Egy csodálatos taoista gyakorlatról szeretnék beszélni, melynek szisztematikus végrehajtása kiváló gyógyító hatással lesz a szervezetedre.

E azt a gyakorlatot hívják"Belső mosoly".

Alig néhány éve fedeztem fel ezt a gyakorlatot, és azóta minden reggel ezzel kezdtem. Már beszéltünk arról a gyógyító erőről, amely nevetés. A mosoly egyben olyan erős mechanizmus is, amely segít megbirkózni az olyan negatív energiákkal, mint a szomorúság, a depresszió, a szorongás, a félelem, és megakadályozza, hogy kimerítsenek bennünket. életerőés megakadályozva mindenféle betegség bejutását a szervezetünkbe. A „belső mosoly” egy őszinte, kedves mosoly önmagára, szerveire és mirigyeire, izmaira és idegrendszerére. Nagyon jó minőségű energiaáramot tud kialakítani és azt bennünk mozgatni, akaratunkat követve. Mantak Chiyo taoista mester és tanár ezt írja:

Önmagunkban mosolyogni olyan, mintha a szeretetet élveznénk, és a szerelem helyreállíthat és megfiatalíthat.

Gyakran megyünk a tükör elé, és néha ismerjük minden anyajegyet, minden ráncot a testünkön. De itt a kérdés: hányan tudjuk, hogy belső szerveink és mirigyeink hol helyezkednek el, hogyan néznek ki és pontosan milyen funkciókat látnak el szervezetünkben? Egészségtelen életmódot folytatunk, és nem figyelünk a segélykiáltásokra, amelyeket belső szerveink küldenek felénk, és amikor megbetegszünk, azon tűnődünk, hogy ez hogyan történhetett meg!

Először is, a „Belső mosoly” gyakorlat kiváló stresszoldó, és teljesen ingyenes.

Testünkben van egy csecsemőmirigy - a csecsemőmirigy. A taoisták ezt a mirigyet hatalmas és csodálatos funkciójúként határozzák meg – ez az a hely, ahol a szeretet és az életerő, a Di-energia, koncentrálódik. Az érzelmi stressz, amelynek ki vagyunk téve, az első csapást a csecsemőmirigyre sújtja.

Dr. John Diamond 50 évet szentelt életének az élet energiájának kutatásának, az energia fokozásának és az emberi test gyógyítására való felhasználásának. Több mint 20 könyvet írt, amelyeket számos nyelvre lefordítottak, és bestsellerek. Néhányat lefordítottak oroszra. Köztük van a "Te tested nem hazudik" című könyv. Ebben Dr. Diamond a csecsemőmirigy gyógyulási folyamatban betöltött szerepére összpontosít. Ezek a vizsgálatok kimutatták, hogy a csecsemőmirigy olyan szabályozó, amely irányítja a létfontosságú és gyógyító energiák áramlását testünkben.

Az ausztrál Nobel-díjas Sir McFarlan Burner kutatása kimutatta, hogy a csecsemőmirigy aktivitásának növelésével elkerülhető a rák. Ezt a következtetést arra alapozta, hogy a csecsemőmirigyben is T-sejtek képződnek, amelyek feladatai közé tartozik a kóros sejtek felismerése és elpusztítása. Ezért a csecsemőmirigy egész életünkben nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben.

Van egy nagyon egyszerű és hatékony módszer a csecsemőmirigy funkcionális aktivitásának növelésére - ez egy belső mosoly.

Így néz ki az arc, amely segít növelni az energiát.

Ha mosolyog a szerveire, elkezd kapcsolatot teremteni velük, elkezdi megérteni őket és kapcsolatba lép velük.

Ha az arcodnak ilyen kifejezése van, akkor az energiád csökkenni fog.

A stressz, az irritáció, a félelem, a csüggedt állapot gátolja a szervei működését. Emlékezz, mit érzel, amikor találkozol valakivel, akit nem szeretsz! Maga az ember kellemetlen számodra, a tested, az idegrendszered nem fogadja el. Az agyad nem akarja érzékelni az információt, amit ez a személy ad neked, nem akarja érzékelni az ötleteit és tapasztalatait.

A taoisták úgy vélik, hogy érzékszerveink, szerveink és testrészeink is részt vesznek a megismerés, a tanulás folyamatában.

Nézzük meg, hogy testünk mely szervei energiaforrásként szolgálnak azon szerveink számára, amelyeknek köszönhetően felfedezhetjük a körülöttünk lévő világot, tanulhatunk, tanulhatunk valami újat.

1.A vesék és a hozzájuk tartozó szerv, a hólyag Ezek a hallási energia fő forrásai. A vesék egészsége mindenekelőtt fülünk működésében, hallásunk élességében tükröződik. A vesék egészsége a hólyag egészségétől függ, ami segít eltávolítani a mérgező folyadékot a szervezetből.

2. Szív és a hozzá tartozó szerv, a vékonybél– ezek a beszédenergia fő forrásai. A taoisták ezt azzal magyarázzák, hogy a tanulási folyamat sikeresebb, ha nagy a tanulási vágy, és magából a tanulási folyamatból örömet és örömet szerez. Csak e két tényező kombinációja teszi érdekessé és nem olyan nehézzé a tanulási folyamatot.

A szív az öröm, a tisztelet és a becsület székhelye. A szív nyitva van, ha tisztelnek.

A nyelv a szívhez kapcsolódik. Minél jobb ez a kapcsolat, annál könnyebb szavakba önteni és új ismereteket befogadni.

A vékonybél szorosan kapcsolódik a szívhez, így ha a vékonybélben problémák vannak, szívproblémák is jelentkezhetnek.

3. Máj és a hozzá tartozó szerv, az epehólyag- a vizuális energia fő forrásai. A szemek a májba vezető járatok. Az, hogy hogyan észleli és elemzi a szemével látottakat, közvetlenül függ a máj egészségétől. Csak ha egészséges a mája, akkor képes nagyobb kitartásra és elszántságra a tudás megszerzésében.

4. Lép és gyomor- a fő energiaforrások a vizsgált dolgok asszimilációjához. Az egészséges gyomor és lép fogékonyabbá tesz minden újdonságra - gondolatokra, ötletekre, módszerekre. Ezen kívül a lép a szájhoz és a beszéd energiájához kapcsolódik, a hang energiája segít jobban elsajátítani, amit tanulsz.

5. Tüdő és vastagbél– a szaglás és tapintás energiáinak fő forrásai.

A tüdőbe vezető járatok a bőr és az orr. A vastagbél felszabadítja és megtisztítja szervezetünket minden újdonságtól. Ha a vastagbél nem tudja jól ellátni méreganyag-leadó és -tisztító funkcióját, akkor ez az új dolgok észlelésének képességét is befolyásolja.

6. A vitalitást és a melegenergiát (vagy a vesék Yang energiáját) a mellékvesék adják nekünk. Ez az energia hajtja a vágyunkat, hogy új, korábban ismeretlen dolgokat tanuljunk.

7. Energia pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy fejlesszük véleménynyilvánítási képességünket, tapasztalataink megosztásának képességét.

8. Erősíti immunrendszerünket, így több erőt és energiát ad csecsemőmirigy - csecsemőmirigy.

9. A szexuális energia, amely a nemi szervekben raktározódik, a teremtés energiája. Segít abban, hogy eredményesen dolgozzunk, és megoldjuk az élet minden problémáját. Ez az energia nagyon fontos szervezetünk számára, és a szaporodási és felhalmozási képesség egész életünkre gyümölcsöző hatással lesz.

10. A kommunikáció és az irányítás központja a gerinc. És csak a gerinc képes irányítani testünk teljes energiahálózatát.

Ha a tanulás során a mosoly az állandó kísérőd, ha a szerveidre mosolyogsz, ha minden szervedet, minden testrészedet bevonod a tanulási folyamatba, látni fogod, hogy sokkal könnyebben és gyorsabban tanulsz meg új dolgokat.

A Belső mosoly végrehajtásához több feltétel is megköveteli.

1. Nem lehet teli gyomorral gyakorolni. Az evés után legalább egy órának el kell telnie, mielőtt elkezdené a gyakorlatot. Az Inner Smile-t inkább reggel, közvetlenül kontrasztzuhany után és reggelizés előtt hajtom végre. A Belső Mosoly befejeztével áttérek a „8 db brokát” masszázsra.
2. A gyakorlathoz választott hely legyen nyugodt, hogy semmi és senki ne vonja el a figyelmét. A jövőben bárhol gyakorolhatsz majd, de a gyakorlat elején olyan tényezők, mint a telefon, tévé, zaj, állatok elvonják a figyelmedet, ezért próbálj meg gondoskodni arról, hogy azon a helyen, ahol leszel, mindez ne legyen. Ha bent gyakorolsz, akkor jól kell szellőztetni (igyekszem nyitva tartani az ablakot).
3. Nem szabad fázni. Ha hűvös a szoba, öltözz melegen. Ha meleg a szoba, és már jól elsajátítottad a gyakorlatot, akkor ruha nélkül is gyakorolhatsz. A ruháknak bőnek kell lenniük. Az öv és a szűk ruházat zavarja a gyakorlást. A szemüveget és az órát el kell távolítani.
4. Hajtsa végre a belső mosolyt egy szék szélén ülve. Kényelmesen és stabilan kell ülnie az ülőcsontokon. Mivel a nemi szervek nagyon fontos energiaközpont, oda kell figyelni, hogyan ülsz a széken: semmiképpen sem szabad korlátozni vagy csípni. A nők ne végezzék el a belső mosolyt teljesen meztelenül – hogy az energia ne távozzon a nemi szerveken keresztül, ruhával kell lefedni őket.
5. A lábak helyzete csípőszélességben van egymástól, a lábak szilárdan a padlón vannak.
6. A hát egyenes és laza, a vállak ellazultak és enyhén homorúak. Az álla be van húzva.
7. A kezek szabadon fekszenek a térdeken, a jobb tenyér felülről takarja a bal oldalt. Ha úgy érzi, hogy feszültség van a hátában, tegyen egy kispárnát a karja alá.
8. Gyakorlás közben feltétlenül csukja be a szemét. Koncentrálj a légzésedre: legyen nyugodt, lágy, hosszú és sima. Amikor elindítja a belső mosolyt, felejtse el a légzést. Más feladataid lesznek, és a légzés természetes lesz, az elméd részvétele nélkül.
9. A nyelv nagyon fontos funkciója a csecsemőmirigy és az agyalapi mirigy energiáinak összekapcsolása, valamint az agy bal és jobb oldali energiáinak egyensúlyba hozatala. Ezért a nyelvnek érintenie kell a szájpadlást. Ha kényelmetlenül érinti a nyelvét a száj tetejéhez, először a felső fogai fölé helyezheti.

Most elkezdheti magát a gyakorlatot.

A belső mosolyt felváltva fentről lefelé irányítjuk testünk három vonala mentén: elöl, középen és hátul.

Ha megtanulsz mosolyogni minden vonalon, képes leszel az egész testedre mosolyogni, egyszerre minden vonalra. De nem kell sietni ezzel. Te magad is megérted, mikor lesz ez lehetséges.

A belső mosoly gyakorlását mindig a szemeddel kell kezdened. Egyszerűen a szem ellazításával az egész tested ellazulhat, mert a szemek kapcsolatban állnak a vegetatív idegrendszerrel, amely szabályozza szerveink és mirigyeink működését.

Mosolyogj a szerveidre a tested elülső vonala mentén.

1. Mosolyogj az ajkad legvégétől. Szinte láthatatlan, csak az ajkak sarkai emelkednek felfelé. Lazítsa el a homlokát, és töltse meg a szemét mosolygó energiával.
2. Érezd, ahogy a mosolygó energia a szemöldökök közötti ponthoz, az orrhoz költözik és leáramlik az arcokon. Az arcod ellazul és felmelegszik. Irányítsd a mosolyt a szádba, töltsd meg vele a szádat, és érezd, hogyan folyik végig a nyelveden a legvégéig. Érintsd meg a felső ínyed a mosoly energiájával teli nyelveddel – ez fogja összekötni a két fő energiacsatornát (a vezetői és a funkcionális). A nyelvednek ebben a helyzetben kell maradnia a gyakorlat végéig. Érezze, ahogy a mosoly megtelik, és lazítsa el az állkapcsát.
3. Irányítsd mosolyod energiáját a torkodba. Érezze a pihentető meleget, amely enyhíti a feszültséget a nyakában és a torkában.
4. A nyak elején található a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy. Ez a beszédenergia központja, amely lehetővé teszi számunkra a kommunikációt. Küldj mosolyt a pajzsmirigyedre. Érezd, ahogy ellazul és virágbimbóként nyílik.
5. Irányítsa mosolyát a csecsemőmirigy felé. Érezze, hogyan lesz puha és nedves. A mosoly energiája rózsabimbóként virágzik, növeli és fokozza a meleg gyógyító energiát, és a szív felé irányítja.
6. Töltse meg szívét az öröm energiájával, és köszönje meg azt a fontos munkát, amelyet a testében végez, hogy minden szervet vérrel lát el és a normál vérnyomást fenntartja. Érezd, ahogy kinyílik és ellazul.
7. Vigyen mosolygó energiát a tüdejébe. Érezze, hogyan tölti meg a tüdejét, puhává és nedvessé téve, mint egy szivacs. Érezze a bizsergő energiát a tüdejében. Kövesse a további útját a májhoz.
8. A máj a jobb alsó sarokban, a bordák alja alatt található. Mosolyogjon hálával a májára a csodálatos munkájáért, a táplálék emésztésében és a káros anyagok méregtelenítésében betöltött felbecsülhetetlen szerepéért. A máj felelős az ingerlékenységért és a forróságért. Mosolyogj a májadra. Érezd, ahogy tele van meleg nedvességgel, örömmel és szeretettel. Adja vissza neki természetes tulajdonságát – kedvességét. A máj feltöltése után a mosoly energiája a vesékbe és a mellékvesékbe kerül.
9. A vesék a gerinc két oldalán helyezkednek el, hátul a bordák alsó része alatt. Mosolyogjon a vesére, és köszönje meg nekik azt a csodálatos munkát, amelyet a salakanyagok eltávolításában, a vér szűrésében és a test hidratálásában végeznek. Érezd, ahogy megtisztulnak és megtelnek hűvös energiával.

Mozgassa mosolyát közvetlenül a veséje fölé – ott találhatók a mellékvesék. Feladatuk bizonyos hormonok, köztük az adrenalin előállítása.

Vidd vissza mosolyod a veséidbe. Próbáld meg mosollyal lemosni a lehető legkisebb félelmet is. Töltse meg veséit a szeretet és az öröm energiájával. Engedd, hogy a kedvesség betöltse veséidet, és áradjon belőlük a hasnyálmirigyedbe és a lépedbe.

10. A hasnyálmirigyed a derék felett helyezkedik el középen és balra. Inzulint termel, amely szabályozza a vércukorszintet, és enzimeket, amelyek segítik az élelmiszer megemésztését. Mosolyogj a hasnyálmirigyedre, és köszönd meg neki a csodálatos munkáját.

Irányítsd a mosoly energiáját a lépedbe – ez a bal oldalon, a bordák alsó szélén található. Mosolyogjon újra a hasnyálmirigyére, a gyomrára és a lépére.

11. Figyeld meg, hogyan száll le a mosoly energiája a nemi szervek területére, az alhasba. Adj hálát a hormontermelésért és a szexuális energiáért. Töltsd meg mosolyodat örömmel, kedvességgel és békével, ami erőt ad szexuális tevékenységeid irányításához, és ezt az erőteljes életenergiát életfeladataid teljesítésére irányítja.

12. A mosolyodat a frontvonal legvégéig vitted. Térj vissza a szemedhez. Egyszerre mosolyogjon a teste elülső részén található összes szervére. Ellenőrizze, hogy nincs-e valahol maradék feszültség. Mosolyogj, amíg a feszültség teljesen fel nem oldódik.

Most pedig küldjünk mosolyt a középvonal mentén emésztőszerveinkre.

1. Ismét fordítsa minden figyelmét a szemére. Hagyja, hogy a szeme megteljen mosolygó energiával.

Figyeld, ahogy ez az energia a szádba áramlik. Érezd, hogyan tölti meg a nyelved.

Tegyen néhány forgató mozdulatot a nyelvével a szájában, hogy összegyűjtse a nyálat. Nyelve hegyével érintse meg a száj tetejét, engedje le az állát a nyaki üreghez, feszítse meg a nyak izmait, és nyelje le az összes nyálat.

Kövesd a nyál útját a nyelőcsövön keresztül a gyomorba, belső mosollyal mosolyogva.

Köszönd meg a gyomrodnak, hogy elvégzi az étel cseppfolyósításának és emésztésének fontos munkáját, és ígérje meg, hogy csak ízletes és jó ételt fog adni neki.

2. Irányítsa a mosolygó energiát a vékonybélbe. A vékonybél a nyombélből, a vékonybélből és az ileumból áll, amelyek a hasüreg közepén helyezkednek el. Felnőttnél hossza eléri a hét métert.

Mosolyogj rájuk, és köszönd meg nekik a tápanyagokat, amelyeket a szervezetednek biztosítanak, így egészségesek és életerősek maradsz.

3. Mosolyogjon a vastagbelére, amely körülbelül 1,5 méter hosszú. Tartalmazza: a felszálló vastagbél - a sípcsont jobb oldaláról emelkedik ki a máj jobb lebenye alatt, a keresztirányú vastagbél - a máj jobb lebenyéből a gyomor bal alsó vége alatt keresztezi a beleket, a leszálló vastagbél - amely az ágyéki régió bal oldalán, a szigmabélen és a végbélen keresztül ereszkedik le.

Érezd, hogy megnyugszik és tiszta lesz, és köszönd meg, hogy eltávolítja a salakanyagokat a testedből.

Most pedig mosolyogjunk a gerincünk hátsó vonalán.

1. Hívja vissza a figyelmét a szemére.
2. Hagyja, hogy a mosoly energiája a harmadik szem területére áramoljon, onnan pedig mélyen az agyalapi mirigybe. Érezd, ahogy az agyalapi mirigy kivirágzik mosolyodtól. Irányítsa mosolyát a harmadik kamrába, ahol az idegi energia ereje összpontosul. Érezd, ahogy ez a hely kezd megtelni arany fénnyel és kitágulni, ahogy az arany fény betölti és megvilágítja az egész agyat. Vidd tovább a mosolyt a thalamusig. Mosolyogj a tobozmirigyre. Érezze, ahogy az apró tobozmirigy növekedni kezd, amikor mosolyog.

Mosolyogjon az agy bal féltekéjére, majd vigye át mosolyát a jobb féltekére, majd a gerincre.

3. Mosolyogj a középső agyra, és figyeld, ahogy mosolyod energiája elkezd lefolyni a koponya alján lévő gerincoszlop elejére. Mosolyogj egymás után minden csigolyára és porckorongra: hét nyaki, tizenkét mellkasi, öt ágyéki, keresztcsont és farkcsont.

Érezd, ahogy mosolygó energiádtól az összes porckorong megpuhul, és magasabb leszel, mert a gerincvelő megnyúlik.

4. Térj vissza a szemedhez, és mosolyogj végig a hátad vonalán felülről lefelé.

A belső mosoly gyakorlásával a gerincben megszabadulhat a hátfájástól.

Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy testének mindhárom vonalára mosolyogjon fentről lefelé.

Térj vissza a szemedhez, és küldj nekik egy mosolyt. Tekintetét irányítsa a test elülső vonalára, és gyorsan mosolyogjon, majd irányítsa a mosolygó energiát a középvonalon, majd kövesse a test hátsó vonalát.

A Belső Mosoly folyamatos gyakorlásával és tapasztalatszerzéssel egyszerre képes leszel mosolyogni mindhárom vonalon, minden szerven és a gerincen tetőtől talpig, érezni a mosolyok, az öröm és a szeretet energia vízesését, amely leszáll a testedre.

A belső mosoly gyakorlása hatalmas mennyiségű energiával tölti fel az egész testet. Annak érdekében, hogy ez az energia ne okozzon kárt és ne halmozódjon fel véletlenszerűen (és szeret a fej és a szív területén koncentrálni, kellemetlen fájdalmas érzéseket okozva), NAGYON FONTOS összegyűjteni és megőrizni. a köldök területén. A köldök területe az a központ, amely a Belső Mosolynak köszönhetően megnövekedő energiatartalékokat biztonságosan és az Ön egészsége szempontjából jótékonyan tudja kezelni.

Összpontosítsa a figyelmét a köldök területére, körülbelül 4 cm (1,5 hüvelyk) mélyen a testében. A jobb koncentráció érdekében a tenyerét a köldök területére helyezheti.

Most mentálisan forgasd meg spirálisan 36-szor a köldöködben lévő energiaköteget, a köldök egy pontjából kiindulva, de úgy, hogy az utolsó fordulat ne nyúljon túl felül a rekeszizom és alul a szeméremcsont határain. A nők az óramutató járásával ellentétes irányba tekerik le a spirált, a férfiak - az óramutató járásával megegyező irányba.

Ezt követően kezdje el 24-szer spirálisan forgatni az energiát az ellenkező irányba, mintha összeszorítaná, csavarva a köldök egy pontjára.

Az energia irányításának elősegítése érdekében először a mutatóujjával irányíthatja az utat.

Bepakoltad az energiádat, és az ott marad, amíg meg nem követeled. Kezdetben a Belső Mosoly elvégzése elég sok időt vesz igénybe. De idővel, ha rendszeresen gyakorolsz, csak néhány percet tudsz majd rászánni. A Belső mosolyt célszerű reggel elvégezni. Ébredés és zuhanyozás után azonnal gyakorolom, utána pedig áttérek a „8 db brokát” masszázsra. A masszázs után szívesen végzem azokat a rituálékat, amelyeket „Az ébredés szeme” néven ismerünk. Nagyon szeretem ezt a rendelést. És még ha lustálkodva ébredtem is fel, ezek után a gyakorlatok után friss és tele vagyok energiával. Egyébként nekem mindhárom gyakorlat csak 30 percet vesz igénybe.

Mantak Chia taoista mester szemináriumokat tartott Oroszországban. A Studio Jothy ezeket a workshopokat DVD-re rögzítette. Ezekről a felvételekről sok olyan dolgot megtudhatsz, amiről nincs leírás a könyvekben, vagy egyszerűen csak élő bemutatót igényel. Megvásárolhatja a szeminárium felvételét egy boltban, vagy letöltheti az internetről (megnéztem - vannak kiváló minőségű ingyenes teljes verziók).

A szeminárium egy kis részlete megtekinthető az alábbi videóban.

Alig van olyan orosz női taoista iskola, amely ne kínálna követőinek egy „ősi kínai gyakorlatot”, amelynek furcsa, nem taoista elnevezése „Belső mosoly”. Miért nem taoista? Mert még ha feltételezzük is, hogy ez egy gyakorlat a belső stílusú qigong kínai iskola arzenáljából, amely elsősorban a belső állapottal működik, akkor is felmerül a kérdés, mi köze ehhez a mosolynak?

A belső csikung-hagyományok hívei nem érzelmekkel vagy arcizommozgással dolgoznak, ami az öröm és az öröm állapotának közvetett megerősítése. Fő eszközük a chi energia. Egyébként nincs fogalma a „mosolyenergia” vagy „haragenergia”, ahogyan szigorúan véve a „szexuális energia” fogalma sem. Mindezeket a kifejezéseket a taoista gyakorlatok népszerűsítői találták ki, hogy az összetett kínai filozófia európai követői számára egyszerűbbé és érthetőbbé tegyék.

Ha feltételezzük, hogy a „belső mosoly” gyakorlatot a qigong külső stílusának hívei alkalmazzák, amely fizikai gyakorlatokat foglal magában, mint az energiaállapot megváltoztatását, akkor a „belső” szó nem szerepelne a névben. A tréner az ajkak nyújtását úgy javasolná, ahogy a mosolygós emberek szokták, de nem helyezne hangsúlyt a belső szervrendszer energiamozgására.

Leegyszerűsítve, a „Belső mosoly” elnevezés minden kínai etnikai etnikai embert megzavarhat, és kétségeket ébreszt afelől, hogy a gyakorlat kínai eredetű-e. Inkább egy paradoxonnal van dolgunk: általában az európai árukat hamisítják Kínában, de nagyon valószínű, hogy Az európaiak megtanulták utánozni a kínai gyakorlatokat!

Ezzel a gyakorlattal először Manteca Chia "" című könyvében ismerkedtem meg. Amíg nem lettem az etnikai kínai tanítványa, Ji Xiaogang tao mester, a leghalványabb kétségem sem volt afelől, hogy minden, amit a könyvben leírtak, a kínai igazság. Azonban minél jobban belemerültem a Mestertől való tanulásba, annál nyilvánvalóbbá vált: valami nincs rendben ezekkel a belső mosolyokkal!

Amikor újra kinyitottam a könyvet, a címlapon egy másik nevet találtam a Manteca Chia név mellett – Rachel Carlton Abrams. Kiderült, hogy

egy zseniális népszerűsítő társszerzője, vagy akár egy bestseller könyv egyedüli szerzője, amelyen a Mantek Chia márka áll, orvosdoktor, az alternatív gyógyászat területére szakosodott háziorvos, valamint a női egészségügy nemiség. Most néhány dolog világossá válik!

Mi ennek a gyakorlatnak a lényege? A könyv olvasóit arra kérik, hogy csukják be a szemüket, képzeljenek el magukkal szemben egy mosolygó arcot, és mosolyogjanak vissza. Aztán érezned kell, hogyan hatol át a szeretet energiája a harmadik szemen. És akkor ezt az energiát különböző szervekre kell irányítani. Lényegében nem olyan nehéz, ha az ember legalább egy kicsit érzi az energia mozgását.

A szerző a technika leírását több irányelvvel is megelõzi: „a mosoly a belsõ gyógyulás hatékony eszközévé válhat” és „még ha mosolyog is, bármi legyen is, javíthatja a hangulatot”. A gyakorlat célja a következő:- „ápoljuk magunkban azt a szeretet érzést, amit általában akkor tapasztalunk, amikor egy kisgyereket, egy szeretett állatot látunk, vagy egy festői naplementében gyönyörködünk.” Nem tárgyaljuk részletesen annak az elképzelésnek a kétességét, hogy a szeretet egy olyan állapot, amelyet nevelés vagy önképzés eredményeként érünk el. Nincs értelme azt mondani, hogy nem mindenki mosolyog egy gyerek vagy egy állat láttán, még kevésbé a naplemente láttán.

Tételezzük fel, hogy az Inner Smile valójában segít azoknak, akik ezt a technikát gyakorolják állapotuk javításában. De meg akarom érteni hogy néz ki ez a gyakorlat kínaiul!

Megkértem Ji mestert, hogy írja be a „Belső mosoly” fogalmának megfelelő karaktereket a kínai keresőbe. A mester több változatot is írt, de a kínai klasszikus csikunghoz hasonlót nem találtak. A kínai internet makacsul ragaszkodott hozzá, hogy a mosolynak semmi köze az energiagazdálkodás készségéhez, és a qigong-ot pontosan így fordítják: „qi” energia, „gong” ügyesség. A kínaiaknak semmi másra nincs szükségük, csak energiára és a testnek, hogy energiával dolgozzon.. Minden gyakorlat, amely az „képzeld el” kifejezést használja, és arra kér, hogy vizualizáld az energiamozgás folyamatát, tipikus európai trükk. Megkérdeztem a mentort, hogy mit gondol erről a gyakorlatról, és a Mester azt válaszolta: „Valószínűleg ez csak egy pszichológiai technika.”

Nekem úgy tűnt, hogy a híres gyakorlat titka már majdnem megfejtődött, csak ki kell deríteni, mi az alapja. Ezért egy pszichoterapeuta barátomhoz fordultam segítségért.

Eureka! Megtaláltuk azt a forrást, amelyből az „Inner Smile” alkotói ihletet merítettek! Kiderül, a pszichológia történetében ott volt James-Lange organikus elmélete. Az elmélet szerzői azzal érveltek, hogy az érzelmi érzések a test funkcionális változásainak megnyilvánulása. Vagyis a külső ingerek hatására először belül mennek végbe a változások, és csak ezután jelenik meg az érzelem. "Szomorúak vagyunk, mert sírunk, dühösek, mert ütünk, félünk, mert remegünk." Ennek az elméletnek a logikáját követve, ha mosolynak megfelelő arcmozdulatokat teszel, egy idő után örömállapot keletkezik.

De a legérdekesebb ebben az egész történetben szerintem kapcsolat a pszichológia és A James-Lange organikus elmélet követői meg vannak győződve arról, hogy az érzelmek az autonóm idegrendszer szintjén bekövetkező változások következményei. Az autonóm idegrendszer az idegrendszer azon része, amely szabályozza a belső szervek, az endokrin és külső elválasztású mirigyek, a vér- és nyirokerek működését. Az autonóm rendszer fontos részei, a szimpatikus és paraszimpatikus, a gerincvelőben és az agyban találhatók. A taoista szemszögből pedig az energiagazdálkodási rendszer pontosan az agyban és a gerincvelőben található! Ezért a Wu Xing kínai filozófiai rendszerben, amely segít az energiával való munkában, öt érzelmet társítanak öt sűrű és öt üreges szervhez. Az európai és a kínai megközelítés között azonban az a különbség, hogy a taoista gyakorlatban nem szokás arcmozdulatokkal mesterségesen „érzelmek kísérteteit” előidézni. Az energiával való helyes munkához pedig egyáltalán nem szükséges mosolyogni, csak az, hogy a Források energiáját különböző energiacsatornákba tudjuk irányítani.

És végül, a legfontosabb gondolat a mosoly szerepéről szól az energetikai harmóniában. A fő taoista könyvben, a Tao Te Chingben, amelyet a nagy gondolkodó, Lao-ce írt, ez áll: „Az ember a Föld törvényeit követi, a Föld a menny törvényeit követi, a Menny a Tao törvényeit követi, a Tao pedig a a természet törvényei." A taoisták nem ismernek el semmilyen erőltetett érzelmet és érzések művelését. Az érzések és az érzelmek azok, amelyek természetes folyamatok eredményeként alakulnak ki. Ezért sokkal fontosabb gyakorlat lehet a mosolygás – csak akkor, ha természetes okunk van mosolyogni! Légy természetes és egészséges!

Az ezotéria és a pszichoszomatika támogatói azzal érvelnek, hogy a hivatalos orvoslás szempontjából még a gyógyíthatatlan betegségek gyógyításához is elegendő megtalálni a belső harmóniát, megbocsátani magának, és megszabadulni a negatív érzelmektől. Erre speciális technikák vannak. Egyszerűek és nem igényelnek speciális oktatást vagy készségeket. Az egyik ilyen technika a „Belső mosoly” meditáció.

Technikai idő

Jobb, ha a nap első felében, közvetlenül alvás után meditál. Sok jógamester hajnali 5-6 óra között gyakorol. Így a gyakorlás segít abban, hogy jól felkészülj egy napra, de nincs konkrét időkorlát, mindössze 10-15 perc szabadidőre lesz szükséged.

Öngyógyító technika

A belső mosolygás gyakorlatát a csikung külső stílusának hívei alkalmazzák. Követői nem érzelmekkel vagy légzéssel dolgoznak, hanem az öröm és az öröm érzéseivel. A fő eszköz a Qi energia. A gyakorlat fő célja, hogy a szeretet érzését neveld magadban, és ezen keresztül a gyógyulás felé haladj.

Készítmény

A meditációt legkorábban egy órával étkezés után végezzük. Minden nap megtörténik, hogy erősítse a szervezet állapotát. A meditáció során úgy kell ülnie, hogy a nemi szervek területe ne legyen korlátozva. A lábak a padlóhoz vannak nyomva, a lábak csípő szélességben vannak egymástól. A vállaidnak teljesen kiegyenesítettnek, az állának pedig behúzottnak kell lennie. Tegye a kezét a térdére, a jobb tenyerével fedje le a bal kezét.

Gyakorlás előtt ringasd a hátat alulról felfelé, oldalra. Ezután szintén előre-hátra imbolyogva fejbólintásokat hajtanak végre.

"A belső mosoly három sora"

A gyakorlat a látószervekre összpontosít. A szemek fogadják először a jeleket. Veszély vagy súlyos stressz esetén felgyorsítják az összes elérhető reakciót. A technika a szemizmok maximális ellazulását igényli.

Az első vonal mosolya:

1. Lazítsd el frontális területedet, fogadd el a mosoly energiáját arany fény formájában a szemeid előtt. Képzeld el, hogy fényt és meleget sugárzol, mint a nap.
2. Gyűjtsd össze az összes fényt a harmadik szem környékén.
3. Érezd, ahogy kitágul, az energia továbbhalad, eléri arcod minden centiméterét.
4. Egy mosoly érintette az ajkát, a száját, tegyen több körkörös mozdulatot a nyelvével. A nyelv felelős a bal és jobb agyfélteke harmóniájáért.
5. Nyelje le többször az izzó nyálfolyamot, hogy az energia behatoljon a csecsemőmirigy és a szív területére. Hagyja, hogy a mosoly az arccsontjaira hulljon, és oldja a feszültséget.
6. Küldj mosolyt a pajzsmirigyedre, a torkodra és a mellkasodra. Hagyja, hogy a nyál energiát szállítson a szívbe. Mondd a szívednek: „Köszönöm”, hogy megszakítás nélkül működik. Érezzen pozitív érzelmeket.
7. Szintén kifejezni háláját a hasnyálmirigy és a lép munkájáért.
8. Mosolyogj a vesére, a mellékvesére.
9. Fejezz ki hálát a nemi szervednek.
10. Mozogjon ismét a szemkörnyékre, mosolyogva az elülső vonalra, ha van, folytassa a munkát.

A középvonal kidolgozása:

1. Érezzen mosolyt a szemkörnyékén. Vigye be az energiát a szájába, érintse meg a szája tetejét, és hangosan nyelje le a nyálfolyást.
2. Mosolyogj a gyomrodra, ígérd meg, hogy egészséges és jó minőségű ételeket eszel.
3. Mosolyogj zsigerig.

A hátsó vonal kidolgozása:

1. Gyűjtsön energiát a harmadik szem területén, segítse elő a belső mosolyt az agyalapi mirigytől a harmadik kamráig.
2. Fordítsa belső figyelmét a bal agyféltekére, majd a jobbra. Koncentrálj a gerincedre. Mosolyogj az egyes csigolyákra.

"Energia belső mosoly"

A gyakorlat célja, hogy növelje a kapott energia mennyiségét azáltal, hogy mosolyt küld a fontos szerveknek:

1. Küldje el mosolyát az urogenitális rendszer szerveire.
2. Hozz létre egy képet arról, hogy újra kapcsolatba kerülsz velük, és hogyan áramlik energiájuk az agyba, táplálva azt. Képzeljen el egy erős kapcsolatot, amely a gerincét alkotja.
3. Képzelj el egy végtelen kék óceánt, fölötte tűz lebeg. Nézze meg, hogyan párolog el az azúrkék fény a vízből.
4. Hagyja, hogy az azúrkék színű mosoly szálljon át a felsorolt ​​szervek mindegyikére.
5. Fordítsa a figyelmét a vesére. Küldje el nekik a béke érzését, hagyja, hogy a kék szín betöltse őket, és bemozduljon a máj területére.
6. Képzeld el az erdő és a napfény zöld ragyogását. Küldd a mosoly smaragd fényét a májadba, és engedd, hogy a szíved területére költözzön, feltöltve azt energiával.
7. Mentálisan kapcsolódj a szívedhez. Képzeld el a naplemente és az óceán vörös fényét. Mosolyogj a vörös patak mosolyával, töltsd fel a szeretet energiájával, továbbküldve a gyomorba, lépbe, hasnyálmirigybe.
8. Amikor kapcsolatot létesít velük, képzelje el a nyári napsugarakat. Hagyja, hogy ez a fény megteljen, és bejusson a tüdő területére.
9. Képzelje el tüdejét a havas hegyekkel együtt. Hagyja, hogy a hegyek mosolya átterjedjen a légzőrendszerre.

Pihentető "belső mosoly"

Erős érzelmeket hoz egyensúlyba. A negatív érzelmek átalakulnak. A gyakorlat a szív területén történik, mivel ez vezeti le a legtöbb érzelmet:

1. Adj mosolyt a szívednek, és tapasztald meg a feltétel nélküli szeretet érzését. Küldj boldogságot az univerzumba, amely vörös fényként tér vissza testedbe.
2. Mosolyogj a gyomrodra, fogadd el a szorongását, és békülj meg vele.
3. Lélegezz be tüdőddel az arany fényt, érezd, ahogy megtelsz önbizalommal. Öleld át tüdőd szomorúságát, ha belélegzed a bátorság fehér fényét. Így a légzőrendszer normalizálódik;
4. Mosolyogj a vesére és a húgyhólyagra, figyeld meg félelmüket, szívd be a szelídséget jelképező kék színt.
5. Mosolyogj a májra, nézd a haragot és a csalódottságot. A szerelem érzésével együtt szívd be a zöld fényt, és küldd a májba.

Ismételje meg a teljes gyakorlatot még kétszer. Ez eltávolítja a negatív érzelmeket.

"Park Jae-woo mosolya"

Park Jae Woo, egy világhírű professzor megalkotta saját belső mosolytechnikáját, amely négy szakaszból áll:

1. Kezdetben az ember javítja a mosolyát és megérti a lényegét.
2. Miután a saját mosolyod elérte a tökéletességet, mosolyognod kell arra a szellemre, amelyből a lélek származik.
3. Az eredeti szellemmel való kapcsolat megteremtése után az ember mosolyt ad át másoknak. Minden embert, helyzetet, jelenséget a tiszta mosoly és semmi más szemszögéből nézünk.
4. Az utolsó szakaszban a mosolyt elküldik az egész világnak, mint egésznek, minden élőlénynek.

"Buddha mosolya"

Buddha még a buddhizmustól távol álló emberek között is a harmóniával, békével, boldogsággal és megvilágosodással kapcsolatos asszociációkat ébreszt. A „Buddha Smile” meditáció végrehajtása lehetővé teszi, hogy örömmel és önbizalommal töltsön el:

1. Üljön kényelmes helyzetben, és összpontosítson a légzésére. Lélegezz, engedd el a felesleges gondolatokat, hagyd abba a belső párbeszédet.
2. Képzelje el, hogy az arc izmai felmelegednek és elnehezednek, az alsó állkapocs enyhén lóg a megfelelő ellazult helyzetben, nyelve hozzáér az alsó fogakhoz. A homlok- és szemizmok teljesen ellazulnak.
3. Hozd belső figyelmedet az ajkaidra. Képzeld el a mozgásukat, amikor egy enyhe mosoly jelenik meg. A mentális kép segít a mosoly kialakításában. Maradj ebben az állapotban, érezd azt az örömöt, ami fokozatosan kezd jönni.
4. Képzeld el, hogy megtelsz fehér energiával, alakítsd ki elmédben egy mosolygó Buddha képét. Hangold rá a tudatodat az energiájára, töltsd fel magad vele.
5. Érezd az örömöt. Próbálj meg mosolyogni. Mondhat néhány megerősítést.

Lee Holden technikák

Lee Holden mestere a relaxációs technikáknak, amelyek célja a felesleges gondolatok megszabadulása:

1. Üljön kényelmes helyzetben, vagy feküdjön hanyatt. A karokat és a lábakat nem szabad keresztbe tenni.
2. Készítsen képet a nap széttartó sugarairól, képzelje el, hogyan gyönyörködik a naplementében.
3. Lélegezz mélyeket, és képzeld el, ahogy a lenyugvó nap felmelegíti az arcodat, és megosztja az energiát.
4. Mosolyogj tested minden sejtjére, állj egy kicsit a napon.

Lee Holden gyakorlatai a képekben 10 perces mély elmélyülésen alapulnak. A meditációs állapotot bármikor elhagyhatja.

Miért van szükséged a technológiára?

Miért kell gyakrabban mosolyognod:

• a technika nem igényel sok időt;
• növekszik a stresszel szembeni ellenállás, jön az életöröm;
• az agyi aktivitás felgyorsul;
• a dolgok gyorsabban fognak befejeződni, többet fogsz tudni elérni;
• a mosoly enyhíti a negatív érzelmeket;
• a helyreállítási folyamatok aktiválódnak a szervezetben;

A meditációnak nincs korhatára. A legfontosabb a rendszeres gyakorlás. Ekkor a helyreállítás az élet minden területére kiterjed. Szókratész egyszer azt mondta: „A nap mindenkiben ott van, a legfontosabb, hogy hagyjuk sütni.” A belső harmónia a boldogság elérésének kulcsa.

Ennek a technikának az előnyei

Az alacsony minőségű energiát jó minőségű energiává alakítják

A taoizmusban a negatív érzelmeket alacsony minőségű energiának tekintjük. Sok ember ingerülten, szomorúan, depresszióval, félelemmel, szorongással és más típusú negatív energiákkal tölti az életét.

Ezek az energiák krónikus betegségek okozói, és csendben elszívják alapvető életerőnket.

A belső mosoly egy őszinte mosoly a test minden részére, beleértve az összes szervet, mirigyet és...

Az ókori Kínában a Tao mesterek felfedezték a mosoly energiájának erejét. Gyakorolták a belső mosolyt önmagukra, mozgatva a Chi energiát, és kiváló minőségű energia áramlását hozták létre, ami egészséget, boldogságot és hosszú életet eredményezett. Önmagunkban mosolyogni olyan, mintha a szeretetet élveznénk, a szerelem pedig helyreállít és megfiatalít.

Ennek a technikának számos előnye van! A főbbek közé tartozik az elme megnyugtatása, a koncentráció fejlesztése, a depresszió minden típusától való megszabadulás, valamint az erőteljes gyógyítás és fiatalítás...

BELSŐ MOSOLY

Amikor ül, és nincs semmi dolga, egyszerűen lazítsa el az alsó állkapcsát, és kissé nyissa ki a száját. Kezdjen el felületesen lélegezni a száján keresztül. Hagyja, hogy a test lélegezzen, hogy üressé és egyre üresebbé váljon.

És amikor úgy érzi, hogy a lélegzet nagyon kiürült, a száj nyitva van, és az arccsontok ellazulnak, az egész test nagyon, ellazult lesz. Ebben a pillanatban kezdd el érezni a mosolyt – nem a testedben, hanem az egész belsődben –, meg tudod csinálni. Nem mosoly jön rá...

Amikor ül, és nincs semmi dolga, egyszerűen lazítsa el az alsó állkapcsát, és kissé nyissa ki a száját. Kezdjen el mélyen lélegezni a száján keresztül. Hagyja a testet lélegezni, hogy egyre üresebb legyen. És amikor úgy érzi, hogy a lélegzet teljesen kiürült, és a száj nyitva van, és az arccsontok ellazulnak, az egész test nagyon ellazul.

Ebben a pillanatban kezdd el érezni a mosolyt – nem a testedben, hanem új az egész belső lényed számára... meg tudod csinálni. Ez nem egy mosoly, ami az ajkakra jön, hanem egy egzisztenciális...

Az Osho meditáció egy lehetőség arra, hogy hatalmas energiafeltöltést kapjunk, hogy önismeretünkön keresztül eltávolítsuk magunkból a negativitást, a csakráinkat blokkoló energiahullámon keresztül. Nem titok, hogy a meditáció az ókori Indiáig nyúlik vissza, és sokkal több volt, mint a pihenés módja.

A meditációs technikák segítettek és segítik az embereket, hogy kapcsolódjanak az univerzális energiaáramlásokhoz, hogy megérezzék azt a nagyszerű Jóságot és Melegséget, amely lehetőséget ad arra, hogy az Élet minden örömét a legteljesebb mértékben megtapasztaljuk...

A meditáció a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől és helyreállítsa az energiáját. Az előnyök kihasználásához helyesen kell meditálnia. A kezdőknek szóló tippek segítenek elsajátítani ezt a gyakorlatot.

A gondolatok és érzelmek önuralmának és kezelésének megtanulása nem olyan nehéz, és ennek legerősebb eszköze a meditáció. A meditatív gyakorlatok jótékony tulajdonságait már az ókorban is ismerték, de az emberek ma is használják őket a belső energia növelésére, a...

A gyalogos meditáció remek kiegészítése lehet az alaptechnikának. Kezdőknek jó és meglehetősen egyszerű kezdés lesz, már csak azért is, mert közben nem álmosít el. Ebben a cikkben ennek az érdekes meditációnak hat típusát fogjuk megvizsgálni.

A gyalogos meditáció nem csak séta a parkban. Többször lassabb és alaposabb, és magában foglalja a légzéssel való koordinációt vagy a fókuszálás bizonyos típusait.

Az ülő meditációval ellentétben nyitott...

A meditáció kiváló segítőtárs lelki problémák, negatív gondolatok, szorongás, negatív programok jelenlétében. Ez az önelmerülés, amely bármely személy számára megváltást jelenthet, és a legjobb módja annak, hogy megtisztítsák gondolatait a felesleges szeméttől.

Felkészülés a meditációra

Ehhez szüksége lesz egy csendes, félreeső helyre, de meditálhat az irodában, zsúfolt helyeken, ha ügyel arra, hogy ne hallja a zajt. Például kellemes zene vagy természetes hangok kompozíciói segítenek elfojtani.

Fő...

A meditáció valami új felfedezése. Az új túl van az ismétlődő múlton és felette áll, a meditáció pedig ennek az ismétlődésnek a megszűnése. A halál, amit a meditáció magával hoz, az új halhatatlansága. Az új kívül esik a gondolat terén, a meditáció pedig a gondolat csendje.

A meditáció nem teljesítmény, nem egy vízió utáni hajsza, nem egy érzés serkentése. Olyan, mint egy folyó, megszelídíthetetlen, gyorsan folyik és elárasztja a partokat. Ez hang nélküli zene; nem szelídíthető, nem használható. Ez az a csend, amelyben...

A belső élet olyan, mint egy utazás, amely átgondolt tervezést igényel, hogy elkerüljük a kiindulási ponthoz való eredménytelen visszatérést. Minden erőfeszítést, legyen az lelki és anyagi is, ügyesen kell kombinálni a tervezésre és az előkészületekre fordított gonddal. A különbség azonban a földi és a spirituális tapasztalat között az, hogy a földi egy adott időintervallumra korlátozódik, a spirituális pedig csak egy életre szóló lépés a Belső Úton.

A sok kötelezettség között, amelyek megteremtik...

A belső mosoly meditáció egy jól ismert taoista módszer a stressz életenergiává alakítására. Ez egy egyszerű technika, melynek kidolgozása és gyakorlása minden gyógyulásra, gyógyító relaxációra szoruló számára elérhető. A stressz azt a negatív energiát képviseli, amelyet sok negatív érzelmünk táplál. Ez az energia lesz minden betegség kiváltó oka. A belső mosoly gyakorlása magasabb minőségű pozitív energiává alakítja át, amely egészséget és vitalitást hoz.

Természetesen ezt a meditációt célszerű rendszeresen gyakorolni, lehetőleg reggel. Azonban még a töredékes munka is, például amikor fájdalom jelentkezik a test egyik vagy másik részén, nagyon hasznos és eredményes lehet. Ne felejtse el ezt a meditációt idegi rendellenességek, depresszió vagy stressz esetén.

Az Inner Smile meditáció elsajátítása során megszerzett készségeket számos más technikában is felhasználják a test gyógyítására és fiatalítására. Különösen, amiben nemrég leírtam.

Felkészülés a belső mosoly meditációra

Kezdje el gyakorolni legkorábban egy órával étkezés után. Öltözz melegen, hogy melegen maradjon.

Válasszon egy csendes helyet. Később, amikor tapasztaltabb leszel, bárhol gyakorolhatod a belső mosoly meditációt, függetlenül a környező zaj mértékétől.

Üljön kényelmesen a szék szélére úgy, hogy a lába a padlón legyen. Tartsa egyenesen a hátát, de felesleges feszültség nélkül. Lazíts. Tedd a kezeidet a térdedre: bal tenyér alul, jobb tenyér felül.

Csukja be a szemét, és figyelje meg a talpát. Érezd kapcsolatukat a földdel és a föld energiájával.

Hozzon létre egy mosolyenergia forrást maga előtt - körülbelül egy méter magasságban a padlótól. Lehet ez a saját mosolygó arcod képe vagy valaki/valami, akit szeretsz és tisztelsz, egy olyan időszak emléke, amikor mély békét éreztél, esetleg sütkéreztél a napon, sétáltál a tenger partján vagy az erdőben.

Tudatosítsd azt a pontot a szemöldökök között, amelyen keresztül ezt a mosolyenergiát a testedbe vezeted, bőségesen szétterülve körülötted, és a forrás képére koncentrálva. Hagyja ellazulni a homlokát. Hagyja, hogy a Harmadik Szem kinyíljon. A szemöldökök közötti ponton felhalmozódva a mosoly energiája tölti meg a szemét. Innen indulva, végül színültig megtölti a testedet.

Mosolyogunk a hatóságokra. Frontvonal

Engedd, hogy a mosoly energiája lefelé áramoljon – a szemöldökök közötti ponttól, az arcodon keresztül, ellazítva az arcodat, az orrodat, a szádat, az összes arcizmot. Hagyja, hogy lefolyjon a nyakában. A fejét kissé, egyik oldalról a másikra fordíthatja, lassan és óvatosan.

Thymus. Hagyja, hogy a mosolyenergia leáramoljon a csecsemőmirigybe, amely a szegycsont teteje mögött helyezkedik el, és képzelje el, hogy egészséggel izzik. Érezd, ahogy a csecsemőmirigy felmelegszik, hogyan kezd vibrálni és tágulni, akár egy nyíló virág.

Szív.Érezd, ahogy a relaxáció árad lefelé a szívedbe. Az ideges emberek, valamint mindenki, aki gyorsan haragos állapotba kerül, gyakran tapasztal fájdalmat és feszültséget a szív területén. A belső mosoly gyakorlása feloldja ezt a felgyülemlett feszültséget. Telítsd meg a szívedet egy mosollyal, amennyire csak kell, hogy érezd, hogy a szíved ellazul és megtelik a szeretet energiájával. Érezd, hogy a szíved úgy virágzik, mint egy virág.

Tüdő. Irányítsd a szeretet energiáját, amelyet szíved most sugároz a tüdődbe. Érezze, ahogy tüdeje meglágyul, és tiszta könnyedséggel lélegzik. Érezd, ahogy izzik a levegő a tüdődben, képzeld el, hogyan mozog be és ki. Érezd a tüdejét alkotó nedves, szivacsos anyagot, amint ellazul, és megtelik mosolygó energiával és életerővel.

Máj. Most mosolyogjon a májára – a jobb oldalon, közvetlenül a mellkas alatt. Mosolyogva lágyítsa meg a májat. A mosoly és a szerelem energiája még a beteg, legyengült májat is életre kelt és megfiatalít.

Hasnyálmirigy. Irányítsa a mosolygó energia áramlását a hasnyálmirigybe, amely a mellkas bal alsó részén található. Köszönjük neki az általa végzett munkáját, és győződjön meg arról, hogy egészséges és jól működik. Ha problémái vannak a hasnyálmirigyével, maradjon itt tovább.

Lép. Ahogy tovább haladsz balra, mosolyogj a lépedre. Ne aggódjon, ha nem tudja pontosan, hol van. Ha ebbe az irányba mosolyogsz, fokozatosan kapcsolatba kerülsz vele. Ha szükséges, fordítsd vissza a figyelmedet a mosolyenergia forrására, ami még előtted van, és erősítsd az energiaáramlást a szemöldökök közötti pontból, lefelé és balra, a lép területére irányítva. A lépben felhalmozódva a mosoly és a szeretet energiája „áramlik” a vesékbe.

Vese. Irányítsa mosolyát mindkét vesére, amelyek közvetlenül a bordaív alatt találhatók, a gerinc mindkét oldalán. A mellékvesék felettük helyezkednek el. Küldj mosolyt a mellékveséidre, és válaszul adrenalinhullámot adnak. A vesék a vénák és artériák alsó transzformátorai. Mosolyogj a veséidre, és töltsd meg őket szeretettel. A szívhez hasonlóan fokozzák a szervezetben keringő chi-energia áramlását.

Hívja vissza a figyelmét a szemére. Ismét gyorsan mosolyogjon a frontvonal összes szervére, ügyelve arra, hogy sehol se maradjon feszültség. Ha megtalálta, mosolyogjon erre a területre, amíg el nem tűnik.

Mosolyogjunk az emésztőrendszerre. középső vonal

Mosolyogj a szemeddel. Engedje le mosolyát a szájába. Mozgassa a nyelvét a szája körül forgó mozdulatokkal, serkentve a nyáltermelést. Amikor a szája megtelik nyállal, helyezze nyelve hegyét a száj tetejére, feszítse meg nyaki izmait, és nyeljen gyorsan és hangosan. Hagyja, hogy belső mosolya kövesse a nyálat a nyelőcsövön keresztül a gyomor-bél traktuson keresztül egészen a köldökig. Szüntesse meg figyelmét a gyomrában. Ha rendszeresen gyakorolod a mosolygást a gyomrodban, az ételemésztés minősége jelentősen javul. Lazítson és csökkentse tovább a mosoly energiáját, mozogjon a vékonybélen, a vastag- és végbélen keresztül. Fordítsa vissza a figyelmét a szemére. Mosolyogj gyorsan az egész középvonalon. Keressen olyan területeket, amelyek továbbra is feszültek. Mosolyogj azokra a feszült helyekre, amíg a feszültség fel nem oldódik.

Mosolyogj a gerincedre. Hátsó vonal

Fordítsa vissza a figyelmét a mosoly energiájának forrására. Gyűjtsd össze ennek az energiának az erejét a harmadik szem területén, a szemöldökök közötti területen.

A mosolyod energiáját irányítsd felé agyalapi mirigy Miután a figyelmét 8-10 cm mélyen a fejébe helyezte, képzelje el, hogyan virágzik. Ezután irányítsa mosolyát az agy harmadik kamrája, ahol az idegi energia erejének helye található, a legerősebb hely. Érezd, hogyan válik szélesebbé, világosabbá, ahogy megtelik arany fénnyel, megvilágítva az egész agyadat. Adj egy őszinte mosolyt hipotalamusz, akkor - tobozmirigy. Ez a mirigy nagyon kicsi méretű. Képzeld el, hogyan növekszik, megtelik a mosolyoddal.

Belső tekintetével járja végig az agy bal féltekén, majd a jobbon. Ez egyensúlyba hozza a bal és a jobb agyféltekét, és erősíti az idegrendszert. Mosolyod energiáját irányítsd lefelé középagy. Érezd, ahogy lágyabbá és szélesebbé válik szerelmed energiájától. Menj még lejjebb medulla oblongata, majd arra gerincvelő.

Kezdje a koponya tövénél, a nyaki gerincnél. Mozgassa a mosoly és a szeretet energiáját a gerincen, megállva minden csigolyánál és csigolyaközi porckorongnál. Mosolyogj mindenkire, egészen a farokcsontjáig. Érdemes lehet először a gerinc szerkezetét felfrissíteni. Töltsön meg minden csigolyát könnyedség, melegség és kényelem érzésével. A gerincre mosolyogva megelőzheti vagy enyhítheti a hátfájást. A csigolyaközi porckorongokra mosolyogva elkerülhető a feszültség miatti deformációjuk.

Fordítsa vissza a figyelmét a sajátjára szemekés irányítsa a mosolyt lefelé a hátsó vonalon, gyorsan mozgassa belső tekintetét a háton, újra ellazítva a maradék feszültséget. Érezd az ellazulást az egész testedben. A meditáció ezen része fokozza az agy-gerincvelői folyadék áramlását, és nyugtatóan hat az idegrendszerre.

Mosolyogj az egész testeden

Kezdje a szemével, és töltse fel újra a mosoly energiájával. Gyorsan mosolyogjon az összes szervre az elülső vonalban, majd a középvonalban, végül a hátsó vonalban. Ha már tapasztalt szakember, mosolyogjon egyszerre három vonal mentén.

Most érezd, ahogy az energia vízesésként áramlik le tested teljes hosszában – a mosolyok, az öröm és a szeretet vízesése. Hagyd, hogy egész tested úgy érezze, hogy szeretik és megbecsülik.

A mosoly energiáját a köldök területén halmozzuk fel

Nagyon fontos, hogy a mosoly energiáját a gyakorlás végén a köldök energiaközpontjában megtartsuk. Ellenkező esetben a felesleges energia a fejben vagy a szívben koncentrálódhat, fájdalmat okozva. Míg a köldökközpont nemcsak megbirkózik a megnövekedett energiamennyiséggel, hanem tárolja is a későbbi használatra.

Annak érdekében, hogy a mosoly energiáját a köldök területén elraktározzuk, először érezzük az alsó energiaközpontunkat, amely körülbelül 4 ujjal a köldök alatt és 4 cm mélyen a hasban található. Mentálisan mozgasd a meditáció során keletkezett mosolyenergiát egy spirál mentén, amely ettől a központtól eltér 36-szor. Ugyanakkor ne emelkedjen a rekeszizom fölé, és ne essen a szemérem alá. A nők az óramutató járásával ellentétes irányú spirálban kezdenek mozogni, a férfiak az óramutató járásával megegyezően. Ezután 24-szer mozgassa a mosolygó energiát az ellenkező irányba, visszatérve a köldökhöz. Az energia mostantól biztonságosan tárolódik a köldökében, és bármikor és bármilyen szerv számára felhasználható, amire szüksége van.

és megkapja az új blogkiadásokat közvetlenül az e-mail postafiókjába!