gyógyászati tulajdonságok széles skálája gyógyítja:

gyomor-bél traktus;
felső légutak és ENT szervek;
szájüreg;
idegrendszer.

A gyomor-bélrendszeri problémák tüneteire - gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomor- vagy nyombélfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, mérgezés és rotavírus fertőzések - a kamilla enyhíti a görcsöket, a puffadást és a gyomorégést. Ez a gyógynövény gyomorburkoló hatással bír, és elősegíti a táplálék lebontását, begyógyítja a nyálkahártyán lévő apró sebeket, fekélyeket. A kamilla jótékony hatással van a májra, mivel javítja az epeáramlást és eltávolítja a méreganyagokat, így még a másnaposságot is enyhítheti.

Sokan, akik bélfertőzéssel szembesülnek, kíváncsiak, vajon a kamilla erősíti vagy gyengíti a hasmenést. Kiderül, hogy ez a főzés során alkalmazott adagtól függ. Vagyis egy viszonylag erős főzet segít leküzdeni a hasmenést, a gyenge pedig az ellenkezőjét. Felnőtteknél a széklet cseppfolyósításakor öntsön két evőkanál szárított virágot egy liter forrásban lévő vízbe, és hagyja állni körülbelül egy órát (még jobb, ha adjon hozzá egy teáskanál szárított mentát). A nap folyamán igya meg a teljes kapott mennyiséget. A kamilla segít a székrekedésben, ha a tea színe világossárga, az adagot felére kell csökkenteni.

Hasnyálmirigy-gyulladás esetén a kamillafőzet átmenetileg helyettesítheti az erős, a szervezet által nehezen tolerálható szintetikus gyógyszereket, és e komplex betegség komplex kezelésében is alkalmazható.

A fertőtlenítő hatású kamillafőzetek és infúziók nélkülözhetetlenek a száj, a torok és a felső légúti gyulladások és fertőzések esetén: szájgyulladás (rigó), mandulagyulladás, garatgyulladás, gégegyulladás - mind italként, mind öblítésként, valamint inhalációként. A bronchopulmonalis megbetegedések esetén ennek a teának a szedése, különösen hársszirmokkal vagy zsályával, segít megszabadulni a fájdalmas köhögéstől. A hidegrázás, magas láz és a kamillatea mérgezés egyéb megnyilvánulásaival járó megfázás sokkal könnyebb lesz, mert hippurátot tartalmaz - szerves immunstimuláns és fertőtlenítő. Még előnyösebb a kamillát gyömbérrel, citrommal és mézzel inni.

Az összetört idegek visszatérnek a normális kerékvágásba, ha rendszeresen fogyasztanak gyógyteát – egykomponensű és kombinált formában egyaránt. A kamillás meleg tea erősíti az idegeket, segít migrénes fejfájás esetén, nyugtat, ellazít, komfortérzetet kelt. És ha éjszaka bevesz egy csészét, elfelejtheti az álmatlanságot és a nyugtalanító álmokat, különösen, ha ezen kívül a hálószobában meggyújt egy aromás gyertyát levendulaolajjal.

A főzött kamilla a fentieken túlmenően felgyorsítja az anyagcserét, ami a fogyóknak tetszeni fog, és segít az arc pattanásos megtisztításában is, ha szájon át szedi a főzetet, és naponta többször áttörli vele az arcát. A kamilla a menstruáció alatt csillapítja a görcsös fájdalmat és javítja az általános állapotot. Tehát egy nő számára ez a fiatalság és a szépség igazi elixírje.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A hipotóniás embereknek emlékezniük kell: a kamilla tea csökkentheti a vérnyomást, bár nem jelentősen. Nem ajánlott a kamillát nyugtatókkal és vízhajtókkal, valamint vérhígító antikoagulánsokkal kombinálni. A gyógytea ebben az esetben fokozza a gyógyszerek hatását.

FIGYELEM: A kamilla túladagolása is lehetséges, és olyan tüneteket okoz, mint a hányinger, hányás és tachycardia. Az optimális adag hosszú távú használathoz napi egy-két csésze. Rendkívül ritka, de még mindig van allergiás reakció a kamillára, valamint egyéni intolerancia.

Kamilla tea babavárás közben

A terhes nők immunitása általában csökken, majd a szervezet sebezhetővé válik a vírusokkal szemben, különösen a fertőzések időszakában. Azonban nem minden gyógyszert szedhetnek terhes nők. És itt a kamilla főzet segít - teaként és gargarizálóként. És a terhesség korai szakaszában a toxikózisban is segít. De ne fogyasszon naponta egy csészénél többet: az első trimeszterben a tea hatóanyagai növelhetik a méh tónusát és vetélés veszélyét okozhatják, a későbbi szakaszokban pedig allergiát válthatnak ki a születendő újszülöttben.

A gyermekorvos dönti el, hogy a szoptató anya szedhet-e kamillát. A szoptatás ellenjavallata csak a gyermek vagy az anya allergiára való hajlama lehet. Más esetekben maguk az orvosok is gyógyteákat ajánlanak a zöld és fekete teák helyett, amelyek megnyugtatják, visszaadják a szervezet erejét, javítják a laktációt.

Kamilla tea gyerekeknek

A kamillával kapcsolatos rejtvényt gyermekkorunk óta ismerjük: „Az erdőőrnél
lábon áll a nap." Emellett korai életkora óta sokan emlékeznek ennek a napos főzetnek az ízére és illatára. Ezért a fiatal anyák gyakran elgondolkodnak azon, hogy lehet-e kamillateát adni újszülöttüknek. A gyermekorvosok a kamillafőzetet ajánlják gyerekeknek a bélkólikák, a fogzáskor fellépő ínygyulladás és az általános szorongás megszüntetésére. De egy év alatti gyermekeknek egyedül, orvossal való konzultáció nélkül nem szabad kamillát adni, különösen 6 hónaposnál fiatalabb újszülötteknek. A csecsemő számára az előnyök és a károk egyéniek, és azt a válasz határozza meg, hogy lehet-e allergia a gyógyteára. Érdemes figyelembe venni a lehetséges mellékhatásokat a szintetikus kábítószerekkel való kölcsönhatás során.

A kamillát az esetek túlnyomó többségében ésszerű adagokban - napi 50 ml-ig, egy teáskanál szárított virág per liter víz arányában - a legkisebb gyermek szervezete is könnyen tolerálja, és gyakran használják különféle gyulladásos folyamatok, ill. csak a megnyugtatás végett. A gyógyszertárakban és az üzletekben könnyű megtalálni a kész gyermekteát tasakban a szükséges adaggal olyan jól ismert márkáktól, mint a Hipp, Baby, Babushkino Lukoshko.

A kamilla segít az idősebb gyermekeknek iskolás korban megbirkózni a túlterheltséggel, és javítja az alvást, ha éjszaka vesz egy csészét, reggel pedig éppen ellenkezőleg, segít koncentrálni. Ebben a korban az adag legfeljebb 100 ml.

Hol lehet kapni kamillát teához?

A legegyszerűbb, ha szárított kamillát vásárol a legközelebbi gyógyszertárban. A virágokat ömlesztve, csomagolva, vagy összetörve árusítják a gyors főzés érdekében. Egy másik lehetőség egy piac, ahol a régi gyógynövényesek sokféle növényi anyagot árulnak.

De persze jobb, ha valamelyik nyári napon időt talál, az egész családdal kirándul az erdőbe, és saját kezűleg válogatja a százszorszépeket és más hasznos gyógynövényeket. Így biztos lehetsz az összegyűjtött virágok minőségében és higiénikus tisztaságában. Hiszen erre mindenképpen egy rétet választasz, amennyire csak lehet az autópályáktól. A legfontosabb dolog az, hogy ne keverje össze a gyógyszerészeti kamillát a növény más fajtáival. A drogériás kis fehér szirmokkal és domború maggal rendelkezik, a levelei pedig kaporszerűek. A virágzás magasságában szüreteljük, amikor a szirmok szigorúan vízszintes helyzetben vannak, és a virágokat szellőző helyen, közvetlen napfénytől védve, vékony rétegben, rendszeresen megkeverve szárítsuk.

A kész kamillatea a legtöbb üzlet polcain megtalálható. Zsákokba csomagolva ideális a gyors főzéshez. Például kamilla Greenfield, Althaus, Evalar és mások. De a maximális előny és az igazi öröm természetesen a saját kezűleg gondosan és nyugodtan főzött teából származik. Ezt a folyamatot az egyik kedvenc családi rituálédá alakíthatod. Olyan jó mindenkit összejönni egy csésze tea mellett.

Hogyan főzzük a legegészségesebb kamillateát?

Egészségügyi problémákkal küzdő felnőttek számára hatásos, ha minden étkezés előtt 20 perccel éhgyomorra igyon meg egy fél pohár kamillateát cukor nélkül. Megelőző célból naponta egy vagy két csészével ihat ez az adag teljesen biztonságos. Időnként azonban néhány hét szünetet kell tartania.

Különféle adalékok segítenek változatossá tenni a teafogyasztást, és még több előnyt hoznak. Ez lehet például nyugtató citromfű, menta, zsálya. A gyógynövénykészítmények széles választékban kaphatók - ez ízlés és orvosi javallat kérdése.

A hagyományos fekete- vagy zöldteához hasonlóan a kamilla is jól illik citrommal, gyömbérrel, tejjel, mézzel, sőt, süti mellé nassolni is. Sőt, a teával vagy a kávéval ellentétben ez az ital nem tartalmaz koffeint és más kevésbé hasznos anyagokat.

Az aromás kamillateát pohárban vagy teáskannában is főzheti 1 evőkanál 250 ml forrásban lévő vízre. 20 perc elteltével élvezheti a kellemes fanyar ízt, és érezheti, hogy minden kortynál több békesség és erő nyer az újabb eredményekhez.

Mi a kamillatea jótékony hatásának titka?

Ahhoz, hogy megértsük a kamillatea szerveinkre és rendszereinkre gyakorolt jótékony hatásának titkos mechanizmusát, fel kell mérni a kamilla kémiai összetételét. Elég kiterjedt:

aszkorbinsav;
kumarin;
krizin;
pektin;
karotin;
tanninok;
illóolajok;
makro- és mikroelemek (magnézium, kálium, vas, kalcium, cink, mangán, réz);
A, C, D vitaminok;
glicin és más hasznos aminosavak.

Ennek az előnyöknek köszönhetően az illatos virágokból készült gyógytea előnyei sokrétűek. Szisztematikus használat esetén a következőképpen működik:

vírusellenes, antibakteriális és antiszeptikus;
fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő;
görcsoldó és görcsoldó;
izzasztó és choleretic;
nyugtató.

Milyen egészségügyi problémákat old meg a kamilla tea?

A kamillateát a gyógyászati tulajdonságok széles skálája gyógyítja:

gyomor-bél traktus;
felső légutak és ENT szervek;
szájüreg;
idegrendszer.

Ellenjavallatok és mellékhatások

FIGYELEM: A kamilla túladagolása is lehetséges, és olyan tüneteket okoz, mint a hányinger, hányás és tachycardia. Az optimális adag hosszú távú használathoz napi egy-két csésze. Rendkívül ritka, de még mindig van allergiás reakció a kamillára, valamint egyéni intolerancia.

Kamilla tea babavárás közben

Kamilla tea gyerekeknek

Hol lehet kapni kamillát teához?

De persze jobb, ha valamelyik nyári napon időt talál, az egész családdal kirándul az erdőbe, és saját kezűleg válogatja a százszorszépeket és más hasznos gyógynövényeket. Így biztos lehetsz az összegyűjtött virágok minőségében és higiénikus tisztaságában. Hiszen erre mindenképpen egy rétet választasz, amennyire csak lehet az autópályáktól. A legfontosabb dolog az, hogy ne keverje össze a gyógyszerészeti kamillát a növény más fajtáival. A drogériás kis fehér szirmokkal és domború maggal rendelkezik, a levelei pedig kaporszerűek. A virágzás magasságában szüreteljük, amikor a szirmok szigorúan vízszintes helyzetben vannak, és a virágokat szellőző helyen, közvetlen napfénytől védve, vékony rétegben, rendszeresen megkeverve szárítsuk.

Hogyan főzzük a legegészségesebb kamillateát?

A hányingert, a rossz egészségi állapotot és a hasmenést gyakran a gyomor-bélrendszeri problémák okozzák.

Krónikus betegségek hátterében alakulhatnak ki. A hasmenés gyors megszüntetése érdekében olyan ételeket is felvehet az étrendbe, amelyek erősítik a székletet.

Ez a megközelítés segít normalizálni a székletet felnőtteknél, és a gyermekek számára a főtt étel sokkal egészségesebb, mint a sült étel.

Ügyeljen a széklet megerősítésére szolgáló termékek listájára:

Ahhoz, hogy megtudja, mikor kell a termékek meghatározott listáját az étrendbe felvenni, érdemes megérteni a normamutatókat.

Például a szoptatás normálisnak tekinthető, ha a baba naponta 3-10 alkalommal üríti ki a gyomrot.

A lombikbébi gyermekeknél ez a szám napi 2-3 alkalommal van. Az 1-2 éves gyermekeknél a széklet általában naponta egyszer, az idősebb gyermekeknél pedig legalább 1 alkalommal 2 naponta.

A székletet fellazító ételek

A gyomor lazítása néha ugyanolyan szükséges, mint a széklet megerősítése. A székrekedés gyermekeknél nem ritka.

Ezekben a pillanatokban a tudatlan anya elkezdi etetni a babát, amit a rokonok tanácsolnak, akiknek nincs mindig igazuk.

Annak érdekében, hogy ne rontsa el az emésztőrendszert, tudnia kell, mely italoknak és ételeknek lehet hashajtó hatása.

Kérjük, vegye figyelembe! Sok embert érdekel a kérdés: gyengíti vagy erősíti a dinnye a székletet?

A válasz egyszerű - különleges tulajdonságainak köszönhetően ez a bogyó ellazítja a gyomrot. Ezért, ha problémái vannak a székrekedéssel, egye meg ezt az édes sárga terméket.

Amikor a belek gyengülnek, a perisztaltikája megnő, ami átmenetileg elveszíti az élelmiszerek gyors felszívódását.

A rosttartalmú összetevők segítenek hatékonyan megtisztítani a beleket. Ide tartoznak a gabonák és a növényi élelmiszerek, például a köleskása és a korpa.

Az alábbiakban egy táblázat található, amely leírja a székletlazító termékek kategóriáit:

Termékkategória	Faj
Italok	A természetes levekből készült kissel ellazítja a gyomrot. Jobb saját kezűleg elkészíteni, mint bolti változatot venni.
	A kávénak nincsenek olyan kifejezett tulajdonságai, amelyek a gyomor kiürítésének vágyát okoznák. Az egyéni jellemzők miatt azonban a megfelelő táplálkozással a hatás pozitív lesz
	A magvakból és bogyókból elkészített főtt csipkebogyó segít megoldani a székrekedési problémákat
	A tej laza székletet okozhat még súlyos székrekedés esetén is
Gyümölcsök	A füge segít a bélelzáródás kezelésében. Napi fogyasztásával örökre elfelejtheti a székrekedést.
	A kedvező régiókban termesztett őszibarack segít a gyermeknek kiüríteni a beleket. Ez a megoldás a kólikában és puffadásban szenvedő babák anyukái számára alkalmas. Az őszibarackpüré formájában történő kiegészítő etetés csodaszer lesz
	A friss sárgabarack éretlenül fogyasztva hashajtó hatású. A szárított sárgabarack ugyanúgy segít megoldani a problémát, mint az aszalt szilva és a datolya. A friss szilva ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, de mértékkel kell használni
Bogyók	A görögdinnye és leve hasznos a székrekedésben szenvedők számára. Figyelem: ha a kéreghez közel elhelyezkedő pépet eszik, akkor lehetőség nyílik a belek megtisztítására
Bogyók	Az érett szeder hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Magas gyomorsavban szenvedőknek nem ajánlott nagy mennyiségben használni.
Zöldségek	A sütőtök kettős hatással van a belekre. A szervezet egyéni jellemzőitől függően erősítheti vagy gyengítheti a gyomrot
Zöldségek	A brokkolit csecsemőknek kiegészítő táplálékként és puffadás enyhítésére adják.

A citrom enyhén gyengíti a gyomrot, de ezzel a termékkel nem szabad túlzásba vinni – ha folyamatosan éhgyomorra fogyasztjuk, a citrom gyomorhurutot okozhat.

Ha étkezés előtt iszik egy pohár meleg vizet, amely mézet tartalmaz– teljes béltisztítást kaphat.

Most, hogy tudja, mely élelmiszerek erősítik a székletet és melyek tisztítják a beleket, önállóan megoldhatja a székrekedés és a puffadás problémáját.

Hasznos videó

Kapcsolódó bejegyzések

Minden élelmiszerterméknek megvannak a saját jellemzői és kémiai összetétele, amely nemcsak az ízének sajátosságait határozza meg, hanem azokat a tulajdonságokat is, amelyek befolyásolják az emberi gyomor-bél traktus és magának az egész szervezetnek a működését. Egyes zöldségek, gyümölcsök és italok tanninokat tartalmaznak, amelyek sűrűbbé teszik a székletet, míg mások éppen ellenkezőleg hatnak, elvékonyítják a székletet, és különböző intenzitású és időtartamú hasmenést okoznak.

Az átlagos polgár étrendjében leggyakrabban szereplő élelmiszerek példáján keresztül megvizsgáljuk a széklet konzisztenciájára gyakorolt hatásukat.

Banán

Tengerentúli gyümölcs, amely számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Jótékony hatással van az emberi emésztőrendszerre, enyhén aktiválja a perisztaltikát. Ha nem eszik meg egyszerre 3-4 banánnál többet, a széklet egy kicsit ritkább lesz, de hasmenés jelei nélkül. A termékkel való visszaélés a bélfalak görcséhez és rövid távú hasmenéshez vezethet.

Cukorrépa

Ennek a gyökérzöldségnek az asztali fajtája abban különbözik a cukorrépától, hogy fogyasztása megengedett. A hideg salátákat céklával készítik, az első fogásokhoz adják, és egyszerűen főzve fogyasztják. Erős hashajtó hatása van, ezért kis adagokban ajánlott fogyasztani. Naponta legfeljebb 100-150 gramm zöldséget. Ellenkező esetben nem zárható ki a hasi fájdalom és a laza hasmenés jelenléte.

Kefir

Erjesztett tejtermék, melynek fogyasztása a bélüregben élő hasznos baktériumok populációjának növekedéséhez vezet. Emiatt az emésztési folyamat felgyorsul, a széklet gyorsabban halad át a belekben, és nincs ideje sűrűsödni. Emiatt a kefir könnyű és természetes hashajtónak minősül. A lényeg az, hogy ne igyon túl sokat, nehogy puffadást okozzon.

Kávé

Ez az ital nem sorolható a hashajtók közé azon egyszerű oknál fogva, hogy a természetes feketekávéban található koffein, tannin és tanninok lassítják a belek működését, megkeményedik a székletet és gyakran 1-3 napig tartó székrekedést okoznak.

Ez különösen gyakori azoknál az embereknél, akik visszaélnek a kávéval és naponta 5 csésze élénkítő italt isznak.

Tök

Choleretic bogyó, amely serkenti az epehólyag, annak csatornái és a máj működését. Ennek az emésztési váladéknak a gyomorüregbe történő további felszabadulása miatt a széklet cseppfolyósodik, ami gyakori késztetést okoz a WC-re menni. Minél több tököt eszünk, annál intenzívebb a hashajtó hatása.

Túró

Nem tartozik azon termékek kategóriájába, amelyek gyengítik a székletet. Ha a túrót gyakran és nagy adagokban fogyasztják, emésztése lelassul, mivel a termék állati eredetű tejfehérjét - kazeint - tartalmaz. Emésztése nagyon lassan megy végbe, és nem mindig szívódik fel teljesen. Ezen kívül nagy jelentősége van a túró kalciummal való telítettségének, ami a székletet is összetartja.

Datolyaszilva

Különleges gyümölcs, amely ellenjavallt az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek, mint például gyomorfekély, gyomorhurut, nyombél erózió, hasnyálmirigy- és epehólyag-patológiák. Hashajtónak számít, ha egy személy 3 vagy több datolyaszilva fogyaszt egy időben. Ezenkívül nem zárható ki a bélgörcs, amelyet tartós fájdalom kísér.

Aszalt szilva

Ennek a szárított gyümölcsnek az elkészítése során szinte az összes nedvességet elpárologtatják szöveteiből. Amikor az ember elfogyasztja, a szervezetnek fel kell adnia folyadékának nagy részét, hogy biztosítsa az aszalt szilva teljes és jó minőségű emésztését. Ezzel kapcsolatban a gyomor-bél traktusban rövid távú vízhiány alakul ki, amelynek hiánya székrekedéshez vezet. Ezért az aszalt szilvát nem tekintik hashajtónak, hanem éppen ellenkezőleg hatnak a székletre.

Dátumok

A megnövekedett cukortartalom miatt a datolya serkenti a hasnyálmirigy szövetének működését, amely nagy mennyiségben kezdi szintetizálni az inzulin hormont és az emésztőenzimeket. Emiatt a széklet kissé meglazul, de nem annyira, hogy az jelentős kellemetlenséget okozzon az embernek, vagy csökkentse az életminőséget.

Kukorica zabkása

Ez a fő gabonanövényből készült étel a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatását tekintve közepes súlyosságú. A legtöbb esetben, ha ezt a gabona kását nem bő zsírral vagy nagy mennyiségű vajjal fűszerezzük, akkor nem számíthatunk hashajtó hatásra.

A lényeg az, hogy ne egyél túl sokat, hanem mértékkel fogyaszd a terméket.

Zabpehely

A kukoricadarától eltérően a zabpehely folyékonyabb, és a gabonaszemek, amelyekből készült, choleretikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért, ha naponta zabkását eszik reggelire, az embernek kiváló bélmozgást és stabil székletet biztosít. A zabpehely szerelmesei soha nem tapasztalnak székrekedést vagy más emésztőrendszeri problémákat, amelyek az emésztőrendszer kiürülésével járnak.

Szárított sárgabarack

Etiológiája szerint ezek aszalt sárgabarack gyümölcsök. A szárított gyümölcsöt magas hőmérsékleten készítik. Ez lehet közvetlen napsugarak egy forró nyári napon vagy szárítás a sütőben. A főzés során szinte az összes nedvesség elpárolog, így az aszalt sárgabarack felveszi a gyomor-bél traktusban lévő folyadék egy részét, hogy megfelelően felszívódjon. A termék nem okoz hasmenést, gyakori és nagy mennyiségben történő használat esetén székrekedést is okozhat.

Mazsola

A mazsola, mint a legtöbb más szárított gyümölcs, nem képes hashajtó hatást gyakorolni a bélmozgásra. Természetesen meg lehet enni, de nem azoknak, akik a gyomor-bél traktuson belüli sűrű széklet felhalmozódásától szenvednek. A szárított szőlő ajánlott adagja nem több, mint 100 gramm naponta. Ekkor a személy kizárólag élelmiszerből részesül.

Kiwi

A gyümölcs nagy mennyiségű folyadékot tartalmaz, de nincs más, hashajtó hatású vegyi anyag. Vizessége miatt azonban a kivi nagy mennyiségben (több mint 5 gyümölcsöt egyszerre) fogyasztva folyékonyabbá teheti a székletet, és rövid távú bélbántalmakat válthat ki. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik kezdetben hajlamosak gyakori hasmenésre.

Szőlő

A fehér szőlőfajták hashajtó tulajdonságokkal rendelkezhetnek, míg a vörös és mélylila fajták éppen ellenkezőleg, kissé vastagabbá teszik a székletet. Ennek oka a tanninok jelenléte a bogyók héjában. Ha valaki magos szőlőt eszik, akkor 95% az esélye annak, hogy a következő 2-3 napban székrekedése lesz.

Az ok ugyanaz, mint a sötét bőr esetében. A szőlőmagban a tanninok még nagyobb koncentrációban vannak jelen.

Sárgarépa

Minden attól függ, hogy milyen formában fogják ezt a zöldséget fogyasztani. A nyers sárgarépa egészben, kristálycukorral vagy anélkül fogyasztva természetes hashajtó, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy közepes méretű nyers sárgarépa megevése elég ahhoz, hogy a szokásosnál gyengébbre menjen a WC-re. Ugyanakkor a főtt sárgarépa éppen ellenkező hatást fejt ki, és már egyszeri fogyasztása is kemény széklet kialakulásához vezet.

Kissel

A zselé elkészítéséhez burgonya- vagy kukoricakeményítőt használnak, amely az emberi gyomorba való belépés után a hasnyálmirigy aktívabb munkáját váltja ki. Ez a szerv kénytelen több emésztési váladékot és inzulin hormont szintetizálni, hogy biztosítsa a zselé emésztését és a keményítő glükózzá, majd táplálékenergiává történő átalakulását. A gasztrointesztinális traktus járulékos terhelése miatt előfordulhat, hogy rövid távú bélrendszeri rendellenesség lép fel, ami hasmenés formájában nyilvánul meg.

Körte

Ellentétben az almával, amely gyengíti a székletet, a körte éppen ellenkezőleg, sűrűvé és dehidratálttá teszi a székletet. Ezért, ha egy személy naponta legalább egyet eszik ebből a gyümölcsből, akkor felmerülhetnek az első székletürítési problémák. Ez különösen igaz a fanyar fajtákra, amelyek gyakorlatilag nem tartalmaznak fruktózt. Hiánya annak a ténynek köszönhető, hogy a hasnyálmirigy nem mutat aktivitást, és az emésztési folyamat hosszú időt vesz igénybe, és sűrű széklet képződik.

Ennek a méhészeti terméknek a hashajtó hatása közvetlenül függ az elfogyasztott mennyiségtől, valamint a nektár forrásától. A gyógynövényekből és hajdinából gyűjtött méznek nincs hashajtó hatása, a fehér akácvirágporból gyűjtött méz pedig a perisztaltikát aktiválhatja és hasmenést okozhat gyenge bélrendszerűeknél. A gyakorlatban azonban ennek a terméknek az ilyen tulajdonságai nagyon ritkák, mivel a méhek különféle virágokról, cserjékről gyűjtik össze, és nem valószínű, hogy kizárólag akácból származó pollen jelenjen meg. Ezenkívül nagyon nagy mennyiségű mézet kell ennie, hogy felborítsa az emésztőrendszert.

Árpagyöngy

Gabona zabkása, amelyet durumbúzából készítenek. Sűrű és nagy szemű, hasonló belső szerkezetű. Nem lazítja fel a székletet, hanem pont az ellenkező hatást fejti ki a székletre. Ha minden nap vagy hetente többször eszik gyöngyházkását, a széklet először kiszárad, majd székrekedést tapasztalhat.

Az árpa a gyomornak és a hasnyálmirigynek is nagyon nehéz, ezért krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban, gyomorhurutban, gyomorfekélyben szenvedőknek nem ajánlott az étlapon szerepeltetni.

Gránátalma

A bélmozgásra gyakorolt hatását tekintve abszolút semleges gyümölcs. Függetlenül attól, hogy egy személy hány érett tápot eszik, az összetételében lévő anyagok nem változtatják meg jelentősen a széklet állagát. Csak különféle típusú allergiás reakciók fordulhatnak elő, amelyek kiütés, csalánkiütés, viszketés és a nyálkahártya duzzanata formájában jelentkeznek. Ugyanakkor az emésztőrendszer megtartja szokásos működési módját. Ezért határozottan kijelenthetjük, hogy a gránátalma nem gyengíti a székletet, ugyanakkor nem teszi sűrűvé.

Diófélék

Minden attól függ, hogy milyen diót esznek. Például a dió enyhe hashajtó a magban lévő magas olajkoncentráció miatt. A földimogyoró fogyasztása gyulladásos folyamatokat okozhat a hasnyálmirigy és a belek szöveteiben, és székrekedéssel járó vastagbélgyulladást okozhat. A mogyoró szintén nem kevésbé nehéz az emésztőrendszer számára, ezért fogyasztásukat 2-3 naponként legfeljebb 60 grammra kell korlátozni. Ellenkező esetben a személy székrekedést tapasztal, amely ezen kívül tartós fájdalommal is jár.

Kamilla

Az ebből a gyógynövényből származó tea gyulladáscsökkentő hatású, stabilizálja és megnyugtatja az emésztőrendszerben lévő összes szerv irritált szöveteit. A kamilla vizes hasmenés esetén javasolt. Nem okoz székrekedést, hanem olyan terápiát lát el az emberi szervezetben, amely stabilizálja a széklet sűrűségét. Gyermekek és felnőttek általi használatra korhatár nélkül engedélyezett. Különösen, ha egy személy hajlamos allergiás reakciót okozni a kémiai gyógyszerekre.

Zöld tea

Ez az ital jót tesz a szervezetnek, tartalmaz antioxidánsokat, E-, A-, C-vitamint, ugyanakkor gyakori fogyasztása, meredek teafőzése székrekedést okoz. A tény az, hogy a zöld tea tanninokat, tannint és koffeint tartalmaz, amelyek aránya magasabb, mint a fekete leveles teában. Emiatt a széklet sűrűvé válik, és amikor megpróbálja kiüríteni a beleket, az embernek maximális erőfeszítést kell tennie. Ebben a tekintetben ez az ital nem ajánlott vastagbélgyulladásban, gyomor- vagy nyombélfekélyben vagy gyomorhurutban szenvedőknek.

Csipkebogyó

Ennek a vadon élő cserjének a bogyói erős choleretikus hatást fejtenek ki, és a céljuk az, hogy forrásban lévő vízben forralják, hogy kompótot kapjanak. A csipkebogyó-főzet gyomorba kerülése után serkenteni kezdi az epehólyagot, ami nagy mennyiségű epét termel, és felgyorsul a bélmozgás, ami viszont hasmenést okozhat. Amellett, hogy a bogyó hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, vizelethajtó is, ezért ha bőkezűen issza ezt a kompótot, az ember a kiválasztó rendszer szerveinek intenzív működését tapasztalja.

Rizs

Annak érdekében, hogy ez a gabona jól emészthető legyen és teljesen felszívódjon, sok vizet kell inni. Ekkor az emésztőrendszer elegendő mennyiségű folyadékot kap, és a rizs nem veszi el a bélfalakból és a hámszöveteiből. Ellenkező esetben székrekedést okoz, amely 1-3 napig tart. Ezt követően a személy kólikát és étvágytalanságot tapasztal. Ezért a legjobb, ha hetente legfeljebb egyszer eszik rizst, vagy mindig mossa le gyümölcslével, teával, kompóttal vagy egy pohár ásványvízzel.

Dinnye

Erőteljes hashajtó bogyó. Sokan élvezik a dinnye aromás és édes pépét, ám túlzott fogyasztása nagyon hamar hashajtó hatású lesz a belekben, és az ember hosszú időt tölt a WC-ben. Lehetséges, hogy a gyomor-bélrendszeri rendellenességek teljes folyamatát súlyos hasi fájdalom kíséri. Annak érdekében, hogy ne okozzon ilyen kellemetlenséget magában, legfeljebb 7 szelet bogyót fogyaszthat. Nagy mennyiségben káros hatással van az emésztésre.

Mindenki saját ízlése szerint választja ki, hogy melyik élelmiszert részesítse előnyben, de ennek ellenére fontos észben tartani, hogy minden elfogyasztott étel közvetlen hatással van a gyomor-bél traktus működésére, izomrostjainak tónusára és a széklet sűrűségére. .

Természetes hashajtó recept

A széklet fellazítására a legjobb szer a cékla, mégpedig az ennek alapján készített saláta. Annak érdekében, hogy otthon elkészítse ezt az ízletes, tápláló és egyben egészséges gyógymódot, kövesse a következő egyszerű receptet:

Vegyünk ebből a zöldségből 1 gyökérzöldséget, mossa le folyó víz alatt, és törölje le egy ronggyal.
Tegyük egy fém serpenyőbe, adjunk hozzá vizet és tegyük alacsony lángon.
Fedővel letakarva főzzük a céklát a következő 30-40 percig (a fő az, hogy ellenőrizzük a főzési folyamatot, hogy a víz ne forrjon el).
A főzés befejezése után vegye le az edényt a tűzhelyről, engedje le a vizet, majd hagyja szobahőmérsékletre hűlni a céklát.
A gyökérzöldséget késsel meghámozzuk, majd reszelővel lereszeljük, mint a borscssütés elkészítésekor.
Adjunk hozzá zöldet vagy hagymát a kapott masszához ízlés szerint. A pikánsabb salátaízért 2 gerezd fokhagymát is átnyomhatunk fokhagymanyomón. Ha valakinek megvannak a saját ízlési preferenciái ennek az ételnek az öltözködését illetően, akkor kísérletezhet. A főzésben nincsenek szigorú szabályok. A lényeg, hogy gyors, ízletes legyen és tartalmazza az étel biológiai értékét.

Ízlés szerint sót és egyéb fűszereket adunk hozzá. Végül a salátát ajánlatos 1 teáskanál napraforgó- vagy olívaolajjal ízesíteni, és mindent alaposan összekeverni. Ennek az ételnek nagyon népszerű változata az, amikor majonézt adnak hozzá (az étel már nem olyan egészséges, de a hashajtó hatás többszörösére fokozódik). Ez az étel önálló hideg előételként vagy köretként is fogyasztható.

A hashajtó hatás 1,5-2 órával a céklasaláta elfogyasztása után jelentkezik. Ezenkívül a szervezet telített esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal. Nemcsak a belek gyengéd tisztítása történik, hanem a vér biokémiai összetétele is javul.

Természetes fixáló recept

Ha már előfordul, hogy valakinek bélbetegsége van, vizes hasmenése van, akkor használhat gyógyszeres gyógyszereket, vagy fixáló tulajdonságú, természetes italt, ételt fogyaszthat. Erre a legalkalmasabb a rizs.

A hasmenés kása készítésének receptje nagyon egyszerű, és végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:

Vegyünk egy pohár párolt rizst, amelynek nincs idegen szaga, és nincs vegyszerekkel kezelve a jobb tárolás érdekében (hasonló hibája van a kínai gyártmányú gabonaféléknek, amelyek erősen ki vannak téve a gyomirtó szereknek).
Öntsön 2 csésze vizet a szemekre, és tegye alacsony lángra. A legjobb, ha alumínium vagy duralumínium serpenyőt használunk, hogy a rizs jól megfőjön, és egyben ne égjen meg. Főzzük 30-35 percig, és kóstoljuk meg a kását, hogy kész legyen.
A megadott idő elteltével vegye le a serpenyőt a tűzhelyről, és hagyja kissé kihűlni a rizst. Az így kapott zabkását nem szabad sózni, hogy megőrizze a legjobb kötőképességet.
Helyezze a rizst egy tálba, és fogyasszon úgy, mint egy szokásos étkezést. Hozzáadhat egy darab csirkét vagy borjút. A lényeg az, hogy sovány és nem tartalmaz zsírt.

Annak érdekében, hogy a széklet még keményebbé váljon, erős fekete teával kell lemosni ezt az edényt. A készítményben található tanninok nem hatnak rosszabbul, mint bármely más gyógyszeres hasmenés. Kávé vagy zöld tea is használható erre a célra. Nem mindegy, hogy cukrot adunk hozzá vagy sem. A lényeg az, hogy nagy mennyiségű tealevél van, és maga az ital meglehetősen hűvösnek bizonyul.

Korábban ez a betegség főként kisgyermekeket és időseket kísértett, de a modern világban a tömegközlekedés, a számítógépek, az irodai ülőmunka megjelenésével egyre inkább utoléri a középkorúakat, sőt a fiatal felnőtteket is. Ebben a jelenségben fontos szerepet játszott az étrendben a húsételek mennyiségének növekedése és a növényi élelmiszerek népszerűségének csökkenése. A székrekedés legjobb módja, ha nem okozzuk, ehhez pedig kerülni kell a mozgásszegény életmódot, és kiegyensúlyozott étrendet kell választani magunknak, figyelembe véve, hogy mely ételek erősítenek és melyek gyengítenek.

Ha egy személy olyan állapotban van, hogy orvosi segítség nélkül nem tud önállóan megszabadulni a székrekedéstől (szenilis atónia, terhesség alatti szövődmények, székrekedést kiváltó betegségek, kényszeres mozgáskorlátozás), akkor egy speciálisan kiválasztott étrend gyengíti a székrekedést. felnőtt és gyermek belek kiegészíthetik és bizonyos mértékig helyettesíthetik a gyógyszereket. Ez különösen fontos a terhesség késői szakaszában, amikor az orvosok tiltják minden erős hashajtó szedését a koraszülés elkerülése érdekében, és a gyengék sem jobbak, mint a gyümölcs-kefir diéta.

A hashajtó termékek hatásmechanizmusuk alapján több kategóriába sorolhatók:

1. Növényi eredetű folyékony olajok - ezek a termékek kenik a bélfalat, megkönnyítik a táplálék áthaladását és védik a nyálkahártyát az agresszív hatásoktól. Nagyobb mennyiségben és tiszta formában jobb nem elragadtatni az olajat, mert ez jelentősen megnöveli az eperendszer terhelését. Terhesség alatt az olajterápia egyenértékű egy erős hashajtó alkalmazásával, és teljesen tilos, és nem szabad ilyen stressznek kitenni a szervezetet a szoptatás során.

2. Bél stimulánsok - pácok, savanyú gyümölcslevek, fermentációk, erjesztett tejtermékek, csípős fűszerek és így tovább. Felgyorsítják a táplálék emésztését a gyomorban és az epetermelést, ami a gyomor-bélrendszeri motilitás általános növekedéséhez vezet. Az ilyen élelmiszerek feleslege veszélyes a terhesség alatt és bizonyos gyomorbetegségek, amelyek fokozott szekrécióval járnak.

3. Béltisztító termékek - gyümölcsök, bogyók és édes zöldségek magas víz-, pektin-, oligoszacharid-, rosttartalmú. Természetes enteroszorbensek és szükséges táplálékok az egészséges bélmikroflóra kialakulásához.

4. Magas rosttartalmú ballaszt élelmiszerek - zöldek, zöldségek, egyes gabonafélék, korpa, rozskenyér. A rostok a székletképződés folyamatához szükségesek, mert hiánya a vékonybélből a széklet a vastagbél falára tapad, és a kóros folyamatok fokozatos kifejlődése következik be.

A leginkább elérhető termékek áttekintése

1. Olívaolaj - az összes szokásos növényi olaj közül a legjobb íze és zsírkombinációja, jól illik salátákhoz, beleértve a majonézt is. A székrekedés megelőzése érdekében a különféle ételekhez folyamatosan adagolhatunk egy kevés olívaolajat, kezelésre pedig reggeli előtt egy órával 1 evőkanálnyit, vízzel és citromlével lemosva.

2. A fermentált tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt, kumisz) enyhe hashajtó hatásúak a belekben. A székrekedés leküzdésére naponta háromszor igyon egy pohár erjesztett tejitalt étkezés előtt, amely nem lehet 24 óránál régebbi. Ez a gyógymód korlátozás nélkül alkalmas felnőttek és gyermekek számára, de ügyelnie kell arra, hogy az ital ne legyen túl savanyú.

3. Az aszalt gyümölcsök a legbiztonságosabb természetes hashajtó, melynek hatása a magas gyümölcscukor-, pektin- és rosttartalmán alapul. Az aszalt szilva legkifejezettebb tulajdonságai a szorbitot tartalmazzák, amely számos székrekedés elleni gyógyszer összetevője. Az aszalt gyümölcsök fogyasztásakor a fő szabály, hogy nagy mennyiségű vízzel igyuk meg, így főzeteket, főzeteket, kompótokat készíthetünk, és korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk. Az aszalt szilvafőzet jól ismert szoptatási hashajtó, amely anyának és gyermekének is enyhítheti a székrekedést.

4. Hámozott alma, a legtöbb édes, fanyar gyümölcs és bogyós gyümölcs, görögdinnye, sárgadinnye, sütőtök, érett banán - hatásmechanizmusa megegyezik az aszalt gyümölcsökével, de fokozott gázképződéshez vezethet, ezért ne fogyasszuk túlzás közben. puffadás. Érdemes gyümölcsöt enni egy órával étkezés előtt, nehogy az ételek a gyomorban maradjanak, és gázok szabaduljanak fel.

5. Savanyú káposzta – egyesíti a bél mikroflóra normalizálódását, az emésztés enyhe serkentését és a nagy mennyiségű rost hatását. Más, székrekedés esetén hasznos rostban gazdag zöldségekkel, mint a friss káposzta, sárgarépa, cékla, paradicsom, uborka, kiváló ízével és kifejezettebb hatásával tűnik ki. Megelőző céllal folyamatosan fogyaszthat savanyú káposztát, zöldséges salátát, de ha a székrekedést puffadás okozza, akkor érdemes ezeket a friss termékeket mellőzni, a párolt vagy főtt változatukat előnyben részesíteni.

6. Hajdina, árpagyöngy, köles, zabpehely, fekete, korpás kenyér - ezek a termékek közvetlenül nem gyengítik a beleket, hanem elegendő mennyiségű ballasztanyagot biztosítanak számára, amely az emésztett massza mozgásához szükséges. Egy felnőtt embernek napi 40 gramm rostra van szüksége, ennek több mint felét reggelente, salátás zabkása formájában ajánlott elfogyasztani.

1. keserűség a szájban, rothadó szag;

2. gyakori gyomor-bélrendszeri zavarok, váltakozó székrekedés hasmenéssel;

3. fáradtság, általános letargia;

Érdemes megemlíteni több olyan terméket is, amelyek nem gyengítenek annyira, de finoman serkenthetik az emésztést - instant kávé, citrom, narancs, paradicsomlé, zöld tea.

Mit kell kerülni, ha székrekedése van?

A hashajtó termékekkel ellentétben az ételek széles kategóriája létezik, amelyek segítenek megerősíteni a székletet. Egészséges ember szinte korlátlanul fogyaszthatja ezeket ellentétes hatású ételekkel kombinálva, de a székrekedésben szenvedőknek jobb, ha tartózkodnak. Az ilyen termékek listája a következőket tartalmazza:

1. Magas keményítőtartalmú ételek - burgonyapüré, csiszolt (fehér) rizs, búzadara zabkása, gabonafőzetek, zselé, fehér kenyér, péksütemények.

2. Tannint és összehúzó anyagokat tartalmazó termékek - fekete tea, őrölt kávé, kakaó, csokoládé, gránátalma, datolyaszilva, madárcseresznye, friss szőlő és vörösbor, dió, hüvelyesek, áfonya bármilyen formában.

3. Az almaszósz és a zöld banán aktívan szívja fel a vizet a környezetből, lelassítva a többi élelmiszer áthaladását.

4. Régi erjesztett tejitalok, sajt, túró.

5. A gyomor perisztaltikáját lassító ételek - sült, füstölt, teljes főtt tej, állati zsírok, zsíros húsok, gazdag húslevesek, gombák.

Termékek - hashajtók a belekben

Ahhoz, hogy megszabaduljon a székrekedéstől, nem kell orvoshoz mennie. Mindig legyen könnyen elérhető zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gabonafélék és egyéb termékek, amelyek hatékonyan ellazítják a beleket.

Az emberi élet minősége elsősorban a mindennapi jóléttől függ. A kisebb egészségügyi problémákra és krónikus betegségekre gyakran nagyon kevés figyelmet fordítanak, mivel nem jelentenek komoly veszélyt, és általában nem befolyásolják a napi rutint. Itt rejlik a veszélyes fogás. Alacsony életenergia, gyengeség, teljesítménycsökkenés, ingerlékenység, állandó rossz hangulat – mindez felhalmozódik, és végeredményben egy meglehetősen örömtelen létet eredményez, és ez a boldogulás minden lehetőségének megléte.

A legtöbb esetben a belek instabil működése az oka a fent leírt állapotnak.

A nem hatékony bélműködés okai

A szabálytalan székletürítés a bélrendszeri betegségek, sérülések, neurózisok és más szervek betegségeinek következménye lehet. Különféle gyógyszerek szedésének mellékhatása lehet. Inaktív életmód miatt alakulhat ki. De az esetek túlnyomó többségében minden sokkal egyszerűbb. És akiknek ez van, azok a hibásak a problémáért. Az ok a rossz táplálkozás! És az erőnlét és a jó egészség megszerzéséhez egyáltalán nem szükséges alapos vizsgálat és hosszú kezelés. Csak ki kell cserélnie a hűtőszekrény tartalmát, majd a megfelelő időben és arányban használja.

Diétás hibák, amelyek székrekedéshez vezetnek:

Nem elegendő mennyiségű chyme (ételmiszer). Csak a jelentős térfogatú cyme ad jelzést a beleknek a perisztaltika (összehúzódások hulláma) elindításához. Az ilyen chyme létrehozásának ideális módja olyan növényi rostokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem száradnak ki, amikor a gyomorban maradnak. Az ilyen élelmiszerek nagy térfogatúak, alacsony kalóriatartalmúak;
Vízhiány a belekben. A bélperisztaltika beindításához jelentős mennyiségű víznek kell felhalmozódnia benne. Ezt a hiperozmotikus anyagok jelenléte biztosítja az elfogyasztott élelmiszerben, például növényi cukrok, amelyek nagy mennyiségű folyadékot képesek magukhoz vonzani;
Magas kalóriatartalmú, kis mennyiségű élelmiszerek fogyasztása. A bökkenő az, hogy amikor ilyen ételeket eszünk, vizuálisan nem vesszük észre a has tágulását, és nincs teltségérzet a gyomorban. De az emésztés után az ilyen táplálék nagyon hosszú ideig maradhat a belekben anélkül, hogy perisztaltikát okozna;
Rost hiánya az élelmiszerekben. A szervezet által fel nem szívott rostok „ütő kosként” haladnak át a belekben, fellazítják a felgyülemlett tömegeket és magukkal hordják;
A bél salakképződését okozó élelmiszerek fogyasztása;
A túlzott zsír, cukor, keményítő, pékáruk, sült és füstölt ételek bőséges fogyasztása rothadási folyamatokhoz vezet a belekben. Székletkövek képződnek, amelyek „dugót” hoznak létre, és megsértik a nyálkahártyát;
A tejsavbaktériumok hiánya az elfogyasztott élelmiszerben. Ezeknek a baktériumoknak a hiánya a bél mikroflórájának megzavarásához, a tápanyagok elégtelen felszívódásához vezet a falakban, és rothadási folyamatok alakulnak ki.
Kálium és magnézium hiánya az elfogyasztott élelmiszerekben. A káliumsók rendkívül fontosak a bélizmok összehúzódásában, a magnéziumsók pedig az idegimpulzusok vezetésében.

A székrekedéshez vezető étrendi hibák:

Nagy étkezések hosszú szünetekkel. A napi háromszori étkezés csak időmegtakarítás szempontjából hasznos. De a belek és a test egészének normális működéséhez a napi 6 étkezés, kis adagokban ideális.
Kiadós reggeli az ágyban. Amikor felébred, először meg kell inni körülbelül 300 ml szobahőmérsékletű vizet, mozogni, és csak néhány perc múlva kezdje el a reggelit.
Lefekvés előtt együnk egy nagy étkezést. A kiadós vacsora nem ellenjavallt. Éppen ellenkezőleg, az éjszaka folyamán a szervezet képes feldolgozni minden lassan emésztett ételt. De az ilyen vacsora pillanatától lefekvésig legalább 2 órának el kell telnie.
Csak akkor igyál vizet, ha „szomjas” vagy. A szervezet nem mindig szomjúságérzettel jelzi a vízhiányt. A gyengeség és az éhségérzet, még akkor is, ha eleget evett, a vízhiány tünetei is lehetnek. Naponta legalább másfél liter tiszta vizet kell inni, ezt a mennyiséget egyenletesen elosztva a nap folyamán.

Diéta a székrekedés elkerülésére

A megfelelő tápanyag kiválasztása a belek stabilizálására, amely megfelel a fenti követelményeknek, valójában nagyon egyszerű. A száz százalékos siker fő kritériuma pedig a helyes étrend következetessége és annak megfelelő mennyiségű fizikai aktivitással való kombinációja.

Olyan ételek és ételek, amelyek fogyasztása erősíti a beleket

Az alább felsorolt élelmiszerek semmiképpen sem ellenjavalltok, csak ne váljanak alapozóvá, mivel jelentősen csökkentik a bélmozgást:

Vajas pékáruk, beleértve a friss fehér kenyeret;
Kása (rizsből, búzadarából és gyöngy árpából), burgonyapüré;
Hús és tojás nagy mennyiségben, különösen sült;
Vaj, krémek, tejcsokoládé;
Zöldségpüré levesek, krémlevesek, püré levesek;
Burgonyakeményítő alapú csók, rizsleves;
Gyümölcsök és bogyók: körte, birs, arónia, madárcseresznye;
Tea, kávé, kakaó;
Vörösbor.

A felsorolt termékek szerelmeseinek nem kell kategorikusan lemondaniuk kedvenc ételükről. Megfelelő kombinációkban és megfelelően előkészítve már nem erősödnek, hanem semlegessé válnak. Például a körte és a rizs számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, és mértékkel nem okoznak negatív következményeket. Javasolt a rizst mindig friss zöldségsalátákkal enni, és csiszolatlan rizst is fogyasztani. A körte fogyasztásakor van egy trükk: a gyenge és normál érettségű körte erősödik, de a nagyon érett körte akár az ellenkező hatást is kiválthatja. Figyelembe kell vennie az árnyalatokat.

A beleket ellazító ételek és ételek

Növényi olajok: napraforgó, olíva, kukorica, lenmag, kókusz;
Erjesztett tejtermékek: kefir, joghurt, tejsavó, joghurt;
Kása (hajdina, árpa, zabpehely);
Hal és tenger gyümölcsei;
Szárított gyümölcsök;
Korpa és korpás kenyér;
Nyers zöldségek: káposzta (beleértve a savanyú káposztát is), retek, fehérrépa, retek, cékla, sárgarépa, paradicsom, uborka, hagyma;
Gyümölcsök és bogyók: görögdinnye, dinnye, alma, szilva, sárgabarack, datolyaszilva, szőlő, egres, eper, málna, erdei bogyós gyümölcsök;
Ásványvíz, gyümölcslevek és gyümölcskompótok, kvass, fehérbor.

Elsősegélynyújtás székrekedés esetén

Az alábbiakban felsorolt ételek és ételek székrekedés esetén segítik a bélműködés gyors helyreállítását, és a normál bélműködés során nem szabad nagy mennyiségben visszaélni velük, hogy ezután ne kelljen sürgősen meginni egy rizsfőzetet, körtével fogyasztva. , amelyek erősítik a beleket.

Hét étel - katalizátorok, amelyek ellazítják a beleket

Tiszta növényi olaj. A terméket éhgyomorra kell elfogyasztani 1-2 evőkanál mennyiségben;
Teljes kiőrlésű zabpehely bő lenmagolajjal reggelire;
Rebarbara befőtt. A legjobb, ha vízfürdőben 20 percig főzzük. Mézzel édesítjük.
Nyers káposzta, gyógynövények és alma saláta növényi olajjal.
Szűretlen feketekávé reggelire.
Céklasaláta áztatott aszalt szilvával, vacsorára friss joghurttal.
1/2 kg érett szilva éhgyomorra.

A bélműködés javítása a megfelelő ételek fogyasztásával nem gyógyulás, hanem egyszerűen átmenet a helytelen táplálkozásról az egészségesre. Ez a folyamat nem igényel korlátozást az élelmiszer mennyiségét illetően, sem pénzügyi költségeket, sem pszichológiai erőfeszítéseket. Csak egy kis szervezettség és következetesség. Az elért eredmények pedig óriásiak: lendület, energia, munkaképesség, nyugodt idegek és jó hangulat!

Mely termékek erősítenek és melyek gyengítenek?

Egyes termékek erősítenek, mások gyengítenek, miért?

Leegyszerűsítve, a könnyen emészthető, kevés rostot tartalmazó élelmiszerek nem kényszerítik működésre a beleket, és ennek megfelelően erősítik (rizs, fehér kenyér). A nagy mennyiségű rostot és durva rostokat tartalmazó termékek (zöldségek és gyümölcsök) gyengülnek. Azzal, hogy irritálják a bélfalat, összehúzódásra késztetik, és előre tolják a táplálékot.

A székrekedés természetes gyógymódjaként és a gyermek bélműködésének serkentésére használjon zöldség- és fűszernövény-facsart (sárgarépából, petrezselyemből, céklából és más zöldségekből facsarjon levet, a maradék rost tiszta formában durva rost lesz).

A gyermek székrekedésénél egy bélmozgást serkentő gyakorlat segít: hajlítsa be a bal lábát és a jobb karját, és könyökét érje el a térdéhez 15-ször, majd fordítva.

Ha gyermeke székrekedésben szenved, reggel éhgyomorra fél pohár meleg víz segít. Ezután a nap folyamán hozzáadhat egy kis (3 éves gyermek számára legfeljebb 1 teáskanál) növényi vagy olívaolajat az ételekhez (például párolt zöldségekhez).

A sült alma és körte (pektinek) szintén hasznos a székrekedés ellen. De a nyers reszelt alma éhgyomorra (felnőttek székrekedésére jó recept) szigorúan tilos gyermekek számára. Mert a gyerekeknél már megnövekedett a gyomorszekréció szintje.

Az erősítő és gyengítő termékek teljes listája

Minden termék különböző hatással van az emberi szervezetre. Ezért minden anyának, aki elkezdi bevezetni a kiegészítő ételeket a baba étrendjébe, tudnia kell, hogy egyes ételek erősítik, míg mások éppen ellenkezőleg, gyengítenek. Hiszen ha a gyereket gyakran kínozza a székrekedés, semmi esetre sem lehet olyan táplálékkal etetni, ami erősíti, ha pedig a baba gyakran szenved hasmenéstől, a hashajtó ételek tovább rontják a helyzetet. Végül is csak a kiegyensúlyozott étrend hozhatja létre a gyermek bélrendszerének stabil működését.

Például a szervezet által könnyen emészthető és kevés rostot tartalmazó élelmiszerek gátolják a bélmozgást, székrekedést okozva. Ide tartozik a rizs, a banán (éretlen), az almaszósz és néhány pékáru. A sok durva rostot és cellulózt tartalmazó élelmiszerek viszont éppen ellenkezőleg, fokozzák a bélrendszer működését, serkentik a bélfalakat. Vannak, akik magas rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket használnak természetes gyógymódként a székrekedés kezelésére és megelőzésére. Ide tartozik a sárgarépa, cékla, petrezselyem, aszalt szilva, kivi, banán (érett) és mások.

Az alábbiakban részletesebb listát adunk a székletet erősítő vagy gyengítő termékekről. Ismerve tulajdonságaikat, bármely anya képes lesz hozzáértően új kiegészítő élelmiszereket bevezetni gyermeke étrendjébe, anélkül, hogy félne attól, hogy károsítaná a babát. Ezenkívül egyes gyümölcsök vagy zöldségek jótékony tulajdonságainak köszönhetően a szülők finoman szabályozhatják a már felnőtt baba székletét anélkül, hogy gyógyszereket kellene alkalmazniuk.

Korábban nem volt internet, és az etetési szabályokat anyáról lányára vagy menyére hárították. Tehát anyám tanácsa szerint, ha tegnap erősnek érezte magát a baba, akkor sárgarépát vagy céklát reszelek le. És ha fordítva, akkor ez egy alma.

Nadezhda, teljesen egyetértek veled! A nagymama tanácsa is működik. És azoknak az anyáknak, akik csak most kezdik a kiegészítő élelmiszerek bevezetését gyermekük étrendjébe, a cikk nagyon hasznos lesz sok probléma elkerülése érdekében!

A főtt cékla erősíti vagy gyengíti

Mit lehet/nem tehetsz székrekedés ellen, mi erősít/gyengít

Gyengítő/erősítő termékek listája.

Táplálkozás szoptató anyának

NAGYON HASZNOS INFORMÁCIÓK A BABI TÁPLÁLKOZÁSÁRÓL

Hát minden világos AZ ANYATEJ A LEGJOBB, de a tápszeres gyerekek jogsértése, tápszer nem alkalmas stb., stb. tudod kedves szerző, megszületik egy gyerek és az anya megpróbálja bevezetni a szoptatást, de a gyerek nem akarja a tejet, kiköpi a mellét és ennyi. és így tovább egy hónapig... állandó sírás, ennek következtében kis súlygyarapodás Egy szűk látókörű anya elolvassa a cikket és éhezteti a gyereket, miért vagy ilyen kategorikus

Köszönöm, sok hasznos információt találtam magamnak. És a receptek nagyon világosak és egyszerűek. viszek párat. De kár, hogy nincs mindig időd megfelelő házi ételeket készíteni, pedig nagyon szeretnéd. Ezért leggyakrabban a Heinztől származó gabonapelyhekkel, pürével és levesekkel kíméljük magunkat, különösen látogatáskor vagy úton. Szóval azt tanácsolom)

Hogy őszinte legyek, nem jutottam át az egész cikken, de sok hasznos dolgot tanultam :) Olyan volt, mintha csak anyatej lett volna és semmi más, de mostanában hatalmas étvággyal eszünk zabkását, mint az Agusha, és a gyümölcslevek általában a babám gyenge pontja :)

Táplálkozás szoptató anyák számára az első 4-6 hónapban. GW

Általában tanácstalan vagyok, az összes cikkben, hát MINDENKI mást ír, meglepően vitatott kérdésnek bizonyul. Nem értem, ha nem lehet friss gyümölcsöt enni, pl. fehér káposztát, búzadarát, vagy csomagolt gyümölcsleveket, akkor MIÉRT adják a szülészeten (vagy a solyanka nem számít?). A szülészeten az egyik gyerekorvos azt mondta, hogy a nyers gyümölcsöt és zöldséget nem szabad enni, a másik azt mondta, hogy nem baj, ha enni egy kicsit... nem értem mit csináljak és mit főzzek ilyenkor... és főzzek valamit. a férjemnek külön... nem bírja sokáig a zöldségekkel. Nagyon nem szeretném, ha fájna a kicsimnek a pocakja, kész vagyok bármit feladni, ha félreérthetetlenül megbízható információkat kaphatnék

Soha nem gondoltam volna a túróra, és a lágy diétára is? Mindig is vétkes voltam a szárításban, de nyugodt lelkiismerettel megteheted))

A bébiételhez felhasznált sterilizált gyümölcslé konzervnek minősül?

Nem használhatod a cukrot tiszta formájában? például sütikben lehetséges? Vagy te is fruktózon etted mindezt?

Meglepetés a zabpehellyel)) ha jól megy, valószínűleg nem tudod lemondani? mit tud mondani a gyöngy árpáról?)

Azt mondják, az aszalt szilva kólikát okoz

Nehéz volt meghatároznom magamnak az összes olyan paramétert, hogy mit ehetek a kizárandó termékek listájáról.

Itt születtek. Csirke- vagy húsleves lehetséges (vagy kizárja a húst és a csirkét?). Hajdina, valami zabkása? A cikk után össze vagyok zavarodva - úgy tűnik, minden tilos, de ami nem tilos, azt óvatosan kell megtenni. Mit javasolsz, hogy félelem nélkül egyél az első naptól kezdve? Köszönöm

KIEGÉSZÍTŐ TAKATKOZÁSOK BEVEZETÉSE 6 hónapos kor elérése után Kiegészítő takarmányozási rendek

Nos, kiegészítő etetés, minden rendben, ahogy mi is)))

Hasznos információk a kiegészítő élelmiszerek bevezetéséhez

Mi is egy hasonló cikk alapján kezdtük el a pürét és a savanyú tejet nem nagyon bízom a bolti termékekben (csak püréket főztem és üvegekbe forgattam.) kovászos tej (nekem a BakZdrav cégem, készítek kefirt, túrót, házi joghurtot, néha a férjemnek készítek Matsonit, szerintem biztonságosabb és nem ijesztő a gyereknek adni).

Kiegészítő takarmányozás (további részletek)

Kiegészítő takarmányozási rend

Ha a tejtermékekkel történő kiegészítő etetésről beszélünk, akkor a túrót és a kefirt mi magunk készítjük otthon)) A tejhez öntött kultúrákat teszek, kipróbáltam a Vivo-t és a Lactinát. Ha valaki hasznosnak találja, itt www.domzakvasok.ru sokat írtak róluk. Köszönöm az érdekes cikket!

Lure

Lure.

Nem értek egyet a dobozos pürével nem értek egyet

táplálék szoptató anyának (magának, hogy ne veszítse el) 2 rész

Egy évesek vagyunk, és még mindig táplálkozom. Egész évben mindent megtagadtam magamtól. Csak néha engedett meg magának valamit. Pár napja ettem először paradicsomsalátát. Ugyanez vonatkozik a borscsra is. 2 hónapos kora óta nem ettem tejet, csak sajtot és egy kis túrót. A hal nagyon ritka és egy kicsit ritka. Amúgy nem ittam alkoholt és nem is tervezem. Nálunk atópiát diagnosztizáltak, ezért mindent betiltottak. Most már sokkal jobb. Másfél hónappal ezelőtt betiltották a csirkehúst. Egyébként nem ettem tojást. Szóval most elvileg sok mindent kapott a gyerek és nincs kiütés. De az atópiás dermatitis olyan rossz dolog, hogy önmagában is létezik, és most kétlem, hogy a táplálkozás bármiféle hatással lenne az állapot romlására. Nyilvánvaló, hogy a termék nagy mennyisége reakciót válthat ki. De nem lehet semmi rossz egy kicsiben, különösen, ha nincs allergia sok termékre az allergén panelen. Például allergiásak voltunk az Aquadetrimre és a Fenistilre. Sőt, a gyerekorvosok mindig meggyőztek arról, hogy én ettem valamit, amikor hajdinán és vízen kívül mást sem ettem. Egyél és nézd meg magad a reakciót, és ne hallgass senkire. Különben olyan lesz, mint Szenyáé, egy év tej nélkül, és ennek eredményeként nincs foga, de az allergiapanel felvételekor kiderül, hogy a gyerek nem allergiás a tejre!

Szoptató anya étrendje

köszönöm a cikket. Vegyünk néhány szempontot... Kár, hogy nem használhatunk harci fegyvereket. Borzasztóan vágyom a lencsepürére))))) Biztosan állíthatom, hogy diéta szükséges. Nem fogja teljesen megszüntetni a gázkibocsátást, mert... A csecsemőknél fejletlen a gyomor-bél traktus, de jelentősen enyhíti a helyzetet.

Mellékelt termékek: teljes lista

Nagyon könnyű a bélműködést táplálkozással szabályozni! Például, ha hajlamos a székrekedésre, ne egyen olyan ételeket, amelyek erősítik a gyomrot. De milyen termékek ezek? Az alábbiakban csatolt termékek teljes listáját kínáljuk. Ne feledje azonban, hogy minden ember teste egyedi, ezért ez a termék másképp hathat Önre.

Gabonafélék és tészta

búzadara (közönséges búzadara kása, de minimális mennyiségű tejjel és vaj nélkül);
rizs (a rizsvíz a vezető a dúsító ételek között; a második helyen a vizes rizskása áll);
durumbúzából készült tészta.

Gyümölcsök és bogyók

birsalma bármilyen formában;
banán (zöld, nem egészen érett);
gránátalma bármilyen formában (különösen a héja és a gránátalmalé főzete);
körte (szárított vagy éretlen);
Datolyaszilva bármilyen formában;
áfonya (különösen szárítva);
aronia (szárított és főzet formájában);
fekete ribizli (szárított és friss, forrásban lévő vízzel párolt);
fekete szőlő és mazsola belőlük;
alma (almaszósz).

Zöldségek

nyers cékla (bár egyeseket gyengít);
sárgarépa bármilyen formában (normalizálja a bélműködést);
burgonya (burgonyapüré vízzel, tej vagy vaj nélkül);
karfiol (főtt, kis mennyiségben);
padlizsán bármilyen formában.

Pékáruk

teljes kiőrlésű kenyér;
kekszet;
bagel;
fehér kenyér;
keksz.

Hús, tojás és tejtermékek

nyers csirke tojás (vigyázat: szalmonellózis!);
keményre főtt csirke tojásfehérje;
túró, amely több mint egy napos, de nem savanyú;
kefir, amely több mint egy napja készült;
joghurt laktobacillusokkal (gyengülhet);
főtt sovány hús.

csokoládé;
karamell.

Italok

törökben főzött természetes kávé;
erős fekete tea;
zöld tea;
szárított gyümölcs kompót;
vodka (felnőttek - legyen óvatos, de a gyerekek nem!).

Növényi főzetek

tölgy kéreg;
kamilla;
menta.

Más

zselatin (zselé, zselés hús);
keményítő (száraz, zselében);
fekete bors (rágjon el 5 borsót - csak olyan felnőttek számára, akik nem szenvednek gyomorhurutban);
erős húslevesek.

Természetesen ez egy tájékoztató jellegű lista a rögzített termékekről. Mindenkinek megvan a saját listája.

Ételek, amelyek hozzájárulnak a székrekedéshez

Sokan, akiknek problémái vannak a bélműködéssel, érdeklődnek az iránt, hogy milyen termékek léteznek, amelyek javítják a székletet. Hiszen köztudott, hogy a belek állapota és működése attól függ, hogy mit eszünk naponta. Vannak olyan ételek, amelyek serkentik a bélműködést (ún. perisztaltikát), és vannak, amelyek éppen ellenkezőleg, erősítik és lassítják a bélmozgást.

Ismerve bizonyos termékek tulajdonságait, elkerülheti a gyomor-bél traktus problémáit, ha korlátozza őket az étrendben. Önmagában a hashajtók segítségével, táplálkozási korrekció nélkül nehéz helyreállítani a bélműködést.

Székletfeszesítő termékek

A zöld banán folyadékot szív fel a bélrendszerben, és így lassítja a perisztaltikát. A székrekedés gyakran az elégtelen vízfogyasztás következménye - már olyan kevés a folyadék, hogyan hígítsuk a székletet? Ezért érdemes több vizet inni, hogy elkerülje a székrekedés kockázatát.
A burgonyapüré, a búzadara kása és a fehér rizs sok keményítőt tartalmaz, fogyasztásuk segíti a széklet megszilárdítását.
A csóka (főleg aronia, madárcseresznye, szárított áfonya), krémlevesek és nyálkás levesek (gabonafőzetekkel) ugyanaz a történet.
A pépesített, erősen zúzott ételek, a viszkózus zabkása és az erős húslevesek hozzájárulnak a székrekedéshez.
A meleg és meleg ételek csökkentik a belek motoros aktivitását, ezáltal a falak ellazulnak.
Az almaszósz erősít, ellentétben a nyers almával és körtével, amelyek jó pektinforrások.
A prémium lisztből, tésztából és forró kenyérből készült termékek túl gyorsan szívódnak fel a gyomor-bélrendszerben, mivel a gabona külső héját eltávolították. A bél egészségéhez és a jó perisztaltikához rostokra van szükség, amelyek miatt a széklet természetes mozgása kifelé történik. Nincs rost - nincs perisztaltika...
A nem friss kefir erősíti a beleket (2-3 napos kefir).
Az aszalt áfonya, áfonya tea, áfonyalekvárok, befőttek és habok sok tannint tartalmaznak, amelyek összehúzó tulajdonsággal rendelkeznek.
A kakaó, az erős tea, a kávé, a természetes vörösborok, mint az áfonya, tannin nevű anyagot tartalmaznak. Ez az anyag aktívan gátolja az összes folyamatot a belekben.
A sült, füstölt ételek, sózott hal, kolbász, sajt, főtt tej is erősíti a székletet.

Más tejtermékekkel ellentétben a tej, különösen a felnőtteknél, aktívan serkenti a puffadást és a székrekedést. A tej teljes emésztése egy olyan enzimnek köszönhető, mint a laktóz. Az életkor előrehaladtával a gyomor-bél traktus azon képessége, hogy ezt az enzimet termelje, elveszett.

Gomba, mustár, retek, torma, sütemények, piték és édesipari termékek, amelyeket szódában főznek, cukor és margarin hozzáadásával.

Annak érdekében, hogy ne kerüljön hosszan tartó depresszióba, hogy mit egyél, ha nem tudsz enni semmit, szerintem helyes lenne leírni azokat az ételeket, amelyek hashajtó hatásúak. Az ilyen termékek fő feladata a bélműködés serkentése, ami segít a széklet normalizálásában.

Olyan termékek, amelyek ellazítják a székletet

Hideg ételek, különösen heringes ételek (hering „bunda alatt”, heringpástétom);
Erjesztett tejitalok, kvass, ásványvizek, limonádék;

Hús ínszálas, nem túl lágy;
Rost az élelmiszerekben, elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben és a feldolgozatlan, csiszolatlan gabonafélékben. A gabonahéjak nagy mennyiségben tartalmaznak PP-vitamint, B-vitamint és pantoténsavat. Ráadásul a teljes kiőrlésű gabonában lévő vitaminok sokkal jobban megőrződnek, mint a finomított gabonákban;
Adjunk hozzá rozsot, búzát, rizst, zabkorpát levesekhez és zabkásakhoz;
A diófélék, gyümölcsök, bogyók és zöldségek rostban gazdagok, különösen a málna, aszalt sárgabarack, füge, eper, aszalt szilva, padlizsán, cékla, sütőtök és nagyon savanyú bogyók.

Ha elhagyja a székletet keményítő ételeket, több sima, forralatlan vizet iszik, kis adagokban eszik, elkerüli a hosszú szüneteket az étkezések között, nem eszik túl sokat éjszaka, és gyakran emlékezik a fizikai aktivitásra, biztos lehet benne, hogy belei és az egész test egészsége jó állapotban van, általában tabletta nélkül szállítjuk!

Milyen termékek erősítik a székletet felnőtteknél és gyermekeknél: lista