Kako poboljšati lice kako bi se pojavili obrazi: jednostavna pravila. Kako napraviti bucmaste obraze

11.10.2019

Većina djevojaka nastoji učiniti cijelo lice mršavim. Izdužene, sofisticirane, s izbočenim jagodicama - ovaj tip je tipičan za holivudske ljepotice, pa ne čudi što je upravo on idealan za mnoge. Ali postoji suprotan izgled - previše upali obrazi izgledaju odbojno. Ponekad je to posljedica nedostatka težine, boli ili jednostavno individualnih karakteristika. Na ovaj ili onaj način, želim ukloniti takav nedostatak što je prije moguće - i tu mi dobro dođe šminka za mršavo lice.

Glavni cilj takve šminke je vizualno povećati širinu lica i, shodno tome, smanjiti duljinu. Šminkeri savjetuju da za to učinite sljedeće:

Koristite tamnije nijanse na čelu i bradi.
Jagodice i stranice nemojte naglašavati tamnim bojama.
Marker je potreban samo za centar: oči, jagodice, nos. Ne smije dodirivati čelo i bradu.
Rumenilo se nanosi na jagodice i vodoravno zasjenjuje.
Obrve moraju biti naglašene. Ako su tamne i guste, očešljajte ih i popravite posebnim voskom. Ako su svijetle i suptilne, sjene ili olovka će djelovati kako bi ocrtali oblik i dali mu željenu zasićenost.
Oči je potrebno produžiti. Da biste to učinili, svakako morate upotrijebiti svijetli tuš za oči, nacrtati jasne, nanijeti dodatne slojeve maskare na vanjske kutove trepavica.
Dodatna horizontalnost na licu može se postići uz pomoć jasnog oblikovanja usana (posebno uglova) i bogate boje.
Odlučite se za mat ruževe. Sjajni daju odsjaj na dnu, čineći vajanje beskorisnim.
Možete staviti akcente i na oči i na usne.

Ovo bi trebala biti korekcija mršavog lica uz pomoć šminke - ove osnove u praksi koriste profesionalni šminkeri. Ali ako razumijete njihovu suštinu i razradite tehniku, to možete naučiti sami.

Osim toga. Kako biste pojačali učinak šminke, upotrijebite druge metode kako bi mršavo lice izgledalo puno: voluminozne kratke frizure s uvojcima, okrugle naočale, šeširi sa širokim i ravnim obodima, velike i privlačne naušnice.

Tehnika korekcije

Za šminkanje tankog, izduženog lica, od alata trebat će vam spužva, a od glavnih korektivnih proizvoda - dvobojni korektor, temeljni premaz (podloga), rumenilo i svjetlucavi puder.

Nanesite lagani korektor s mekom malom četkom po cijeloj dužini nosa, na sredini brade i ispod očiju.
Tamnijim korektorom označite liniju jagodica manjom četkom. Počinjemo crtati konturu od sljepoočnica do vanjskih kutova usana vodoravnim širokim prugama.
Sljedeći važan zadatak je vizualno smanjiti područje čela. Da biste to učinili, potreban vam je tamni temeljni premaz ili podloga. Treba ga zasjeniti duž linije kose iznad sljepoočnica.
Oni također tankom četkom iscrtavaju 2 jasne linije od unutarnjih kutova obrva do vrha nosa i zasjenjuju dno brade.
Zatim upotrijebite spužvu za temeljito pomiješanje svih nanesenih proizvoda.
Puder i nanesite malu količinu rumenila boje breskve (nježno, jedva primjetno) na jagodice.

Ovako profesionalci obično rade konture za mršava lica, ali kao što vidite, u tome nema ništa komplicirano. Svako to može savladati kod kuće. Nakon osnovne kozmetike dolazi i. Ali ovdje će sve ovisiti isključivo o njegovom stilu.

Malo o obrvama. Dobro definirane, široke obrve stvorit će vodoravnu liniju na tankom licu radi vizualnog širenja. Neka budu dugačke, s minimalnim pregibom (još bolje - ravne). Uskladite udaljenost između njih i dužine oka.

Opcije stila

Ovisno o tome gdje idete - na posao ili svečani događaj - odaberite stil šminke. Prilikom ispravljanja tankog lica kozmetikom potrebno je uzeti u obzir osvjetljenje. Obično se večernja šminka stvara u svjetlijim bojama, dnevna - u suzdržanijoj. Tehnika korak po korak za oboje pomoći će vam da se snađete u ovim nijansama.

Obje opcije trebale bi započeti gornjom korekcijom.

Dan

Označite pokretni kapak laganim pješčanim sjenama.
Smeđom olovkom nacrtajte njegov nabor i liniju rasta gornjih trepavica. Zasjenite vodoravnim pokretima. Ultra tanka strelica trebala bi se samo malo protezati izvan kapka, ali bi trebala ići paralelno s linijom obrva.
Smeđa maskara s dodatnim efektom volumena može se nanijeti na trepavice u 2-3 sloja kako bi se fokusirala na oči.
Obvezno ispravite oblik obrva i obojite ih u skladu s bojom kose.
Usne se mogu istaknuti ružem od breskve i dati im malo sjaja.

Večer

Zlatne sjene nanose se na cijeli prostor kapka (također ispod obrva). Trepereće čestice ovdje dobro dođu.
Sljedeći sloj sjena (već samo na pokretnim kapcima) je smaragd. Donji kapci istaknuti su istom bojom.
Sjene su zasjenjene.
Olovkom od drvenog ugljena jasne, dobro vidljive strelice iscrtane su duž donjeg i gornjeg kapka. Izvučeni su iz svojih granica, ali se ne povezuju, već teku paralelno jedno s drugim kako bi vizualno proširili tanko lice.
U nekoliko slojeva trepavice su obojene crnom maskarom s efektom produženja ili volumena. Možete čak koristiti i pribor za glavu.
Bordo olovkom ocrtajte konturu usana. Možete uzeti ciklamen karmin.
Četkicom nanesite sjaj na bradu, jagodice i usne.

Vješta šminka za mršavo lice može sakriti nedostatke kao što su oštro izbočene jagodice, neravna koža, upali obrazi, tamni krugovi oko očiju i široko čelo. Naučite detaljno gdje nanijeti korektor, a gdje uklopiti rumenilo kako biste prikrili sve ove nedostatke. Prilikom odabira palete nijansi razmislite o svom tipu boje i ne zaboravite na stilsku orijentaciju šminke.

Samo promatrajući ove nijanse možete ispraviti sve svoje nesavršenosti i, konačno, zbog njih prestati osjećati komplekse.

Instrukcije

Osim toga, roditelji bi trebali osigurati da dijete ne "gricka", odnosno da ne jede nasumično, stalno, inače će se to pretvoriti u naviku prejedanja (a u budućnosti će prejedanje dovesti do prekomjerne tjelesne težine, tj. gojaznost). Tinejdžer također ne bi trebao jesti "u pokretu", jesti previše vruću ili, obrnuto, hladnu hranu.

Ne gubite iz vida tinejdžera izvan kuće, neka njegova školska torba sadrži ne samo udžbenike, već i doručak (nešto voća, sir, općenito, sve što dijete može pojesti u kafeteriji). Sa sobom obavezno nosite bocu obične vode. Prije i poslije sporta, pustite tinejdžera da popije nekoliko čaša vode, to će mu pomoći da izbjegne dehidraciju.
Upozorite na opasnosti "brze hrane", recite mu da izabere što je moguće manje masna jela (u školskoj kafeteriji možete kupiti i supu ili salatu od povrća).

Obavezno opskrbite "građevinskim" materijalom, odnosno proteinima i ugljikohidratima. Od proteina potrebno je jesti jaja (ne više od tri dnevno), meso (bolje je izabrati piletinu, mnogo je brže), ribu. Dijeta bi također trebala sadržavati mlijeko sa svježim sirom, fermentirano pečeno mlijeko ,. Za preljeve za salatu koristite maslinovo, suncokretovo ili sojino ulje. Od ugljikohidrata možete koristiti krumpir, tjesteninu, bijeli kruh.

Korisni savjeti

Kupujte posebne vitaminsko -mineralne komplekse jer je tinejdžeru stalno potrebni vitamini (uz njihovu pomoć hrana će se bolje apsorbirati, a tinejdžer će brže dobiti potrebnu masu).

Nekima proces mršavljenja prirodno počinje s lica, dok se drugi moraju potruditi da to učine. To lice ako izgubite težinu, možete koristiti složene tehnike koje su odgovorne za smanjenje potkožnog masnog tkiva u jednom problematičnom području, koje često uključuje obraze i bradu.

Odgovarajući, lice, postoji nekoliko razloga, ali oni se svode na resorpciju potkožne masti. U pravilu, mnogi pokušavaju smanjiti tjelesnu težinu lice gubi težinu gotovo odmah, pogotovo ako osoba nikada nije imala duplu bradu ili bucmaste obraze. No, zbog pretjerane zaobljenosti lica, čineći njegov oval profinjenijim i gracioznijim, nije lako, jer ćete za to morati slijediti posebnu prehranu. Ako se želite riješiti dvostruke brade, morate piti oko dva litra pročišćene vode svaki dan, po mogućnosti "mineralne vode" bez plina, a također ne odustajte od zelenog čaja. Zbog činjenice da je tijelo prisiljeno da konstantno nakuplja tekućinu zbog nedovoljnog unosa. Iako je općeprihvaćeno mišljenje da oteklina nastaje zbog prekomjernog unosa tekućine, to nije tako, više slana hrana doprinosi njihovom izgledu. Još jedna preporuka, lice m, tiče se prehrane. Dakle, 50% prehrane treba biti samo svježe voće i povrće koje sadrži pravu količinu vlakana i vitamina, a samo preostalih 50% je kombinacija svih ostalih proizvoda. To lice m, jela od voća i povrća, uključujući variva i salate, treba jesti tri puta dnevno, bez preskakanja u bilo kojem obroku, a jedna jabuka ili naribana mrkva bit će izvrsna alternativa popodnevnoj užini. Oticanje lica, natečenost ispod očiju, nedostatak tekućine često su povezani s nedovoljno dobrom funkcijom jetre, čije je funkcioniranje oslabljeno zbog negativnih učinaka alkohola. A lice postupno gubi na težini, ako potpuno isključite iz prehrane ne samo jaka alkoholna pića, već i pivo bezopasnog izgleda. Da biste se riješili bucmastih obraza i pune brade, pomoći će vam posebna masaža lica, koju svaka žena može učiniti sama. Da biste to učinili, navlažite frotirni ručnik u vrućoj juhi od stolisnika, žalfije, cvijeta limete i kamilice, dobro ga uvijte, a zatim ga rastegnite. Ako se takvim ručnikom udarite barem 15-20 puta po bradi i obrazima, možete poboljšati protok krvi i otopiti potkožnu masnoću na licu. Ali između udaraca ručnikom, morate pauzirati oko 10-15 sekundi između svakog pamuka i nanijeti prejake udarce, jer u protivnom možete oštetiti kožu.

Izvori:

lice ne gubi na težini

Nakon otprilike 30-35 godina, metabolizam se usporava. To dovodi do činjenice da čak i ljudi koji nemaju prekomjernu težinu mogu ozdraviti. Da biste održali brojku u odrasloj dobi, morate pratiti prehranu i voditi aktivan način života.

Instrukcije

Umjerena prehrana i tjelovježba - za stabilizaciju tjelesne težine još nije izmišljena bolja. U dobi od 30-40 godina posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Jelovnik bi trebao sadržavati niskokalorična ukusna jela s minimalnim udjelom masti i brzim ugljikohidratima.

Održavanje težine nakon 30 -te pomoći će frakcijskoj prehrani i pridržavanju režima. Jedenjem u isto vrijeme možete jednostavno prilagoditi svoje tijelo kontinuiranom sagorijevanju kalorija i poboljšati probavu.

Da biste smanjili porcije, morate jesti dvostruko sporije nego što ste navikli. Psihološki je teško odmah preći na manje hrane. Stoga, stavljajući pola obroka na tanjur, produžite zadovoljstvo na najmanje 15 minuta. Zatim ustanite sa svog stola još 15 minuta i uključite se u bilo kakvu smetnju. Ako ste nakon tog vremena i dalje gladni, možete potrošiti još polovinu već pojedene hrane.

Održavanje figure u odrasloj dobi nije tako teško ako znate pravila kombiniranja proizvoda. Proteini i ugljikohidrati, konzumirani zajedno, dvostruko opterećuju probavu i često se skladište kao višak kilograma. Zbog toga ne biste trebali jesti tjesteninu i krumpir s mesom, već kobasicu s kruhom. Bolje je pojesti krišku piletine sa povrćem, a špagete začiniti sosom od paradajza.

Nutricionisti su uvjereni da će umjetno stvoreni deficit od 700-800 kalorija tjedno pomoći u stabilizaciji težine. Odnosno, morat ćete se odreći samo 100 dodatnih kalorija dnevno. Na primjer, jedan kolač ili dodatna kuglica sladoleda. Općenito, nakon 30, preporučuje se zadovoljiti se porcijom deserta ne većom od 50 g dnevno.

Osim toga, morate ne samo odustati od prejedanja, već i redovito sagorijevati kalorije. Da biste održali težinu nakon 30 godina, trebate potrošiti dodatnih 2000 kalorija sedmično. To su četiri sesije od 500 kcal ili dnevne vježbe od 300 kcal.

Također morate redovno stimulirati metabolizam. Svako jutro prije obroka 15-30 minuta morate učiniti jednu od sljedećih radnji: voziti bicikl (sobni bicikl), hodati uz i niz stepenice, trčati po brdovitom terenu, intenzivno plesati, skakati. Također, ujutro možete raditi body flex, koji ubrzava metabolizam i prilagođava tijelo na potpunu asimilaciju hrane.

Zapamtite, vježbe bi trebale biti redovne, ali ne i zamorne. Rad će dovesti do stalnog nedostatka energije i povećanog apetita.

Savjet 5: Kako smršati na licu tako da se jagodice pojave, a obrazi utonu

Neke djevojke sanjaju da imaju više isklesanih proporcija brade i jagodica umjesto ljupkih bucmastih obraza i okruglog ovalnog lica. Da biste postigli značajne rezultate, morate potrošiti puno energije: obratite pažnju na prehranu, uključite fizičku aktivnost i za tijelo i za mišiće lica, proučite određene tehnike masaže i prevedite ih u svoj svakodnevni ritual ljepote.

Hrana za mršavljenje lica

Što se tiče prehrane, trebali biste ograničiti unos hrane s visokim glikemijskim indeksom. To uključuje slatkiše, peciva, škrobno povrće, slatko voće (posebno banane i grožđe), slatka pića, tjesteninu itd. Za ostalo jedite bilo koju hranu, ali svakako slijedite donja pravila:

Odrecite se soli mjesec dana. Izbacite iz prehrane dimljenu hranu, uključujući haringu, kobasice, konzerviranu hranu i sireve. Ako ne možete u potpunosti napustiti ovaj začin, možete malo dodati soli u hranu, ali samo tijekom samog obroka.

Jedite pet do šest puta dnevno, sa otprilike 3 sata između obroka.

Jedite u malim obrocima, volumen jednog obroka ne smije prelaziti volumen čaše.

Pijte puno vode. Izmerite svoju težinu i pijte oko 25 ml vode po kilogramu težine dnevno.

Lifestyle

Postići ćete mnogo veće rezultate u mršavljenju ako promijenite način života: odreknete se loših navika (alkohol, cigarete), radite vježbe svaki dan ujutro, pa uklonite probleme sa spavanjem (zapamtite, nedostatak sna, kao i njegov višak, negativno utječe na opće blagostanje i izgled).

Vježbe i masaža

Masaža će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi u licu, uklonite višak vode. Zoganova masaža limfne drenaže dobro se pokazala, proučite je i radite svakodnevno ujutro. Jednostavnija metoda za blago poboljšanje cirkulacije krvi i limfnog toka je lagano lupkanje dlanovima po obrazima i licu pet minuta dnevno, a najbolje dva puta dnevno - ujutro i prije spavanja.
Postoje mnoge vježbe koje vam mogu pomoći da smršate u obrazima i malo podignete jagodice. Da biste smršavili na obrazima, koristite sljedeće jednostavne vježbe:

Izgovarajte slova "Y", "I" i "O", pokušavajući naprezati mišiće obraza što je više moguće. Izgovarajte svako slovo od 30 do 50 puta, ali općenito, što više ponavljanja, brže ćete postići rezultate;
- sipajte 0,5 litara vode u plastičnu bocu, zatvorite je, stavite je na stol, držite bocu usnama (strogo usnama, a ne zubima) i pokušajte je podići. Držite bocu iznad stola 30 sekundi. Ponovite još dva puta.
Ako gornje vježbe radite dva puta dnevno, vidljivi rezultati će se pojaviti nakon dvije do tri sedmice.

Da biste lagano podigli jagodice, učinite sljedeću vježbu: preklopite usne slovom "O" i dobro ih napnite, pokušajte se nasmiješiti kako biste koristili zigomatične mišiće. Vrlo je važno kod ove vježbe snažno zategnuti jagodice tako da se osjeti blagi bol. Ukupno morate napraviti tri seta od 20 ponavljanja. Prve rezultate primijetit ćete nakon mjesec i pol dana.

Postoje takvi stereotipi da osoba sa šiljatim, tankim crtama lica ima zao, neugodan karakter. Zaista, često mršavo lice nema privlačan izgled: izbočene kosti lubanje, tamni krugovi ispod očiju, izduženi nos, iako nije sasvim zdrave boje kože - sve to vizualno dodaje ženi nekoliko godina i čini je da izgleda predator.

Zašto je ovo mršavost ?!

Razlog za takvu mršavost može biti ozbiljan nervni stres, prekomjerni rad, nezdrava prehrana i nezdrava ekološka situacija. Možda biste trebali posvetiti više pažnje dobrom odmoru, uzeti umirujuće kapi na bazi biljnih sastojaka, liječiti stresne situacije smirenije i jednostavnije? Sve je to, naravno, naučno dokazana činjenica, ali nitko još nije otkazao jednostavna i prirodna, kao i neizgovorena pravila šminkanja, uključujući i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.

Zadaci šminke za mršavo lice

Glavni zadatak šminke s nedostatkom težine je pokušati proširiti lice što je više moguće, ukloniti izbočene jagodice, prikriti šupljinu obraza i tamnu boju ispod očiju. U isto vrijeme možete malo skratiti nos ili previše ispupčenu bradu. Drugim riječima, prelaskom na jezik profesionalnih šminkera - zatamnite sve vidljive dijelove tijela na licu i obrnuto - posvijetlite one koje je potrebno istaknuti. Za to ćemo primijeniti svijetle i tamne tonove.

Svijetli ton (marker) - optički približava, povećava oblike.

Tamni ton (naglasak ili punilo) - produžava, čini da objekti izgledaju udaljeni i produbljeni. U ovom slučaju izuzetak mogu biti oči i područje oko njih. Evo dva primjera šminke za mršavo lice, koristeći oba preparata.

Primjer 1. Tanko lice i usko čelo. U takvim slučajevima, bistrilo se primjenjuje: - 1 u udubljenja utonulih sljepoočnica radi vizualnog povećanja i u obrva kako bi se naglasio oblik i boja obrva, 2 - u premosnicu, 3 - sve nazolabijalne fossa i uglovi usta. S vrlo tankim licem, highlighter se nanosi preko cijelog ovala.

Primjer 2. Tanko lice i široko čelo. U tim slučajevima, punilo, i na jeziku profesionalaca - prljavština, jednostavno je nezamjenjivo i primjenjuje se: - 1 na bočne dijelove sljepoočnica i bočne dijelove čela, kako bi se što više suzili i vizualno ga smanjite, 2 - na bočne dijelove nosnice, u istu svrhu i 3 - na zigomatičnu jamu.

Maskiramo sve ostale dijelove tankog lica, na koje ne utječu bistrilo i punilo, na uobičajen način, na isti način kao i lice idealnog ovalnog oblika.

Preširoke i tamne obrve čine da mršavo djevojačko lice izgleda još tanje. Najbolje je odabrati srednju debljinu obrva, oko 4 mm na početku i 2 mm na kraju.

U idealnom slučaju, uska obrva se može podesiti i malo proširiti pravilno odabranom frizurom. Dakle, za djevojku s nedostatkom težine, produženo razdjeljivanje kose ili kratka frizura nisu prihvatljivi.

Zamijenite dugačke naušnice okruglim ili ovalnim.

Pokušajte da dobijete idealnu težinu za vas.

Korak po korak šminka za mršavo lice

Prijeđimo sada na praktični dio kako sakriti svoju mršavost kozmetikom. Naš glavni cilj je postići vizualnu punoću lica.

Boja kože

Za ovaj postupak trebat će vam 2 nijanse pudera, od kojih bi jedna trebala biti savršena za vaš ton kože. Druga bi, naprotiv, trebala biti za jednu i pol nijansu tamnija. Kistom za nanošenje podloge raspodijelimo tamnu nijansu na korijensku zonu kose na čelu. Također distribuiramo po jagodicama i bradi. Nanesite laganu podlogu na sva preostala područja. Sloj bi trebao biti mekan i ravan. Samo savršena primjena omogućit će vam postizanje željenog učinka. Dakle, vaše lice je postalo malo punije.

Šminka za oči

Prva stvar koju trebate potražiti u šminki za oči za mršavo lice su nijanse korištene palete. Trebali biste izbjegavati korištenje tamnih boja jer naglašavaju vaše mršavo lice i čine da vam oči izgledaju utonule i umorne. Potražite nijanse poput koralja, ružičaste, bronze, breskve, zlatne i jorgovane. Ove nijanse pomoći će vam u mekanoj šminki očiju za mršavo lice. Takve meke nijanse mogu se sigurno nanositi na cijeli gornji kapak, uključujući liniju ispod obrva. Tamno sjenilo možete koristiti samo za mršavo lice ako želite naglasiti liniju trepavica isticanjem mekih strelica sjenama.

Ali ako niste ljubitelj sjena u šminki, tada možete napraviti elegantne strelice. može se slikati tekućim olovkom za oči ili običnom olovkom za oči. U vašem slučaju ne možete čak ni zanemariti teksture sa česticama sedefa. Svjetlucave čestice mogu se nazvati saveznicima šminke za mršavo lice. Prilikom odabira maskare, zaustavite pogled na onoj koja ima učinak dodavanja volumena. Što se tiče boje, crno ili sivo mastilo će vam bolje izgledati.

Oblikovanje obrva

Ne preporučuje se djevojkama mršavog lica da imaju tamne i široke obrve. Činjenica je da vizualno dodaju još više mršavosti i čine lice još grubljim i manje ženstvenim. Također, nemojte provoditi eksperimente, čupajući obrve u tanku nit, neće vam dati ljepotu. Idealan oblik obrva za mršavo lice je lagan, nije hrapav u prirodnim tonovima.

Korekcija jagodične kosti

Djevojke s tankim licem bolje su u jorgovanim, blijedosmeđim ili blijedo ružičastim tonovima. Ovo su boje koje će ublažiti vaš izgled. Kako rasporediti rumenilo na istaknute jagodice? Dovoljno je jednostavno: pređite rumenilom, zgrabite malo proizvoda, a zatim ga očetkajte od usana prema uhu, odnosno odozdo prema gore. I tako, dok ne dobijete potrebnu nijansu.

Usne za šminkanje

Ženama sa tankim licem može se dozvoliti apsolutno bilo koja nijansa ruža i sjaja. Nema ograničenja. Postoji samo jedno pravilo koje svaka žena na planeti zna. Ovo je pravilo jednog akcenta u šminkanju. Ako imate mirne, ne naročito izražajne oči, tada možete sigurno našminkati usne svijetlim sočnim ružem. Ako su oči akcent u šminki za mršavo lice, tada bi ton ruža trebao biti miran i jedva primjetan na usnama.

Video: kako se slikaju djevojke s tankim licem

Od punog lica do ovalnog: naoružajte se šminkom

Puno lice je apsolutna norma, koja se nalazi i među zvijezdama estrade. I to ih ne sprječava da osvoje srca i budu predmet želja mnogih ljudi. Bucmasti obrazi i nejasna brada tjeraju žene da sumnjaju da biraju pravu šminku. No, ako želite, okrugli oblik možete približiti "idealnom" ovalu, uz pomoć jednostavnih radnji. Prekrasnu šminku za puna lica možete lako napraviti kod kuće čitajući naš članak i upotpunjujući svoje znanje gledajući video.

Tajne

Početak prilagođavanja

Pogledajte video kako biste vidjeli koje rezultate možete postići prekrasnom šminkom pri ispravljanju okruglog lica:

Lagana opcija

Lice. Ovdje će se dogoditi najozbiljnije promjene za koje nam je potrebna tonska nijansa od dvije nijanse odjednom - kako bi pristajala licu i bila tamnija. Prvo pokrijte cijelo lice, a drugo nanesite na vrat i jagodice.

Odaberite podlogu s mat teksturom tako da nema masnog sjaja. Uzmite korektor kako biste sakrili vrećice ispod očiju i, ako je potrebno, suzili nos nanoseći ga sa strane i ispod njega.

Jagodice. Odaberite tamne nijanse rumenila (na slici - pjevačica Adele). Nacrtajte obraze i četkom ih nanesite na izbočene dijelove jagodica, od čela do brade.

Oči. Svijetle i blistave nijanse sjenila su zabranjene. Morate odabrati samo mat opcije u mirnom rasponu, bez sjaja, bilo kakvih dodataka ili sedefa. Debeli olovka za oči takođe nije vaša opcija. Ne smije biti pun, nešto više od polovice gornjeg kapka i postati lagana izmaglica u vanjskom kutu.

Usne. Najčešće djevojke punog lica imaju pune i naslađene usne (na slici). I vrijedi ga koristiti. Odaberite prirodne ruževe ili hidratantne balzame. Zaboravite na svijetle boje i visoki sjaj.

Jeste li odabrali pravu nijansu? Nanesite ga na sredinu usne, a preostale dijelove obojite svjetlijim ružem.

Potpuno podešavanje

Stanite pred ogledalo i pažljivo pogledajte svoje lice, identificirajući njegove najzaobljenije dijelove: na primjer, obraze, jagodice, bradu. Morat će ih zasjeniti.
Kao i u prvom slučaju, nanesite podlogu na lice kako bi odgovarala nijansi vaše kože. Svjetlije treba koristiti za označavanje središnje linije vašeg lica. Da biste to učinili, morate ga nanositi kap po kap na premosnicu, središte brade i sredinu čela. Kako to učiniti pogledajte na donjoj fotografiji. Pomiješajte tako da prijelazi nijansi postanu nevidljivi.
Tamnijom podlogom zasjenite vrh nosa, sljepoočnice i istaknuta područja obraza. Takođe možete dodirnuti vrat i donju vilicu (druga slika na fotografiji).
Da biste licu dali izbočinu, upotrijebite puder. Nanesite svijetlu na čelo, a tamnu (za jednu nijansu tamniju od baze) na ispupčena područja obraza i ispod brade. Zahvaljujući tome, pojavit će se dubina, a brada će se suziti (u daljnjem tekstu - svaki korak - nova slika na fotografiji).
Sada povucite liniju u svom umu prema kosi s vrha nosa i prema kosi iz ugla očiju. Dobit ćete dva simetrična trokuta. Na ovim područjima jagodice morate istaknuti rumenilom. Blijedopute djevojke trebaju odabrati ružičasto rumenilo, a tamnopute-terakotu.
Sada je vrijeme da obrve produžite oval lica. Odaberite zakrivljeni ili iskrivljeni oblik, nacrtajte ih olovkom i nanesite sjene na svijetlu liniju ispod svake obrve. Ovo će ih vizuelno "podići" i "otvoriti" oči.
Poravnajte oči, nanesite svjetliju nijansu sjenila od unutrašnjih kutova očiju do obrva, a tamnu nijansu na kapku i naborima. Pogledajte fotografiju, ako ste sve učinili kako treba, stavite usne i šminka je gotova!

Ne stidi se

Šminka za puna lica nije tako teška, potrebno je samo malo vježbe. No, pomoću kozmetike nećete biti sigurni u sebe, važno je voljeti sebe takvu kakva jeste. Ili počnite ispravljati ono što smatrate svojim nedostacima.

Uravnotežena prehrana ključ je vitkosti. Kako se dodatna zaobljenost ne bi pojavila na obrazima, bradi i vratu, trebate se pridržavati određene prehrane.

Niskokalorična dijeta doprinosi gubitku težine i održavanju lica u "vitkom okviru". To ne znači da morate jesti malo. Hrana treba sadržavati vlakna, proteine, mononezasićene masne kiseline i imati nizak glikemijski indeks. Moraju se pažljivo birati, znajući sastav i učinak mršavljenja.

Ugljikohidrati. Dijele se na lake i teške. Lagani ugljikohidrati su oni koje naše tijelo lako apsorbira, a na njihovu preradu troši se malo energije. To uključuje peciva, kruh, gotove musli, kolače i peciva, bijelu rižu, tjesteninu, krumpir i čips. Ako takve ugljikohidrate ne "razradite" na spravama za vježbanje ili nekoj drugoj fizičkoj aktivnosti, vrlo brzo oni postaju bonus u obliku dodatne tjelesne masti.

TO složeni ugljeni hidrati Tu spadaju žitarice, smeđi pirinač, durum ili integralni hleb i testenine, mekinje, zeleno povrće, voće, mlečni proizvodi, soja i crna čokolada. Tijelo ulaže više napora u preradu ovih ugljikohidrata.

Proteini. Oni su aktivno uključeni u izgradnju mišićnog tkiva. Uz dobro razvijenu mišićnu masu, čak i u mirovanju, kalorije se brže sagorijevaju.

Životinjski protein sadrži nemasno goveđe meso, perad (pureća ili pileća prsa), ribu, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, jaja. Biljni proteini - soja, alge, smeđi pirinač, zobene pahuljice, crna čokolada.

Proteini zasićuju tijelo mnogo više od ugljikohidrata i masti. To znači da će osjećaj sitosti trajati duže. Ako nema dovoljno proteina, tijelo će ih izvući iz mišića. U tom slučaju masna masa ostaje na mjestu. Stoga, količini proteina u svakodnevnoj prehrani treba posvetiti posebnu pažnju.

Izračunavanje dnevne potrebe za proteinima = 2 grama na 1 kilogram tjelesne težine. Uključite biljne i životinjske proteine u svoju prehranu.

Masti... Takođe se dele na lake i teške. Masti su također potrebne za dobru prehranu, one daju energiju stanicama. Uz pomoć nekih od njih, vitamini se apsorbiraju. Na primjer, keratin koji se nalazi u mrkvi tijelo apsorbira ako je jelo začinjeno maslacem ili pavlakom.

Nemojte se zanositi s puno životinjskih masti.

Od zdravih masti u prehrani možete uključiti morsku ribu, avokado, biljno ulje (maslinovo ulje je posebno korisno).

Povrće. Iako su niskokalorični, bogati su vlaknima i vodom. Vlakna apsorbiraju tekućinu zajedno s mastima, prerađuju je i uklanjaju iz tijela. Obnavljanje stanica je brže, koža je zategnuta.

Voće . Sadrže glukozu koja hrani stanice. Neki plodovi također imaju svojstva sagorijevanja masti - ananas, grejp, kivi.

Norma vlakana dnevno - 35 grama... Stoga mijenjamo polovicu dnevne prehrane (ili više) za povrće i voće.

Mononezasićene masne kiseline (MUFA) sprečavaju nakupljanje masti i sagorevaju kalorije.

Izvori ovih kiselina su: masline, avokado, orasi, ulja - suncokretovo, maslinovo, laneno sjeme.

Niski glikemijski indeks namirnica. Ove namirnice sprječavaju fluktuacije šećera u krvi.

Mahunarke, pasulj, od mliječnih proizvoda - jogurt, obrano mlijeko, biljnog porijekla - krompir, voće i žitarice mogu se pohvaliti niskim glikemijskim indeksom.

Ne možete bez ograničenja. Ako je želja da se brinete o svom izgledu ozbiljna, morate odlučiti. Većina proizvoda može se zamijeniti korisnijim.

Dakle, ne možete:

Salt. Ne odustajte od njega u potpunosti, ali nemojte ni dodavati sol u gotova jela. Čips, orasi i druga slanost za pivo (i samo pivo) potpuno su suvišni u našoj ishrani. Često zbog toga lice natekne.
Šećer. Zamijenite medom kad god je to moguće.
Kafa. Dehidrira organizam. Dakle, kofein ćemo dobiti iz zelenog čaja. I loše utiče na kožu lica.
Začini. Posebno oštar.
Sosevi, prelivi. To uključuje majonezu, kečap, hren, senf.
Buns & Co. Zatim se talože prije svega na obrazima i bradi. Umjesto šećera i ugljikohidrata kojih ima ogromnu količinu.
Čokolade, slatkiši i drugi slatkiši. Zamijenite ih suhim voćem - grožđicama, sušenim kajsijama, suhim šljivama, smokvama.
Alkohol.

A sada ostaje samo prikupiti popis proizvoda i jela koji će svakodnevno činiti naš jelovnik.

Obična neprokuvana voda . 2 str. za jedan dan. Ako vam je teško započeti, počnite s dvije čaše dnevno.

Salate od povrća: Ljeti možete miješati različito svježe povrće i začinsko bilje.

Zimi se salata može napraviti od mrkve i kupusa. Odgovara i vinaigrette (manji krompir), grčki, cezar.

Supe i nemasni boršč: sve supe od povrća, piletina sa jajetom, paradajz, zeleni i crveni boršč bez mesa, kiseli krastavci.

Povrće i zelje: Kad god je moguće, jedite svježe povrće i zelje, bez izlaganja termičkoj obradi. Grubo ih izrežite, tijelo će dobiti više hranjivih tvari.

Voće: Jabuke, kruške - pokušajte jesti s kožom. Agrumi - naranče, mandarine, grejp.

Kaša. Pirinač (po mogućnosti od smeđeg pirinča), heljda, zobene pahuljice. Koristite obične žitarice, a ne instant žitarice.

Pića: sokovi od povrća i voća (po mogućnosti svježe cijeđeni, neobavešteni), voćni napici od bobičastog voća, voćni kompoti. Čaj bez šećera

Proteinski proizvodi: kuhana jaja (proteini), nemasni svježi sir. Kuvana pileća ili ćureća prsa, nemasna riba.

Mliječni proizvodi: nemasni kefir, svježi sir.

Kruh. Od "grubog" brašna.

Da bi tijelo radilo kao sat, mora se naučiti i određenom režimu. Potrudite se da glavne obroke radite svaki dan u isto vreme. I također povežite sport, budite aktivni, čak će i skakanje po konopu imati odličan učinak.

Šta imamo za doručak? Zobena kaša ili musli, heljda, kuhana jaja ili kajgana, nemasni fermentirani mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, jogurt, kao i voće prepoznati su kao idealna jela za doručak.

Bilo koje piće sa liste i možete popiti par komada tamne čokolade.

Ručali smo. Bilo koji proizvod sa naše liste.

Imamo večeru. Uveče hrana ne bi trebala biti teška. To mogu biti salate od povrća sa začinskim biljem, mliječni proizvodi - nemasni kefir ili svježi sir, kuhano dijetetsko meso, povrće, voće i pića.

Povežite dodatnu tjelesnu aktivnost i posebne vježbe s takvom prehranom. U roku od dvije ili tri sedmice, rezultat će već biti vidljiv "na licu". Vegetarijanska hrana savršeno pomaže u mršavljenju, nakon 2 tjedna rezultat će biti primjetan.

Mnogi se pitaju kako ukloniti obraze kod kuće? Unatoč jednostavnosti, rješenje nije lako. Izgled stvara utisak osobe. I to ne čudi, jer prije svega pogled pada na vrat i lice.

Vitkost osobe izravno ovisi o gracioznosti vrata i volumenu obraza. S godinama, podstava lica gubi elastičnost, a obrazi opuštaju. Ako se osoba dobro hrani, stvari su mnogo gore.

Većinu ljudi zanimaju tehnike koje pomažu u uklanjanju obraza za tjedan dana. O tome ćemo govoriti u članku.

Lice posljednje gubi na težini, pa čak ni redovni posjeti teretani i stroga dijeta neće brzo ukloniti bucmaste obraze. Bez improviziranih sredstava neće biti moguće postići dobar rezultat. Trebat će vam čist ručnik, kućna masaža, vježbe, čvrst san i diuretičko bilje.

Žene nastoje ukloniti bucmaste obraze što je brže moguće. Na kožu nanose kremu koja je usmjerena na uklanjanje tekućine i gubitak težine. Ne biste trebali to učiniti jer je koža lica osjetljiva i nježna. Osim toga, ovaj pristup u većini slučajeva uzrokuje crvenilo, akne i iritaciju.

Odredite ravnotežu tečnosti u organizmu. Moguće je da su bucmasti obrazi posljedica prekomjernog unosa tekućine. U tom slučaju smanjite unos začinjene i slane hrane i svedite vodu na minimum prije spavanja.
Nemojte zaobilaziti fizičku aktivnost. Zdrav san takođe pozitivno utiče na ljepotu lica.
Učinite masažu lica. Kompleks masaže uključuje vježbe koje će produžiti mladost, zategnuti mišiće, ukloniti bore i otekline.
Jednostavna vježba. Savijte ruke u laktovima i raširite ih. Stavite dlanove na obraze. Zategnite mišiće obraza i privucite prste do ušiju.
Jutarnja masaža peškirom. Navlažite ručnik biljnom infuzijom, uhvatite krajeve i potapšajte po licu u području brade. Pravim biljnu infuziju kadulje, stolisnika, kamilice i cvijeta limete.

Naučili ste kako ukloniti obraze kod kuće. Slijedite upute i uskoro ćete dobiti prve rezultate. Dopustite mi da vas podsjetim da će samo zaliha strpljenja i izdržljivosti pomoći u potpunom uklanjanju problema.

Bucmasti obrazi divan su ukras za bebu. Odrasloj osobi uzrokuju neželjene estetske probleme. Ako imate isti problem, razmislite kako ukloniti obraze za tjedan dana.

Uzrok. Ako je nasljedstvo krivo, morat ćete uložiti upornost i strpljenje da biste smršavjeli u licu. U nekim slučajevima problem se rješava samo operacijom, pribjegavajući uslugama liječnika. Ako je uzrok prekomjerna težina, problem je mnogo lakše riješiti. Međutim, bez krajnjih napora ništa neće biti od toga. To će zahtijevati: dijetu, tjelovježbu, kozmetičke mjere.
Dijeta. Ako želite smanjiti obraze za kratko vrijeme, preispitajte svoju prehranu. Mnogim ženama, prije svega, lice gubi težinu. U nekim je slučajevima gubitak tjelesne težine uzrok iscrpljenog i opuštenog lica. Pravilno odabrana prehrana i pridržavanje pravila pomoći će da se izbjegne takva sudbina: popijte malo vode prije jela, temeljito žvačite čvrstu hranu, podijelite hranu na pet dijelova, bez štrajka.
Ishrana. Ako želite ukloniti obraze smršavljenjem, zaboravite na prženo, masno, bogato i slatko. Ne biste trebali jesti sladoled i brzu hranu. Takođe je bolje odbiti sodu. Dozvoljeno je jesti plodove mora, voće i povrće, nemasno meso. Nemojte zanemariti mlijeko i mliječne proizvode koji sadrže puno kalcija.

Rekao sam vam kako da uklonite obraze za nedelju dana. Ako želite ispuniti ovaj rok, svakako se odrecite šećera i soli. Sol je ta koja zadržava višak tekućine u tijelu.

Vježba se fokusira na zatezanje mišića ili smanjenje veličine kukova i struka.

Izgradnja lica je gimnastika koja će pomoći ispraviti oblik obraza i oblikovati oval lica. Stalnim treningom riješit ćete se bora, zategnuti mišiće vrata i pomladiti lice.

Povucite usne prema naprijed. U tom slučaju mišiće lica treba zategnuti. Naizmjenično izgovarajte samoglasnike.
Gurnite bradu prema naprijed i nagnite glavu unatrag. Donjom usnom uhvatite gornju usnu. Široko otvorite usta, ispružite jezik i zakrenite u različitim smjerovima. Zatvorite usta, čvrsto stisnite zube i povucite donju usnu prema dolje snagom mišića.
Zatvorite usta i napuhnite obraze. Uvucite zrak kroz nos. Zatim polako ispustite sakupljeni zrak kroz usta. Ponovite vježbu, naizmjence ispuhujući obraze.

Svakodnevnim vježbanjem možete računati na dobre rezultate. Svaku vježbu izvodite 5 puta. Nemojte koristiti kreme ili gelove za sagorijevanje masti. Takvi proizvodi nisu namijenjeni koži lica i mogu uzrokovati alergijski poremećaj.

Video o vježbi

Tjelesna aktivnost i prehrana pomoći će u ispravljanju figure, ali samo će građenje lica ukloniti obraze.

Mnoge žene i djevojke su zbunjene oko toga kako ukloniti obraze i bradu. Za razliku od figure, koju je lako ispraviti odgovarajućom odjećom, ne možete sakriti lice, svi nedostaci su na vidiku.

Druga brada i bucmasti obrazi najčešće su zabrinuti zbog debelih žena, starijih žena, genetski predisponiranih osoba. Druga kategorija je posebno ranjiva, jer se s godinama mišići vrata i lica opuštaju, zbog čega se konture zamagljuju.

Najjednostavniji način uklanjanja brade je injekcijama botoksa ili operacijom. Ne zahtijeva čak ni fizički napor. Međutim, ove metode mogu biti štetne po zdravlje. Čak i visoko kvalificirani liječnik nije imun na greške, a odgovor tijela na procedure je nepredvidljiv.

Savjetujem vam da obratite pažnju na narodne metode koje su koristili naši preci. Ne možete računati na munjevite rezultate, ali sigurnost je na prvom mjestu.

Snažno napuhnite obraze i ispustite zrak nakon kratke stanke.
Udahnite zrak u usnu šupljinu i kotrljajte ga između obraza.
Zatvorite usne, napuhnite obraze i stisnite rukama. Nakon deset sekundi napravite pauzu i ponovite vježbu.
Uvucite i produžite donju čeljust, izmjenjujući brzi korak sa sporim.
Isplazite jezik i povucite ga prema dolje. U sklopu vježbe glasno izgovorite samoglasnik.

Uz navedene vježbe, obratite pažnju na dvostruku bradu.

Pokušajte vrhom jezika doći do kraja nosa.
Sjednite, stavite ruke na stol, stavite bradu na dlanove. Podignite lice rukama, pružajući otpor. U tom slučaju izvodite pokrete prema dolje i prema gore.
Pomaknite glavu s ramena na rame.
Spustite glavu dolje i bacite je nazad.

Prije vježbanja svakako pročitajte savjete.

U početku izvodite malu količinu pokreta. Kao rezultat toga, bolovi u mišićima neće biti mučeni.
Opskrbite se upornošću i stalno vježbajte. Prve rezultate vidjet ćete za otprilike 40 dana.
Nakon što ste postigli željeni rezultat, ponavljajte skup vježbi svaka četiri dana.

Tako ste naučili kako ukloniti obraze i bradu. Po završetku tečaja vratite konture lica čineći izgled neodoljivim.

Pravilne konture obraza osnova su vanjske privlačnosti, koja se obično naziva ljepotom. Budući da muškarci manje razmišljaju o izgledu, u ovom članku ću vam reći kako ukloniti muške obraze kod kuće.

Lice prvo postaje bolje, a posljednje se rješava masnoće. Čak i snažan gubitak tjelesne težine ne jamči nestanak bucmastih obraza.

To je lako objasniti. Natečenost obraza temelji se na grudicama masti, a ne na potkožnoj masnoći. Kvržice se nalaze između obraza i mišića za žvakanje. Loptice štite mišiće od oštećenja i osiguravaju apsorpciju udara pri žvakanju ili sisanju.

Jednostavna operacija u kojoj se uklanjaju masne grudice. Izvedite kroz male rezove napravljene na unutrašnjoj strani obraza pod lokalnom anestezijom za 30 minuta. Nakon operacije, obrazi će biti fiksirani zavojem i uklonjeni nakon tjedan dana.
Ako je nakupljena potkožna masnoća uzrok bucmastih obraza, liposukcija može pomoći da se riješite. Ova tehnika predviđa ukapljivanje masti pomoću posebne otopine, nakon čega se ona ispumpava punkcijama. Popis glavnih prednosti liposukcije predstavljen je postojanim i dugoročnim rezultatom, velikom brzinom postizanja učinka.

Naučili ste kako ukloniti muške obraze. Navedene metode su pogodne i za žene. Općenito, ako želite dotaknuti svoje lice, pripremite se za neke ozbiljne izazove.

Podijelio sam dobro poznate tehnike i metode koje rješavaju problem koji se razmatra. Nadam se da ćete uspjeti i da ćete se vratiti njegovoj nekadašnjoj ljepoti.

U ovom poslu nema žurbe. Ako nude brzi rezultat, bolje je odbiti. Vjerujte mi, velika brzina postizanja učinka ima i drugu, nimalo pozitivnu stranu. Zdravlje uvijek stavljajte na prvo mjesto. Sretno!

Zapravo, mnoge žene brinu o tome kako ukloniti obraze i od njih napraviti jagodice. Štoviše, krafne ne moraju uvijek brinuti o punoći lica. Često se događa da se punački obrazi pojavljuju kod žena mršavih i vitkih.

Postoji mnogo razloga zašto lice može postati zaobljeno i nezadovoljavajuće. Najčešći su:

nasljedna predispozicija;
redovan kontakt s ultraljubičastim zrakama;
nakupljanje tekućine u tijelu;
nepravilna njega tela;
prekomjerna težina;
prirodno starenje epidermisa;
nepoštivanje zdravog načina života.

Na prvi pogled ovaj zadatak može izgledati preteško. Za lice, s druge strane, u teretanama ne pripremaju posebne programe, kao što to rade za bilo koji drugi dio tijela. Zato neke dame vjeruju da im je jedina šansa da uklone obraze i naprave jagodice plastika. Ali to nije slučaj.

Jedan od najjednostavnijih načina da preoblikujete lice je da idete na dijetu i počnete da jedete pravilno:

Iako je ponekad razlog za prevelike obraze, ne možete sebi uskratiti tekućinu. Pijte najmanje dva litra vode ili zelenog čaja svaki dan.
Iz prehrane je potrebno isključiti nezdravu hranu poput soli, šećera, raznih slatkiša i gaziranih pića.
Za vrijeme ručka preporučljivo je jesti što više povrća. I tokom dana, korisno je maziti se raznim voćem.
Ženama koje redovno piju puno piva bit će jako teško riješiti se obraza.
Preporučuje se dodavanje hrane sa visokim sadržajem u hranu.

Ispostavilo se da postoji i poseban skup vježbi za mršavljenje na obrazima:

Osim prehrane i vježbanja, postoje i drugi načini koji će vam pomoći da postignete savršene jagodice:

Na primjer, masaža je od velike pomoći. A napraviti ga sami kod kuće nije teško. Da biste to učinili, samo trebate uzeti ručnik, navlažiti ga u vodi ili biljnoj infuziji. Tada će se morati lupiti po čeljusti, odozdo po obrazima, a zatim po cijeloj konturi lica. Ovaj postupak pomoći će poboljšati mikrocirkulaciju.
Redovne zatezne maske nisu suvišne.
Preporučuje se ujutro kožu obrisati kozmetičkim ledom.
Ako je problem u edemu, možete ih pokušati ukloniti kontrastnim postupcima.
Redoviti noćni oblozi povoljno utječu na stanje kože, nakon čega se epiderma mora tretirati kremom za zatezanje.

Kako na određenim "problematičnim" mjestima postoji problem mršavljenja, tako postoji i poteškoća

ozdravi

samo na licu. Pretanka lica vizuelno dodaju starost, jer su dobar oblik lica i zaobljeni obrazi znak mladosti. Kako postati bolji samo na licu, a da se ne udebljate?

Instrukcije

Prestani biti nervozan. Visoko

lice gubi težinu zbog iskustava - ovako reagira na konstantu

potkožni stres

vlakna čija se struktura mijenja pod utjecajem, a koža gubi turgor.

Paziti na

lice - morate ga dobro očistiti, nahraniti i navlažiti. Možda tvoje lice

izgleda kao

tanja i iscrpljena zbog činjenice da je koža postala siva i tupa, izgubila je svoju "boju".

vježbe

za mišiće lica. Općenito je nemoguće ozdraviti ili

Smršati

na određenom mjestu putem prehrane. A ako se problem s područjima na tijelu lako riješi u teretani, tada je nemoguće "napumpati" lice. Međutim, gimnastika za mišiće lica pomoći će u održavanju i poboljšanju elastičnosti kože i

ocrtajte oval lica.

Jedite prehranu bogatu aminokiselinama i proteinima, koji su vrijedni materijali u procesu stvaranja stanica kože. Možda,

ozdravi

na licu nećete uspjeti, ali koža će vam zasjati

zdravlje

Oval će postati mekši, a obrazi će biti blago zaobljeni.

Težina osobe u bilo kojoj dobi trebala bi odgovarati njegovoj visini. Posebno je važno da tinejdžer održava ravnotežu. Da biste to učinili, morate se pravilno hraniti (jedite onu hranu koja će osigurati normalan rast i razvoj tijela, kao i rad svih organa i sistema).

Instrukcije

Najvažnija stvar u ishrani

adolescent

Ovo je režim. Imperativ je uzimati hranu svaki dan u isto vrijeme, pravilno je rasporediti tokom dana. Ako se ovo pravilo ne poštuje, tada možete poremetiti metabolizam u tijelu, a u budućnosti čak možete dobiti i ozbiljnu bolest.

želuca i crijeva

Osim toga, roditelji bi trebali osigurati da dijete ne "gricka", odnosno ne gricka

uzeo

hrana je nasumična, stalno, inače će se pretvoriti u naviku prejedanja (a u budućnosti će prejedanje dovesti do pojave prekomjerne tjelesne težine, odnosno pretilosti). Tinejdžer također ne bi trebao jesti "u pokretu", jesti previše vruću ili, obrnuto, hladnu hranu.

Ne zanemarujte

i hranu

tinejdžer izvan kuće, neka njegova školska torba sadrži ne samo udžbenike, već i doručak (malo voća, sira,

Općenito, sve što dijete može pojesti u blagovaonici). Sa sobom obavezno nosite bocu obične vode. Prije i poslije sporta, pustite tinejdžera da popije nekoliko čaša vode, to će mu pomoći da izbjegne dehidraciju.

Upozori

o opasnostima "brze hrane", recite mu da odabere što manje obroka s niskim udjelom masti (u školskoj kafeteriji možete kupiti i supu ili salatu od povrća).

Obavezno dostavite

telo tinejdžera

"Građevinski" materijal, odnosno proteini i ugljikohidrati. Od proteina potrebno je jesti jaja (ne više od tri dnevno), meso (bolje je izabrati piletinu,

asimilirano

mnogo brže), riba. Dijeta bi također trebala sadržavati mlijeko sa svježim sirom, fermentirano pečeno mlijeko,

Za preljeve za salatu koristite maslinovo, suncokretovo ili sojino ulje. Od ugljikohidrata možete koristiti krumpir, tjesteninu, bijeli kruh.

Korisni savjeti

Kupujte posebne vitaminsko -mineralne komplekse jer je tinejdžeru stalno potrebni vitamini (uz njihovu pomoć hrana će se bolje apsorbirati, a tinejdžer će brže dobiti potrebnu masu).

zašto lice mršavljenje

Može se razlikovati nekoliko razloga, ali oni se svode na resorpciju potkožne masti. U pravilu, mnogi pokušavaju smanjiti tjelesnu težinu

lice gubi težinu gotovo odmah, pogotovo ako osoba nikada nije imala duplu bradu ili bucmaste obraze. No, zbog pretjerane zaobljenosti lica, čineći njegov oval profinjenijim i gracioznijim, nije lako, jer ćete za to morati slijediti posebnu prehranu. Ako se želite riješiti dvostruke brade, morate piti oko dva litra pročišćene vode svaki dan, po mogućnosti "mineralne vode" bez plina, a također ne odustajte od zelenog čaja. Zbog činjenice da je tijelo prisiljeno da konstantno nakuplja tekućinu zbog nedovoljnog unosa. Iako je općeprihvaćeno mišljenje da oteklina nastaje zbog prekomjernog unosa tekućine, to nije tako, više slana hrana doprinosi njihovom izgledu. Još jedna preporuka,

kako da smršate

lice m, tiče se prehrane. Dakle, 50% prehrane treba biti samo svježe voće i povrće koje sadrži pravu količinu vlakana i vitamina, a samo preostalih 50% je kombinacija svih ostalih proizvoda. To

brzo smršavite

lice m, jela od voća i povrća, uključujući variva i salate, treba jesti tri puta dnevno, bez preskakanja u bilo kojem obroku, a jedna jabuka ili naribana mrkva bit će izvrsna alternativa popodnevnoj užini. Oticanje lica, natečenost ispod očiju, nedostatak tekućine često su povezani s nedovoljno dobrom funkcijom jetre, čije je funkcioniranje oslabljeno zbog negativnih učinaka alkohola. A

lice postupno gubi na težini, ako potpuno isključite iz prehrane ne samo jaka alkoholna pića, već i pivo bezopasnog izgleda. Da biste se riješili bucmastih obraza i pune brade, pomoći će vam posebna masaža lica, koju svaka žena može učiniti sama. Da biste to učinili, navlažite frotirni ručnik u vrućoj juhi od stolisnika, žalfije, cvijeta limete i kamilice, dobro ga uvijte, a zatim ga rastegnite. Ako se takvim ručnikom udarite barem 15-20 puta po bradi i obrazima, možete poboljšati protok krvi i otopiti potkožnu masnoću na licu. Ali između udaraca ručnikom, morate pauzirati oko 10-15 sekundi između svakog pamuka i nanijeti prejake udarce, jer u protivnom možete oštetiti kožu.

Izvori:

lice ne gubi na težini

Instrukcije

Zapamtite, vježbe bi trebale biti redovne, ali ne i zamorne. Rad će dovesti do stalnog nedostatka energije i povećanog apetita.

Trebat će vam

- dijeta;
- promjena načina života;
- odbacivanje loših navika;
- masaže;
- vježbe.

Instrukcije

Sada, kad su u modi mršave djevojke s visokim jagodicama i upalim obrazima, mnoge žene često razmišljaju o svom izgledu, žele biti poput manekenki iz časopisa. Naravno, isklesano lice izgleda privlačnije od previše debeljuškastog lica, ali svemu je potrebna mjera.

Ako želite izgubiti težinu na licu, svakako bolje pogledajte njegove proporcije, procijenite širinu zigomatičnih i čeljusnih kostiju, jer ako su potonje prilično velike, lice neće vizualno postati puno od gubitka težinu u ovom području. U svim ostalim slučajevima, ako se pridržavate određene prehrane, radite masažu i razne vježbe za "problematična" područja, rezultat neće dugo čekati.

Hrana za mršavljenje lica

Odrecite se soli mjesec dana. Uklonite iz prehrane slanu i dimljenu hranu, uključujući haringu, kobasice, konzerviranu hranu i sireve. Ako ne možete u potpunosti napustiti ovaj začin, možete malo dodati soli u hranu, ali samo tijekom samog obroka.

Jedite pet do šest puta dnevno, sa otprilike 3 sata između obroka.

Jedite u malim obrocima, volumen jednog obroka ne smije prelaziti volumen čaše.

Pijte puno vode. Izmerite svoju težinu i pijte oko 25 ml vode po kilogramu težine dnevno.

Lifestyle

Vježbe i masaža

Postoje mnoge vježbe koje vam mogu pomoći da smršate u obrazima i malo podignete jagodice. Da biste smršavili na obrazima, koristite sljedeće jednostavne vježbe:

Sipajte 0,5 litara vode u plastičnu bocu, zatvorite je, stavite na sto, omotajte usne bocom (strogo usnama, a ne zubima) i pokušajte je podići. Držite bocu iznad stola 30 sekundi. Ponovite još dva puta.

Ako gornje vježbe radite dva puta dnevno, vidljivi rezultati će se pojaviti nakon dvije do tri sedmice.

Kako postati bolji samo na licu

Slični članci