U osnovnim razredima izvrsno učenje i ocjene pojavljuju se ne samo zbog truda djece, već i zbog dobrog odmora, danju i noću. Dnevni režim znači optimalnu raspodjelu vremena za određeni rad i odmor tokom dana.

Dnevna rutina učenika osnovne škole ima elemente:

• časovi u školi i kod kuće;
• redovna rekreacija na otvorenom;
• dobra ishrana;
• zdrav, zdrav san;
• samostalni hobiji i aktivnosti po vašem izboru.

Dijete osnovnih razreda treba spavati najmanje 11 sati. Ako dijete, koje pohađa školu, često pati od bolesti, preporučuje mu se da spava poslije podne, nakon nastave. Tokom sna će dobiti snagu i energiju, što će mu pomoći da završi domaću zadaću.

Bolje je otići u krevet u 22 ili 23 sata, tako da on ima vremena za spavanje, a ujutro se spremiti za školu. Ne možete vikati na djecu, psovati prije spavanja, inače će biti uznemiren, nervni sistem će biti uzbuđen i neće moći mirno spavati.

Potrebno je pitati o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima, pohvaliti njegove uspjehe. Roditelji moraju osigurati da njihovo dijete ujutro dođe u školu bez žurbe i gužve.

Sastoji se od:

1. Peglanje i prikupljanje aktovki treba obaviti uveče.
2. Sve stvari, odjeća, obuća trebaju biti na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
3. Imperativ je s djecom raditi jutarnje vježbe koje će im dati snagu, snagu i energiju za cijeli dan.
4. Najbolje je doručkovati nakon vježbe, 5 minuta prije polaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam trebati da se pripremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek obavezni pratiti svoje dijete u školu. Morate dodijeliti vrijeme za mirno hodanje i istovremeno ne kasniti na nastavu.

1. Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje putokaza na putu.
2. Posmatrajte druge učesnike u saobraćaju, recite djetetu o greškama koje čine tokom vožnje.
3. Recite svom djetetu kako pravilno prelaziti ulicu, koristite semafore.

Važno je znati! Objasnite djetetu da morate, čak i sa zelenim svjetlom semafora, prije prelaska ceste pogledati oko sebe.

Raspored učenika

Kako biste olakšali pridržavanje djetetovog režima, sami možete sastaviti uzorak rasporeda za školsku sedmicu.

Možete vlastitim rukama nacrtati raspored za svoje dijete, u tome vam može pomoći stol i objesiti ga na istaknuto mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali postoje časovi koji se odvijaju u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže im se prilagođavaju i navikavaju na takav režim.

Potrebno je sastaviti pravilan raspored dana kako bi beba imala vremena za domaće zadatke, igru ​​i odmor. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, tjelesni razvoj izravno ovise o dobro osmišljenoj dnevnoj rutini.

Svakom učeniku je potrebno određeno područje za izvršavanje domaćih zadataka. Radna površina bi trebala biti udobna tako da radni udžbenici i bilježnice mogu stati na nju.

Veličina stola i stolice treba da odgovara visini djeteta. Ako se ne uklapaju, može doći do zakrivljenosti kralježnice, beba će se brzo umoriti i neće moći kompetentno obaviti domaći zadatak.

Dnevna rutina tokom ispita

Ispiti su mentalni stres za tijelo učenika. U tom periodu trebate pažljivo razmotriti dnevnu rutinu, povremeno mijenjati aktivnosti i odmoriti se. Tokom ispita morate strogo pratiti povoljnu atmosferu i okruženje u porodici.

Vrijeme odmora i sna ne bi trebalo biti poremećeno kako biste produžili mentalni stres. Ovo može ozbiljno uticati na nervni sistem i fizičko stanje učenika uopšte. Vikendom i praznicima dnevni raspored bi trebao biti drugačiji od školske sedmice.

Ovih dana trebali biste što duže boraviti na svježem zraku, ići u kazališta, trgovine, kino. Za vrijeme praznika djeci je korisno da se opuste u zdravstvenim kampovima i sanatorijima. Za ljeto je također potrebno sastaviti dnevnu rutinu kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Srednjoškolska rutina

Dnevna rutina za srednju školu. Kao i u nižim razredima, pravilna dnevna rutina važna je za srednjoškolce. Oni se međusobno razlikuju. Odrasloj djeci je dozvoljeno da ostanu budni za vrijeme ručka.

Srednjoškolci će također imati koristi od hodanja po ulici, rekreativnih sportova, za nervni sistem i mišićno -koštani sistem.

Sati od 16-00 do 19-00 povoljno su vrijeme za obavljanje domaćih zadataka, nakon čega tijelo počinje umoriti, imati glavobolje i oslabiti pamćenje.

Djecu ne treba ometati dok rade domaći zadatak, mogu izgubiti misli i bit će teško zapamtiti glavnu ideju. Uspješnost i dobre ocjene uvelike zavise od roditelja.

Moramo im pomoći da ispune dnevnu rutinu, pripremiti stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne slijedi pravilnu dnevnu rutinu, nastava u školi može negativno utjecati na njegovo zdravlje:

• nepravilno držanje za stolom uzrokuje zakrivljenost kralježnice;
• mišićni sistem slabi;
• cirkulacija krvi u mišićima i mozgu je poremećena;
• česti stres može uzrokovati živčane slomove;
• do kraja treninga dijete razvija umor, pospanost;
• uznemireni želudac može se pojaviti zbog nepravilne prehrane;
• vid pada.

Ako ne brinete o svojoj djeci, škola može negativno utjecati na njegov fizički i mentalni razvoj.

Korisni video zapis

Slični postovi

Život modernog školarca ne može se nazvati lakim. Osim proučavanja obimnog školskog programa, mnoga djeca pohađaju krugove i odjeljenja, kurseve stranih jezika, a neko je prisiljen učiti s tutorom. Kako organizirati dnevnu rutinu učenika tako da ima vremena za odmor i dobar san?

Da bi se imalo vremena spremiti za školu bez žurbe, dijete se mora probuditi ujutro najkasnije do 7 sati. Odavno je poznato da je nakon jutarnjeg ustajanja djeci korisno raditi vježbe, barem deset minuta. Optimalno vrijeme za jutarnje vježbe je 20-25 minuta. Prilikom odabira vježbi bilo bi lijepo posavjetovati se s liječnikom ili nastavnikom tjelesnog odgoja kako biste radili vježbe uzimajući u obzir dob i individualne karakteristike djeteta. Nakon punjenja, ako vrijeme dopušta, dijete bi se trebalo istuširati, ali ako do polaska u školu nema mnogo vremena, možete se ograničiti na pranje i druge higijenske postupke.

Nužno, jednostavno imperativ, dijete treba doručkovati prije polaska u školu. U ovom slučaju ne možete se ograničiti, na primjer, na jogurt. Učenički doručak trebao bi biti topao i zadovoljavajući, što će omogućiti učeniku da se osjeća dobro na prvim školskim časovima. Nakon trećeg ili četvrtog časa, slijedi drugi doručak u školi, koji također ne treba napuštati.

Školarci obično ručaju kod kuće nakon povratka iz škole. Ručak bi trebao biti oko 13:00, maksimalno 14:00 (za starije učenike). Neki roditelji griješe što su prisilili svoju djecu da sjednu kako bi obavili domaći zadatak odmah nakon ručka. U tom slučaju djeca nemaju vremena za odmor nakon studija u školi te će im trebati više vremena za obavljanje domaćih zadaća, a kvaliteta će se smanjiti.

Najbolja opcija nakon ručka bila bi šetnja na svježem zraku ili pomoć roditeljima u kućnim poslovima (ali tada šetnja mora biti uveče). Nadalje, student ima vremena posjetiti krugove i sportske sekcije. Popodnevna užina trebala bi pasti oko 16 sati, a nakon nje dolazi najoptimalnije vrijeme za obavljanje domaćih zadataka, jer od 16 do 18 sati počinje razdoblje povećane efikasnosti u ljudskom tijelu. U pravilu, mlađi školarci ne troše više od jednog i pol sata dnevno na domaće zadatke, a starija djeca ne više od tri sata.

Dnevna rutina učenika koji radi drugu smjenu razlikovat će se od gore opisanih. Nakon doručka, vrijeme je za domaće zadatke, a nakon drugog doručka, djeca mogu pomoći roditeljima u kućnim poslovima ili otići na časove u odjeljcima i krugovima.

Nakon večere, učenik ima vremena za mirne aktivnosti poput čitanja knjiga, gledanja filmova (ali ne i "horor filmova"!), Crtanja, kao i za tuširanje i druge higijenske postupke. Školarci mlađe i srednje dobi moraju ići na spavanje najkasnije 21 sat, a starija djeca - najkasnije 22 sata. A onda će se sljedeće jutro dijete probuditi veselog raspoloženja i dobrog zdravlja.

Režim dana za učenike prvog razreda za portfolio

Način dana učenika prvog razreda za portfolio, čije predloške možete ispričati u našem odjeljku "

Ima posebnu ulogu za učenika prvog razreda. Uostalom, opterećenja se značajno povećavaju, a nove odgovornosti zahtijevaju veću koncentraciju. Režim disciplinira, pomaže u navikavanju na nove životne uslove.

Liječnici inzistiraju na strogom pridržavanju, naglašavajući da na ovaj način možete spasiti učenika od prekomjernog uzbuđenja i razdražljivosti. Samo uz njegovu pomoć zadržite normalnu radnu sposobnost vašeg djeteta ne samo danju, već tokom cijele školske godine. Dnevna rutina koju nudimo pogodna je i za mlađe učenike drugih razreda - naš raspored sastavljen je uzimajući u obzir vrijeme potrebno za izvršavanje domaćih zadataka.

Prema istraživanju naučnika moguće je razlikovati dva vrha radne sposobnosti tokom dana. Prvi je 8-11 ujutro, kada je dijete tek u školi. Nakon tog vremena, pokazatelji kvalitete rada u tijelu padaju. Drugi vrh je 16-18 sati. Nakon toga slijedi intenzivan pad.

Vitaly Stepnov, pedijatar: „Ne može se ne računati s vrhovima djetetove radne sposobnosti. Roditelji su često iznenađeni zašto, nakon svih krugova i odjeljaka, dijete toliko dugo radi domaći zadatak, iako je donedavno bio energičan. Zato što se do večeri umori! Vrhunac rada organizma je već prošao, a sada je vrijeme da se odmori, uprkos činjenici da se dijete može zabaviti igrajući se ili trčeći po stanu. "

Osnovna pravila dnevne rutine za učenika prvog razreda

Učenik prvog razreda mora spavati najmanje 10 sati, plus - dnevni san, na koji je tijelo naviklo. Stoga ga pokušajte natjerati da legne najkasnije do 21 sat i ustane u 7 ujutro.

Odmah nakon škole, odvedite dijete najmanje 40 minuta. Tek tada idite na ručak - dopustite mu da poveća apetit. Osim toga, učenici osnovnih škola moraju hodati 3 sata dnevno.

Ručak bi trebao biti u 13.30-14.00. Nakon toga ostavite svom vrpoljcu dovoljno odmora. Nema potrebe da ga odmah namještate na sate - sada ima pad radne sposobnosti, pa ionako ništa dobro neće proizaći iz ovog poduhvata.

Čak i ako dijete više ne spava danju, može doći kući i odmah zaspati. To znači da je tijelo istrošeno. Dajte svom djetetu priliku da se odmori.

Tek kad je dijete jelo i odmorilo, možete sjesti na sate. Domaći zadatak otkazan je u prvom razredu, ali kad vaše dijete pređe u sljedeći razred osnovne škole, zapamtite da je 30-60 minuta maksimalno za ovu aktivnost. Optimalno vrijeme je 16.00-17.00.

Valentina Filenko, dječji psiholog: „Kad dođe vrijeme za domaći zadatak, nemojte tjerati dijete da brzo baci igračke i sjedne na domaći. Sačekajte trenutak kada odloži jednu igračku i preuzme drugu. Ako prekinete proces igre, potreba za domaćim zadatkom poprimit će negativnu konotaciju. "

Nakon pripreme domaćeg zadatka, dijete može otići u odjeljak ili krug. Put tamo jednostavno se može kombinirati sa šetnjom. Ne zaboravite da morate biti na otvorenom najmanje tri sata dnevno.

Nema domaćih zadataka uveče! Nije na vrijeme za čas? Bolje je odgoditi jednu lekciju nego je odgoditi za večer.

Prekomjerno uzbuđenje nakupljeno tokom dana treba ukloniti šetnjom. Nemojte misliti da večernji ples i aktivnosti bez presedana ukazuju na to da dijete nije umorno. Prošetajte s bebom prije spavanja kako biste ublažili stres. Ako idemo na spavanje u 21.00, onda bi šetnja trebala početi najkasnije u 19.30, odmah nakon večere.

Televiziju možete gledati ne duže od 45 minuta dnevno, i bolje je uopće bez njega. Ne možete ga gledati dok ležite, samo sjedite i na udaljenosti od 2-2,5 m od ekrana. A nakon večernje šetnje, bolje je ne sjesti za ekran, već se toplo istuširati, popiti čašu toplog mlijeka i otići u krevet.

Odlazak u krevet trebao bi biti miran, bez govora o dnevnim poteškoćama. i bez podsjetnika na dosadne greške ili neuspjehe proteklog dana.

Režim Dana prvog učenika: Uzorak

• 7.00 ustati
• 7.00-7.30 vodene procedure, vježbe
• 7.30-7.50 doručak
• 7.50-8.20 put do škole
• 8.30-12.30 školske lekcije
• 11.00 ručak
• 12.30-13.00 put kući (po mogućnosti na svježem zraku)
• 13.00-13.30 večera
• 13.30-14.30 popodnevni odmor ili bolji san
• 14.30-15.00 popodnevni čaj
• 15.00-16.00 šetnja, igre, sport
• 16.00-17.00 zadaća
• 17.00-19.00 šetnja
• 19.00-20.00 večera i besplatne aktivnosti (čitanje, pomaganje mami po kući, igre itd.)
• 20.00-20.30 Priprema za san
• 20.30-7.00 dream

Dijeta učenika prvog razreda

1. Obrok prvog razreda trebao bi biti pet puta dnevno: doručak kod kuće, ručak u školi, ručak, popodnevni čaj i večera.
2. Topao doručak je obavezan za dete. Najbolje od svega je vruća kaša, ali znamo da djeca s mnogo više zadovoljstva nasrću na žitarice. Pazite da su žitarice integralne i da je mlijeko toplo. Svoje dijete možete razmaziti kolačima sa sirom, palačinkama, kajganom - raznovrsna hrana je također vrlo važna.
3. Doručak bi trebao biti miran i odmjeren. Ne "Brže, kasnimo!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego ga kasnije nagovarati. Za zdravlje (fizičko i psihičko) nema ništa gore od stresa koji stvara vremenska ograničenja.
4. Za ručak djetetu treba ponuditi laganu supu.(nema potrebe za kuhanjem jake mesne juhe - to nije korisno za rastuće tijelo). Drugo jelo ne smije biti začinjeno, prženo ili masno. Nemojte posluživati ​​majonezu ili kečap (osim ako je prirodno, bez dodataka). Jelu dodajte mnogo povrća, poput velike salate.
5. Svježe voće, palačinke ili palačinke savršeni su za popodnevnu užinu. Osim toga, obradujte svoju bebu svježim kakaom.
6. Večera bi trebala biti lagana, ali zadovoljavajuća. Dete ne bi trebalo da jede ceo dan. Ako ode na spavanje u 21.00, onda sjednemo na večeru u 18.00-19.00, najkasnije do.
7. Obroci moraju biti raznovrsni. Ne mislimo samo na sastav proizvoda, već i na. Uostalom, djeca su spremnija jesti ako je tanjur ukrašen smiješnim licima ili su proizvodi od nekoliko boja lijepo položeni na njega.

Krugovi i dijelovi u dnevnoj rutini učenika prvog razreda

Psiholozi ne preporučuju polazak u školu paralelno s osnovama plesnih koraka ili prvim udarcima kung fua. Bolje je to učiniti godinu dana prije škole ili od drugog razreda. U prvoj klasi opterećenja bi trebala biti minimalna.

Ako vidite da je djetetu teško nositi se sa učenjem, kombinirajući ga s krugom koji je započeo prije godinu dana, bolje je odgoditi nastavu za godinu dana. Ali svakako poslušajte mišljenje svog učenika: ako mu se dodatne aktivnosti zaista sviđaju, ostavite jedan dio, a drugi "pauzirajte".

Upamtite da je djetetu u ovom trenutku zaista potrebna naša podrška. Nema potrebe stalno mu govoriti šta da radi, fokusirati se na školske poteškoće, zahtijevati odlične rezultate i grditi ga zbog traljavih bilježnica.

Trebali biste biti jedan tim: neka vaše dijete osjeti da ima zaštitu, da su mu roditelji na njegovoj strani. I posmatrajte. Sretno tebi i malom studentu!

Glavni specijalista Moskovskog odjela za zdravstvo o higijeni djece i adolescenata, profesor, šef katedre za pedijatriju i školsku medicinu Fakulteta za dodatno stručno obrazovanje Ruskog nacionalnog istraživačkog medicinskog univerziteta po imenu V.I. N.I. Pirogova

Dmitrij Pankov,Glavni specijalista Odjela za zdravlje grada Moskve za higijenu djece i adolescenata, profesor, s Rukovodilac Katedre za pedijatriju i školsku medicinu Fakulteta za dodatno stručno obrazovanje Ruskog nacionalnog istraživačkog medicinskog univerziteta N.I. Pirogova

Zašto je dnevna rutina toliko važna?

Ovo je sama osnova koja omogućava djetetu da se prilagodi školi bez štete po njegovo zdravlje. Jasna rutina je disciplinirana, pomaže da se lakše naviknete na nove uslove i izbjegnete nervozno preopterećenje.

U pravilu, sedmogodišnje dijete još ne može samostalno upravljati svojim vremenom, ali možete ga sada naučiti: vrlo brzo će mu ta vještina biti od koristi. U praksi je dokazano da pridržavanje dnevne rutine pomaže učeniku da se osamostali i organizira, a posebne studije provedene u osnovnim razredima pokazale su da odlični učenici imaju određeno vrijeme za pripremu časova i da ga se stalno pridržavaju. Dakle, dobre ocjene rezultat su ne samo sposobnosti i upornosti, već i napornog rada i navike sistematskog rada u određeno vrijeme.

Koncept "dnevne rutine" uključuje:

potpuni san;

izmjena opterećenja i odmora;

uravnoteženu ishranu;

fizička aktivnost;

vrijeme za ličnu higijenu;

psiho-emocionalna udobnost

Koliko bi učenik prvog razreda trebao spavati?

Počinjemo sa spavanjem, jer je san glavni faktor koji utječe na tjelesne i mentalne performanse djeteta. Djeci od 6-8 godina preporučuje se spavanje najmanje 10 sati. Iskustvo pokazuje da učenici prvog razreda koji spavaju prema rasporedu brže i lakše zaspu.

Idealno vrijeme za gašenje svjetla je 9:00 popodne, a vrijeme uspona je oko 7:00 ujutro.

Kako se pripremiti za večernji san?

Potrudite se da dijete sat vremena prije spavanja nema hitnih pitanja, pouka ili odgovornosti. Sve će ga to uzbuditi prije odlaska u krevet i neće mu dopustiti da se opusti, smireno promatra sve rituale odlaska u krevet.

Prije odlaska u krevet nemojte dopustiti djetetu da se igra na otvorenom ili dugo gleda u računar.

Izvedite bebu u kratku šetnju oko sat vremena prije spavanja ili jednostavno prozračite prostoriju u kojoj će beba dobro spavati.

Prije spavanja, dobro je da se dijete istušira, popije čašu mlijeka (možete koristiti kolačiće ili žlicu meda). Možete čitati svom djetetu naglas, ispričati mu priču.

Odlazak u krevet trebao bi biti vrlo miran: ne počnite pričati o problemima i poteškoćama proteklog dana prije odlaska u krevet, ne podsjećajte na neuspjehe i greške djeteta. Sve bi to trebalo ostati u danu koji prolazi i ne ometati mu san.

Često se dešava da dijete popodne dolazi tromo i umorno iz škole, a navečer mu se čini da ima drugi vjetar. Veseo je i veseo, spreman na sve, samo da ne ode u krevet. Samo nemojte misliti da nije umoran - u stvari, to je samo pretjerano uzbuđenje. Postoji jedan koristan "recept" za takvo dijete: pozovite ga da legne nakon ručka, a odmah nakon večere svakako malo prošetajte: to će vam pomoći u ublažavanju stresa nakupljenog tijekom dana.

Treba li učenik prvog razreda spavati tokom dana? Potreba za dnevnim snom je individualna, ali nakon ručka svakom djetetu se pokazuje odmor. Djeca se vraćaju iz škole zbog pada radne sposobnosti, pa ih ni u kom slučaju ne treba odmah bacati na posao. Čak i dijete koje je dugo prestalo spavati tokom dana, nakon što je došlo kući iz škole, može leći i zaspati - i bolje je dati mu tu mogućnost, inače će do večeri "iscrpiti".

Ishrana i dijeta

Žalosno je, ali prvo mjesto među svim kroničnim bolestima u osnovnoškolske djece zauzimaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Stoga bi obroci za školarce, a posebno za učenike prvog razreda, trebali biti pravovremeni i redovni, po mogućnosti pet puta dnevno.

Zapamtite da vaš učenik ne samo da u školi doživljava mentalni stres izvan svojih godina - on se nastavlja razvijati i rasti. Njegova prehrana mora zadovoljiti sve potrebe za proteinima, mastima, ugljikohidratima, mikroelementima.

Ne šaljite dijete u školu bez doručka... Svom djetetu možete dati svježi sir sa vrhnjem, toplu kašu, jogurt ili kajganu, sendvič sa sirom, kukuruzne pahuljice s mlijekom. Ako beba ujutro nema apsolutno apetita, nemojte ga prisiljavati da jede nasilno: dajte mu čaj s mlijekom, kakaom, voćem - nešto što možete pojesti bez problema.

Ne odustajte od toplih obroka u školi: učenici prvog razreda na velikoj pauzi oko 10 sati ujutro zasigurno će biti nahranjeni. Čak i ako je dijete ujutro pojelo nešto kod kuće, do deset sati ima puno pravo biti gladno.

Ni u kom slučaju ne smijete jesti u žurbi., pod stalnim povicima "Brže!", "Zakasnit ćete!". Ako dijete ujutro dugo doručkuje, bolje ga je probuditi pola sata ranije, ali ne pokušavajte ga hraniti štopericom. Ne postoji ništa gore za fizičko i mentalno zdravlje djeteta od stresa uzrokovanog vremenskim ograničenjima.

Večera. Ako dijete večera kod kuće, najbolje je prvo mu ponuditi laganu juhu (čorbe od jakog mesa nisu korisne za djecu). Prilikom pripreme drugog zapamtite da se začinjeno, prženo, začini, majoneza, kečap ne preporučuju ne samo djeci, već i mlađim učenicima, pa čak i svim članovima vaše porodice.

Popodnevna užina- ovo je vrijeme kada svom djetetu možete dati hranu bogatu ugljikohidratima: palačinke, palačinke, žitarice.

Večera trebao bi biti zadovoljavajući, ali lagan - ne pokušavajte djetetu pružiti cijelu večer cijeli dan. Ako očekujete da bi vaš učenik prvi razred trebao otići na spavanje u 21.00, onda biste trebali večerati najkasnije u 19.00, 2 sata prije spavanja.

Hrana bi trebala biti raznolik, i to ne samo po sastavu proizvoda, već i po obliku u kojem se ti proizvodi daju djetetu. Pobrinite se za prekrasno okruženje, pokušajte sjesti s njim za stol: jesti s obitelji je ugodnije. U ugostiteljstvu je pozitivan emocionalni stav jednako važan kao i u svim drugim područjima života prvačića.

U dnevni meni obavezno uvrstite svježe voće i povrće. Na primjer, za ručak je dobro djetetu dati salatu od povrća, a za doručak i popodnevni čaj - cijelo svježe voće.

Inteligentna opterećenja

Kako raditi domaći. Glavni trošak intelektualne i nervne energije kod djeteta događa se u školi, za vrijeme nastave. Važno je promatrati u kakvom se stanju dijete vraća kući. Ovdje se roditelji nalaze pred zadatkom da iskreno, trezveno izmjere ozbiljnost njegove „zaostale energije“ s izvannastavnim intelektualnim opterećenjem, uključujući i količinu domaćih zadataka.

Optimalno vrijeme za pripremu časova je od 15 do 16 sati za djecu (u ovo doba dana dolazi do naleta efikasnosti) i od 15 do 18 sati za ostale školarce.

Pismeni zadaci za djecu od šest do osam godina su teški. Još nisu razvili male mišiće šake, koordinacija je nesavršena. Tokom rada djetetov krvni tlak može porasti, a otkucaji srca se povećavaju. U početku, učenik prvog razreda trebao bi neprekidno pisati ne duže od 3 minute. Kasnije, kada dijete bude "uvučeno" u radnu sobu, možete produžiti lekciju na 8-10 minuta.

Uz kontinuirano čitanje, djeca se još brže umore. Dok čitate i pišete, pravite male pauze za fizičku aktivnost: možete raditi vježbe, ustati od stola i protegnuti se, šetati po sobi.

Nakon završetka jedne lekcije, napravite pauzu od 10 minuta, a zatim prijeđite na sljedeći predmet.

Zašto nema smisla predavati lekcije prije mraka?Činjenica je da se nakon 19.00 radni kapacitet prvačića naglo smanjuje. Sve što pročita ili napiše neće mu se taložiti u glavi.

Kako biste završili sve lekcije za nekoliko sati, koristite tehnike igre. Na primjer, ako vaše dijete ne razumije matematiku, upotrijebite njegove omiljene igračke kao primjer. Umjesto čitanja, dogovorite mali solo nastup - na ovaj način dijete će bolje zapamtiti slike, a tekst će mu se lako dati.

Dodatne aktivnosti za učenika prvog razreda

Trebam li uključiti dodatna opterećenja u režim prvog razreda? Psiholozi ne preporučuju kombiniranje početka škole i početka obuke u muzičkoj, umjetničkoj školi. Ako postoji želja za sveobuhvatnim razvojem djeteta, bolje je započeti godinu dana prije škole ili od drugog razreda, kada dijete savlada školu. U prvoj klasi dodatna opterećenja bi trebala biti minimalna.

Događa se i to: prije škole dijete se bavi i muzikom i sportom, a u prvom razredu nešto se mora žrtvovati, jer djetetova snaga nije dovoljna. Neke od aktivnosti možete odgoditi za godinu dana, ali svakako poslušajte djetetov izbor: one dodatne aktivnosti koje preostaju trebaju se ugoditi djetetu, emocionalno ga hraniti. Dodatne lekcije ne bi trebale trajati duže od 1 sata dnevno. A na samom početku školske godine bolje je potpuno isključiti nastavu u krugovima.

Koliko i koje krugove odabrati? Prvo, složimo se: krugovi nisu glavna stvar. Mnogo je važnije da dijete s najmanjim gubicima preživi period prilagođavanja novim životnim uslovima. Prilikom odabira dodatnih aktivnosti za dijete obratite pažnju na to kako ono dolazi iz škole:

Ako učenik, došavši kući, izgleda umorno, školsko opterećenje mu je dovoljno. Pobrinite se da se dobro odmori. Najbolje je izabrati aktivni odmor - prikladna je sportska sekcija ili satovi plesa, gdje učenik može pobjeći s nastave.

Ako se vaše dijete vrati iz škole previše uzbuđeno, morate odabrati dodatne aktivnosti koje će mu pomoći da se smiri i odvrati pažnju. Crtački klub ili šahovska sekcija prikladni su za učenika koji je pretjerano uzbuđen.

Ako dijete ne izgleda umorno, vjerovatno će savladati još jednu lekciju popodne. Može se poslati u jezičku ili muzičku školu - ovisno o sposobnostima i interesovanjima.

Imajte na umu: umor ili razdražljivost nisu presuda ili dijagnoza. Samo se trebate prilagoditi takvim manifestacijama dječje psihe: odaberite optimalno vrijeme za nastavu, pravilno motivirajte, ne pritiskajte i ne pokušavajte "istisnuti" svu snagu iz djeteta.

Fizička aktivnost

Walking. Dijete mora provesti najmanje 3 sata na zraku - po bilo kojem vremenu i svaki dan, dok je preporučljivo aktivno se kretati: to poboljšava dobrobit i povećava učinkovitost. Najbolje je da dijete hoda s vršnjacima, ispunjavajući potrebu za slobodnom komunikacijom.

Kako organizirati djetetov dan kako bi mu omogućili šetnje?

Do škole i iz škole - pješice. Ako imate priliku prošetati ulicom prije nastave, iskoristite je. Mnogo je isplativije od vožnje do škole i kući.

Hodajte nakon škole. Pokušajte organizirati raspored tako da dijete ne mora žuriti kući iz škole. Trčanje nakon škole najmanje pola sata na svježem zraku odličan je način za ublažavanje stresa. pokušajte spojiti putovanje u klub ili studio sa šetnjom.

Prije spavanja - na ulicu. Ovo je sjajna tradicija koja pomaže u promicanju sna. Potrebno je četrdeset minuta da se kisik opskrbi prije spavanja.

Fizička aktivnost. Ne dozvolite svom djetetu da dugo sjedi za stolom. S vremena na vrijeme podsjetite da je vrijeme za promjenu, kretanje, izvođenje vježbi, povlačenje na zidne šipke.

Vrlo je korisno da se učenik prvog razreda u slobodno vrijeme bavi umjerenim sportom, ide na bazen. Dajte prednost ovim vrstama aktivnosti ako postoji izbor između "sjedilačkih" i "aktivnih" aktivnosti.

Ako odaberete između aktivne šetnje i gledanja televizije, slobodno odaberite šetnju. To ne znači da djetetu treba potpuno zabraniti gledanje televizije i računarskih igara. Pobrinite se da se vaše dijete bavi ovim aktivnostima ne više od 30-40 minuta dnevno. Udaljenost do ekrana televizora treba biti veća od 3 metra, a ekran monitora računara ne smije biti bliži djetetovoj ruci.

Kako znate da li je vaše dijete preopterećeno?

Prekomjerni rad je stanje koje se javlja kada dijete dugo nema odmora. Obično se javlja na pozadini dugotrajnog umora. To može dovesti do smanjenja imuniteta i pojave psihosomatskih poremećaja.

Koji su simptomi prekomjernog rada?

Subjektivno:

Opća nelagoda, glavobolje, usporavanje govora, izraza lica i pokreta;

Apatija, letargija, odsutnost, razdražljivost;

Loš apetit, gubitak težine, pospanost.

Cilj (možete ih identificirati na pregledu kod ljekara):

Povećan broj otkucaja srca;

Snižavanje krvnog pritiska;

Srčani šumovi;

Povećana respiratorna aktivnost;

Dijete počinje lako oboljeti od virusnih infekcija.

Kojem ljekaru da odem? Glavni ljekar naše djece je pedijatar. No, pristup rješavanju problema povezanih s kršenjem dnevne rutine i prekomjernim radom može zahtijevati opsežnu procjenu stanja uz uključivanje stručnjaka različitih profila: neurologa, gastroenterologa, oftalmologa.

Najvažnija stvar koja može pomoći preopterećenom djetetu je roditeljska briga. Okružite svoju bebu pažnjom, brigom i ljubaznošću, ne očekujte od nje visoka postignuća, ne tražite previše.

Morate li prekomjerni rad liječiti lijekovima? Takva potreba može se pojaviti s dekompenzacijom djetetovog stanja ili drugim medicinskim komplikacijama. Napomena: čak i ako su nekome od vaših poznanika sa sličnim simptomima prepisali određene lijekove, ni u kojem slučaju ih nemojte početi davati djetetu bez dozvole.

Potrebu za liječenjem lijekova može odrediti samo liječnik nakon provođenja potrebnih dijagnostičkih mjera. Često se ispostavi da to možete učiniti uz fizikalnu terapiju, fizioterapiju, pravilnu prehranu i korekciju načina života djeteta.

Približna dnevna rutina učenika prvog razreda

7.00 - uspon.

7.30-8.00 - jutarnje vježbe, higijenski postupci, doručak.

Dnevna rutina učenika prvog razreda nije notorni hir Ministarstva prosvjete i školske uprave. Ovo je primarni uslov za fizičko i psihičko zdravlje budućeg učenika. Dolaskom u školu, jučerašnji dan pada u drugi svijet, ispunjen opterećenjima, zahtjevima, tempom, protokom različitih informacija, novom djecom i odraslima.

Sada se od njega očekuju izdržljivost i radna sposobnost, upornost i pažnja, aktivnost i brzina, inicijativa i odlučnost. Dnevna rutina pomoći će prilagoditi tijelo intelektualnom stresu, razviti snagu volje i disciplinu, formirati potrebne vještine, individualni ritam aktivnosti.

Adaptacija škole

Dijete koje prelazi iz jednog društvenog okruženja u drugo podvrgava se prirodnoj adaptaciji na nove uslove. Učenje se s pravom može smatrati prvom ozbiljnom aktivnošću koja zahtijeva svijest i značajan napor volje. Svaki učenik prvog razreda bit će prilagođen školskom životu, kao i promijenjenim uslovima kućnog režima.

Ovaj period traje u proseku od dve nedelje do dva meseca. "Nespremna", domaća ili bolesna djeca ovaj će put doživjeti posebno akutno, njihova će se tijela logički oduprijeti režimu i obrazovnim poteškoćama:

• česte bolesti, jer će imunološki sistem oslabiti uslijed stalnog stresa i nedostatka uravnotežene redovitosti;
• gubitak težine, usporen rast i opći razvoj;
• pogoršanje problema kardiovaskularnog sistema, koji se razvija u pozadini prekomjernog rada;
• pogoršanje zdravlja, umor, glavobolje, gubitak apetita, poremećaj sna;
• ranjivost nervnog sistema, uključujući odsutnost, razdražljivost, nedostatak motivacije;
• hronični umor, koji se u zanemarenom slučaju pretvara u asteno-neurotični sindrom (ekstremna iscrpljenost nervnog sistema).

Roditelji će pomoći ublažavanju i neutraliziranju neugodnih nuspojava spajanja sa školskim životom ako budućeg učenika unaprijed prebace u režim blizu škole. Proljeće je vrijeme koje potiče buđenje, razvoj i aktivnost. Pred pripremama za novi školski režim je šest mjeseci, koje će biti lakše usvojiti nakon probnog rasporeda "rada".

Održavanje slobodnog režima prije škole, u korist djetetove zamišljene koristi: „Neka se odmori i stekne snagu prije škole“, roditelj će učiniti medvjeđu uslugu svom djetetu - produžit će i pogoršati period prilagođavanja.

Domaću djecu i onu koja slobodno pohađaju vrtić treba od proljeća prebaciti na pripremni raspored.

Približan režim budućeg prvačića

Vrijeme	Aktivnost
7:00	Buđenje
7:15	Vježbe, higijenski postupci
7:45	Čišćenje kreveta, priprema za doručak
8:00	Doručak + naučite prati suđe
9:00	Prvi predškolski čas
9:30	Rekreacija
10:00	Drugi čas predškole
10:30	Aktivnosti na otvorenom i hodanje
13:00	Ručak + trening samoposluživanja (čišćenje posuđa)
14:00	Dnevni odmor i san
15:30	Buđenje, slobodno vrijeme
16:00	Popodnevna užina
17:00	Posjećivanje krugova i odjeljaka
18:00	Šetajte na svežem vazduhu
19:00	Večera
19:30	Slobodno vrijeme, komunikacija sa porodicom, igre
20:30	Higijenski postupci, čitanje knjiga, priprema za spavanje
21:00	Idem na spavanje

Način rada počinje od roditeljske glave

Odrasla osoba koja planira organizirati dnevnu rutinu za prvačića u skladu sa starosnim normama i obrazovnim zahtjevima treba biti svjesna sve njene vrijednosti i nužnosti. Režim se ne sastoji samo u odlasku na spavanje na vrijeme za rano ustajanje.

Režim prvog razreda je svakodnevno izvođenje različitih vrsta aktivnosti, koje se zamjenjuju, uzimajući u obzir anatomske i fiziološke zahtjeve, godine i obrazovne standarde uz obavezno prisustvo dobrog odmora na svježem zraku i sna.

Učinkovitost, stabilnost živčanog sistema, školski uspjeh čine temelj obrazovne aktivnosti, oni izravno ovise o poštivanju glavnih zahtjeva:

1. Usklađenost sa potrebnim trajanjem svake aktivnosti.
2. Promjena mentalnih i fizičkih aktivnosti omogućuje vam da ne preopteretite nervni sistem i ne oslabite intelektualnu aktivnost.

Kršenje glavnih pozicija dnevne rutine

Dan prvašića ne bi se trebao sastojati od beskrajnih obrazovnih procesa: škole, krugova za učenje, domaćih zadaća.

1. Ukupno vrijeme provedeno i fizička aktivnost na svježem zraku je 3-4 sata dnevno, koje se dijele na jutarnje i večernje.
2. Centralni nervni sistem će se potpuno i skladno razvijati i raditi pod uslovom dubokog 10-satnog noćnog sna, san za vrijeme ručka nudi se individualno (djeca koja se lako umore).
3. Redovita uravnotežena prehrana osigurat će fizičku snagu i zdravlje, pravilnu "prehranu" mozga i čitavog nervnog sistema, koja je neophodna za uspješno funkcioniranje memorije, pažnje, razmišljanja i mašte.
4. Prisustvo vannastavnih interesa i pohađanje visoko specijaliziranih krugova, povećava opću kognitivnu aktivnost, potiče interes za nova znanja i doprinosi svestranom razvoju ličnosti.
5. Redovno pridržavanje ličnog.

Kršenje osnovnih pozicija dnevne rutine negativno će utjecati na uspjeh učenika i njegovu dobrobit. Minimalna i kardinalna odstupanja u režimu su dopuštena tokom bolesti, pogoršanja zdravlja djeteta i praznika. Vikendom i praznicima takođe je isti raspored, isključujući školu.

Tablica približne dnevne rutine učenika prvog razreda s preporukama

Vrijeme	Aktivnost	Komentari (1)
7:00	Probudi se, wc	Vrijeme buđenja ovisi o udaljenosti koju morate preći do škole: pakiranje i put ne trebaju žuriti.
7:15	Punjenje, pranje, čišćenje kreveta	Jutarnja fizička aktivnost pomoći će vam da brzo uđete u radni ritam i aktivirate mentalnu aktivnost. Samoposluživanje je obavezna komponenta podizanja samostalnosti mlađeg učenika.
7:30	Doručak, operite suđe	Tijelo se probudilo, a sa njim su počeli raditi i svi njegovi sistemi kojima je potrebna energija. Stoga bi dijete uvijek trebalo doručkovati, hranjivu i toplu hranu: mliječnu kašu, omlet, tepsiju, palačinke, kolače sa sirom. Odvojite vrijeme za obrok - bit će potrebno 20 minuta za temeljitu obradu hrane.
7:50	Naknade, izlaz	Bolje je odgoditi prikupljanje portfelja i odjeće za večer, kako bi jutro bilo mirno i žurno.
8:00	Put do škole	Put do škole bit će u isto vrijeme jutarnja šetnja na svježem zraku, vrijeme se mora izračunati tako da, bez žurbe, možete doći prije početka lekcije.
8:20	Priprema za početak lekcije	10 minuta je dovoljno za postavljanje učionice i dovođenje u red.
8:30	Početak lekcija	Broj časova se povećava do kraja druge polovine godine na 4, njihovo trajanje se povećava sa 35 minuta. do 45 min. U prosjeku je učenik prvog razreda već oslobođen školskih aktivnosti do 13 sati popodne.
10:00-10:15	Drugi doručak u školi	Ako je moguće, bit će prikladno doručkovati u školskoj kantini. Manje je korisno kada se grickalica zamijeni suhom hranom u obliku sendviča, a posebno su štetni štapići, krekeri, čips, štanglice. Za užinu idealno je voće i boca jogurta.
12:30	Kraj časa, vožnja kući, šetnja na svježem zraku	Ako vaše dijete ne ide u grupu produženih dana, vrijeme je da svoj mentalni rad promijenite s laganom šetnjom kući. Prava odluka bila bi odvođenje djece na dodatne časove i u krugove u popodnevnim satima, kada učenik napuni svoje fizičke i intelektualne resurse.
13:30	Ručak, čišćenje ličnog posuđa	Ručak je neophodan, posebno za učenike prvog razreda koji u školi jedu grickalice. Uravnotežen meni će vratiti potrošenu energiju, koja se sastoji od prvog jela (supa, juška, čorba) i drugog jela (meso, riba sa prilogom, povrće). Za dobro funkcioniranje mozga i gastrointestinalnog trakta, dijete treba piti optimalnu količinu tekućine dnevno: vodu, čaj, sok, kompot. Slatka voda i limunada su samo štetni.
14:00	Ručak za vrijeme spavanja ili odmora, gledanje crtića, programa	Nedostatak sna i neobičan stres izazivaju poremećaje nervnog sistema kod 75% učenika. A gotovo polovica učenika prvog razreda ima ozbiljan umor.
16:00	Buđenje ili povratak kući.
16:00-16:15	Popodnevna užina	Lagani zalogaj voća nadopunit će zalihe vitamina u djetetovom tijelu.
16:15	Opšte čitanje, završavanje razvojnih zadataka sa mamom, u drugoj polovini godine - priprema časova	Već od prvog razreda smanjite roditeljsku kontrolu na pasivne provjere, upite i riječi rastanka. Aktivno učešće u izvođenju časova minimiziraće samostalnost učenika.
17:15	Šetnja na svježem zraku, igre na otvorenom, zajednički rad	U ovom trenutku prikladno je organizirati posjete krugovima i odjeljcima.
19:00	Večera	Posljednji obrok koji isključuje prženu i masnu hranu. Ako student želi pregristi nešto prije spavanja, čaša kefira ili nemasnog jogurta bit će najnježniji obrok.