Nekoliko sedmica prije porođaja, buduća majka počinje osjećati neugodne osjećaje povlačenja lokalizirane u donjem dijelu trbuha. Ovaj fenomen se naziva "trenažne kontrakcije", ponekad se nazivaju "lažnim" ili "pripremnim". U medicinskoj literaturi naziv "Brakston-Hiksove kontrakcije" pojavljuje se po imenu autora koji ih je prvi opisao.

Lažne kontrakcije su normalna reakcija ženskog tijela u posljednjem tromjesečju trudnoće. Pripremaju i prilagođavaju matericu predstojećem porođaju, pomažući joj da uspostavi ritam kontrakcija za buduće rođenje djeteta. Međutim, mnoge buduće majke, posebno dok čekaju svoje prvo dijete, lažne kontrakcije pogrešno smatraju pravim, što ih tjera da prije vremena odu u porodilište, pa je vrijedno naučiti ih razlikovati jedne od drugih.

Razlike između pravih i lažnih kontrakcija

Prave ili stvarne kontrakcije su kontrakcije materice, tokom kojih njeni mišićni slojevi postaju deblji i kraći, što je praćeno zaglađivanjem i otvaranjem ždrijela. Nakon otvaranja grlića materice, spajaju se guranjem - kontrakcijama trbušnih mišića i dijafragme, što pomaže bebi da prođe kroz porođajni kanal. Kontrakcije se javljaju nenamjerno, one su glavni predznak porođaja.

Svaka kontrakcija ima određeni talasni ciklus: pojačane kontrakcije - dostizanje najvišeg stepena - opuštanje mišića - pauza. Na početku porođaja napetost materice traje oko 15 sekundi sa pauzama od 10-15 minuta. Do kraja porođaja trajanje kontrakcija dostiže 1-1,5 minuta, a učestalost 2-3 minute.

Glavni subjektivni znak po kojem se lažne kontrakcije mogu razlikovati od pravih je njihova učestalost i trajanje trenažne kontrakcije maternice su nepravilne, njihova dužina se ne povećava s vremenom.

Trenažne kontrakcije su također kontrakcije materice, ali njihova glavna razlika je u tome što nisu praćene dilatacijom grlića materice i ne dovode do rođenja djeteta. Ova pojava obično počinje da muči ženu od 30-32 nedelje trudnoće, ponekad mnogo ranije - od 20-22. Neke buduće majke uopće ne osjećaju lažne kontrakcije tokom cijelog perioda rađanja djeteta.

U tabeli su navedeni znakovi po kojima možete razlikovati pripremne kontrakcije od stvarnih:

Znakovi

Lažne kontrakcije

Prave kontrakcije

Nepravilan, nema povećanja njihove učestalosti

Redovno, vremenom se dužina povećava, a pauza smanjuje

Prilično slabe, većina žena ih opisuje kao “neugodne osjećaje povlačenja u donjem dijelu trbuha”, vrlo rijetko mogu zračiti u donji dio leđa

Bolno, skoro uvijek se širi u donji dio leđa

Odgovor na faktore okoline

Promena položaja, mirovanje, uzimanje lekova (papaverin, no-spa) eliminišu lažne kontrakcije

Ne prestaje bez obzira na bilo kakve radnje

Prilikom pregleda od strane lekara

Nema cervikalne dilatacije

Cerviks je proširen

Drugi znakovi

Obično nije praćeno drugim simptomima

Može biti praćen drugim prethodnicima porođaja (iscjedak sluzavog čepa, grimizni vaginalni iscjedak)

Uklanjanje lažnih kontrakcija i razlozi za konsultaciju sa lekarom

Lažne kontrakcije su odličan trening za predstojeći porođaj. Oni pomažu ženi da se navikne na neugodne senzacije i nauči pravilno disati. Međutim, ako trenažne kontrakcije maternice uzrokuju ozbiljnu nelagodu ženi, postoji 5 jednostavnih načina da ih se riješite:

1. Promjena položaja tijela. Prilikom obavljanja bilo kakve fizičke aktivnosti treba ležati na krevetu. Ako se žena odmarala kada su se pojavile kontrakcije, trebala bi ustati, pokušati hodati i raditi laganu gimnastiku.
2. Popijte čašu čiste vode, soka ili slabog biljnog čaja.
3. Možete ići u šetnju na svježem zraku, povećanje kisika u krvi izaziva prestanak kontrakcija.
4. Uzmite topli tuš ili kadu. Topla voda pomaže u ublažavanju napetosti mišića.
5. Vježbe disanja. Postoji mnogo vježbi za ublažavanje napetosti materice. Najpopularnije je "pseće disanje" - žena bi trebala disati često i brzo na vrhuncu kontrakcije, maksimalno trajanje takve "gimnastike" nije više od 40 sekundi. Postoji i tehnika "svijeće" - buduća majka treba duboko udahnuti kroz nos, a zatim brzo izdahnuti kroz usta.

Kada gore navedene metode ne pomažu u ublažavanju napetosti maternice, a trajanje i učestalost kontrakcija se povećava, žena bi trebala otići u porodilište. Bolje je to učiniti kada njihov omjer postane 5/45 (trajanje 45 sekundi, interval 5 minuta), jer prva faza porođaja može trajati 10-12 sati, od čega je prvu polovinu ugodnije provesti kod kuće. Ali ako buduća majka doživljava jak stres, trebalo bi da ode u porodilište što je ranije moguće kako bi bila pod nadzorom specijalista.

Ponekad pojava lažnih ili pravih kontrakcija može biti prijetnja za nerođeno dijete. Razlozi za zabrinutost su:

• grimizni iscjedak iz vagine (mogućnost abrupcije placente);
• vodenasti vaginalni iscjedak (mogućnost rupture vode);
• lučenje guste sluzi (sluzni čep se otpušta);
• veoma jak, nepodnošljiv bol;
• povećana učestalost kontrakcija do 5 u minuti;
• smanjenje ili prestanak pokreta bebe;
• osjećaj "širenja" perineuma.

Ovi simptomi mogu biti normalni, ali ako se pojave, odmah potražite medicinsku pomoć. Obično su gore navedeni znakovi predznaci porođaja, što znači da su kontrakcije istinite. Ali tokom treninga kontrakcija materice mogu se pojaviti razne komplikacije (prerano pucanje plodove vode), što zahtijeva medicinsku intervenciju.

Trudnoća za ženu postaje težak, važan period kada tijelo prolazi kroz ozbiljan test. Trenažne kontrakcije su lažni osjećaji koji mogu početi ili u drugoj polovini trudnoće ili bliže 40. sedmici. Ovo nije odstupanje u razvoju fetusa i nije razlog da se odmah oglasi alarm. Većina senzacija koje žena doživljava usmjerena je na pripremu tijela za porođaj.

Šta su trenažne kontrakcije?

Ovaj fenomen karakterizira paroksizmalna napetost maternice, ne donosi neugodne senzacije i ne uzrokuje nelagodu. Ova mišićna kontrakcija se naziva i Braxton-Hicks kontrakcijama. Mogu početi iznenada i u nepravilnim intervalima. Neke žene kažu da im se pripremne kontrakcije ponavljaju jednom dnevno, a nekima skoro svakih sat vremena. Tokom lažnih kontrakcija, buduća majka doživljava kako se mišići maternice naprežu, a napadi trbušne napetosti se javljaju u različitim intervalima.

Uzroci

Ne doživljavaju svi Braxton-Hicks kontrakcije; postoji niz razloga za pojavu lažnih mišićnih kontrakcija. Identificirani su sljedeći faktori koji mogu uticati na ovo:

• prekomjerna aktivnost majke ili fetusa;
• dodirivanje stomaka;
• dehidracija;
• ozbiljna fizička aktivnost;
• buran intimni život;
• psihoemocionalni stres;
• puna bešika.

Tokom samog porođaja žena će morati da uloži mnogo truda, pa se ovim procesom priprema materica. Ako se tokom čitavog perioda trudnoće mišići nikada nisu napeli, oni će ostati u opuštenom stanju, a tokom pravog porođaja jednostavno neće biti dovoljno snage. Neposredno prije porođaja ova pojava pomaže omekšavanju grlića maternice, zbog kontrakcije postaje kraća, što dovodi do proširenja grlića materice. Ovo je vrsta treninga za tijelo da olakša proces.

Da li svi imaju

Veliki je broj žena koje nisu imale nikakve kontrakcije na treningu. To ne znači da mišići maternice nisu radili prije porođaja. Buduće majke ih jednostavno ne primjećuju zbog praga boli, načina života i drugih faktora. Mnogo toga zavisi od individualne tolerancije, ali će se maternica u određenim intervalima definitivno napeti i pripremati za porođaj. Primiparas često ne osjećaju nikakve senzacije, ali već u drugoj trudnoći primjećuju kontrakcije maternice.

Kako razlikovati trenažne kontrakcije od stvarnih

Majke treba pažljivo da slušaju šta se dešava u njihovim telima. Iz tog razloga, važno je znati razlikovati prave kontrakcije od trenažnih kontrakcija. Glavna razlika je u tome što se tokom prenatalnih kontrakcija grlić materice širi, ali tokom treninga to se ne dešava, što ukazuje na lažne kontrakcije. Postoje dva glavna faktora koji pomažu ženama da razlikuju pravi trud od lažnog:

• ritam kontrakcija;
• bolne senzacije.

Simptomi

Djevojka bi trebala znati razlikovati prave kontrakcije od lažnih. U pravilu, tokom treninga kontrakcija se javlja blaga napetost u donjem dijelu trbuha. Često je osjećaj lokaliziran na jednoj strani (lijevoj ili desnoj), traje nekoliko sekundi ili minuta i prolazi. Vizuelno, ovo može izgledati kao da bebina guza ili glava viri, a stomak poprima "šiljasti" oblik. Buduća majka može imati dodatnu korist od lažnih kontrakcija ako počne da radi vježbe disanja.

U pravilu, trenažne kontrakcije su bezbolne. Njihov intenzitet može se povećati s trajanjem trudnoće, a ponekad se javlja i manji bol. Mogu se prepoznati po 4 glavne karakteristike:

• interval između njih nije jednak, nema predvidljivosti, sljedeća kontrakcija može trajati duže ili se javiti ranije od prethodne;
• nepravilnost, manje od 6 napona za 1 sat;
• kontrakcija koncentrirana u jednom području, može biti lokalizirana u donjem dijelu trbuha, gornjem dijelu maternice ili preponama;
• Osjeća se fizička nelagoda, ali ne i bol, postepeno jenjava i potpuno nestaje.

Osjećati

Žene ovo stanje opisuju kao iznenadnu napetost u abdomenu. Oseti tokom treninga ne izazivaju bol, javljaju se spontano, ponekad se pojačavaju, ali češće naglo. Trajanje kontrakcije treninga nije duže od 2 minute, potpuno prolazi ili se ponavlja nakon nekog vremena. U rijetkim slučajevima česte kontrakcije su praćene bolom. Ako je produženo i akutno, praćeno iscjedakom, treba odmah pozvati ljekara i otići u bolnicu.

Koje sedmice počinju kontrakcije treninga?

Devojke žele da znaju kada mogu da počnu lažni grčevi, ali čak ni ginekolog ne može da vam kaže tačnu nedelju. Kod nekih žena se javljaju u drugom tromjesečju trudnoće ako postoje smetnje u radu organa unutrašnjeg lučenja. U većini slučajeva počinju u roku od 2 sedmice i postaju preteča porođaja. Hormonski sistem počinje prilagođavati biohemijske reakcije koje su potrebne za pravi trud. Incidencija je veća ako je fetus prevelik.

Koliko dugo traju lažne kontrakcije?

Trajanje napada je jedan od faktora koji ukazuje da se radi o trenažnim kontrakcijama. Lažne kontrakcije ne traju duže od 2 minute, često čak i nekoliko sekundi. Što je bliže porođaju, to će se kontrakcije češće javljati, ali se trajanje neće mijenjati. Ako osjetite nelagodu, ona se može smanjiti određenim metodama. Često pomaže tehnika porođajnog disanja ili prebacivanje pažnje na nešto zanimljivije.

Šta raditi tokom treninga kontrakcija

Po pravilu, ne treba ništa raditi; neke majke i ne primjećuju napetost. Ako se pojave mrlje ili jak bol, to ukazuje na mogući prijevremeni porođaj - odmah se obratite liječniku u bolnici. Da biste smanjili nelagodu tokom treninga kontrakcija, možete koristiti sljedeće metode:

1. Promenite položaj tela. Mame koje imaju iskustva savjetuju da prije toga legnete na lijevu stranu i popijete čašu negazirane vode. Odmor pomaže u ublažavanju bolova. Kada nije moguće ležati, preporučuje se da sednete.
2. Topli tuš. Voda pomaže u oslobađanju napetosti i opuštanju mišića tijela.
3. Uzmite No-shpa ili Papaverin. Ovo su lekovi iz grupe antispazmodika, oni pomažu u ublažavanju bolova, ali ih ne treba uzimati na svoju ruku. Prije uzimanja, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Svako ljudsko tijelo je jedinstveno, tako da ne postoji recept koji bi odgovarao svim djevojkama. Samo će djevojka sama moći prepoznati grčeve na treningu, osjetiti ih i razumjeti šta se može učiniti da ih ublaži. Ako je ovo prvo dijete, onda morate vrlo jasno shvatiti da li je to početak porođaja, prije kojeg bi neredovne i kratkotrajne kontrakcije trebale postati češće. U suprotnom ćete poremetiti prirodni proces porođaja. Morate posjetiti ljekara ako imate sljedeće simptome:

• vodeni prekidi;
• krvavi problemi;
• bol u donjem dijelu leđa, donjem dijelu leđa;
• fetus se počeo kretati primjetno manje;
• dijareja, mučnina;
• krvarenje;
• bolne kontrakcije, grčevi.

Koliko dugo nakon treninga kontrakcija počinje porođaj?

Standardni period trudnoće je 9 mjeseci, ali proces počinje za svaku ženu u različito vrijeme: neke rađaju u 27. sedmici, druge u 41. Trenažni trudovi su još manje predvidljivi za svaku majku i teku drugačije; Primijećeno je da ih neke trudnice osjećaju stalno tokom posljednjeg tromjesečja, jer tijelo povećava tonus mišića.

Najraniji zabilježeni datum je 20. sedmica. U ovom trenutku su veoma slabe, tako da nema svaka žena način da ih oseti. Kontrakcije će se vremenom intenzivirati zbog rasta fetusa, mogu se pojaviti neugodne senzacije, a napetost će trajati duže. Porodilica jasno osjeća kontrakciju u 32-34 sedmici. Zadnjih dana prije porođaja jako podsjećaju na trudove.

Video

Dok beba stigne, većina trudnica je potpuno spremna.

Neophodni lijekovi su pripremljeni, vaše stvari i sićušna odjeća za bebu su spakovane, dokumenti i medicinska dokumentacija su provjereni. Neki su pokušali stvoriti ugodnu i lijepu dječju sobu i kupiti najbolje igračke.

Vrhunac trudnoće se neminovno bliži i sve je spremno za dolazak bebe. I što je bliži ovaj trenutak, mama postaje sve nervoznija. Naravno, na prvom mjestu je briga o sigurnosti porođaja.

Ali postoji i strah od kontrakcija tokom trudnoće i zabrinutost zbog propuštanja početka porođajnog procesa.

Fiziologija kontrakcija tokom trudnoće

Panika kod trudnica povezana je s nedostatkom pouzdanih informacija i, naravno, iskustva. Iz nekog razloga, kontrakcije su, uprkos prirodnosti ovog fenomena, obavijene bajkama i mitovima. A negativne priče iskusnih poznanika samo pogoršavaju situaciju. Svaka porodilja ima svoj prag boli. A poznavajući fiziologiju svake faze praćene kontrakcijama i naučivši da pravilno reagirate na njih, možete značajno smanjiti bol i ublažiti svoje stanje.

Šta se dešava u telu?

Priroda je sve do najsitnijih detalja obezbijedila i proračunala. Cijeli proces trudnoće odvija se po univerzalnom algoritmu, a promjene stanja nastaju pod utjecajem hormona koji vode u određenom trenutku. Hormon trudnoće progesteron, koji je svih 9 mjeseci uspješno održavao i tonus materice i razvoj bebe prije porođaja, ustupa mjesto estrogenu i oksitocinu.

Grlić materice, čvrsto zatvoren tokom trudnoće, sprečava otvaranje materice i prodiranje infekcija unutra. Prije rođenja, trebalo bi da se otvori, otvarajući put bebi. Da bi to učinili, njegova tkiva moraju postati elastičnija i savitljivija. Estrogen se savršeno nosi s ovim zadatkom. Takođe čini matericu osjetljivom na oksitocin i prostaglandine. Pod njihovim uticajem počinju kontrakcije zidova maternice, omogućavajući bebi da zauzme pravilan položaj i da se kreće duž porođajnog kanala.

Kontrakcije i hormonska ravnoteža

Mišićne kontrakcije materice nazivaju se kontrakcije tokom trudnoće, koje variraju po intenzitetu u zavisnosti od perioda. Sa svakom kontrakcijom, mišići maternice povlače cerviks, uzrokujući njegovo otvaranje. Do trenutka rođenja, cerviks se otvara do 12 cm, a maternica postaje gotovo produžetak vagine. Cijeli proces je praćen promjenom nivoa hormona, koje intenzivno proizvode placenta, hipofiza i fetus.

Čudno, strah je taj koji može uticati na trudove. Može povećati i trajanje pripremnih kontrakcija, koje mami oduzimaju snagu, i bol. Hormoni kortizol i adrenalin, koji se oslobađaju u krv tokom stresa, straha i anksioznosti, blokiraju proizvodnju osnovnih hormona rođenja.

Lažne kontrakcije tokom trudnoće

Promene u hormonskoj ravnoteži se dešavaju tokom trudnoće. Stoga se kontrakcije materice mogu pojaviti mnogo prije rođenja. Na taj način se i materica i grlić materice pripremaju za budući porođaj. Ove kontrakcije tokom trudnoće nazivaju se lažne, trening ili Braxton Hicks.

Kakav je osjećaj tokom lažnih kontrakcija tokom trudnoće?

Naravno, žene koje su rodile lako mogu razlikovati lažne kontrakcije od pravih. Ove nezaboravne senzacije ne mogu se pomiješati ni sa jednom drugom boli. Ali kako bi se žene trebale ponašati tokom prve trudnoće? Nema smisla ići u bolnicu zbog svakog nerazumljivog simptoma. Morate se fokusirati na svoja osjećanja:

1. Ove kontrakcije tokom trudnoće praktično ne uzrokuju bol, ali najvjerovatnije nelagodu u obliku povlačenja ili bola. Čini se da se materica smanjuje, što je nekima već poznato kada je bila u dobrom stanju. Kontrakcije se osjećaju u gornjem ili donjem dijelu trbuha i mogu zračiti u prepone.

2. Osjećaji bola su koncentrisani u jednom području i ne šire se na donji dio leđa i druga mjesta.

3. Pojavljuju se neočekivano i postepeno nestaju. Najčešće se javljaju uveče ili noću, kada je tijelo opušteno, a majka osluškuje svoja osjećanja. Neki, naprotiv, osjećaju nelagodu nakon fizičke aktivnosti ili stresa.

4. Odlikuje ih nepravilnost i kratkotrajnost. Trajanje lažnih kontrakcija tokom trudnoće ne prelazi minutu. I ponavljaju se u nepravilnim intervalima. Mogu se pojaviti nekoliko puta (do šest) na sat, pa čak i na dan.

Najsigurniji način da utvrdite da li je kontrakcija lažna tokom trudnoće je da zabilježite njeno trajanje i učestalost. Za razliku od pravih kontrakcija, senzacije tokom lažnih se neće povećati, već će se haotično ponavljati.

Šta može izazvati lažne kontrakcije tokom trudnoće?

Prirodne kontrakcije materice javljaju se gotovo tokom cijele trudnoće. Ali buduće majke počinju da ih osećaju nakon 20 nedelja. Kako se porođaj približava, povećava se vjerovatnoća njihovog nastanka. Neke žene imaju tu sreću da uopće ne doživljavaju lažne kontrakcije tokom trudnoće, a to nije patologija. To ne znači da nema pripremnih rezova. Možda jednostavno nisu toliko intenzivni, ili ih buduća majka nije primijetila i nije im pridavala značaj. Takođe, percepcija lažnih kontrakcija tokom trudnoće zavisi od individualne osetljivosti.

Međutim, postoje i provocirajući faktori koji povećavaju vjerovatnoću pojave neugodnih grčevitih bolova. Lažne kontrakcije mogu nastati pod uticajem:

Fizička aktivnost;

Nasilna aktivnost fetusa;

Stres i nervni šok;

Dehidracija tijela;

Pun mjehur;

Seksualna aktivnost.

Šta učiniti u slučaju lažnih kontrakcija?

Za većinu trudnica lažne kontrakcije ne izazivaju zastrašujuću nelagodu. Ali za neke žene s visokim pragom boli, trenažne kontrakcije maternice postaju pravo mučenje. U ovom slučaju preporučuje se:

1. Koristite toplu kupku ili tuš, osim ako nema kontraindikacija. Topla voda će ublažiti napetost mišića. A aromatična ulja dodana u vodu će smiriti nervni sistem.

2. Idite u šetnju. Svjež zrak i sporo hodanje će smanjiti nelagodu.

3. Promijenite svoju poziciju. Neudoban položaj može uzrokovati napetost materice.

4. Lezite i opustite se. Ugodna muzika i umirujuće arome ulja pomoći će u otklanjanju nelagode.

Lažne kontrakcije tokom trudnoće dobar su razlog da iskoristite znanje o pravilnom disanju tokom trudnoća.

Ako su kontrakcije na treningu zabrinute bliže porođaju, postoje i drugi znakovi na koje treba obratiti pažnju. Budući da takav trening može lako preći sa generalne probe na prave kontrakcije tokom trudnoće i signalizirati početak porođaja.

Kako počinju prave kontrakcije tokom trudnoće?

Prave kontrakcije tokom trudnoće počinju iznenada. Ne brinite, jednostavno je nemoguće propustiti ovaj trenutak. Čak i kontrakcija koja počne tokom noćnog odmora probudiće buduću majku. U ovom trenutku očigledno neće biti vremena za spavanje. Žene različito opisuju početak kontrakcija. Ali bez obzira na to što žena doživi, ​​one se ne mogu pomiješati sa trenažnim kontrakcijama.

Prave kontrakcije se izražavaju:

Regularnost;

Pojačan bol.

Postepeno smanjivanje intervala između kontrakcija;

Povećanje trajanja borbe.

Šta će vam reći da se porođaj približava?

Čak i prije početka kontrakcija tokom trudnoće, žena može predvidjeti približavanje vrhunca prema promjenama koje se dešavaju u njoj. Pod uticajem promene hormonske ravnoteže, neposredno pre početka porođaja:

1. Lagano smanjite težinu na tri kg ili prestanite da se debljate. 2. Izgubite apetit.

2. Postanite preterano emotivni. Neodgovarajuće reakcije na događaje objašnjavaju se povećanjem nivoa estrogena.

3. Uočava se promjenjivost raspoloženja i neraspoloženje.

4. Pojavljuje se instinkt gniježđenja. Trudnice imaju želju da hitno započnu popravke ili čišćenje, ili preurede namještaj.

5. Stomak se spusti, što majci daje priliku da olakša disanje neposredno prije porođaja.

6. Smanjuje se otok lica i ruku. Međutim, može se pojaviti otok na nogama zbog pritiska fetusa na donji dio trbuha i stiskanja krvnih žila.

7. Osjetite bol u donjem dijelu leđa, što se objašnjava promjenom položaja fetusa i širenjem karličnih kostiju.

Može doći do učestalog mokrenja, promjena u radu crijeva, pa čak i povraćanja. Svi ovi znakovi su vrlo individualni: svaka trudnica se manifestira drugačije i u različito vrijeme.

Siguran znak približavanja porođaja je prolazak čepa, koji se manifestira iscjetkom. Mogu biti prozirne ili u obliku krvavo smeđe tečnosti. Čep se može odvojiti i nekoliko sedmica prije rođenja i tokom porođaja.

Beba se takođe priprema za predstojeći proces i zaustavlja nasilne pokrete.

Ako amnionska vrećica pukne i vodenice počnu pucati, čak i bez preliminarnih kontrakcija u trudnoći, ne treba sumnjati u preporučljivost odlaska u porodilište. Ovo je siguran znak da je proces porođaja počeo.

Nakon što voda pukne, kontrakcije neminovno počinju. Ali čak i ako postoji neka vrsta patologije i kontrakcije ne počnu, morate hitno ići u bolnicu.

Koje senzacije prate nastanak kontrakcija tokom trudnoće?

Većina žena prve kontrakcije prepoznaje intuitivno. Izazivaju napetost u abdomenu i mučnu, bolnu bol koja se širi na donji dio leđa, prepone i okružuje je prirode. Neki upoređuju osjećaje s menstrualnim bolom, samo nekoliko puta jačim. Kao da nevidljiva ruka iznutra hvata i stiska matericu. Počevši od gornjeg abdomena sa napetošću kako se kontrakcije tokom trudnoće pojačavaju, bol se pojačava i pokriva ceo stomak. Donji dio leđa i karlične kosti su pod velikim pritiskom. Neke žene prijavljuju jake lumbalne bolove i osjećaje koji se šire od nogu do nožnih prstiju. Postepeno bol nestaje i pojavljuje se pauza koja vam omogućava da se odmorite.

Prve kontrakcije mogu trajati do 15 sekundi, a pauza između njih je 20-30 minuta. Trajanje kontrakcija tokom trudnoće postepeno se povećava, a period odmora se smanjuje. Istovremeno se povećava bol.

Šta majka koja prvi put treba da zna o kontrakcijama tokom trudnoće?

Kod žena koje nisu rodile počinju kontrakcije manji bol , koji više liče na nelagodu. Ali čak i oni izazivaju paniku. U ovim trenucima morate se smiriti i odmoriti što je više moguće. Nema potrebe da se bunite i pokušavate da završite neke stvari. Pred nama je još naporan rad za koji je potrebna snaga. Prenatalne kontrakcije kod novorođenih majki mogu traju do 8-10 sati .

Ovo vrijeme treba posvetiti, ako je moguće, opuštanju i odmoru. Trudnicama se savjetuje da bilježe vrijeme i trajanje kontrakcija. I nije lako tempirati, već snimiti podatke. To će vam pomoći da odredite period kada trebate ići u porodilište, a liječnici će pomoći u praćenju dinamike procesa i na vrijeme otkriti moguća odstupanja.

Trajanje kontrakcija, praćeno bolom i napetošću, postepeno se povećava. I to između kontrakcija intervali će biti manji od 15 minuta , ne odlažite posjetu klinici. Ako su u trudnoći uočene bilo kakve patologije ili su vam popucali vode ili je počelo krvarenje, hitno treba pozvati hitnu pomoć i ne čekati da se kontrakcije u trudnoći učestale.

Uobičajeno je da žene paničare i plaše se prije prvog porođaja. Stoga, prilikom prvih trudova, neko od rođaka bi trebao biti u blizini. Ako to nije moguće, ako osjetite bol, odmah obavijestite svoje najmilije, prijatelje ili čak komšije da se porađate.

Primiparas može doživjeti slaba generička nezavisna aktivnost. Zbog toga, nakon određenog perioda kontrakcija u trudnoći, izraženih učestalošću i jakim bolom, intenzitet može popustiti, a bol potpuno nestati. To ne znači da su kontrakcije bile lažne. U ovom slučaju potrebna je hitna pomoć liječnika koji mogu razumjeti uzrok patologije i stimulirati porod. Nedjelovanje u ovoj situaciji ugrožava život bebe i porodilje.

Osobine prenatalnih kontrakcija kod višeporodnih žena

Žene koje su rodile unaprijed osjećaju pristup porođaju. Na osnovu glavnih znakova mogu predvidjeti početak procesa. Međutim, ako nije prošlo više od pet godina od prethodnog rođenja, sve procesi se mogu ubrzati . Tijelo, koje ima mišićnu memoriju, lako se prilagođava promjenama i brže reagira na njih.

Osim toga, tkivo grlića materice još nije dostiglo svoj prenatalni oblik. Brže se istežu i cerviks se otvara. Za razliku od prvorotkinja, Skraćivanje vrata se događa istovremeno s otvaranjem.

Bol tokom kontrakcija kod višeporodnih žena odmah počinje biti uočljiviji. Puknuće amnionske vrećice i lomljenje vode su češći. Period prenatalnih kontrakcija ne traje duže od šest sati, a ponekad se opaža brzi porod. Stoga nije preporučljivo takvim porodiljama odgađati posjet klinici do posljednjeg trenutka. Ako ne želite da se porodite kod kuće ili u kolima hitne pomoći, morate odmah nakon pojave trudova otići u porodilište ili se pobrinuti za to unapred i sačekati porođaj u bolnici pod nadzorom.

Za razliku od prvog porođaja, proces se ne stimuliše, već se pokušava usporiti. Tokom ubrzanog porođaja, postoji velika vjerovatnoća ozljeda bebe i rupture kod porođajne žene. Zbog toga žena treba da sluša preporuke lekara tokom porođaja.

Kako treba da se ponašaju trudnice tokom porođaja?

Kontrakcije u trudnoći će se svakako pojačati, produžiti, a bolovi će se pojačati. Bolni osjećaji pokrivaju gotovo cijelo tijelo, ne daju priliku za odmor i praktički se spajaju u niz napada. Ženi se čini da se tome nikada neće završiti. Ako porodilja ima visok prag boli, lekari mogu ponuditi lekove protiv bolova. Ali vrijedi zapamtiti da možete samostalno utjecati na svoje stanje.

Priroda pruža prirodno ublažavanje bolova tokom kontrakcija . Hormon endorfin, koji proizvodi hipofiza, može smanjiti bol. Ali ovaj proces je prilično krhak. Krikovi, suze, strah, jake emocije, panika mogu razbiti ovaj mehanizam i samo pogoršati situaciju. Nemoguće je fizički se opustiti dok imate psihičku napetost. Stoga se ženama tokom trudnoća savjetuje:

1. Koristite tehnike opuštanja koje ste naučili na kursevima.

2. Pokušajte zauzeti položaje u kojima se bol ne osjeća tako akutno. Možeš samo hodati. Nekima pomaže položaj čučnjeva, na sve četiri.

3. Iskoristite vrijeme između kontrakcija tokom trudnoće za odmor.

4. Tokom kontrakcije, posebno na vrhuncu bola, koristite tehnike disanja. Često, isprekidano disanje će olakšati stanje.

5. Koristite masažu za ublažavanje bolova. Pomaže masaža u lumbalnoj regiji, sakrumu ili vratu.

6. Ne odbijajte pomoć rodbine i slušajte preporuke ljekara.

Zapamtite, svaka nova kontrakcija tokom trudnoće približava prekrasan trenutak rođenja Vaše bebe.

U ovim trenucima je i uplašen: iz nekog razloga ljubazna materica je postala neprijateljska. Sav bol će brzo biti zaboravljen. I ovaj dan će biti najdivniji dan u životu vaše bebe.

Razlika između lažnih kontrakcija i trudova, video

Svaka žena koja čeka dijete plaši se da će propustiti početak porođaja. Šta se dešava ako kontrakcije počnu u snu? Akušer-ginekolog se svakodnevno suočava sa ovim pitanjem. Ne brinite, sigurno nećete propustiti porođaj. Ali lažne kontrakcije tokom trudnoće se javljaju prilično često, zbog čega buduća majka prerano bude poslata u porodilište. U tome nema velike tragedije. Doktor će je pregledati i, ako je ostalo još nekoliko dana, vratit će je kući. Danas ćemo pričati o tome kako prepoznati lažne kontrakcije kako biste tačno znali šta vam se sada dešava.

Sva pažnja na sebe

Porod ne počinje iznenada. Brojni su nagovještaji koji upozoravaju ženu da je vrijeme da se spremi za porodilište. Ali lažne kontrakcije tokom trudnoće treniraju mišiće materice, što je vrlo korisno u odlučujućem trenutku. Zato počinju iznenada i isto tako brzo završavaju. Ako pažljivo posmatrate sebe, lako ćete razlikovati ova dva fenomena.

Preteče porođaja

Možete se smijati, ali jedan od najsigurnijih simptoma je takozvani sindrom gniježđenja. Nekoliko dana prije porođaja javlja se neodoljiva želja da operete stan, deseti put obrišete police i ispeglate stvari pripremljene za bebu. Ovo, bolje od svih drugih znakova, ukazuje na to da ćete uskoro otići u bolnicu. Činjenica je da neposredno prije porođaja tijelo počinje mijenjati nivo hormona. Ne možemo to osjetiti, ali mozak prima ovu informaciju i daje signal. Moramo sagraditi gnijezdo, beba će se uskoro pojaviti.

Postoji i niz specifičnijih znakova predstojećeg porođaja:

• Obilan vaginalni iscjedak.
• Manji gubitak težine.
• Nedostatak apetita.
• Opuštena stolica.
• Abdominalni prolaps.
• Nalet amnionske tečnosti.
• Uklanjanje sluznog čepa.

Ako osjetite grčeve kontrakcije na pozadini ovih znakova, tada morate pozvati hitnu pomoć. Pogledajmo sada pobliže šta su lažne kontrakcije tokom trudnoće.

Vrijeme pojavljivanja

Neke osobe prvi put osete trenažne kontrakcije mnogo prije porođaja. Drugi, naprotiv, nemaju vremena ni da se upoznaju sa ovim fenomenom. Zapravo, žena ih jednostavno ne primjećuje. Ove ritmičke kontrakcije se javljaju s vremena na vrijeme tokom trudnoće. Obično postaju uočljivi nakon 20. sedmice.

Lažne kontrakcije tokom trudnoće su kratkotrajno povećanje tonusa materice. Ona se napne i postaje tvrda. Ali ne osjećate velike kontrakcije i mučne bolove, kao kada se cerviks otvori. U ranim fazama, žena ih jednostavno ne primjećuje, zauzeta svakodnevnim aktivnostima ili poslom.

Glavni simptomi

Lažne kontrakcije tokom trudnoće mogu se subjektivno percipirati na različite načine. Neki će ih nazvati bolnima, drugi, naprotiv, gotovo neprimjetnim. Najčešće su to bezbolne kontrakcije koje su haotične i nesistematske. Predstavljaju kratkotrajnu kontrakciju mišića materice. Trajanje je obično kratko: od 30 sekundi do 2 minute. Kontrakcija mišića maternice se osjeća kao povećanje tonusa. Tipično, što je fetus veći, to su izraženiji simptomi lažnih kontrakcija tokom trudnoće.

Za šta su oni potrebni

Da biste to učinili, morate zapamtiti malo fiziologije. Šta je materica? Ovo je mišićna vrećica u čiju stijenku se embrion ugrađuje i ostaje u svojoj šupljini do rođenja. Kontrakcije prije porođaja potrebne su za otvaranje grlića maternice i puštanje bebe u porođajni kanal. Zašto su potrebne lažne kontrakcije?

Ne, ovo nije simptom prijevremenog porođaja ili spontanog pobačaja. Ovo je normalna fiziološka pojava koja predstavlja trening mišića. Ako ne radi dugih devet mjeseci, neće se nositi sa svojim zadatkom na dan rođenja. Svrha ovakvog treninga je priprema grlića materice i materice za porođaj. I nije bitno da li žena ima prvo ili treće dete. Naprotiv, kasniju trudnoću karakterišu intenzivniji treninzi, što je veoma primetno počevši od 30. nedelje.

Razlozi za pojavu

Osim fiziologije, postoje i vanjska stanja koja stimulišu pojavu lažnih kontrakcija. Kao odgovor na promjene u majčinoj aktivnosti, maternica reagira drugom mišićnom kontrakcijom. Ovo je normalna pojava, jer je sve u tijelu međusobno povezano. Dakle, razlog za pojavu ili intenziviranje kontrakcija može biti:

• Fizička aktivnost majke.
• Nasilna motorička aktivnost bebe.
• Teška anksioznost i stres.
• Punoća bešike.
• Dehidracija organizma.
• Sex. Ne, to uopće ne znači da trebate odustati od intimnih odnosa. Naprotiv, sperma sadrži hormone koji omekšavaju cerviks i čine ga elastičnijim.

Lažne kontrakcije u posljednjih mjesec dana

Kontrakcije prije porođaja postaju sve jače. Često u ovom trenutku postoji čak i otvaranje ždrijela. Ali, naravno, sama žena to ne može potvrditi. Samo specijalista može ga pregledati na stolici i procijeniti stupanj proširenja. Ali to nije potrebno. Ako i dalje osjećate samo kratkotrajnu napetost u trbuhu i ništa više, onda nema razloga za brigu. Kod višeporodnih žena, lažne kontrakcije u posljednjim sedmicama mogu dovesti do proširenja od jednog do četiri centimetra. To vas ne sprječava da dostignete rok koji je priroda izmjerila. Štaviše, nećete ni znati za to dok ne uđete u porodilište. Kao što znate, da bi se bebina glava oslobodila, grlić materice se mora raširiti za 10 centimetara.

Lažne kontrakcije prije porođaja su generalna proba koja ima važnu misiju. Neophodni su za pripremu grlića materice, jer doprinose njegovom omekšavanju i skraćivanju. Ranije, kada ultrazvučna dijagnostika nije bila dostupna, jake lažne kontrakcije u posljednjim sedmicama trudnoće smatrale su se znakom skorog porođaja.

Glavne razlike

Najteže pitanje je kako razlikovati lažne kontrakcije od pravih. Čak i iskusne žene koje su već rodile ponekad ne mogu tačno odgovoriti. Pogledajmo karakteristične karakteristike koje će vam pomoći da se snađete:

• Tokom lažnih kontrakcija, mišići maternice se naprežu 30-60 sekundi. Nema osjećaja povlačenja kao prije porođaja, nema bola.
• Tokom porođaja žena često osjeća izvjesno beznađe. Sa pojavom porođajnih bolova, tijelo razumije da nema izlaza, morate proći kroz ovo. Sada toga nema. Čak i ako "kameni" stomak izaziva nelagodu, on je statičan. Osjeti se ne pojačavaju, već jednostavno postupno nestaju.
• Braxton Hicks kontrakcije su nepravilne, nepravilne i nepredvidive. Upravo ovo svojstvo vam omogućava da brzo shvatite šta vam se sada dešava.
• Prilikom lažnih kontrakcija žena osjeća kako se gornji ili donji dio stomaka skuplja, ali bol nije opasujuća, kao kod pravih kontrakcija.
• Kontrakcija počinje neočekivano i intenzivno i polako nestaje. Naprotiv, čini se da porođajni bolovi postepeno rastu.

Vježbe za matericu i za mamu

Pošto je lažne kontrakcije najlakše razlikovati od pravih u dinamici, kada ih osjetite, najbolje je ustati i malo prošetati. Ovo je odlična prilika za vježbanje vježbi disanja. Ako pohađate kurseve za pripremu za majčinstvo, vjerovatno ste već proučili osnovne ritmove disanja:

• Tokom kontrakcije polako izdahnite, a na kraju uđite duboko.
• Doggy style - kada su kontrakcije vrlo intenzivne i morate osigurati dotok kisika. Disanje je plitko i često, kao što se obično radi na vrhuncu kontrakcije.
• Duboko udahnemo kroz nos, a zatim oštro i brzo izdahnemo kroz usta.

Platforma za ovladavanje praktičnim vještinama bit će lažne kontrakcije. Osećanja svake žene će biti različita po intenzitetu, pa je teško osloniti se na tuđe iskustvo. Glavna stvar je ne paničariti, već pokušati istražiti svoje novo stanje. Da biste to učinili, ustanite i prošetajte malo okolo. Spazam mišića će malo popustiti i osjećat ćete se bolje.

Ako pitate svog doktora kako prepoznati lažne kontrakcije, on će vam također preporučiti da malo prošetate ili se istuširate. Ako osjećaj napetosti nestane, onda su to bili oni. Nekim majkama pomaže samo promjena položaja tijela. Možda je napetost u maternici posljedica neugodnog položaja tijela. Vježbe disanja i opuštanja također puno pomažu.

Kada posetiti lekara

Same kontrakcije na treningu su uobičajena pojava i nisu opasne. Ali ako se na njihovoj pozadini pojave alarmantni znakovi, bolje je obratiti se liječniku. Šta se može uključiti u njih:

• Bol u donjem dijelu leđa ili donjem dijelu kičme.
• Velike količine vodenastog vaginalnog iscjetka.
• Krvavi problemi.
• Vode su pukle.
• Beba dugo nije pokazivala nikakve znakove aktivnosti.

Ako je sve u redu, specijalista će vas pregledati i poslati kući. Ništa loše u tome. Možete otići na konsultacije ili u salu za preglede porodilišta.

Poslednje nedelje trudnoće

U tom periodu žena počinje da obraća veliku pažnju na svoje stanje, pogrešno smatrajući svaku promjenu za približavanje porođaja. Učestale lažne kontrakcije u 39. nedelji trudnoće zaista mogu biti predznaka ranog odlaska u porodilište, posebno ako se uzme u obzir da je maksimalno trajanje trudnoće 42 nedelje.

Prije svega, nemojte paničariti ako osjetite da vam je stomak napet. Sada se od vas traži samo jedna stvar. Uzmite komad papira i zapišite vrijeme kada je kontrakcija počela i kada je završila. Sada možete nastaviti da se bavite svojim poslom. Ako nakon nekog vremena počne drugi, ponavljamo postupak snimanja. Obično treća kontrakcija, koja počinje nakon jednakog vremenskog perioda, već ukazuje na cikličnost. To znači da je porođaj pred vratima.

Prva i druga trudnoća

Da li se tok lažnih kontrakcija mijenja u zavisnosti od toga da li majka nosi prvo dijete? Da, većina žena napominje da su ih kod jedne bebe jedva primjećivale, ali kod druge su kontrakcije bile jako bolne. Štoviše, ponekad to ne ovisi o tome kakva je trudnoća bila. Najčešće su lažne kontrakcije kod višerotkinja intenzivnije, ali je drugo dijete često veće od prvog. Ali subjektivnost opisivanja vlastitih osjećaja komplikuje zadatak doktora.

Najlakši način da razlikujete lažne kontrakcije od porođajnih je da zabilježite njihovo trajanje. Preduge su za prvu pravu kontrakciju, koja ne traje duže od nekoliko sekundi. Sa sigurnošću možete odgovoriti na pitanje koliko dugo traju lažne kontrakcije. Standardno trajanje je od 30 sekundi do 2 minute. Radne kontrakcije dostižu ovo trajanje otprilike na kraju prve faze, odnosno prije izbacivanja fetusa.

Rođenje novog života

Prave kontrakcije je teško pobrkati s nečim drugim. Za razliku od lažnih, kod kojih jednostavno osjećate napetost u mišićima maternice, ovdje ćete morati da se nosite sa sve većim intenzitetom i bolom. Štaviše, kontrakcije su koncentrisane ne samo u želucu. U isto vrijeme lomi donji dio leđa, uzrokujući bol i grčeve. Postepeno, interval između kontrakcija se smanjuje, a bol procesa se povećava.

Bolne lažne kontrakcije u 40. sedmici trudnoće mogu vrlo dobro prerasti u trudove. Stoga morate znati glavne razlike:

• Ako ustanete i hodate okolo, lažne kontrakcije prestaju, a prave se pojačavaju.
• Lažne kontrakcije su nepravilne, za razliku od porođajnih kontrakcija, koje se odmah javljaju uz određenu cikličnost.
• Lažne kontrakcije počinju maksimalnim intenzitetom, koji potom slabe. Naprotiv, porođajne kontrakcije su u početku kratke, a onda se intenzitet povećava.
• Tokom lažnih kontrakcija, samo se stomak „kameni“, ali tokom porođaja bol je opasujući i zahvata i donji deo leđa.

Ako niste sigurni u prirodu kontrakcija, ako vam je popucao vodenjak, ako osjećate bol, slobodno pozovite hitnu pomoć. Mnogo je bolje još jednom biti na oprezu, jer se komplikacije ponekad brzo razvijaju.

Umjesto zaključka

Trudnoća je vrijeme čekanja na čudo i nadu. Većina majki primjećuje da se do kraja ovog perioda napetost povećava. Svaki dan počinje sa mišlju da će se možda danas roditi moja beba. Ako trudovi počnu u 38. nedelji, buduća majka ponekad kaže da u trudnoći nije imala vremena ni da pravilno hoda. Drugi, naprotiv, ne mogu da dočekaju dan rođenja, ali dolazi 38., 39., 40. nedelja, a beba se ne žuri da se rodi. U pozadini takve napetosti, lažne kontrakcije su razlog da odmah zgrabite svoje torbe i odete u porodilište. Ali doktori savetuju da sačekate nekoliko minuta i ponovo procenite svoje stanje. Ako se radi o lažnim kontrakcijama, onda možete sigurno provesti još nekoliko dana kod kuće. Pokušajte više spavati, uskoro će vam zaista trebati snaga.

Trudnoća je složen i važan period u postojanju ženskog tijela. Za to vrijeme žene doživljavaju razne senzacije - težinu u trbuhu, česte nagone za mokrenjem, oticanje i još mnogo toga. Ali mnoge od ovih senzacija su usmjerene na pripremiti tijelo buduće majke za predstojeći porod. Jedan od ovih fenomena je i takozvani trening ili lažne kontrakcije tokom trudnoće.

Šta su trenažne kontrakcije?

Trenažne kontrakcije su periodične kontrakcije glatkih mišića materice. Drugi naziv za njih je Braxton Hicks kontrakcije- nazvano po naučniku koji je prvi opisao ovaj fenomen 1872. godine. Trening kontrakcije ne vode direktno do porođaja, njihov cilj je pripremiti porođajni kanal na sam proces porođaja.

Kada počinju trening kontrakcije? Obično se pojavljuju nakon i često iznenade žene - uostalom, period za porođaj je još kratak. A neke buduće majke se s njima uopće ne susreću ili ih ne osjećaju ili brkaju.

Glavni razlozi za pojavu trenažnih kontrakcija su sljedeći:

• veća fizička aktivnost buduće majke;
• često dodirivanje stomaka;
• aktivnost bebe u maternici;
• nedostatak vlage u tijelu;
• puna bešika;
• seksualni odnos;
• brige i brige buduće majke.

Simptomi i senzacije tokom treninga/lažne kontrakcije

Da li su kontrakcije na treningu bolne? Braxton-Hicks kontrakcije su potpuno bezbolne i ne donose gotovo nikakvu nelagodu budućoj majci.

Kako izgledaju i kako ih prepoznati trening kontrakcije? Oni su poput oštre neugodne kompresije ili napetosti u donjem dijelu trbuha, a nisu praćene bolom. Donji dio trbuha i donji dio leđa mogu malo boljeti.

Koliko dugo traju trening kontrakcije? Trajanje treninga kontrakcija kreće se od nekoliko sekundi do dvije minute, a ne ponavljaju se više od četiri puta na sat. One se, za razliku od prenatalnih kontrakcija, pojavljuju neredovno, najčešće u večernjim satima. Takve kontrakcije obično prestaju vrlo brzo, ali što je trudnoća duža, to više nelagode donose budućoj majci.

Učestalost pojavljivanja Takve kontrakcije kod određene žene su isključivo individualne: učestalost varira od nekoliko puta na sat do nekoliko puta dnevno.

Kako razlikovati prave porođajne kontrakcije od onih na treningu

Kako razlikovati lažne kontrakcije od pravih prenatalnih? Veoma jednostavno:

• trenažne kontrakcije su neredovne;
• vremenski intervali između njih nisu ciklični;
• lažne kontrakcije se lako mogu zaustaviti promjenom položaja tijela ili tuširanjem;
• grlić materice se ne širi;
• Postepeno takve kontrakcije potpuno nestaju.

Kontrakcije - preteče porođaja, naprotiv, redovni su i ponavljaju se u jednakim vremenskim intervalima, koji se postepeno smanjuju. Same kontrakcije postaju duže u trajanju. Nastavljaju se sve dok se beba ne rodi. Kontrakcije prije porođaja su bolne, a promjena položaja ne pomaže u ublažavanju napada. Cerviks se postepeno otvara.

Lažne kontrakcije koje nastaju nakon toga ponekad je teško razlikovati od pravih, ali savjetuju akušeri-ginekolozi smiri se i ne paniči: prema statistici žena uvijek razumije sebe i sa 100% tačnošću počinje porođaj. Višeporođajne žene obično nemaju takva pitanja o trenažnim kontrakcijama.

Šta raditi tokom treninga kontrakcija

Šta buduća majka treba da radi tokom treninga, posebno ako joj smetaju? savjeti:

• Promijenite položaj tijela - čučnite, okrenite se, lezite na leđa. Najvažnije je da se osjećate ugodno.
• Prošećite malo ulicom ili kućom, lagano i polako.
• Toplo tuširanje je odličan način da zaustavite trening kontrakcije.
• Idite u toalet, ispraznite bešiku.
• Pijte negaziranu vodu i voćna pića.
• Odmorite se od kontrakcija - zauzmite svoj omiljeni hobi, slušajte muziku ili čitajte.
• Samo pokušajte da ignorišete lažne kontrakcije.

Inače, fenomen lažnih kontrakcija možete iskoristiti da trenirate prije pravog porođaja - radite vežbe disanja. Buduće majke uče se pravilnom disanju tokom porođaja na časovima pripreme za porođaj. A trening kontrakcije će vam pomoći da naučite disati bez napuštanja kuće.

Uradite sledeće vježbe disanja:

• Ugasite svijeće - duboko udahnite kroz nos, a zatim izdahnite na usta. Udahnite polako i izdahnite oštro i brzo.
• Dišite kao pas - plitki, brzi udisaji i izdisaji tokom kontrakcije. Ne biste trebali disati na ovaj način duže od 30 sekundi kako biste izbjegli vrtoglavicu.
• Sačuvajte dah – tokom kontrakcije polako izdahnite, a zatim duboko udahnite. zatim, nakon završetka borbe, vježba se ponavlja.

Kada treba da posetite lekara?

Ako imate normalne trenažne kontrakcije, ne treba paničariti i trčati doktoru, već se obratite specijalisti