केवल पांच मिनट में एक सफल, आत्मविश्वासी और खुशमिजाज व्यक्ति कैसे बनें? कोशिश करना चाहते हैं?

आप जल्दी से अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि कर सकते हैं। आत्मविश्वास के 3 मुख्य सिद्धांत इसमें आपकी मदद करेंगे। ये हैं जाने-माने मनोवैज्ञानिक, रिलेशनशिप एक्सपर्ट इरिना उदिलोवा की सलाह।

1. "अनुवादक" का सिद्धांत

इनमें से पहला "अनुवादक" का सिद्धांत है। "अनुवादक" का सिद्धांत आपके जीवन में उपयोग करना, प्रसारित करना है, आपके चारों ओर केवल उन चीजों, उन मूल्यों, उन ज्ञान का प्रसार करना है जिनसे आप स्वयं बहुत प्रसन्न हैं। उदाहरण के लिए, बेशक, आपके लिए सम्मान प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपके लिए ऐसे लोगों के बीच रहना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपकी सराहना करते हैं, आपसे प्यार करते हैं, आपका सम्मान करते हैं और भले ही वे आपकी आलोचना करते हैं, वे इसे प्यार से करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, सबसे बुनियादी: आपको जो सबसे ज्यादा पसंद है उसे ठीक से वितरित करना सुनिश्चित करें। उन चीजों के बारे में बात न करें जो आपको उदास, उदास, निराश करती हैं, आपको किसी तरह की स्थिति में फेंक देती हैं जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं - आपके हाथ गिर जाते हैं। इन चीजों को अपने जीवन में न आने दें। प्रसारित करना सुनिश्चित करें, जो आप स्वयं वास्तव में पसंद करते हैं उसे प्रसारित करें। हम जो प्रसारित करते हैं, हम स्वयं अपने जीवन में उसका गुणन करते हैं। यह जादू की छड़ी है जो आपके आत्मविश्वास, आपकी सफलता, आप कैसा महसूस करते हैं, को बहुत प्रभावित करती है।

2. "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत

दूसरा सिद्धांत जो निश्चित रूप से आपको आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत। यह निश्चित रूप से आकर्षक लगता है: किस तरह के बर्तन? और यह पता चला है कि नब्बे के दशक में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग किया था। उन्हें दो समूह मिले। एक समूह को काम दिया गया: "बर्तन बनाओ, जितने संभव हो उतने बर्तन बनाओ।" और दूसरे समूह को कहा गया: "अच्छे बर्तन बनाओ, उच्च गुणवत्ता, ताकि प्रत्येक बर्तन पूर्णता हो।" और आपको क्या लगता है इसका परिणाम क्या रहा? किस समूह ने सबसे अधिक गुणवत्ता वाले बर्तन बनाए? यह पता चला कि उनमें से पहले समूह में अधिक थे। जिन लोगों ने परेशान नहीं किया, जिन लोगों ने अभिनय किया, उनके लिए सब कुछ बहुत आसान हो गया। और, निश्चित रूप से, आपने यह भी देखा कि जब आप किसी रचनात्मक प्रक्रिया में होते हैं, जब आप कार्य करते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, अधिक आनंद होता है। और जब तुम संदेह करते हो, मापते हो, तैयारी करते हो, तो तनाव और भय बढ़ जाता है। भविष्य का परिणाम मेरे विचारों में लगातार है। और सभी संदेह, भय, तनाव - यह वही है जो हमें जीवन में वह करने से रोकता है जो हम चाहते हैं और इसे अच्छे स्तर पर करते हैं। याद रखें कि सभी संदेह, सभी सुधार, सभी सुधार जो हम वास्तव में अपने किसी भी व्यवसाय में करना चाहते हैं, वे केवल समय को चिन्हित कर रहे हैं। हम इस क्षण में खुद को कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं। और माइक्रोस्टेप्स आपकी सटीक प्रगति है जो आप चाहते हैं, उस लक्ष्य की ओर जो आपको प्रेरित करता है। अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें, अपने आप को "चलने" की अनुमति दें, अभिनय करें और इसका आनंद लें।

3. "पर्याप्तता" का सिद्धांत

और तीसरा सिद्धांत जो निश्चित रूप से आपको आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "पर्याप्तता" का सिद्धांत। यह अपर्याप्तता के सिद्धांत पर आधारित है कि सब कुछ पर्याप्त नहीं होगा। यह हमारा बचपन है। जब हम छोटे थे, हम हमेशा चाहते थे कि कोई हमें कुछ और दे: कैंडी, मिठाई, ध्यान। और इस स्थिति में हम हमेशा बच्चे ही बने रहते हैं। एक वयस्क निश्चित रूप से जानता है कि अभी उसके पास वह सब कुछ है जो उसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए चाहिए, ताकि वह किसी और की मदद कर सके। जब कोई व्यक्ति देता है तो उसके अंदर यह भावना होती है कि बहुत है, बहुत है। और जितना अधिक बार आप इस स्थिति में होंगे, आप अपने जीवन में जितने प्रभावी होंगे, उतने ही प्रभावी होंगे कि आप अन्य लोगों के लिए क्या करेंगे। पर्याप्तता की भावना के साथ, एक भावना के साथ कि आपके पास सब कुछ पर्याप्त है, आपके पास इसे दूसरों के साथ साझा करने की ताकत है। और यही वह है जो हमें अपनी दुनिया को एक कट्टरपंथी तरीके से बदलने की अनुमति देता है, हमें एक-दूसरे से संपर्क करने, एक-दूसरे के लिए उपयोगी होने, पूरी दुनिया को एकजुट करने की अनुमति देता है।

और ये ठीक वही 3 सिद्धांत थे जो अभी, पाँच मिनट के भीतर, आपको अधिक आत्मविश्वासी, खुश महसूस करने की अनुमति देंगे, क्योंकि आपके पास वह सब कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता है:

• आप उन चीजों को प्रसारित कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपके लिए मूल्यवान हैं।
• आपमें पर्याप्तता है।
• और तीसरा है मटके गढ़ना, अभिनय करना और आनंद से करना, आनंद से करना।

यह वही है जो आपकी दुनिया और दुनिया को सामान्य रूप से प्रभावित करेगा।

अपने आप में विश्वास रखें और आपके जीवन में सब कुछ टिप-टॉप होगा!

अर्तुर गोलोविन

दिलचस्प

जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए स्वयं पर विश्वास करना और कठिनाइयों से घबराना नहीं आवश्यक है। आत्मविश्वासी कैसे बनें? इस मूल्यवान गुण को विकसित करने में क्या लगता है? आइए समझने की कोशिश करते हैं और इसका जवाब ढूंढते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आत्मविश्वास एक व्यक्ति का यह विश्वास है कि वह:

• जीवन स्थितियों से निपटने में सक्षम;
• किसी भी संकट से निकलने का रास्ता खोज सकते हैं;
• जानता है कि आत्मा में व्याप्त भय और शंकाओं को कैसे शांत किया जाए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कैसे साहसी और अधिक आत्मविश्वासी बनें, क्योंकि वे समझते हैं कि शर्मीलापन जीवन को बहुत जटिल बनाता है, विपरीत लिंग के साथ प्रगति और संचार में बाधा डालता है।

सफल लोगों को देखते हुए, यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, जीवन की बाधाओं को आसानी से दूर करते हैं और किसी भी व्यवसाय में ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं। अक्सर ऐसा लगता है कि आत्मविश्वास एक सहज भावना है जो कुछ चुनिंदा लोगों के पास होती है। पर ये सच नहीं है। ऐसा व्यवहार आत्म-सुधार का परिणाम है। अंतर यह है कि कुछ लोगों को खुद पर अधिक काम करने की जरूरत होती है, जबकि अन्य को कम।

अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें इसका पहला नियम है अपने आप पर विश्वास करना। लेकिन इसके लिए एक नींव की जरूरत होती है। अपने आप में कुछ उपयोगी गुणों को विकसित करने का प्रयास करें जो आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता हैं।

• अपने आप पर दया न करें, यह केवल कमजोर, असुरक्षित लोगों में निहित है।
• खुद का सम्मान करना सीखें। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय, अनुपयोगी है और उसमें सभी प्रकार की प्रतिभाएँ हैं। अपने आप को उन गुणों और कार्यों को खोजने के लिए चुनौती दें जिनके लिए आप सम्मान के पात्र हैं और उस भावना को विकसित करें।
• हमेशा एक निर्दोष उपस्थिति बनाए रखें और अक्सर मुस्कुराएं। अगर कपड़े, मेकअप और बाल सही क्रम में हों तो एक मजबूत चरित्र और आत्मविश्वास दिखाना बहुत आसान है। आपके आसपास के लोग सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं और उस पर ध्यान देते हैं। यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है और आत्मविश्वास देता है।
• स्वयं को पूरा करने का प्रयास करें। आपको एक ऐसा व्यवसाय खोजने की आवश्यकता है जो संतुष्टि और आनंद प्रदान करे। पसंदीदा शौक लोगों के सामान्य जन से बाहर निकलने और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में मदद करता है।
• यह सुंदर कपड़े, बुनना, कढ़ाई करने के लिए निकला है? आपके काम की प्रशंसा होगी और इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। आप ब्लॉग कर सकते हैं, बेघर जानवरों के लिए आश्रय का आयोजन कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं। लोग निश्चित रूप से उपलब्धियों की सराहना करेंगे, और इससे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात - एक नया जीवन शुरू करने से डरो मत, व्यवहार की रूढ़ियों को बदलो। सहायक भूमिका निभाना बंद करें, और हर दिन चमकीले रंगों से जगमगाएगा। यह कठिन है, लेकिन संभव है। पीछे मुड़कर देखें और गिनें कि आपने कितने मौके गंवाए, कितनी चीजें अधूरी छोड़ दीं, कितनी मीटिंग्स में आप आत्म-संदेह के कारण जाने से डरते थे। शर्मीली होना बंद करने में कभी देर नहीं होती। साहस होना और आत्मविश्वास की भावना विकसित करना हमेशा संभव है जो आपको दूसरों का सम्मान अर्जित करने, बहादुर बनने और एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा।

चरण-दर-चरण निर्देश

यह जानकारी अक्सर मनोविज्ञान पर पुस्तकों द्वारा प्रकट की जाती है, और आत्मविश्वासी कैसे बनें, वे विशेष ध्यान से बताते हैं। कई टिप्स वास्तविक लाभ लाते हैं और खुद पर काम करने में मदद करते हैं। काम करने के लिए किसी भी सिफारिश के लिए, लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है और इससे विचलित नहीं होना चाहिए। इस तरह लोग आत्मविश्वासी बनते हैं।

• अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें

यह कुछ को अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका वास्तव में काम करता है। छोटी-छोटी सफलताओं को याद रखना मुश्किल होता है, इंसान को उनके बारे में बात करने में शर्म आती है, इसलिए वह जल्दी भूल जाता है।

एक साधारण नोटबुक खरीदें और शाम को उसमें उन उपलब्धियों को लिखें जो आप दिन के दौरान हासिल करने में कामयाब रहे। उन्हें बड़ा होना जरूरी नहीं है। यह एक नया हेयर स्टाइल हो सकता है, स्टोर में एक सफल खरीदारी, काम पर एक सफल परियोजना, एक नया परिचित।

अपनी सफलताओं को याद दिलाने के लिए समय-समय पर एक तरह की डायरी को फिर से पढ़ें। यह अवचेतन स्तर पर आत्मविश्वास देता है। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि अधिक से अधिक उपलब्धियाँ हैं। एक बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आप एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन गए हैं।

• अपने डर से लड़ो

आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए, आपको बाधाओं को दूर करना होगा। शिशु तब तक चलना नहीं सीख सकते जब तक कि वे कई बार गिरकर कुछ धक्कों से न टकराएं। मोच और चोट के बिना कोई एथलीट ओलंपिक पदक विजेता नहीं बन सकता। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको लगातार उन चीजों को करना चाहिए जिनसे आपको डर लगता है।

किसी लड़के से बात करने या उसे देखकर मुस्कुराने में डर लगता है - कर लें। बड़े दर्शकों के सामने भाषण पढ़ना मुश्किल है - अपने आप पर हावी हो जाओ और इसे पढ़ो। लोगों के ग्रे जनसमूह से बाहर खड़े होना डरावना है - एक मौका लें और बाहर खड़े रहें।

इससे आपको खुद पर शर्म करने से रोकने और आत्मविश्वासी बनने का रास्ता खोजने में मदद मिलेगी। इसमें धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि डर पर काबू पाना कठिन है। लेकिन हर नई उपलब्धि आपको आत्मविश्वास से भर देगी। आप जल्दी से देखेंगे कि शर्म और बेचैनी गायब हो गई है, आप शांत और अधिक साहसी हो गए हैं।

• कोई तुलना नहीं

जब कोई व्यक्ति खुद की तुलना दूसरे लोगों से करने लगता है तो आत्मविश्वास अक्सर धूल में मिल जाता है। यह किसी भी हालत में नहीं किया जाना चाहिए। आप तुरंत अपना आत्मसम्मान कम कर लेते हैं। अगर कोई लड़की किसी दिलचस्प लड़के से मिलती है और स्टाइलिश और अच्छी तरह से तैयार दिखती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक घातक सुंदरता है और आपसे बेहतर है। आप केवल बाहरी आवरण देखते हैं और यह नहीं जानते कि इस महिला का वास्तव में किस प्रकार का जीवन है, शायद वह उसी तरह खुद पर और अपनी ताकत पर संदेह करती है।

लोग एक जैसे नहीं दिखते। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ बदतर हैं और अन्य बेहतर हैं। हम सब अलग हैं।

• असफलताओं पर ध्यान न दें

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, और मनोवैज्ञानिक की सलाह, और किताबें, और इंटरनेट संसाधन अक्सर बताए जाते हैं। उनमें एक महत्वपूर्ण नियम शामिल है - असफलताओं पर ध्यान न दें। जब कुछ काम नहीं करता है, तो इसके बारे में खुद को मत मारो। बस अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और जो हुआ उसे भूल जाएं। यदि आप लंबे समय तक अपने आप में डूबे रहते हैं, तो अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को स्क्रॉल करें, अगली बार यह और अधिक कठिन हो जाएगा। सभी की असफलताएँ होती हैं। उन पर व्यक्ति सफलता प्राप्त करना सीखता है।

• आलोचना हमेशा अच्छी नहीं होती

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि जिन बच्चों की अक्सर आलोचना की जाती है, वे कम आत्मसम्मान वाले असुरक्षित लोगों के रूप में बड़े होते हैं, जिन्हें जीवन में सफल होना मुश्किल लगता है।

एक वयस्क के रूप में, उन लोगों के साथ बातचीत करने से बचने की कोशिश करें जो आपके बारे में बुरा बोलते हैं और कड़ी आलोचना करते हैं। उनकी नकारात्मक भावनाएं नीचे खींचती हैं और कभी-कभी आत्म-सम्मान कम करती हैं। यदि ऐसा नहीं लगता कि यह आपके लिए काम करता है, तो गहरे में आप तब भी परेशान और चिंतित रहते हैं। ऐसी स्थितियों में, परेशानी के बारे में भूलना और कहना बेहतर है: "मैं शांत हो रहा हूं, मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा है।"

• बात करने का तरीका बदलें

अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, अन्य लोगों के साथ बराबरी पर रहना महत्वपूर्ण है। स्पष्ट, धीरे-धीरे बोलें, उत्साह और भय न दिखाएं। काम पर सक्रिय होने से डरो मत, अपनी राय व्यक्त करें, टीम के जीवन में भाग लें।

भाषण विकसित करें। यह संचार का प्रमुख साधन है। यदि यह असंगत है, तो दोषों को ठीक करें। उदाहरण के लिए, आप वॉयस रिकॉर्डर पर अपनी आवाज रिकॉर्ड कर सकते हैं, सुन सकते हैं और कमियों को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।

समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें और उन विषयों पर उनसे संवाद करें जो आपकी रुचि रखते हैं। बातचीत से दूर, आप अनिश्चितता के बारे में भूल जाएंगे, भाषण स्पष्ट, उज्ज्वल हो जाएगा, और समय के साथ आप हमेशा इस तरह बोलना सीखेंगे।

• अपनी प्रशंसा करो

आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अधिक बार खुद की प्रशंसा करें, खुद को खुश करें। आपको अन्य लोगों को दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है, शिष्टाचार के नियम इसकी अनुमति नहीं देते हैं। यह कहें कि जब आप अगली बाधा पर काबू पा लेते हैं तो आप अपने दम पर अच्छा कर रहे होते हैं। सकारात्मक सोचो। यह आत्मविश्वास हासिल करने और कई परिसरों को भूलने में मदद करेगा।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति एक समान आसन, हास्य की भावना और एक खुले रूप से दिया जाता है। अपने आप से कहो: "सीधे बनो, अपने कंधों को सीधा करो, झुको मत।" पूरे दिन अपनी पीठ को सीधा रखें और आपको अकड़न और शर्म कम महसूस होगी।

• अधिक चुटकुले, अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को न छिपाएं। हँसी लोगों को एक साथ लाती है, उन्हें मुक्त होने देती है। यह मिलनसार और आत्मविश्वासी बनने का एक अच्छा तरीका है।
• एक असुरक्षित व्यक्ति बात करते समय दूसरे लोगों की आँखों में देखने से बचता है। अगर आपकी भी है ऐसी आदत - मिटा दें।
• जब लोगों को संदेह हो कि आप कुछ कर सकते हैं, तो परेशान न हों और पीछे न हटें। बस स्पष्ट जवाब मांगें कि वे ऐसा क्यों सोचते हैं, और अपने आप को समझाएं कि आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति को आत्मविश्वासी बनने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब आप कुछ करने का मन नहीं करते या डरते हैं तो बहाने न देखें। इस आदत से छुटकारा पाएं और साहसपूर्वक नया ज्ञान प्राप्त करें, कड़ी मेहनत करें, पढ़ें, लोगों से संवाद करें, यात्रा करें। प्रत्येक नई सफलता के साथ, आत्मविश्वास बढ़ता है, अधिक से अधिक उपलब्धियां हासिल करने के लिए बाधाओं पर काबू पाने में रुचि बढ़ती है।

यह विषय अभी भी प्रासंगिक बना हुआ है।

आत्मविश्वास किस लिए है? इस सवाल का जवाब हर कोई अपने अपने तरीके से देगा, लेकिन मैं इतना जरूर जानता हूं कि अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में एक सफल इंसान बनने के लिए आत्मविश्वास की जरूरत होती है। इसके अलावा, आत्मविश्वासी लोग अधिक भाग्यशाली होते हैं, लेकिन इसके बारे में अधिक नीचे। आत्मविश्वास हर सफल व्यक्ति में, हर नेता में होता है। कम से कम एक ऐसे वास्तविक सफल और धनी व्यक्ति का उदाहरण दीजिए जिसे स्वयं पर विश्वास न हो। मैं वास्तव में इन लोगों को नहीं जानता, है ना? मुझे यकीन है या तो नहीं।

आत्मविश्वासी कैसे बनें?

निश्चित रूप से हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा: "खुद पर भरोसा कैसे करें?" . साथ ही, हममें से कई लोगों ने खुद से सवाल पूछे: बिल्कुल किसी भी परिस्थिति में अपने सही होने पर भरोसा कैसे करें, दूसरों के दबाव से कैसे बचें? आखिरकार, अक्सर ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति कठिनाइयों से डरता है और कुछ मना कर देता है, शायद उसके जीवन में भी बहुत महत्वपूर्ण है।

और अगर, भगवान न करे, ऐसा होता है, तो व्यक्ति तुरंत अपनी नाक लटकाना शुरू कर देता है, उदासीनता पैदा होती है और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। यह सब निश्चित रूप से आत्म-संदेह के लक्षण हैं जिनसे संघर्ष किया जाना चाहिए। कैसे लड़ें?

अनिश्चितता दो प्रकार की होती है। पहली तरह की अनिश्चितता - आंतरिक - हमारे विचार, सोच, सिद्धांत, दर्शन और आत्म-सम्मान है। दूसरे प्रकार की अनिश्चितता बाहरी है - जब हमारे विचार कार्यों, कर्मों में प्रकट होते हैं, जो कभी-कभी आदर्श से बहुत दूर होते हैं।

आत्मविश्वास विकसित करना कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत है। लेकिन सुनिश्चित रहें कि यह काम भुगतान करेगा, और आपको एक अतुलनीय प्रतिफल प्राप्त होगा। आइए प्रश्न का उत्तर दें: असुरक्षा क्या है और यह क्यों होती है? अनिश्चितता भय है।यह कुछ गलत करने या कहने के लिए है, क्योंकि लोग आप पर हंसेंगे और निंदा करने लगेंगे। और किसे चाहिए? अनिश्चितता इस बात को लेकर भी है कि दूसरे लोगों के कार्यों या शब्दों के कारण आपका जीवन नकारात्मक दिशा में बदल सकता है। इस मामले में, लोग अपना मुंह बंद रखना पसंद करते हैं और बस प्रवाह के साथ चलते हैं, हालांकि गहराई से वे अन्याय के कारण आक्रोश से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन इसके बावजूद वे अभी भी अपना मुंह कसकर बंद रखेंगे। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आवश्यक है, इससे लड़ना चाहिए। यदि आप वास्तव में इसे महसूस करते हैं तो आपको इसे सीधे अपने चेहरे पर साहसपूर्वक कहने की आवश्यकता है।

यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आपको क्या चाहिए, बल्कि आप क्या चाहते हैं। आखिरकार, आप अपना पूरा जीवन दूसरों के प्रभाव में आकर जी सकते हैं। और यह निश्चित रूप से आपको आध्यात्मिक सद्भाव नहीं देगा।

और फिर से सवाल उठता है: आत्मविश्वासी कैसे बनें? और यह सवाल तब तक उठता रहेगा जब तक आप कोई ठोस कदम नहीं उठाएंगे।

1. पहले चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने आप को एक नोटबुक या नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप हर बार उन स्थितियों को लिखेंगे जिनसे आप असुरक्षित, भ्रमित, भयभीत महसूस करते हैं, भागना चाहते हैं।
2. फिर, विस्तार से अपनी भावनाओं का वर्णन करें, इस या उस स्थिति में आपकी क्या प्रतिक्रियाएँ थीं, आपने क्या किया? आत्मनिरीक्षण के लिए यह आवश्यक है, इस या उस स्थिति के सुलझने के बाद आपके लिए इसे फिर से पढ़ना उतना ही आसान होगा। इसके अलावा, अपनी भावनाओं और विचारों को लिखते समय अपनी सभी जीत और उपलब्धियों को लिखना न भूलें।
3. जब आपकी नोटबुक या नोटपैड में कई लिखित पृष्ठ होते हैं, तो आपके पास पहले से ही अपने आप पर विचार करने का एक बड़ा कारण होगा।

तो, वापस प्रश्न पर आते हैं: आत्मविश्वासी कैसे बनें? आपकी असुरक्षाओं को दूर करने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, हर सुबह जब आप उठें और बिस्तर से बाहर निकलें, तो सोचें कि आपने कितनी बाधाओं को पार किया है, आपने कितना कुछ हासिल किया है। मेरा विश्वास करो, आपकी जीत की सूची आपकी कल्पना से कहीं अधिक लंबी है। आप आईने में देखकर उनके बारे में बात कर सकते हैं। मुख्य बात एक अच्छे मूड और मुस्कान में होना है। आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के बाद, यह न सोचें कि दूसरे लोग क्या कहेंगे। समस्याओं के बारे में भूल जाओ। उनके बारे में तभी सोचें जब वे पहले ही प्रकट हो चुके हों और उन्हें अभी संबोधित करने की आवश्यकता हो। याद रखें, विचार अमल में आते हैं (लेख पढ़ें)। आप नकारात्मकता को क्यों आकर्षित करेंगे?

आत्मविश्वास का विकास करना आसान नहीं है, लेकिन यदि प्रबल इच्छा हो तो हर कोई इसे कर सकता है। मुख्य बात यह है कि रुकें और अपने आप पर लगातार काम करना शुरू करें।

एक धारणा है कि जब कोई व्यक्ति अपने डर को एक नोटबुक में लिखता है, तो वह उनसे मुक्त हो जाता है। इस विधि पर विश्वास करें, और फिर सब कुछ निश्चित रूप से आपके लिए काम करेगा। आत्मविश्वासी बनने का एक और शक्तिशाली तरीका है उसमें डुबकी लगाना। अपने डर में गोता लगाएँ। तुम पूछते हो कैसे? बिस्तर पर लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें, फिर कल्पना करें कि इस समय आप वास्तव में किस चीज से डरते हैं। यह बिल्कुल कोई भी स्थिति हो सकती है। इस प्रक्रिया में, अपने कार्यों का विश्लेषण करने का प्रयास करें। उनके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होने के लिए यह आवश्यक है। बात बस इतनी है कि जब आप तैयार होते हैं, तो आप इतना भयभीत नहीं होते। कई बार स्थिति की कल्पना करने के बाद, आप अब डरते नहीं हैं कि आपके साथ ऐसा होगा, और आप अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।

यदि प्रश्न है: "खुद पर भरोसा कैसे करें?"आपके लिए अभी भी प्रासंगिक है, यानी एक और शक्तिशाली तरीका। और यह तरीका यह है कि आपको एक असामान्य शौक के साथ आने की जरूरत है। वह करना सीखें जो दूसरे नहीं कर सकते। एक विशेष व्यक्ति की तरह महसूस करें। अगर आप स्पेशल फील करते हैं तो दूसरे भी इसे फील कर सकते हैं।

आखिरकार, आप वह कर पाएंगे जो वे नहीं कर सकते। और तब आप किसी के लिए उस व्यक्ति के बराबर हो जाएंगे।

प्रश्न का उत्तर देना: "खुद पर भरोसा कैसे करें?" मैं आपको प्रेरित करना चाहता हूं। तथ्य यह है कि आत्मविश्वास से भरे लोग जीवन में असुरक्षित लोगों की तुलना में अधिक सफल होते हैं। यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। आखिरकार, वास्तव में आत्मविश्वासी और भाग्यशाली होना बेहतर है जितना वे दिखते हैं। और फिर भी, विशिष्ट स्थितियों में, झूठा आत्मविश्वास आपकी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बॉस या कार्य दल पर पहली छाप छोड़ने की कोशिश कर रहे हों। पहली छाप लंबे समय तक स्मृति में बनी रहती है, और भविष्य में बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है, अर्थात्, इस या उस व्यक्ति के साथ आपका भविष्य का संबंध और आगे का संचार क्या होगा।

वैसे, मैं आपके प्रश्न का उत्तर देना भूल गया: "आत्मविश्वास क्या है?". आत्मविश्वास- यह केवल भय की अनुपस्थिति नहीं है, यह सबसे पहले यह ज्ञान है कि आप किसी भी कठिनाई का सामना करने में सक्षम होंगे, साथ ही यह ज्ञान भी है कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। यानी आत्मविश्वास भी संदेह का अभाव है। यह सही है, अनिश्चितता उत्पन्न होती है, न केवल भय के कारण, यह तब भी उत्पन्न होती है जब आप किसी बात पर संदेह करते हैं: "क्या मैं साक्षात्कार में सामना कर पाऊंगा?", "क्या मैं साक्षात्कारकर्ता पर सही प्रभाव डाल पाऊंगा?"।जब कोई व्यक्ति संदेह करना शुरू करता है, तो वह निर्णय लेने में संकोच नहीं करता है, वह नहीं जानता कि ऐसा करने से उसका क्या होगा और अन्यथा नहीं। एक सच्चा आत्मविश्वासी व्यक्ति वैसा ही व्यवहार करता है जैसा वह फिट देखता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति समझता है कि उसका व्यवहार, उसका निर्णय उसे उन परिणामों की ओर ले जाएगा जिनकी उसे आवश्यकता है। अब आप समझ गए होंगे कि आत्मविश्वासी लोग जीवन में अधिक सफल क्यों होते हैं?

मान लेते हैं कि आप कभी-कभी ही आश्वस्त होते हैं। एक टीम में आप मिलनसार और आत्मविश्वासी होते हैं, और दूसरी में आप चुप और पीछे हट जाते हैं। इस मामले में, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। कोई अपराध नहीं। मनोवैज्ञानिक आपको अपने भीतर के आत्म-संदेह के कारणों की पहचान करने में मदद करेगा, साथ ही ऐसी सिफारिशें भी देगा जो असुरक्षा की समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगी। या वह सब करो जो मैंने तुम्हें ऊपर दिया है।

अब वापस . भाग्य क्या है? बहुत से लोग केवल सही समय पर सही जगह पर होने की परवाह करते हैं। और कई सालों तक यह माना जाता था (और अब भी है) कि किस्मत संयोग की बात है। हालाँकि, बीसवीं शताब्दी में, सर्वश्रेष्ठ मनोवैज्ञानिकों ने कई महत्वपूर्ण खोजें कीं। आपको क्यों लगता है कि भाग्य अक्सर भाग्यशाली लोगों पर मुस्कुराता है (यह सिर्फ आत्मविश्वास के बारे में नहीं है)? अमीर लोग अमीर क्यों होते हैं और गरीब लोग गरीब क्यों होते हैं? 2003 में, एक पुस्तक प्रकाशित हुई जिसका नाम था "भाग्य कारक". यह वैज्ञानिक दृष्टिकोण से और भाग्यशाली लोगों के बीच मनोवैज्ञानिक अंतर के बारे में बताता है। यदि आप हारे हुए लोगों में से हैं, और आपके हाथों से लगातार कुछ गिर रहा है, तो मैं फिर से सलाह देता हूं कि आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, जो आपकी शाश्वत विफलताओं के कारणों का पता लगाएगा और आपके जीवन को 180 डिग्री के आसपास मोड़ने में मदद करेगा। मैं केवल कुछ सिफारिशें दे सकता हूं कि कैसे अधिक आत्मविश्वासी दिखें, और इसलिए अधिक सफल।

किसी व्यक्ति के जीवन की भलाई उसके व्यवहार और सोच पर काफी हद तक निर्भर करती है। आत्मविश्वासी होने के लिए, पर्याप्त आत्म-सम्मान होना आवश्यक है, अर्थात किसी व्यक्ति की वास्तविक क्षमताओं का उसकी क्षमताओं के बारे में उसकी अपेक्षाओं से मेल खाना। अपर्याप्त आत्म-सम्मान, या तो कम करके आंका गया या कम करके आंका गया, न केवल संचार को रोकता है, बल्कि बहुत बाधा भी डालता है। मेगालोमैनिया किसी की क्षमताओं और क्षमताओं के साथ-साथ अन्य लोगों की उपलब्धियों की कीमत पर आत्म-पुष्टि है। ऐसा व्यक्ति सोचता है कि वह हर जगह और हर चीज में हमेशा सही है, और यह कि दूसरे लोगों को उसकी बात माननी चाहिए और उसकी बात माननी चाहिए। हीन भावना तब होती है जब कोई व्यक्ति अपनी सफलता पर विश्वास नहीं करना चाहता है और प्राप्त करने के लिए कोई कार्रवाई नहीं करता है। भाग्य को बढ़ाने के लिए आपको न केवल खुद पर विश्वास होना चाहिए बल्कि अपनों की सुनना भी सीखना चाहिए। अंतर्ज्ञान आपको निराश नहीं करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार या बैठक के दौरान आप कितने भाग्यशाली हैं।

प्रश्न का उत्तर देने वाले लेख को सारांशित करना: "खुद पर भरोसा कैसे करें?", ऊपर लिखे गए चरणों का पालन करना न भूलें। अगर वे आपकी मदद नहीं करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। मुझे बताया गया कि यह मदद करता है। याद रखें, अनिश्चितता के कारण भय और संदेह हैं, जो आसान नहीं हैं, लेकिन उन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है। इस लेख में हमने भाग्य के विषय को भी छुआ है, जो आत्मविश्वास पर भी निर्भर करता है और जो एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का कारण है।

कैसे आश्वस्त रहें

	पसंद करना

अपनी मुद्रा पर नियंत्रण रखें

अपने किसी करीबी को अपने आसन का निरीक्षण करने के लिए कहें, या इससे भी बेहतर, आप का एक वीडियो लें ताकि आप अपने खुद के व्यवहार का मूल्यांकन कर सकें। आपका आत्मविश्वास सीधे आपके आसन पर निर्भर करता है - और यह सिर्फ इतना नहीं है कि एक ऊंचा सिर वाला व्यक्ति और एक सीधी पीठ बाहरी रूप से हमेशा के लिए झुके हुए व्यक्ति की तुलना में जीतता है। आधुनिक शोधकर्ता तर्क देते हैं (विशेष रूप से, सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी अपनी टेड टॉक में इसके बारे में बात करते हैं) कि अच्छी मुद्रा शरीर को हार्मोन उत्पन्न करने का कारण बनती है जो आत्मविश्वास की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि अभी और अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, तो समाधान सरल है: अपनी पीठ को सीधा रखें!

संगीत से प्रेरणा लें

हमारी भावनाओं पर संगीत के प्रभाव को कम आंकना मुश्किल है - यह कुछ भी नहीं है कि हम में से कई के पास अलग-अलग मूड के लिए प्लेलिस्ट हैं: यह शांत धुन एक धूप वाली रसोई में एक शांत सुबह के नाश्ते के लिए अच्छी है, यह गीत आपको चलना चाहता है बारिश में और उदास हो, और यह एक रोमांटिक अलविदा की प्रत्याशा में सुनना चाहता है ... गीतों की एक विशेष प्लेलिस्ट प्राप्त करें जो आपको आत्मविश्वास से भर देगी, आपको अधिक एकत्रित, अधिक हंसमुख और अधिक दृढ़ महसूस करने में मदद करेगी। सुपरहीरो या एथलीटों के बारे में फिल्मों के साउंडट्रैक से थीम (क्लासिक - "आई ऑफ द टाइगर"), स्टेडियम हिट जैसे "वी विल रॉक यू" और अन्य ड्राइविंग जीवन-पुष्टि रचनाएं एकदम सही हैं (गुलाबी का काम सबसे उपयुक्त है - उदाहरण के लिए, गाना "परफेक्ट" मानो उन लड़कियों के लिए बनाया गया है जो सोच रही हैं कि मजबूत और आत्मविश्वासी कैसे बनें)।

अपनी सफलता के मिनट याद रखें

इस पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल अपनी उपलब्धियों को याद रखना (हालांकि यह बहुत उपयोगी है), बल्कि उनसे जुड़ी ज्वलंत भावनाएं: प्राप्त परिणाम में गर्व की भावना, किसी कठिन कार्य को हल करने से गहरी संतुष्टि की भावना, जीत की खुशी - अपनी स्मृति में उन स्थितियों के लिए देखें जिनमें आपने ऐसी संवेदनाओं का अनुभव किया था। याद रखें कि आखिर आप मैराथन में कैसे दौड़े, जिसके लिए आप इतने लंबे समय से तैयारी कर रहे थे, या आपने बंजी जंपिंग कैसे किया, या आप उस जलते हुए प्रोजेक्ट को कम समय में कैसे पूरा करने में कामयाब रहे। इन भावनाओं को फिर से महसूस करने की कोशिश करें, जैसे कि वे घटनाएँ अभी आपके साथ हो रही हैं - इससे आपको आवश्यक आत्मविश्वास के साथ रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

ज़ी गार्सिया पोशाक, एक्वाज़ुरा सैंडल, झुमके, कंगन, सब कुछ - आरएल ज्वेल

फोटो ओल्गा तुपोनोगोवा-वोल्कोवा

कपड़ों के चुनाव पर ध्यान दें

सफलता के लिए पोशाक शायद इस सवाल का सबसे स्पष्ट जवाब है कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें। और न केवल इसलिए कि वे हमेशा की तरह, कपड़ों से हम सभी से मिलते हैं, बल्कि इसलिए भी कि अलमारी के सही तत्व सबसे शर्मीले और अशोभनीय लोगों में भी आत्मविश्वास जोड़ सकते हैं। किसी स्थिति के लिए छवि की पसंद पर सावधानी से विचार करें जब आपको शीर्ष पर रहने की आवश्यकता हो: आपको खुद को शेष रखते हुए अनूठा महसूस करने की आवश्यकता है। अपनी खुद की शैली खोजने के लिए समय और प्रयास करें, सलाह के लिए अपने दोस्तों से पूछें, या किसी पेशेवर की मदद भी लें: शायद आपको और अधिक आत्मविश्वासी बनने की ज़रूरत है, छवि में थोड़ा बदलाव है।

कुछ व्यायाम करें और सोएं

ट्राइट, लेकिन सच: हममें से जो लोग दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करते हैं, उनके यह सोचने की संभावना बहुत कम होती है कि अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें - जैसे वे लोग जो कुशलता से अपने कार्यक्रम की योजना बनाते हैं और फिर भी व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद पर्याप्त नींद लेने का प्रबंध करते हैं और तनाव। यहाँ तर्क सरल है: आत्मविश्वास के साथ रिचार्ज करने के लिए, आपको पहले अपने शरीर को जोश के साथ रिचार्ज करना होगा। और वह कर्ज में नहीं रहेगा, आपको एंडोर्फिन का सही हिस्सा प्रदान करेगा। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।

रॉबर्टो डिज़ की पोशाक, झुमके, कंगन - सभी आरएल गहना

फोटो ओल्गा तुपोनोगोवा-वोल्कोवा

धीरे बोलो

बेचैन, भ्रमित बोली असुरक्षा के पहले लक्षणों में से एक है। इस बात पर ध्यान दें कि हॉलीवुड की हस्तियां ऑस्कर समारोहों में कैसे भाषण देती हैं - अभिव्यंजक रूप से, लेकिन धीरे-धीरे, भव्यता के साथ, भावना के साथ, समझदारी के साथ, व्यवस्था के साथ। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग अधिक आत्मविश्वासी दिखना और महसूस करना चाहते हैं, मनोवैज्ञानिक धीरे-धीरे बोलने की आदत विकसित करने की सलाह देते हैं: इस तरह आपके लिए अपने भाषण को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा, और प्रभाव अधिक फायदेमंद होगा। लंबे भ्रामक वाक्यांशों से बचें - इससे आपके लिए बोलने की सही गति बनाए रखना आसान हो जाएगा।

अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें

अनिश्चितता के दौर अक्सर पूर्णतावाद के साथ सह-अस्तित्व में रहते हैं: हमारे लिए अपना साहस जुटाना कठिन होता है क्योंकि हम लगातार खुद को याद दिलाते हैं कि यह और वह बहुत बेहतर किया जा सकता था - प्रस्तुति को और अधिक रोचक बनाया जा सकता था, बातचीत को अधिक सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए था, जानकारी थोड़ा और इकट्ठा करना अच्छा होगा ... ठीक यही स्थिति है जब सबसे अच्छा अच्छा का दुश्मन होता है: चाहे हम सब कुछ अनंत तक सुधारना चाहें, वास्तविकता शायद ही कभी आदर्श से मेल खाती है, हम सभी गलतियाँ करते हैं - और वह ठीक है। एक नियम के रूप में, कोई भी आपसे पूर्णता की अपेक्षा नहीं करता है - यह आपकी शक्ति में विवेक के लिए सब कुछ करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए गहरी सांस लें, सांस छोड़ें- और क्रिया करें।

प्रोडक्शन, स्टाइल: @rljewel

मेकअप, बाल: लीना यासेनकोवा

प्रत्येक व्यक्ति अपने लक्ष्यों में से कुछ के लिए प्रयास करता है और प्रत्येक अपने तरीके से उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करता है। साथ ही, वह अच्छी तरह जानता है कि उनमें से कुछ को वह अकेले हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। अन्य लोगों के साथ बातचीत किसी भी स्तर पर महत्वपूर्ण है और इसके लिए उपयोगी परिणाम देने के लिए, एक व्यक्ति को केवल आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।

आत्मविश्वास किस पर निर्भर करता है?

आज, अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इसके बारे में कई कार्य लिखे गए हैं, कई कार्यक्रम विकसित किए गए हैं और लगभग सभी मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं। फिर समस्या अभी भी क्यों प्रासंगिक है और काफी विकट है? आइए मानव व्यवहार के मुख्य प्रकारों पर विचार करने का प्रयास करें, आज मनोवैज्ञानिक तीन भेद करते हैं:

• आक्रामक;
• निष्क्रिय;
• आत्मविश्वासी।

आपको यह समझने के लिए माथे में सात स्पैन होने की आवश्यकता नहीं है कि पहले दो प्रकार के व्यवहार किसी व्यक्ति के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करने के मामले में बहुत सारी समस्याएं पैदा करते हैं।

समाज में मानव व्यवहार के मूल सिद्धांत

एक निष्क्रिय व्यक्ति, अपने चरित्र की कमजोरी के कारण, लगातार दूसरों को देने के लिए मजबूर होता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके अपने हितों का उल्लंघन होता है। इस वजह से, वह लगभग लगातार अपने आप में असंतोष, अजीबता, लाचारी और मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है। एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है, इस कारण से कि वह लगातार दूसरों को अपने लिए निर्णय लेने की अनुमति देता है। यदि एक निष्क्रिय व्यक्ति समय रहते अपने लिए कोई समाधान नहीं खोज पाता है कि अधिक आत्मविश्वासी कैसे बने, तो समस्या के अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे नशाखोरी, शराब, आत्महत्या। एक आक्रामक व्यक्ति, बदले में, अन्य लोगों के हितों को अपमानित और उल्लंघन करता है, और इसलिए बहुत बार अपना स्वभाव खो देता है। यह तथ्य उसके जीवन की गुणवत्ता को भी कम करता है और मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संवाद करना मुश्किल बनाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी भावनाओं को ईमानदारी और खुले तौर पर व्यक्त करता है, लेकिन ऐसा गैर-आक्रामक तरीके से करता है। वह अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है और अन्य लोगों को अपमानित किए बिना और अपने स्वयं के सिद्धांतों से समझौता किए बिना उन्हें प्राप्त करता है। यही कारण है कि वह अधिकांश समय आराम और आंतरिक सद्भाव की स्थिति में रहता है।

एक व्यक्ति को आत्मविश्वासी होने से क्या रोकता है?

कई मनोवैज्ञानिक जो अधिक आत्मविश्वासी बनने के बारे में लिखते हैं, वे एक स्वर में घोषणा करते हैं - आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति को खुद पर और अपनी क्षमताओं में विश्वास करने से क्या रोकता है। इनमें विशेषताएं शामिल हो सकती हैं जैसे:

• किसी और की राय पर निर्भरता;
• जीवन के प्रति निष्क्रिय रवैया;
• जनता में भावनाओं और भावनाओं की अभिव्यक्ति का डर;
• आलोचना का डर;
• संचार का डर;
• अत्यधिक शर्मीलापन;
• सामान्य बातचीत में अपनी बात व्यक्त करने में असमर्थता। 

आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?

यह समझने के लिए कि अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, आप दूसरों से कुछ बेहतर करना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रिक्स दिखाएं, पार्कौर या डांस करें या वेटलिफ्टिंग से असामान्य ट्रिक्स सीखें। वह सब कुछ जो एक व्यक्ति दूसरों से बेहतर कर सकता है, दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास देता है। किसी व्यक्ति की आत्म-पुष्टि में उपस्थिति भी एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसे उचित ध्यान से व्यवहार किया जाना चाहिए, लेकिन अत्यधिक कट्टरता के बिना।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, सबसे पहले, एक फर्म लुक और त्रुटिहीन डिक्शन विकसित करने के लिए। आप इसे एक दर्पण के सामने कर सकते हैं, एक सार्थक पाठ लिख सकते हैं और भाषण दे सकते हैं, अपने स्वर को ध्यान से देख सकते हैं। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, आपको बहुत बार माफी नहीं मांगनी चाहिए, ऐसा व्यवहार अक्सर आत्म-संदेह का संकेत होता है। अपने डर से डरो मत। भय शरीर की एक प्रकार की प्रतिक्रिया है, जिसका उद्देश्य इसकी रक्षा करना है, और इसलिए आपको उन्हें दार्शनिक रूप से व्यवहार करने की आवश्यकता है।

बेशक, इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है: "अपने आप में अधिक आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?"। प्रत्येक व्यक्ति का अपना व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए, जो उसे अपने व्यक्तित्व को प्रकट करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अनुमति देगा। फिर भी, आपको हमेशा अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है और फिर परिणाम बेतहाशा उम्मीदों से भी अधिक होगा।