जीवन जीवन है। कभी-कभी आप एक गहरे छेद में गिर जाते हैं और फटे हुए दिल, खाली बटुए या गंभीर बीमारी के साथ उसके तल पर फिसल जाते हैं। कितने लोग वापस चढ़ने की कोशिश नहीं करते - ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है।

वास्तव में, निकास जितना लगता है उससे कहीं अधिक निकट है। जीवन की कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए हमें केवल एक चीज की आवश्यकता होती है - विशिष्ट क्रियाएं. आखिरकार, वे परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण हैं।

और यदि ऐसा है, तो हम 4-चरणीय कार्य योजना, दो उपयोगी अभ्यासों और एक युक्ति की मदद से किसी भी समस्या को हल करने के 2 तरीकों पर गौर करेंगे, जब सब कुछ नियंत्रण से बाहर हो जाए। हम 5 विचारों के साथ शुरुआत करेंगे जिन्हें आपको महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप एक बार फिर से खुद को न मारें और गंदगी को पहले से अधिक मोटा न बनाएं।

क्या एहसास होना चाहिए

• आपसे ज्यादा गंभीर समस्याओं वाले लोग हैं। उदाहरण के लिए, लाइलाज बीमारियों से ग्रस्त बच्चे, माता-पिता जिन्होंने एक दुर्घटना में एक युवा परिवार खो दिया, एक लड़का जो एक अनावश्यक युद्ध में मारा गया। दुनिया आपकी स्थिति पर सहमत नहीं है, इसलिए आपको पहली हार के बाद हार नहीं माननी चाहिए।

• असफलता एक सुखद मोड़ है। यह विचार नेपोलियन हिल के लॉ ऑफ सक्सेस के पन्नों पर पाया जा सकता है। और यह सच है: अचानक बीमारी, व्यापार में असफलता, या टूटा हुआ रिश्ता कभी-कभी आपके सिर को और भी बड़े दुर्भाग्य से बचा सकता है।

• सब कुछ छोड़ देने की सलाह कमजोर लोगों की सलाह होती है। किसी की बात सुनने से पहले उसके रहन-सहन के स्तर को देखें। यदि यह आपकी इच्छा से कम है, तो आपको किसी अन्य राय को सुनने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसे दोष देना है, सब कुछ अतीत में है। अब हम एक तथ्य का सामना कर रहे हैं और हमें अपना ध्यान वर्तमान पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

• कंधे से कटना एक सफल व्यक्ति का एक अच्छा गुण है, लेकिन हमारे मामले में बहुत अधिक निर्णायक कार्रवाई नुकसान कर सकती है।

क्या किया जा सकता है

यहां हम अभ्यास करने आते हैं। सामान्य तौर पर, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के तरीके एक चीज पर आते हैं - अपने "ऑप" को बढ़ाने के लिए और। यह आसान लगता है, लेकिन अगर पूरा शरीर थक गया है और प्रतिरोध करता है तो इसे कैसे करें? आप नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप तरीके को आजमा सकते हैं।

विधि 1 - समस्या को स्वयं हल करें

चरण #1 - ठंडा करना और तैयार करना

• सबसे पहले, जैसा कि सभी आपात स्थितियों में होता है, आपको घबराना बंद करना होगा। आग पहले ही भड़क चुकी है और भले ही यह बाहर से जलती हो, आपको अंदर ठंडे खून से बने रहने की जरूरत है। तो मस्तिष्क अनावश्यक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा और समस्या को हल करने के लिए संसाधनों को बचाएगा।

• फिर, शिकार खेलना बंद करो। बच्चों के रूप में, हमें अक्सर कहा जाता था कि हमें जिम्मेदार होने की जरूरत है, और अब इसके लिए सही समय है।

  स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए पतवार अपने हाथों में लें। अन्यथा, आप जल्दी से "मैं बदकिस्मत था, इससे कोई लेना-देना नहीं है, उसे बेहतर निर्णय लेने दें, आदि" जैसे बहानों के आगे झुक सकते हैं।

• अगला "आधा कदम" आपकी समस्या का पता लगाने के लिए है। जब मुसीबत आती है, तो कहीं से भी, दूसरी मुश्किलों का ढेर लग जाता है। और अगर पहली मुसीबत को "बाहर निकाला" जाता है, तो बाकी घटनाओं की श्रृंखला अपने आप ढह जाएगी।

  आशाजनक लगता है, लेकिन यह वास्तव में सच है। एक जटिल समस्या के समाधान से, प्रेरणा, एक दूसरी हवा, शक्ति में वृद्धि दिखाई देती है, और छोटी समस्याएं स्वयं हल हो जाती हैं।

चरण # 2 - रिबूट

इस स्तर पर, हमें एक शांत दिमाग से हस्तक्षेप करना चाहिए। इसे कैसे करें इसके लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• शक्ति प्राप्त करो, सोओ, खाओ, विश्राम करो।

• अपनी पिछली जीत को याद करें और प्रेरणा को बढ़ावा दें।

• इस बारे में सोचें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाएगी, यदि आप इसे हल करते हैं तो आप अपने आप में कितना विश्वास हासिल करेंगे। (अमूल्य अनुभव, दृढ़ इच्छाशक्ति, आत्मविश्वास - ये हल की गई समस्या के कुछ ही परिणाम हैं।)

• इच्छा शक्ति प्राप्त करें और शराब, अत्यधिक धूम्रपान, ड्रग्स का त्याग करें। आलसी होना बंद करो, अधिक खाओ, सामान्य तौर पर - उन कारकों को मत खिलाओ जो मानस को खराब करते हैं और शरीर को नष्ट करते हैं।

1. पहला स्व-प्रोग्रामिंग है।(या पुष्टि)। इसमें स्थिति की जटिलता को न पहचानना और खुद से यह कहना शामिल है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

क्या हुआ, परेशानी?"यह ठीक है, अस्थायी कठिनाइयाँ!" क्या हाल है?- हमेशा की तरह बढ़िया! इस भावना से खुद से और दूसरों से बात करने की कोशिश करें। (प्रशिक्षण संप्रदायवादियों की तरह दिखता है, लेकिन अति उत्साही नहीं है, तो ऐसी सोच उपयोगी है)।

2. आप जो मानते हैं उस पर विचार करें:स्वयं में और उनकी शक्तियों में, ईश्वर में, विश्व ऊर्जा में, एकल तरंग खोल में, यहाँ तक कि सरीसृपों में भी। उस पर नए सिरे से विश्वास करें। (फिर से, थोड़ा अजीब, लेकिन विश्वास एक बहुत मजबूत भावना है जो ताकत दे सकती है)

3. भावनात्मक विमोचन।कभी-कभी यह एक निर्दोष नाशपाती पर कफ भरने या तकिए में आंसू बहाने के लायक होता है। बस सब कुछ सीधे बाहर फेंक दो, बिना किसी पुष्टि के। इस मामले में, आपका दिल आपको बताएगा: यदि आप रोना चाहते हैं, यदि आप व्यंजन पीटना चाहते हैं, यदि आप जिम जाना चाहते हैं और अपनी मांसपेशियों को थका देना चाहते हैं।

यह बुरा है कि बहुत से लोग अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने के आदी हैं। बाहर निकलने के लिए, भले ही आप अकेले रह गए हों, किसी तरह अजीब है और "एक वयस्क की तरह नहीं", यही वजह है कि यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

"रिबूट" के बाद आप तीसरे चरण पर जा सकते हैं।

चरण # 3 - फ़ोकस करें

जब आप ठंडे खून वाले होते हैं, और सभी भावनाएं पीछे रह जाती हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू कर सकते हैं - ध्यान को समस्या से उसके समाधान पर स्विच करें।

और यहाँ सबसे कठिन काम शुरू होता है, जो कि लेख पढ़ने वाले 90% लोग नहीं करेंगे। क्यों? क्योंकि हमें अभी कार्रवाई करने की जरूरत है। हमें कागज की दो शीट और एक पेन चाहिए। अधिमानतः यह कागज है, न कि इलेक्ट्रॉनिक मीडिया, इस पर प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

हम 2 अभ्यास करेंगे जो आपके सिर को विचारों के भँवर से मुक्त करने और आपके ज्ञान की संरचना करने में मदद करेंगे। उन्हें पूरा करने के बाद, आपके पास पहले से ही एक प्रारंभिक गति और आगे की कार्य योजना के लिए एक नींव होगी।

अभ्यास 1

आपके पास मौजूद सभी संसाधनों का वर्णन करें: ज्ञान, चीजें, कनेक्शन, पैसा, मूल्यवान जानकारी, अनुभव इत्यादि। ये आपके अंत के साधन हैं, हमारे मामले में लक्ष्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना है।

समस्या को हल करने के लिए इनमें से कौन से उपकरण का उपयोग किया जा सकता है, इस पर जोर दें। उदाहरण के लिए: गाड़ी- बेचना, लेक- कर्ज जमा करें एलेक्सी बोरिसोविचकॉल करें और सलाह मांगें।

अगर आपको कुछ ऐसा नहीं मिला है जो आपकी मदद कर सके, तो आपके क्षितिज अभी भी सीमित हैं। आप अंधेरे में भटक रहे हैं जब उत्तर कोने के आसपास हो सकता है। धन की सूची के तहत एक छोटा सा कॉलम बनाएं, और वहां सभी संसाधन लिखें जो आपको लगता है कि आपके पास कमी है (फिर से, यह पैसा, कनेक्शन, योग्यता आदि हो सकता है)।

हमारे सामने एक तस्वीर है मेरे सिर में पूरी तरह फिट नहीं हो सका।यह केवल इसके साथ काम करने के लिए बनी हुई है: संसाधनों का उपयोग करें, धन की तलाश करें, नए ज्ञान के साथ पूरक करें। उसके बाद, हम दूसरे अभ्यास पर जा सकते हैं।

व्यायाम 2

हम कागज की दूसरी शीट लेते हैं और विचार-मंथन सत्र की व्यवस्था करते हैं। हम इसमें अपने सभी विचार लिखते हैं: “मुझे समस्याएँ हैं और सब कुछ मुझे प्रभावित करता है; मुझे लगता है कि कोई मेरी मदद नहीं करेगा; मुझे फोन करना चाहिए और व्यवस्था करनी चाहिए, लेकिन मुझे डर है।

यानी सिर्फ नहीं यह करना होगा और कुछ कोशिश करनी होगी।लेकिन आपकी सभी भावनाएं, अनुभव, विचार। सभी दलिया जो उबला हुआ है और मस्तिष्क को उबालता है, उसे कागज पर डालना चाहिए।

यह व्यायाम अच्छा क्यों है? यह एक अनोखे तरीके से विचारों को भौतिक बनाता है। आपके सिर में एक आवेग था, आपको इसे अपनी स्मृति में रखना था, इसे सहेजना था, अपने भावनात्मक मूड को बनाए रखना था, और अब - यहाँ यह कागज पर है! मस्तिष्क को अब ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है: इस विचार को लगातार दिखाएं, इसके साथ एक निश्चित भावना को जोड़ दें। वह किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और कम से कम कुछ समय के लिए शांत हो सकता है।

इसलिए इन अभ्यासों को कागज पर करना बेहतर है। अपने हाथ से विचार लिखना उन्हें अपने फोन के बटनों से पोक करने से थोड़ा अलग है। कल्पना कीजिए कि अगर स्कूलों में बच्चे कीबोर्ड पर सब कुछ टाइप करते हैं तो यह कैसा होगा। बेशक, वे जल्दी सीखेंगे, लेकिन खराब। यहां हमारे पास कुछ ऐसा ही है।

चरण # 4 - योजना

आदर्श रूप से, इस स्तर पर आपके पास पहले से ही नोटों की 2 शीट होनी चाहिए और कम से कम आपके आगे के कार्यों का एक न्यूनतम विचार होना चाहिए। यदि आपने पिछले सभी चरणों को पूरा कर लिया है, तो बहुत अच्छा! इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, और आपको निश्चित रूप से वांछित परिणाम मिलेगा।

सबसे सरल कार्य योजना लिखना और लक्ष्य निर्धारित करना है। उन्हें अपने साथ ले जाएं ताकि खाली समय में आपको हमेशा पता रहे कि आगे क्या करना है।

विधि 2 - मदद मांगें

निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके रिश्तेदार और सच्चे दोस्त हैं। करीबी लोग, अगर वे वास्तव में करीब हैं, मुश्किल समय में हमेशा आपकी मदद करेंगे।

इस पद्धति के 3 रूप हैं। हमने पहले पैराग्राफ में संक्षेप में चर्चा की - दोस्तों और परिचितों से मदद मांगें।

दूसरी किस्म:उन लोगों की तलाश करें जिन्होंने पहले से ही इसी तरह की समस्या का समाधान किया है।

मेरा विश्वास करो, कई अरब लोगों में कोई है जो समान जीवन स्थिति का सामना कर रहा है। इस व्यक्ति को खोजो। वह अपने वीडियो, किताब या लेख में अपने अनुभव से आपकी समस्या का समाधान बता सकता है।

कल्पना कीजिए कि आप एक गोल मेज पर बैठे हैं और उन लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं जिनका आप सम्मान करते हैं। दोस्तों, माता-पिता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप उनके चरित्र को मोटे तौर पर जानते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि वे आपको क्या सलाह देंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि इंटरनेट से कई युक्तियां काम नहीं करती हैं। कभी-कभी अपने आप को नैतिकता पढ़ने, कुछ व्यायाम करने, अपने चरित्र को मतली के बिंदु पर हावी करने के लिए मजबूर करना उबाऊ हो जाता है।

इस राज्य में कुछ भी काम नहीं करता है। किस तरह के व्यायाम हैं, मैं खुद को एक ढेर में इकट्ठा करना चाहूंगा। एक शब्द में, तनाव।

इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका जितना संभव हो उतना व्यापार से डिस्कनेक्ट करना है।भेजें, स्कोर करें, आराम करें - जो आप चाहते हैं उसे कॉल करें।

यह टिप "सुपर" क्यों है? क्योंकि यह वास्तविक स्थिति को दर्शाता है।अगर आपने पूरी तरह से प्रेरणा खो दी है और दिल खो दिया है, तो खुद को खत्म करना खतरनाक है! और आप विभिन्न अभ्यासों, प्रेरक भाषणों, निरंतर निन्दा आदि से स्वयं को समाप्त कर सकते हैं। प्रदर्शन के पूर्ण नुकसान के साथ, ये चीजें आपकी मदद नहीं करेंगी और केवल आपको परेशान करेंगी। "मैं अच्छा नहीं हूँ", "सब कुछ चला गया", "अब कुछ भी मेरी मदद नहीं करता" - आप केवल अपने आप पर हावी होने की कोशिश करने के बाद ही इसके बारे में सोचते हैं।

इसलिए कुछ समय के लिए चीजों को छोड़ने से न डरें!हां, यह स्थिति कई दिनों या हफ्तों तक भी रह सकती है। लेकिन जितना अधिक समय बीतता है, प्रेरणा का वसंत उतना ही संकुचित होता जाता है। एक बिंदु पर, आप खिलवाड़ करने से इतने थक जाएंगे कि वसंत खुल जाएगा और बड़ी ताकत से आपको ऊपर की ओर ले जाएगा।

नाटा कार्लिन

कितनी बार हम मानसिक रूप से उस समय पर लौटते हैं जब "तिनके रखना" संभव था, लेकिन हमने नहीं किया। और अब, हमारे सामने एक अकल्पनीय कार्य है - एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए। हमारा मस्तिष्क बुखार से घटनाओं के विकास के विकल्पों की तलाश कर रहा है, न केवल पोषित "दरवाजा" खोजने की कोशिश कर रहा है, बल्कि इस तरह से कार्य करने के लिए भी "चेहरा खोना" नहीं है।

कुछ के लिए निराशाजनक स्थिति एक भूलभुलैया की तरह होती है जिसमें व्यक्ति किसी समस्या के समाधान की तलाश में भटकता रहता है। दूसरों को ऐसा लगता है कि पृथ्वी उनके पैरों के नीचे से चली गई है, और वे रसातल में उड़ गए। प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से समझता है। हालाँकि, हमेशा अपने आप से सवाल पूछें: "क्या करें?" लेकिन अपनी समस्या के लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश कभी न करें। पहली बात तो यह है कि आपके साथ जो हुआ उसके लिए केवल आप ही दोषी हैं। रिश्तों के अनावश्यक स्पष्टीकरण पर अपने प्रयासों को बर्बाद न करें, उन्हें रचनात्मक निर्णय लेने की दिशा में निर्देशित करें।

याद रखें कि निकोलाई फ़ोमेंको ने निराशाजनक स्थितियों के बारे में क्या कहा था? सरल कहावत: "यहां तक ​​​​कि अगर आप खाए जाते हैं, तो हमेशा दो तरीके होते हैं।" इसलिए, एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने के नियम याद रखें:

आप पहले से ही इस समस्या के अंदर हैं, इससे बचना असंभव है, और आप शुरुआती बिंदु पर वापस नहीं आ पाएंगे।

परिचितों या दोस्तों से मदद मांगें। किसी अजनबी को अपनी समस्या बताना आपके लिए आसान हो सकता है जो आपको अच्छी सलाह देगा।

बहुत से लोग अपनी समस्याओं को अपने दम पर हल करने के आदी हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो दरवाजे बंद कर दें, नरम संगीत चालू करें और बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू करें। अजनबियों को "धनुष पर" जाने के लिए मजबूर न करें। यदि आप नहीं चाहते कि समस्या को हल करने में कोई और भाग ले, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। यह अपने आप करो।

साँस लेने के व्यायाम।

स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में, एक व्यक्ति अंदर रहता है। इस बिंदु पर, उसका रक्तचाप बढ़ जाता है, उसका दिल बेतहाशा धड़कता है, पसीना बढ़ जाता है, और इसी तरह। अभी आपको साँस लेने के व्यायाम (योग, ताई ची) के कौशल की आवश्यकता होगी। यदि आप पहले से ही उनके मालिक हैं तो यह ठीक है, लेकिन सीखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

मानव तंत्रिका तंत्र पर प्रकृति का आराम प्रभाव पड़ता है। यह बड़े खुले जलाशयों के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए, सभी चिंताओं को पीछे छोड़कर झील की सैर करने की कोशिश करें। बैठो, सोचो, पानी की सतह को देखो, हंस और बतख उस पर तैर रहे हैं। खुद पानी में गोता लगाने की कोशिश करें। यदि यह गर्मियों में होता है, तो नदी या झील करेंगे, यदि सर्दियों में - एक पूल। अंतिम उपाय के रूप में, बाथटब में लेट जाएं, जिसमें आप वैनिला और मेंहदी की कुछ बूंदें डालते हैं। पानी ध्यान केंद्रित करने, सभी अनावश्यक चीजों को त्यागने और सही निर्णय लेने में मदद करता है।

शारीरिक प्रशिक्षण।

हर दिन अच्छे आकार में महसूस करने के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि थकावट की हद तक खेल खेलें। समस्या पर अपने विचारों को केंद्रित करने के लिए नीरस गतिविधियों में संलग्न हों, न कि कठिन गतिविधियों में। उदाहरण के लिए, घर में, गैरेज या पेंट्री में चीजों को व्यवस्थित करें।

क्या आपने लंबे समय से कढ़ाई या बुनाई छोड़ दी है, क्योंकि आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं था? अभी खोजो। अपने लिए कुछ सुखद और उपयोगी अवश्य करें। अंत में, अगर आपको यह शौक कभी नहीं रहा, तो सिनेमा जाएं।

स्वस्थ रहो।

बेशक, कोई रास्ता खोजने और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। लेकिन उस समय का अच्छा उपयोग करने के लिए जो आप स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने में लगाते हैं, स्वास्थ्य रोकथाम अच्छी तरह से अनुकूल है। प्रत्येक व्यक्ति सोचता है कि कल या परसों वह डॉक्टर के पास जाएगा और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा, जो वर्षों से हिल गया है। लेकिन वह कल या परसों कभी नहीं आ सकता। इसलिए, उस क्षण को चुनें जब आप अपने लिए बहुत खेद महसूस करते हैं, इसलिए आपको अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करने की आवश्यकता है।

बेशक, पुरुष अब हंसेंगे। लेकिन, मूर्ख मत बनो! उन्हें यह स्त्रीलिंग शब्द भी पसंद है। वह खरीदें जो आप इतने लंबे समय से चाहते हैं। कृपया अपने प्रियजन को, क्योंकि आज स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में बहुत समय लगा। क्या आप लंबे समय से खिड़की में उन लाल जूतों को देख रहे हैं? उन्हें खरीदें, अंत में, अपने गौरव को खुश करें। क्या आपको मिश्र धातु के पहिये पसंद हैं जो कार के समग्र डिजाइन में बहुत अच्छे लगेंगे? अपने आप को कुछ भी मना मत करो! खरीदने का आनंद सब से ऊपर है! और शाम को, जब उत्साह कम हो जाए, और केवल गहरी संतुष्टि की भावना रह जाए, तो फिर से समाधान खोजना शुरू करें।

इस जीवन में प्रत्येक व्यक्ति का एक अमूर्त योजना का सपना होता है। कुछ के लिए, यह ओपेरा की यात्रा है, अन्य चांदनी के नीचे समुद्र के किनारे रहना चाहते हैं, दूसरों का सपना है, आखिरकार, गाँव में अपने माता-पिता के पास जाना।

जीवन बहुत क्षणभंगुर है, और सपने अधूरे रह जाते हैं। इसलिए, यदि आपके पास एक वित्तीय अवसर है, तो सब कुछ छोड़ दें और एक साहसिक कार्य या माँ और पिताजी के पास जाएँ। एक ठीक क्षण में, आप महसूस करते हैं कि यह यात्रा या बढ़ोतरी थी जो शुरुआती बिंदु बन गई जिससे प्रक्रिया शुरू हुई, जिसके दौरान आपको संघर्ष या अन्य अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिला।

अब इसका मतलब उन लोगों से नहीं है जो आपके दोस्त बन चुके हैं। चलो पालतू जानवरों के बारे में बात करते हैं। हर कोई सोचता है कि पालतू जानवर रखना संभव होगा। शायद वह क्षण आ गया है? आज वह आपको अपनी उपस्थिति से प्रसन्न करेगा, और आपको तनाव के बाद जाने नहीं देगा, और कल आप उसके सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे। अब आपको केवल यह चुनने की आवश्यकता है कि यह कौन होगा - एक पिल्ला, एक बिल्ली का बच्चा, एक तोता या मूक मछली।

समस्या के बारे में सोचें, उसे छूट न दें। वह आपकी भागीदारी के बिना कहीं नहीं जाएगी। आखिरकार, यह केवल आपका है, और कोई भी इसे आपके लिए हल नहीं कर सकता। हालांकि, एक दुष्चक्र में मत जाओ, अपने आप को एक कोने में मत डालो, और इससे भी ज्यादा, तनाव में। अपने विचारों को संरेखित करने का प्रयास करें

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सकारात्मक मनोविज्ञान 08.10.2016

प्रिय पाठकों, हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद को संकट की स्थिति में पाया है, और हर कोई जानता है कि "डूबने वालों को बचाना खुद डूबने वालों का काम है", और यह कि भले ही सब कुछ बहुत बुरा हो, फिर भी एक रास्ता है बाहर!

और आज ब्लॉग पर मैं आपको मरीना तमिलोवा - एक शिक्षक, मनोवैज्ञानिक और बहुमुखी शौक के व्यक्ति के लेख में उठाए गए विषय की निरंतरता प्रस्तुत करना चाहता हूं। मैं मरीना को मंजिल देता हूं, जो इस बार कठिन जीवन स्थितियों से बाहर निकलने के लिए अपना खुद का नुस्खा आपके साथ साझा करेगी, जो अक्सर हमारे जीवन में लाजिमी है।

प्रिय पाठकों, आज के लेख में मैं आपको जीवन की गतिरोध से खुद को बाहर निकालने की अपनी व्यक्तिगत, कामकाजी, विधि की पेशकश करना चाहता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं, जल्दी या बाद में आपको खुद को एक साथ खींचना होगा और आगे बढ़ना होगा। आशा है कि मैं इसमें आपकी मदद कर सकता हूँ...

जीवन में सबसे डरावनी चीज क्या है

जीवन अक्सर एक व्यक्ति को आश्चर्यचकित करता है: सुखद और अप्रिय दोनों। किसी के पास अधिक सुखद है, और कोई, इसके विपरीत। कभी-कभी लोग दुर्भाग्य और तनाव में वर्षों तक जीते हैं, और आविष्कार नहीं किया जाता है, लेकिन सबसे वास्तविक: बीमारियों की एक अंतहीन श्रृंखला, रिश्तेदारों की मृत्यु, दरिद्रता, परिवार का टूटना और यहां तक ​​​​कि बेघर होना। इस तरह के दुर्भाग्य बस एक व्यक्ति को अंदर से मार देते हैं, उसकी आत्मा को नष्ट कर देते हैं और निरपेक्षता के साथ एकता से और दूर ले जाते हैं।

इस स्थिति में सबसे भयानक बात यह है कि बहुत से लोग इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते (और उन्हें समझा जा सकता है), पूरी दुनिया पर अपराध करते हैं और उस स्रोत से दूर हो जाते हैं जिससे हम सब आए थे। जब आपके भाग्य पर सबसे कठिन परीक्षण आते हैं तो नाराज न होना बहुत मुश्किल होता है। जबकि अन्य लोग जीवन को पूरी तरह से जीते हैं और उसका आनंद लेते हैं। एक सामान्य व्यक्ति को कैसे समझाया जाए जो अपने विवेक के अनुसार जीने की कोशिश करता है कि सभी समस्याएं खुद से आती हैं, और लोगों और भगवान का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

आपको हमेशा यह समझना चाहिए कि वर्तमान में आपके पास जो जीवन स्थिति है, वह आपके कार्यों का परिणाम है या, इसके विपरीत, अतीत में निष्क्रियता। इससे नाराज होना बेकार है। एक व्यक्ति के पास हमेशा एक विकल्प होता है: नाराज होना या न करना, किसी की मदद न करना, बुराई का जवाब बुराई से देना या नहीं, इस विशेष व्यक्ति या किसी अन्य को जीवनसाथी के रूप में चुनना, कम वेतन वाली नौकरी स्वीकार करना और गरीबी के बारे में शिकायत करना, या अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना और अपने स्वयं के जीवन के बारे में अपने विचारों के अनुसार खुद को नए सिरे से बनाना।

अक्सर, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चुनता है, क्योंकि यह डरावना होता है, और यह नहीं पता होता है कि आगे क्या है। हमें आजादी की आदत नहीं है। विशेष रूप से पुरानी पीढ़ी, जो सोवियत संघ में पली-बढ़ी और इस तथ्य की अभ्यस्त हो गई कि जीवन में सब कुछ नियोजित और समझने योग्य है। उस समय अच्छी शिक्षा से रोजगार और अच्छी कमाई की गारंटी होती थी, लेकिन अब ऐसा नहीं है। अपने चालीसवें वर्ष में कई सुशिक्षित लोग भ्रमित थे और जीवन में अपना स्थान नहीं पा सके, जिसके कारण 90 के दशक में आत्महत्याओं और मानसिक विकारों की एक श्रृंखला शुरू हुई।

"धन्यवाद" पेरेस्त्रोइका के लिए, हमने "मनोवैज्ञानिक बच्चों, किशोरों और युवा पुरुषों" की कई पीढ़ियों को खो दिया है जो बस अनुकूलन नहीं कर सके। शारीरिक और नैतिक रूप से अपने "धूप में जगह" के लिए लड़ने में सक्षम, जीवित और अधिक दृढ़ता से उठे। लेकिन ये आबादी का केवल 10% हैं। यह वह है जो फोर्ब्स की सूची में स्थान रखता है।

हमारे समय में सबसे कठिन काम "मनोवैज्ञानिक युवाओं" के लिए है - ये लोग हैं, अक्सर कई उच्च शिक्षा वाले, बहुत स्मार्ट और व्यापक रूप से शिक्षित। दुर्भाग्य से, वे बहुत सोचने के आदी हैं, लेकिन कर नहीं रहे हैं। यही कारण है कि वे समाज के बहुत निचले स्तर पर हैं, और कभी-कभी गरीबी रेखा से नीचे हैं, अगर वे अपनी बुद्धि को पर्याप्त रूप से "बेच" नहीं सकते। सामान्य तौर पर, ज्यादातर लोग ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि उनके पास जीने के लिए 500 साल बाकी हैं, जैसा कि बिल गेट्स ने एक बार कहा था।

जीवन गतिरोध। क्या करें? किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए

कई विकल्प हैं:

• मदद के लिए लोगों के पास जाओ;
• किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जो और भी बुरा हो;
• घर में सामान्य सफाई करें;
• नकारात्मक विचारों और विश्वासों से छुटकारा पाएं;
• सबको माफ कर दो;
• बिल्कुल नाराज होना बंद करो;
• आराम क्षेत्र से बाहर निकलो;
• अपने जीवन की जिम्मेदारी लें।

इस सूची में अंतिम आइटम सबसे महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी बजाय कोई भी आपको नया नहीं बनाएगा, या आपको पूरी तरह से अलग व्यक्ति नहीं बनाएगा।

वे आपकी आर्थिक रूप से मदद कर सकते हैं, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो काम में मदद करें, लेकिन कोई भी, आपके बजाय, आपको एक नए मजबूत व्यक्तित्व में नहीं ढालेगा, जो आपके अपने नियमों से जीने और एक ही समय में सफल होने में सक्षम होगा। कोई तर्क नहीं देता कि यह कठिन है। खासकर जब मौजूद हो, भावनात्मक अस्थिरता। प्रेरणा और गतिविधि की अवधि को पूर्ण निराशा के समय से बदल दिया जाता है और यह महसूस होता है कि कुछ भी कभी भी काम नहीं करेगा, और "प्रवाह के साथ जाना" बेहतर है, सब कुछ छोड़कर। और अब विशेष रूप से आपको अपने जीवन को बदलने के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या करने की आवश्यकता है।

हम अपने जीवन को रंगते हैं

मौन में बैठ जाएं और विस्तार से लिखें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं। शरमाओ मत। उदाहरण के लिए, यदि आप इटली में एक नौका और एक विला चाहते हैं, तो लिखें, चाहे वह कितना भी मूर्खतापूर्ण और अवास्तविक क्यों न लगे।

VISUALIZATION

अपने भविष्य के जीवन की उज्ज्वल तस्वीरें ढूंढें, उन्हें एक सुंदर राजकुमार या राजकुमारी के बगल में ठाठ अंदरूनी हिस्सों में अपनी तस्वीरों के साथ ड्राइंग पेपर की एक बड़ी शीट पर चिपका दें। व्हाटमैन पेपर को आपके अपार्टमेंट में सबसे प्रमुख स्थान पर लटकाया जाना चाहिए। यह बहुत ही प्रेरणादायक है।

प्रेरणा की तलाश

संगीत और ध्यान खोजें जो आपको इंटरनेट पर व्यक्तिगत रूप से प्रेरित करते हैं और इसे हर दिन सुनें।

अपमान के बारे में क्या?

ईमानदारी से सभी अपमानों से छुटकारा पाएं और सुनिश्चित करें कि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह "कंडक्टर के बावजूद" है - एक टिकट खरीदें और पैदल जाएं। संचित गिले-शिकवे और अधूरे कामों और इच्छाओं का पुराना कचरा ही आपको आगे बढ़ने नहीं देता। यदि आप एक ईसाई हैं, तो अक्सर चर्च जाएं और प्रार्थना करें। कुछ के लिए, यह कठिन परिस्थितियों में बहुत मदद करता है। कबूल करें, भोज लें, मोमबत्तियाँ जलाएँ और उन सभी के लिए प्रार्थना करें जिन्होंने आपको नाराज किया है। इससे आपकी आत्मा को अमूल्य लाभ होगा।

पुलबैक क्षण

"किकबैक" के क्षणों में, जब आप दहाड़ना चाहते हैं और कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो बैठें और दहाड़ें, व्यंजन पीटें, चीजों को बिखेरें, तब तक नाचें जब तक आप भाप छोड़ने के लिए गिर न जाएं। और जब गुस्से का आवेश खत्म हो जाए, तो चीजों को व्यवस्थित करें और फिर से शुरू करें। समय के साथ, ऐसे व्यवधान कम और कम होते जाएंगे। सबके पास है। यह आपका अहंकार है जो आपको एक नए उज्ज्वल जीवन में प्रवेश करने से रोकता है। न केवल ईजीओ विरोध करता है, बल्कि उस नकारात्मकता का अहंकार भी करता है जिसे आप वर्षों से जमा कर रहे हैं। एग्रेगर्स एक प्रकार के ऊर्जा क्षेत्र हैं जिनसे हम में से प्रत्येक जुड़ा हुआ है। अहंकारी आपकी भावनाओं को खिलाते हैं। यदि आप अधिकांश भाग के लिए, नकारात्मकता में रहते हैं, तो आप नकारात्मक अहंकारियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जिन्हें बदलना आपके लिए लाभहीन है।

कदम और कदम

अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए हर दिन थोड़ा-थोड़ा कुछ करें। निराश मत हो क्योंकि तुम नहीं कर सकते। देर-सवेर आप सफल होंगे यदि आप लगातार बने रहें और बीच में रुकें नहीं। यदि आप नियमित रूप से अपना और अपने जीवन का निर्माण नहीं करते हैं, तो जीवन, पर्यावरण और अन्य लोग आपका निर्माण करेंगे, और वे इसे इस तरह से करेंगे कि आपको यह बिल्कुल पसंद नहीं आएगा।

हमारी कार्य योजना

वास्तविक दुनिया में अपने कार्यों की एक योजना बनाएं और संकट की स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर दिन किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक अभ्यासों की एक सूची बनाएं। व्यायाम आगे बढ़ने और भय, चिंता और निराशावाद को बेअसर करने में मदद करता है। अपने दैनिक कार्यक्रम में नियमित व्यायाम को भी शामिल करें, क्योंकि आपका शरीर "आत्मा का मंदिर" है। आपका शरीर जितना अधिक बेहतर स्थिति में होगा, आपको अपना नया जीवन बनाने के लिए उतनी ही अधिक ऊर्जा, इच्छा और शक्ति प्राप्त करनी होगी।

अभी करना शुरू करें

यह कहा जाना चाहिए कि बहुत से लोग वह सब कुछ करते हैं जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा है, लेकिन वे कभी भी वास्तविक कार्यों की ओर नहीं बढ़ते हैं, खुद को बिल्कुल भी स्थानांतरित करने में असमर्थ होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके विचार अभी भी नकारात्मक हैं। अवचेतन रूप से, आप अभी भी अपने आप में विश्वास नहीं करते हैं और महसूस करते हैं कि आप परिवर्तन के योग्य नहीं हैं।

उसके साथ क्या करें? आपको अपने प्रत्येक नकारात्मक विचार को 2-3 सकारात्मक विचारों से बदलने की आदत विकसित करने में समय लगेगा। उदाहरण के लिए: "मैं सफल नहीं होऊंगा" आप "मैं भगवान का प्रिय बच्चा हूं, और उसके सभी आशीर्वाद मेरे लिए बनाए गए हैं", "यदि भगवान मेरे लिए है, तो मेरे खिलाफ कौन है?", "मैं हमेशा सफल हो, क्योंकि मेरे सभी कार्यों पर परमेश्वर का नियंत्रण है।”

नास्तिकों और अन्य धर्मों के प्रतिनिधियों के लिए, मैं ध्यान देता हूं कि यहां भगवान शब्द का अर्थ है सभी चीजों का निर्माता, ब्रह्मांड, जो मनुष्य द्वारा बनाए गए किसी भी विश्वास और धर्म से स्वतंत्र रूप से मौजूद है। यह निरपेक्ष है, जो हर चीज से ऊपर है और जो बिना शर्त प्यार की सबसे शक्तिशाली ऊर्जा है, जिससे हम सब आए हैं।

विचारों की शुद्धि के साथ-साथ, आपको अपने शरीर को भी शुद्ध करने की आवश्यकता होगी, जो पीड़ा का भी आदी है। न केवल शराब, निकोटीन और जंक फूड से शरीर में स्लैग और विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जिनका हम सभी उपयोग करते हैं, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव और उदासी के क्षणों में। संबंधित मानसिक विचार रूपों से नकारात्मक भी शरीर में फंस जाता है। हम इसे तनावग्रस्त मांसपेशियों, विकृत और उदास चेहरे, पुरानी बीमारियों में महसूस करते हैं। इसीलिए मालिश, शारीरिक रुकावटों को दूर करना और शारीरिक व्यायाम को एक उज्जवल भविष्य के रास्ते में अपना निरंतर साथी बनाना चाहिए।

जीवन की गतिरोध से बाहर निकलने के लिए प्रभावी अभ्यास

अंत में, मैं प्राथमिक चिकित्सा के कई प्रभावी तरीके दूंगा, जब एक बार फिर यह विचार आया कि "सब कुछ बुरा है, और यह हमेशा ऐसा ही रहेगा":

• मुस्कान - शरीर को यह बताने के लिए कि सब कुछ ठीक है;
• कूदना - हिलाना और शरीर को खुश करना;
• सीधी पीठ के साथ चलना, बैठना और रहना - यह मूलभूत रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि। ऊर्जा रीढ़ से गुजरती है;
• अपनी छोटी उंगली को पिंच करें - बुरे विचारों से बाहर निकलने के लिए;
• प्रश्न "आप कैसे हैं?" हमेशा "सर्वश्रेष्ठ!" का उत्तर दें;
• घर चलें और विभिन्न मार्गों पर काम करें और पैदल चलें - परिवर्तन और जोश की भावना पैदा करने के लिए।

जब आप इस तरह के तरीकों से अपने आप को उदासी की स्थिति से बाहर निकालना सीखते हैं, तो आप इस लेख में बताई गई तकनीकों का उपयोग करके अपने भीतर की दुनिया की सकारात्मक लहर को और अधिक बारीकी से ट्यून कर सकते हैं।

मैं विचारों के लिए मरीना को धन्यवाद देता हूं। मैं अपने आप से कहना चाहता हूं कि आपको कभी भी हार नहीं माननी चाहिए, चाहे आपके जीवन में कुछ भी हो जाए। अगर कुछ होता है, तो यह सिर्फ हमारी सीख है। इसलिए, किसी चीज के लिए, हमें हर चीज से गुजरने की जरूरत है। मैं खुद बहुत कुछ झेल चुका हूं। और हर बार मैं उनके संकट से निकलने का रास्ता ढूंढ रहा था।

शायद कई लोग कहेंगे, चरणों को पढ़ने के बाद, यह सब सामान्य है, मैंने यह किया, इससे मुझे मदद नहीं मिली, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, और इनमें से कुछ विचार जारी हैं। मैं ऐसे क्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा: जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो बहुत कम ही वह स्वयं संकट से बाहर निकल पाता है। यह सिर्फ इतना है कि भावनाएं उच्च चल रही हैं, हमें सोचने से रोक रही हैं। अपवाद वे लोग हैं जिनके पास पहले से ही बहुत ज्ञान है, स्वयं पर हमारे कार्य के बारे में बहुत ज्ञान है।

किसी भी मामले में अपने आप को बंद मत करो! एक व्यक्ति की तलाश करें, संभवतः एक पेशेवर, जो आपके करीब होगा और जिसे आप सुन सकते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक, एक बुद्धिमान मित्र और आवश्यक उपयोगी पुस्तकें हो सकती हैं। और ब्रह्मांड से मदद मांगे। मुझे याद है कि कैसे सबसे कठिन समय में मैं शाम को खिड़की के पास आया, तारों भरे आकाश को देखा, सवाल पूछे और उनसे मुझे सामना करने की ताकत देने को कहा।

सभी के लिए कोई एक नुस्खा नहीं है। हम बिल्कुल भिन्न हैं। लेकिन किसी ऐसी चीज की तलाश करना अत्यावश्यक है जो आपको संकट की स्थिति से बाहर निकालने में मदद करे। यह हमारा मार्ग है।

और हम सभी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात, जैसा कि मरीना ने सही लिखा है, अपनी पसंद बनाना है। यह हर चीज पर लागू होता है। और स्वास्थ्य, और एक सुंदर काम, आपके योग्य, और पास में एक प्रियजन, और साधारण खुशियाँ। मैं सभी के लिए एक योग्य विकल्प, ज्ञान और कदम की कामना करता हूं, इस दिशा में काम करें।

प्रिय पाठकों, एक लेख में विशालता को समझना मुश्किल है। यदि आपके पास कठिन समय है, तो हमारे अनुभाग में जाएँ। मुझे यकीन है कि आप अपने लिए बहुत सी उपयोगी चीजें पाएंगे। शायद यहीं से आपका खुद पर काम शुरू होगा, जिसमें संकट पर काबू पाना भी शामिल है।

और मेरी ओर से और भी खबरें हमारी क्रिएटिव टीम की ओर से। "खुशियों की सुगंध" - शरद ऋतु के पंख पत्रिका का हमारा शरद ऋतु अंक जारी किया गया है। आप यहां सबकुछ के बारे में पता लगा सकते हैं।

खुशियों की सुगंध का शरद ऋतु अंक

और आत्मा के लिए, हम रिचर्ड को सुनेंगे क्लेडरमैन मारिएज डी'अमोर. सुखद संगीत के साथ आराम करें।

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19 टिप्पणियाँ

जवाब

एलीना
09 फरवरी 2017 17:33 पर

जवाब

दिनांक: 2015-05-13

नमस्कार साइट पाठकों।

इस लेख में हम एक गंभीर विषय का विश्लेषण करेंगे: . व्यक्तिगत रूप से, मेरा मानना ​​है कि हर व्यक्ति अपने जीवन में खुद को ऐसी मुश्किल स्थिति में नहीं पाता है। और फिर भी, अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार स्वयं को ऐसे जाल में पाते हैं। और क्या करना है जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, कहां और कैसे रास्ता तलाशना है। आप इस लेख में यहां इसके बारे में जानेंगे।

सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं कि जब आप एक गतिरोध में हों तो आपको क्या नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देते हैं जब उन्हें लगता है कि आप लिख रहे हैं: "चला गया". मुझे नहीं पता कि वे ऐसा क्यों करते हैं, लेकिन एक व्यक्ति को निश्चित रूप से बोतल या सिरिंज में कोई रास्ता नहीं मिलेगा। इसके विपरीत, स्थिति और भी बदतर हो जाएगी, क्योंकि मादक दवाएं स्पष्ट रूप से सोचने और स्थिति का आकलन करने की क्षमता को कम कर देती हैं। और यदि आप अपने आप को एक गतिरोध में पाते हैं, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं वह है शराब पीना या ड्रग्स लेना शुरू करना। क्या आप ऐसा करने की हिम्मत नहीं करते हैं।

कुछ लोग विलाप करने लगते हैं। इस विषय पर एक दृष्टांत भी है:

“दो दोस्त जंगल में घूम रहे थे और उन्हें एक गुफा मिली। उन्होंने उत्सुकतावश वहाँ जाने का निश्चय किया। वे अंधेरी गुफा से चलते हुए इतने दूर चले गए कि उन्हें ध्यान ही नहीं आया कि वे उसमें कैसे खो गए। यह महसूस करते हुए, एक मित्र चिल्लाने लगा:

हम मर जाएंगे, कोई हमें ढूंढेगा नहीं।

एक दिन बीत गया, और वह अपनी आसन्न मृत्यु के बारे में चिल्लाता रहा। और बाद में उसके मित्र ने उससे कहा:

"शायद हमें कोई रास्ता तलाशना चाहिए?"

और दूसरे लोगों के जीवन में भी ऐसा ही होता है। जैसे ही कुछ हुआ, वे बाहर निकलने का रास्ता खोजने के बजाय कानाफूसी करने लगे। निराशाजनक स्थिति में भी एक रास्ता है, आपको बस उसकी तलाश करने की जरूरत है। इसलिए, शांत रहने का एक महत्वपूर्ण नियम है। उत्तर कुछ दिनों, सप्ताहों या महीनों में आपके पास आ सकता है। ऐसा मेरे जीवन में कई बार हुआ, और मुझे विश्वास हो गया कि शांति ही शक्ति है।

अब कुछ अभ्यास के लिए। आपको अभी भी कागज का एक टुकड़ा लेना है और गतिरोध से बाहर निकलने के लिए एक अलग नक्शा बनाना शुरू करना है। अपसारी मानचित्र का अर्थ है किसी समस्या को हल करने के कई तरीके। उदाहरण के लिए, उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया था। कुछ लोगों के लिए, यह पहले से ही एक मृत अंत है। लेकिन बाहर का रास्ता अभी भी सतह पर है। आखिरकार, आप अपना बायोडाटा इंटरनेट पर पोस्ट कर सकते हैं, अखबार खरीद सकते हैं और अपने दम पर रिक्तियों की तलाश शुरू कर सकते हैं, साक्षात्कार में भाग ले सकते हैं, परिचितों और दोस्तों से नौकरी के अवसरों के बारे में पूछ सकते हैं, एक नया पेशा सीख सकते हैं या अपना खुद का व्यवसाय भी बना सकते हैं।

अर्थात्, आपका काम उस व्यक्ति की तरह नहीं होना है जो बैठकर चिल्लाया कि उनका अंत आ गया है, बल्कि वह व्यक्ति बनना है जो गुफा से बाहर निकलने का रास्ता खोजेगा। निकास हमेशा तुरंत नहीं मिलता है। फिर भी आपको धैर्य रखना होगा। और यही मैं चाहता हूं कि आप खरीदें। मैंने खुद कई बार कठिन परिस्थितियों से निकलने के रास्ते तलाशे और महसूस किया कि धैर्य एक शक्तिशाली शक्ति है। यह वह ताकत है जो आपको अपने प्रयासों में विलय न करने में मदद करेगी।

कभी-कभी, समस्या को हल करने के लिए स्थिति को जाने देना आवश्यक होता है। इसका मतलब यह नहीं हुआ कि क्या हुआ। उदाहरण के लिए, यदि नई नौकरी की तलाश नहीं की जा रही है, तो आप अस्थायी रूप से खोजों पर स्कोर कर सकते हैं और अपना ख्याल रख सकते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि अब आपको स्वर्ग से मन्ना का इंतजार करना होगा। आप अभी भी एक नई नौकरी की तलाश कर रहे हैं, लेकिन बिना कट्टरता और किसी अपेक्षा के। और मुझे यकीन है कि जब कोई व्यक्ति बिना तनाव के किसी चीज के लिए जाता है, तो उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है।

किसी कठिन परिस्थिति में कोई दोस्त आपकी मदद कर सकता है। ज्यादातर लोग (कभी-कभी मैं) खुद पर बहुत ज्यादा भरोसा करते हैं। वे बाहरी मदद को स्वीकार करने के बजाय उससे पीछे हट जाते हैं। यह उनकी बहुत बड़ी भ्रांति है। अहंकार और अभिमान किसी व्यक्ति के लिए मदद मांगने के बारे में सोचना भी मुश्किल बना देता है। इसके बजाय कि कोई मेरी मदद करे, जिसके बाद मैं खुद को दुखी और महत्वहीन महसूस करूंगा, मैं सब कुछ खुद तय करूंगा और एक हीरो बनूंगा। इसलिए आपके लिए कार्य, उन लोगों के बारे में सोचें जो आपकी मदद करेंगे। उनसे मदद मांगने से न डरें।

सभी डेड एंड्स केवल आपके सिर में हैं। स्थिति को बाहर से देखना सीखें, जिससे उससे दूर हो जाएं। क्या आप दूसरे लोगों को सलाह देने में अच्छे हैं? अब आप ही कुछ सलाह दीजिए। अपने आप से संवाद करना शुरू करें। यानी अपने आप से एक प्रश्न पूछें और फिर उसका उत्तर देने का प्रयास करें। आपको जवाब जरूर मिलेगा, लेकिन आप मानें या न मानें, यह आपका काम है।

मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप मानसिक रूप से स्वयं का समर्थन करें। आपका दिमाग शांत होना चाहिए। और निम्नलिखित कथन इसमें आपकी सहायता करेगा: "सब कुछ बढ़िया होगा!". जब भी आप फंसे हुए महसूस करने से घबराएं तो इस वाक्यांश को दोहराएं। वह है । दूसरा विचार जो आपके दिमाग में घूमना चाहिए वह इस प्रकार है: "सब कुछ जो नहीं किया जाता है, सब कुछ बेहतर के लिए किया जाता है". आपने इस वाक्यांश को सैकड़ों और सैकड़ों बार सुना होगा। और अब आपको इसे सैकड़ों और सैकड़ों बार दोहराने की जरूरत है।

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमें या तो अचूक या अघुलनशील लगती हैं। ऐसे मामलों में, मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने से निराश होने के कारण, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत दृष्टिकोण की सख्त जरूरत है। लेकिन इसे कहाँ खोजें, यह दिलचस्पी और विचारशील राय? हम वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां पा सकते हैं, जो मुश्किल समय में, इस एकमात्र रास्ते में हमारी मदद करेगा, एराडने का धागा, हमें बताएगा कि कैसे दुष्चक्र से बाहर निकलना है?

हम बहुत बार इस जिम्मेदार निर्णय को अपने रिश्तेदारों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं। सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई उम्मीद कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम बस यह नहीं जानते कि मदद के लिए और किसकी ओर मुड़ें। इस तरह के निर्णय के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो आप ही जानते हैं। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?

एक निकास है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप इसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रामक स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है। और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना कठिन है, तो इस बारे में सोचें कि आप उन चाबियों की तलाश कैसे कर रहे हैं जो सामान्य स्थान पर नहीं थीं। आप जानते हैं कि वे घर पर हैं। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सवेर आप उन्हें पा ही लेंगे। लेकिन वे कहाँ हैं?

एक ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को खारिज करती है, हमें एक विरोधाभासी रास्ता अपनाने की जरूरत है: यह देखने के लिए कि समस्या का समाधान है, ठीक वैसे ही जैसे भौतिकी और बीजगणित में स्कूल की पाठ्यपुस्तकें कार्यों के सभी उत्तर देती हैं। . आपको बस इतना करना है कि इन सभी समाधानों वाले प्रासंगिक पृष्ठों को ढूंढ़ना है और प्रासंगिक उत्तर का चयन करना है। और उन पृष्ठों को हमारे सभी सवालों के जवाब के साथ खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें जीवन की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक केवल एक बार की जाती है, और उसके बाद आपको जीवन के सबसे कठिन प्रश्नों के उत्तर मिलते हैं। हालांकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत अच्छी तरह से और गंभीरता से किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य में निहित है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करता है। यह छवि एक ताबीज के रूप में आपके साथ है। यह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर बुला सकते हैं। और जैसे ही आप उससे इसके बारे में पूछेंगे, वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति कैसे बनाया जाता है? किसी व्यक्ति की कल्पना इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग वह सब कुछ लेकर आ सकता है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। यदि आप एक पल के लिए कल्पना करना चाहते हैं कि गुलाबी पेड़ कैसा दिखेगा, तो आप कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियां बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों की आवाज़ों को याद और पुन: उत्पन्न भी कर सकते हैं, उनका मकसद खुद गा सकते हैं। आप एक आवाज सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, जोर से या शांत, उच्च या निम्न। यदि आप चाहें, तो आप चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि यह कैसे ध्वनि कर सकता है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि फर्श से उछलने पर कुछ ध्वनि भी होती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्र प्रस्तुत करते हैं, हम आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंखों से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक और अद्भुत कल्पना की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज में माप, चिकनाई और शांति है। हालांकि, अगर आपके बुद्धिमान व्यक्ति ने नारंगी रंग की जींस पहनी है और उसके बाल एक चिपचिपा नीले रंग में रंगे हैं, तो मुझे बिल्कुल आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है। वह दाढ़ी के साथ या उसके बिना हो सकता है, यह महिला या पुरुष हो सकता है। यह व्यक्ति वृद्ध या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। यदि केवल वह एक महत्वपूर्ण नियम को संतुष्ट करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति आपके ज्ञान और ज्ञान के विचार से पूरी तरह मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कई घंटे लग सकते हैं। उस पर दया न करें, यह आपको बहुत लाभ पहुंचाएगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की तलाश में खर्च करते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इन घंटों के दौरान कोई आपको परेशान नहीं करता है, और आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले अकेले रह सकते हैं। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप सीधे तकनीक के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण संख्या एक।आपको एक कलम और कागज की एक शीट की आवश्यकता होगी। इसे पूरी तरह से तैयार कर लें और फिर आराम करने की कोशिश करें। कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, आप चुपचाप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले कुछ अनुभवों को याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद बातों को याद रखना होगा। कृपया अपने जीवन में कुछ ऐसे पलों को याद करें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, आपके दिमाग में आने वाले सबसे स्पष्ट लोगों को लें। आपने उन क्षणों में कैसा महसूस किया जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपनी भूमिका और योग्यता के बारे में भी अपने आप से बात करें: आपने वास्तव में क्या सोचा था ताकि सब कुछ ठीक हो जाए? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या एक क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते हैं या अपनी हथेलियों पर चिन्ह बनाते हैं, और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले में आगे बढ़ते हैं। आपका काम पांच (या अधिक) ऐसे मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से पार करना है: वे कहते हैं, हमें याद है, हमें याद है। एक बार सब कुछ तैयार हो जाने के बाद, इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह किया और वह किया, और मेरी समस्या इस तरह से सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं इस तरह के साथ आया था, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।विभिन्न प्रकार के बुद्धिमान लोग होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कोई दाढ़ी का कायल होता है तो कोई हॉर्न रिम वाले चश्मे का। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना कीजिए कि वह क्या है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? अगर आप उससे मिले तो वह कैसा दिखेगा? वह कैसे कपड़े पहनेगा? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज कैसी होगी? काल्पनिक साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज की एक शीट पर नोट्स बना सकते हैं, इसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को ठीक कर सकते हैं। आप इसे खींच सकते हैं यदि आप थोड़ा भी खींच सकते हैं। आपको यह भी तय करना चाहिए कि अपने बुद्धिमान व्यक्ति से कहाँ मिलना है। शायद यह एक शांत अंधेरा कार्यालय, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक शरद वन होगा। अगर आप किसी चीज की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो जरा सोचिए कि अगर आप उसे कर पाते तो वह कैसी दिखती। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीजें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उससे मिलने की जगह भी पता चल जाएगी: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा या तो कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान भर दे। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को न बख्शें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।जब भी आपको जरूरत हो आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं (बस अपनी आँखें बंद करें और उसके पास जाएँ, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचते हैं, वह आपके सामने आ जाएगा), अपनी सूची पर वापस लौटें उन मामलों और स्थितियों में से जिनमें आपने एक अच्छा समाधान पाया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी एक और स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के बहुत से निर्णय पाते हैं। ठीक उसी तरह से सब कुछ दोहराएं: याद रखें कि आप किस अच्छे समाधान के साथ आए थे, स्थिति समाप्त होने के तुरंत बाद आपको कैसा लगा, मानसिक क्रॉस डालें, जैसा कि पिछले मामलों में था, और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार।चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे की ओर झुकें या पीठ के बल लेट जाएं। अपनी आंखें बंद करें और वर्तमान में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक मिनट के लिए उस पर ध्यान दें, वही काफी होगा। उसके बाद, अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें, और जैसे ही वह आपके सामने आए, उनसे एक प्रश्न पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

जैसे ही आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश और कोई अन्य। आपको क्या मिला इसके बारे में सोचें। आप इसे लिख सकते हैं, इसे खींच सकते हैं, या ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता था।

भविष्य में, एक बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बार-बार मिलने के दौरान, आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है, और इसके लिए बस इतना ही काफी है कि आप उससे इसके बारे में पूछें। आप उसकी आवाज भी सुन सकते हैं, और फिर, अपने प्रश्न पूछते समय, आपको केवल वह सुनना है जो वह कहना चाहता है। हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उसे धन्यवाद देना न भूलें।

बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। जब भी आपको ठीक लगे आप मदद के लिए उसके पास जा सकते हैं। उससे हर मुलाकात के बाद उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। एक सपने में आप बहुत महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिससे आप बहुत जल्द मिलेंगे। यह सब ध्यान से सुनने के लिए मैं उनका धन्यवाद करता हूं।