Средняя школа № 20

суглубленным изучением социально – экономических дисциплин

Реферат

по психологии

ЭМОЦИИ.

Выполнила: ученица 11 В класса

ГончароваОльга Сергеевна

Руководитель: учитель первой категории

по педагогике и психологии

Коновалова Елена Георгиевна

2003 г.

1. Введение.

2. Психологические теории эмоций.

2.1. Теория Линдсея – Хебба.

2.2. Теория Джеймса – Ланге.

2.3. Рудементальная теория.

2.4. Теория Шехтер.

3. Эмоциональные состояния.

3.1Эмоциональный стресс.

3.1.1 Стадии стресса

3.1.2 Страхи личности – почва для стрессов.

3.1.3 Энергетический кризис личности.

3.1.4 Способы противостояния.

3.2 Аффект.

3.3 Настроение.

4. Использование языка эмоций.

5. Заключение.

6. Литература.

1. Введение.

«Яхочу жить, чтобы мыслить и страдать.»

А.С.Пушкин.

Когда вы наблюдаете, восход солнца, читаете книгу,слушаете музыку, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о будущем, то,наряду с разными формами познавательной деятельности, вы проявляете своеотношение к окружающему миру. Читаемая книга, выполняемая работа могут васрадовать или огорчать, вызывать удовольствие или разочарование. Радость,грусть, боязнь, страх, восторг, досада - это разнообразные чувства и эмоции.Они - одно из проявлений отражательной психической деятельности человека.«Воздействия внешнего мира на человека запечатлеваются в его голове, отражаютсяв ней в виде чувств, мыслей, побуждений, проявлений воли...» - отмечает Ф.Энгельс.

Если в восприятии, ощущениях, мышлении ипредставлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различныекачества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях человекпроявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов.Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которыестановятся предметом эмоций.

В них (эмоциях) проявляется также удовлетворенностьили неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями,деятельностью.

Эмоции - это и своеобразное личностное отношениечеловека к окружающей действительности и к самому себе.

Эмоции не существуют, вне познания и деятельностичеловека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание.

Источниками эмоций служат объективно существующиепредметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашейпсихике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бываетнеодинакова. Стакан воды, выпитый для утоления жажды, приносит удовольствие.Если же заставить пить воду человека, не испытывающего жажды, то можетвозникнуть переживание неудовольствия, раздражения. Приятно послушать музыку,но если концерт затягивается слишком долго, то притупляются переживания инаступает утомление.

Своеобразие эмоций определяется потребностями,мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли,характера. С изменением какого-либо из этих компонентов меняется отношение кпредмету потребности. В этом проявляется личностное отношение человека кдействительности.

Мирэмоций очень сложен и многообразен. Тонкость его организации и многогранностьвыражения нередко не осознаются самим человеком. Сложность психического анализаиспытываемых чувств объясняется также тем, что отношение к предметам и явлениямзависит от той познавательной деятельности или волевой активности, которуюпроявляет личность. В своем реферате я рассмотрела природу эмоций и их влияниена психику человека.

Всемизвестно, как трудно бывает рассказать о своих чувствах, выразить переживания вречи. Подбираемые слова кажутся недостаточно яркими и неверно отражающими различныеэмоциональные состояния и их оттенки. Они слишком бедны, чтобы выразить то, чтореально испытывает субъект. Разве можно утверждать, что человек, говорящий«я люблю яблоки», «я люблю маму», «я люблю этогочеловека» или «я люблю этот город» выражает одинаковые чувства?Таким образом, эмоции являются одним из основных механизмов регуляции функциональногосостояния организма и деятельности человека.

2. Психологические теории эмоций.

Историческисложилось так, что стремление найти первопричину эмоциональных состоянийобусловливало появление разных точек зрения, которые находили отражение в соответствующихтеориях.

2.1 Теория Джеймса – Ланге.

Физические изменения при эмоциях так резко бросаются вглаз, что на роль их в эмоциях уже давно обратили внимание. Какое же значениеони имеют? Обычно представляется такой порядок: внешнее раздражение вызываетпсихическую реакцию, например испуг, вследствие этого появляется вздрагивание«от испуга», сердцебиение.

Ланге (1890), Джемс(1892) выдвинули теорию, что эмоцииесть восприятие ощущений, вызванных изменениями в теле вследствие внешнегораздражения. Внешнее раздражение, служащее причиной возникновения аффекта,вызывает рефлекторные изменения в деятельности сердца, дыхания, вкровообращении, в тонусе мышц. Вследствие этого во всем теле при эмоциииспытываются разные ощущения, из которых и слагается переживание эмоций.

Обыкновенно говорят: мы потеряли близкого человека,огорчены, плачем; мы повстречали медведя, испугались, дрожим; мы оскорблены,приведены в ярость, наносим удары. А согласно теории Джемса - Ланге, порядоксобытий формулируется так: мы опечалены, потому что плачем; боимся, потому чтодрожим; приведены в ярость, потому что бъём. Если бы телесные проявления неследовали немедленно за восприятием, то, по их мнению, не было бы и эмоции.Если мы представим себе какую-нибудь эмоцию и мысленно вычтем из нее одно задругим все телесные ощущения, с ней связанные, то от нее, в конце концов,ничего не останется. Так, если из эмоции страх устранить сердцебиение, затрудненноедыхание, дрожь в руках и ногах, слабость в теле и т.д., то не будет и страха.Т.е. человеческая эмоция, лишенная всякой телесной подкладки, есть ни что иное,как пустой звук.

Эмоции могут возникать без всякого воздействия напсихику, под влиянием чисто химических и лекарственных воздействий. Известно,что вино «веселит сердце человека», вином можно «залитьтоску», благодаря вину исчезает страх - «пьяному море поколено».

Мухомор вызывает припадки бешенства и наклонность кнасилию. Настой мухомора в старину давали воинам, чтобы привести их в«кровожадное состояние». Гашиш может вызывать припадки буйства.

Эмоции возникают также под влиянием внутренних причинв патологических случаях. При заболеваниях сердца и аорты появляется тоска. Примногих заболеваниях появляются страх или радость без прямых объектов этихэмоций: больной боится, сам, не зная чего, или счастлив без причины.

Эмоции выражаются мимикой лицевых мышц, движениямиязыка, восклицаниями и звуками.

ОТВРАЩЕНИЕ

Выражение «отвращение» в его первомпростейшем смысле относится к еде и обозначает нечто отвратительное на вкус(«отворачивание» - отрицательная реакция на пищу).

При средней степени отвращения происходит открываниерта с оттягиванием вниз углов оного и издаванием гортанного звука или отхаркиванием,одновременным вздрагиванием и отталкиванием от неприятного предмета. При слабыхстепенях отвращение выражается оттягиванием вниз углов рта, наморщиванием носа,иногда носовым выдыханием, как делают при неприятном запахе, желая его удалить.На этой мимике основывается не только выражение отвращения к пищевым веществам,но и проявление всякого иного отвращения. Отвращения к наружности, к разговору,к нравственным свойствам человека и т.д. имеет ту же мимику пищевогоотвращения: те же движения рта, языка, вздрагивание, жест отталкивания и гортанныезвуки.

Презрение, глумление, пренебрежение на всем земномшаре выражается мимикой лица и жестами, представляющими отбрасывание илиудаление неприятного предмета.

ВЫРАЖЕНИЕ ВЕСЕЛЬЯ И РАДОСТИ

Веселое настроение выражается в смехе, бесцельныхдвижениях, общем возбуждении (восклицания, хлопание в ладоши и т.п.). Смех учеловека начинается вдыханием, за которым следуют короткие спазматическиесокращения груди, грудобрюшной преграды и мышц живота, при хохоте все тело откидываетсяназад и трясется, рот широко раскрыт, углы губ оттягиваются назад и вверхвследствие действия больших скуловых мышц, верхняя губа приподнимается, лицо ився голова наливается кровью, круговые мускулы глаз судорожно сокращаются.Сморщившийся нос кажется укороченным, глаза блестят, при сильном смехепоявляются слезы.

Выражение веселого настроения может возникнуть какбезусловный рефлекс - в силу телесных и органических ощущений. Дети и молодыелюди часто смеются без всякого повода, надо думать, в силу положительного тонаорганических ощущений, говорящих о благополучном состоянии организма. Умолодых, здоровых людей часто приятный или запах также вызывают легкую улыбку.Не только внешние раздражители вызывают реакцию веселья и радости, но исоответственные представления находят свое выражение в рефлексе смеха.

Механизм внутренних процессов из всех эмоций внастоящее время наиболее выяснен при страхе и отчасти гневе. Ввиду генетическойсвязи страха и гнева с болью и сходства наблюдающихся при всех этихпереживаниях физиологических явлений мы рассмотрим предварительно явления приболи.

Действие боли на психику сходно с действием влечений.Если возникает доминанта, подавляющая все другие возбуждения, то стремлениеосвободиться от боли делается сильнее всех влечений. Боль, получив доминантныйхарактер, принудительно определяет поведение человека.

Относительно выразительных движений при боли нет, ноте которые существуют, меняются в зависимости от ее силы. Дети, например, дажепри слабой боли испускают сильные продолжительные крики, закрывают глаза,открывают рот и судорожно дышат. У взрослых реакция наступает при более сильнойболи. При мучительной боли люди мечутся в страшных судорогах, крепко сжимаютрот, стискивают зубы, издают пронзительные крики и стоны, скрежещут зубами.Если боль мучительна и долговременна, то появляется бледность, бросает в дрожь,силы приходят в упадок; возможны обморочные состояния и бред.

Одним из наиболее характерных симптомов страхаявляется дрожание всех мышц тела, нередко он, прежде всего, проявляется нагубах. Когда страх возрастает до агонии ужаса, мы получаем новую картинуэмоциональных реакций. Сердце бьется совершенно беспорядочно, останавливается,и наступает обморок; лицо покрывается мертвенной бледностью; дыхание затрудняется;взгляд устремляется на объект страха и т.д. Зрачки при этом бывают непомернорасширены. Все мышцы коченеют и начинают конвульсивно двигаться.

В большинстве случаев страх возникает на основаниижизненного опыта. Маленький ребенок не боится высоты и, смело перегнувшисьвниз, выпадает из окна, если он не испытывал падения и т.п. до этого. Лишьиспытав боль при разных условиях, он начинает бояться того, что может причинитьболь.

То, что называют «чувством самосохранения»лишь частично является врожденным, главным же образом оно развивается в течениежизни на основании пережитой боли.

В реакциях страха очевидно участие адреналина. Онпридает силу моторным реакциям, он же, можно думать, участвует в рефлексеиммобилизации («рефлекс мнимой смерти»). Возможно, что в одномколичестве адреналин является источником силы, в другом способствует окоченениюмышц.

Различные градации страха у человека выражаютсяпо-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью,забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Учеловека при сильном испуге или ужасе наблюдаются: оцепенение, паническоежелание убежать, диффузное беспорядочное мышечное возбуждение. Оцепенение,наступающее при испуге, как правило, быстро проходит и может сменитьсядвигательным возбуждением. Например, гонимый страхом человек может совершитьтакой прыжок через преграду, поднять такую тяжесть, стать вдруг способным натакое напряжение, какое в обычном состоянии немыслимо.

Страх если он не достигает силы, тормозящей психику,может полностью поставить мышление себе на службу. Мысль прикована к однойцели: найти выход из устрашающего положения. И страх может испытываться в стольслабой степени, что человек выполняет свою обычную работу, совершается обычныйход ассоциаций, а страх кроется где-то на заднем плане, на задворках сознания.

Страх - пассивнооборонительная реакция. Он указываетна опасность чего-то от кого-то более сильного, на опасность, которую нужноизбежать, от которой надо устраниться. Если угроза исходит от более слабого, тоэто вызовет активнооборонительную реакцию - гнев. Все зависит от соотношениясил. Понятно, что у людей слабых, которым труднее преодолевать жизненныетрудности, больше поводов для реакции страха.

И у ребенка, и у взрослого есть страх перед неизвестным,перед новым. Этот страх делает, осторожны и имеет защитное значение. Когдазнание мира было ничтожно, а область неизвестного огромна, страх держалчеловека в своей власти и заставлял его населять мир страшными чудовищами ибогами.

При состоянии страх и вслед за перенесением егонаступает ряд вегетативных реакций.

Гнев у человека выражается в том, что лицо краснеетили багровеет, вены на лбу и на шее надуваются, иногда лицо становится бледнымили синим. Рот крепко сжат, зубы стиснуты и скрежещут, иногда губы вытягиваются.Волосы становятся дыбом. Одни люди нахмуриваются, другие - широко открываютглаза. Тело обычно держится прямо, мускулы напряжены, человек готов кмгновенному действию. Повышенное мышечное возбуждение легко переходит вдействие.

Если человек в гневе или ярости говорит кому-нибудь,чтобы тот вышел вон, то он обычно делает такие жесты, как будто ударяет иливыталкивает изгоняемого. Часто жесты становятся совершенно бесцельными,движения нескоординированными, наблюдается дрожь, губы не повинуются воле,голос обрывается.

Гнев и негодование отличаются от ярости меньшейинтенсивностью проявлений. При гневе сердечная деятельность слегка повышена,появляется румянец, глаза начинают блестеть, дыхание учащается, крылья носаприподнимаются, рот обыкновенно сжимается, брови нахмуриваются.

У ребенка уже в первые дни жизни можно вызвать приступгнева стеснением движений. У человека только в детстве ярость чаще вызываетсякак рефлекс физической борьбы. Взрослые люди вступают в драку очень редко; этопротиворечит и взглядам общества, и юридическим нормам. Участие гнева вмимической реакции проявляется поднятием верхней губы и оскалом зубов. Такимобразом, при гневе мы видим реакции, являющиеся безусловными мимическимирефлексами борьбы и соответственными рефлексами вегетативной нервной системы.

ЭМОЦИИ, ПОРОЖДАЕМЫЕ СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДОЙ

Общественное мнение оценивает личные качествачеловека: умный, глупый, хитрый, красивый и т.д.; определяет отношениеобщества к его личности: уважаемый, не пользующийся уважением, приятный,неприятный и т.п., дает оценку его материальному положению.

Каждый сам участвует в создании своих оценок. Самжелает иметь определенную оценку в общественном мнении. Всякий человек в тойили иной мере чувствителен к суждению о нем и реагирует на общественное мнениео себе, на свое положение в глазах общества, ставит себя в одних отношенияхвыше, а в других ниже окружающих. Определение своего отношения в этом смысле кдругим может носить интеллектуальный характер, но гораздо чаще возникает вкачестве эмоциональных реакций, связанных с интеллектуальными процессами. Сюдаотносятся такие эмоции, как гордость, тщеславие, чувство собственногодостоинства, обида и т.д.

О ГОРДОСТИ

Гордость (гордыня) в устах русского народа былакачеством отрицательным и находила полное осуждение, в чем сказывался ирелигиозный взгляд на это чувство.

Гордость, спесь, чванство по народному представлениюсвойственны правящим и богатым, угнетателям, насильникам и обидчикам.

Гордость находит внешнее выражение в мимике и позе.Дарвин описывает это выражение так: «Гордый человек обнаруживает своечувство превосходства над другими, держа голову и туловище прямо. Онвысокомерен и старается казаться как можно более крупным, так что о нем говорятв переносном смысле, что он надут от гордости… Кроме того, мускул,выворачивающий нижнюю губу, называется мускулом гордости».

Под влиянием условий существования в человеческомобществе развивались два ряда реакций. Одни - связанные с сознанием своегопревосходства и со стремлением себя возвысить: гордость, заносчивость,чванство, самомнение, хвастовство, самолюбие, чувство собственного достоинства.Другие же порождались сознанием бессилия: забитость, робость, боязливость,неуверенность в себе, чувство покорности, самоуничижение, угодничество,заискивание. В разных классах общества, в разные исторические отрезки временивызывались и культивировались разные реакции.

Чувство превосходства связывается не только с властьюили богатством. Человек может гордиться превосходством над другими в самыхразнообразных областях жизни, он может гордиться успехами в области искусства инауки, во всякого рода творческой работе. Люди, достигшие выдающихся успехов вобласти литературы, музыки, науки, получают основания для гордости. Удачникимогут «зазнаваться». Но гордость может не иметь тон грубого«зазнайства», а внешние проявления и характер внутренних переживанийпри этом могут меняться.

О ТЩЕСЛАВИИ

У Ромена Роллана есть такая фраза: «тщеславномуважно не то, что он есть, а каким он кажется». Он хочет стоять выше вомнении окружающих, чем он стоит. Человек стремиться показаться другим ввыгодном свете, и избегает такого положения, в котором он мог бы произвестиотталкивающее впечатление. Так создается в той или иной мере «двуликость»:одно лицо для посторонних, другое - для своих. Различие между этими лицамиможет достигнуть такой степени, что истинное лицо, проявляющееся в домашнейжизни, совершенно не походит на «официальное» лицо, лицо для других.При лживом, корыстном сокрытии своих истинных свойств получатся то, чтоназывается лицемерием. Похвала и порицание - сильнейшие орудия воздействиясоциальной среды на своих членов. «Насмешки боится даже тот, кто уже ничего небоится на свете» (Гоголь). Общество своим мнением регулирует поведение своихчленов. Они оказываются, таким образом, в зависимости от него, становятся в тойили иной мере «рабами общественного мнения». Мысль «чтоскажут?» получает иногда парадоксально большую силу. Гордость и тщеславиеидут рука об руку. Гордый, как правило, в то же время чрезвычайно чуток кмнению других. Усиленное развитие тщеславия, как и гордости, в разных классах ислоях общества стоит в связи с жизненной ситуацией в данном классе вопределенный момент.

Чтобы поставить себя выше в глазах других, тщеславныйчеловек «козыряет всеми своими козырями» и испытывает радость приудаче. Он гордиться, достигнув видного места, независимо от того какими путямионо получено, кичится восхождением на высокую гору, своим знакомством с людьми,высоко стоящими во мнении общества, своим голосом, умом, остроумием, своимизнаниями. При этом тщеславный не только испытывает радость, принимая эти фактыкак доказательство своей значимости, но радость вытекает из чувствапревосходства над другими и получает соответственное внешнее выражение.

Если человеку нельзя достичь превосходства над другимив чем-нибудь большом и серьезном, то он найдут предлог, что бы чем-нибудь дагордиться.

Тщеславие, стремление к превосходству там, где нет дляданного лица прямого пути, выступает в замаскированной или завуалированнойформе, идет обходными путями. Чтобы приковать к себе симпатии, тщеславные людимогут быть ласковы, любезны, предупредительны и тем самым возбуждают мнение,что этот человек с большим социальным чувством.

Тщеславие сказывается в выборе профессии, в постановкежизненных целей и т.д. Неудача врага может восприниматься как личная удача.Человек всегда готов обесценить чужие успехи и достижения пристрастнойкритикой. Зависть не позволяет быть объективным.

Тщеславный не только критикует определенных конкретныхлиц, но часто вообще относится критически к людям, к «толпе», и судито них свысока. Тщеславное чувство превосходства над людьми находит разнообразнейшиепроявления и может быть вкраплено в переживания в виде отдельных черточек.

Самообман - один из самых распространенных видовжизненной лжи. Это своеобразная защитная реакция, позволяющая сохранитьдушевное спокойствие и чувство уверенности в себе. Развитие тщеславия, как игордости, зависит от условий социального существования, от индивидуальныхусловий развития данного индивида. Его внешнее проявление и особенностисубъективного преломления могут стоять в связи с интеллектуальным и моральнымразвитием данной личности. Оно находится в связи рядом с факторов ипредставляет реакцию столь же исторически изменчивую, как и гордость.

Неспособность самолюбивого человека критически оценитьсвою собственную личность обеспечивает успех лести. «Льстят,- по выражениюН.Г. Чернышевского,- затем чтобы господствовать под видом покорности».

Каждый человек в какой-то мере самолюбив, каждомуприятно то, что говорит о его ценности, что возвышает его в своих и чужихглазах. Тот, кто идет на встречу этой потребности, делается приятным, какчеловек, приносящий радость, в то время как неприятная «правда глазколет».

Лесть и интриги всегда были сильнейшими средствами вборьбе за милость коронованных и иных высоких особ. Лесть находила благодарнуюпочву в самообольщении, связанном с большой властью.

Успех лести вырастает на почве тщеславия, и понятно,что тщеславные люди наиболее легко ей поддаются.

Когда задевается чувство собственного достоинства,когда человек осознает, что его унижают в его личном мнении или во мненииобщества, возникает эмоция обиды. Оскорбления и обиды вызывают острый аффект,который нередко ведет к ответному «оскорблению действием» или к болеетяжким последствиям. Не следует думать, что человек, промолчавший и толькочерез некоторый промежуток времени проявивший свое нетерпение криком,исступлением, ударами, мог в этот период наблюдать и направлять на что-либосвое внимание. Он ничего не видит и не слышит. Он весь во власти вихрявнутренних вопросов: «Да как он смеет?! Да что же это такое, неужели я этоперенесу?!».

Обида может, конечно, не вызывать столь острой реакции.Может оставаться затаенной и постепенно изживаться или вести не к вспышкегнева, а ряду обдуманных разнообразных действий, в том числе к мести. Обидупереживает, и ребенок, и взрослый, и глупый, и умный. Цицерон сказал:«Оскорбление причиняет боль, которую с трудом переносят мудрейшие и лучшиелюди».

Гордый, тщеславный, самолюбивый человек и человек сповышенным чувством собственного достоинства, конечно, более обидчивы, у нихимеется своего рода гиперестезия в этом отношении, они видят и подозревают обидутам, где и не предполагалось причинить ее.

2.2 Теория Шехтер.

С. Шехтер и его соавторы предположили,что эмоции возникают на основе физиологического возбуждения. Некоторое событиеили ситуация вызывают физиологическое возбуждение, и у индивида возникаетнеобходимость оценить содержание ситуации, которая это возбуждение вызвала. Типили качество эмоции, испытываемой индивидом, зависит не от ощущения,возникающего при физиологическом возбуждении, а от того, как индивид оцениваетситуацию, в которой это происходит. Оценка ситуации дает возможность личностиназвать испытываемое ощущение возбуждения радостью или гневом, страхом или отвращениемили любой другой подходящей к ситуации эмоцией. По Шехтеру, то же самоефизиологическое возбуждение может испытываться, как радость или как гнев (илилюбая другая эмоция) в зависимости от трактовки ситуации.

Он показал, что немалый вклад вэмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций,предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно - физиологической.

2.3 Теория Линдсея – Хебба.

Психологическаятеория эмоций (так условно можно назвать концепции Джемса - Ланге и Кеннона - Барда) получила дальнейшее развитие под влияниемэлектрофизиологических исследований мозга. На ее базе возникла активационная теорияЛиндсея - Хебба. Согласно этой теории эмоциональные состоянияопределяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головногомозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия всоответствующих структурах центральной нервной системы. Активационная теориябазируется на следующих основных положениях:

1. Электроэнцефалографическаякартина работы мозга, возникающая при эмоциях, является выражением такназываемого «комплекса активации», связанного с деятельностьюретикулярной формации.

2. Работаретикулярной формации определяет многие динамические параметры эмоциональныхсостояний: их силу, продолжительность, изменчивость и ряд других.

Вслед за теориями, объясняющимивзаимосвязь эмоциональных и органических процессов, появились теории,описывающие влияние эмоций на психику и поведение человека. Эмоции, как,оказалось, регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на неевлияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания.Д.О. Хеббу удалось экспериментальным путем получить кривую, выражающую зависимостьмежду уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью егопрактической деятельности.

Между эмоциональным возбуждением иэффективностью деятельности человека существует криволинейная,«колоколообразная» зависимость. Для достижения наивысшего результатав деятельности нежелательны как слишком слабые, так и очень сильные эмоциональныевозбуждения. Для каждого человека (а в целом и для всех людей) имеется оптимумэмоциональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе.Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит отмногих факторов: от особенностей выполняемой деятельности, от условий, вкоторых она протекает, от индивидуальности включенного в нее человека и отмногого другого. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обеспечиваетдолжной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает ее, дезорганизует иделает практически неуправляемой.

У человека в динамике эмоциональныхпроцессов и состояний не меньшую роль, чем органические и физическиевоздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означаетотносящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющиеэмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.

2.4Рудементальная теория.

После выхода этой теории, сразу был дантолчок для двух направлений, по которым пошла работа психологической мысли: содной стороны, продолжая в положительном направлении дарвинские идеи, рядпсихологов (частью Г. Спенсер и его ученики, частью французские позитивисты - Т. Рибо и его школа, частью немецкая биологически ориентированнаяпсихология) стали развивать идеи о биологическом происхождении человеческихэмоций из аффективных и инстинктивных реакций животных. Отсюда и создалась Рудиментнаятеория эмоций.

С точки зрения этой теориивыразительные движения, сопровождающие наш страх, рассматриваются какрудиментные остатки животных реакций при бегстве и обороне, а выразительныедвижения, сопровождающие наш гнев, рассматриваются как рудиментные остаткидвижений, сопровождающих некогда у наших животных предков реакцию нападения.Страх стал рассматриваться как заторможенное бегство, а гнев - как заторможенная драка. Иначе говоря, все выразительные движениястали рассматриваться ретроспективно.

Таким образом, получилось впечатление,что человек будущего - человек безэмоциональный.

2.5 Теория Шехтер.

С. Шехтер и его соавторы предположили, что эмоциивозникают на основе физиологического возбуждения. Некоторое событие илиситуация вызывают физиологическое возбуждение, и у индивида возникаетнеобходимость оценить содержание ситуации, которая это возбуждение вызвала. Типили качество эмоции, испытываемой индивидом, зависит не от ощущения,возникающего при физиологическом возбуждении, а от того, как индивид оцениваетситуацию, в которой это происходит. Оценка ситуации дает возможность личности назватьиспытываемое ощущение возбуждения радостью или гневом, страхом или отвращениемили любой другой подходящей к ситуации эмоцией. По Шехтеру, то же самоефизиологическое возбуждение может испытываться, как радость или как гнев (илилюбая другая эмоция) в зависимости от трактовки ситуации.

Он показал, что немалый вклад вэмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций,предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно-физиологической.

В одном из экспериментов, направленномна доказательство высказанных положений когнитивной теории эмоций, людям давалив качестве «лекарства» физиологически нейтральный раствор всопровождении различных инструкций. В одном случае им говорили о том, чтоданное «лекарство» должно будет вызвать у них состояние эйфории (приподнятоенастроение), в другом - состояние гнева. После принятия соответствующего«лекарства» испытуемых, через некоторое время, когда оно поинструкции должно было начать действовать, спрашивали, что они ощущают.Оказалось, что те эмоциональные переживания, о которых они рассказывали, соответствовалиожидаемым по данной им инструкции.

Было показано также, что характер иинтенсивность эмоциональных переживаний человека в той или иной ситуациизависят от того, как их переживают другие, рядом находящиеся люди. Это значит,что эмоциональные состояния могут передаваться от человека к человеку, причем учеловека в отличие от животных качество коммуницируемых переживаний зависит отего личного отношения к тому, кому он сопереживает.

3. Эмоциональные состояния.

Современному человеку живетсягораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации даетему возможность больше знать, а, следовательно, и иметь больше поводов и причиндля волнений и тревог. Повышение у достаточно большой категории людей уровняобщей тревожности, который стимулируется локальными войнами, увеличением числакатастроф, техногенных и естественных, в которых масса людей получаютфизические и психические травмы или просто погибают. Никто не застрахован от попаданияв такие ситуации. Для человека естественен страх смерти, физических и психическихувечий. Но в обычных условиях этот страх находится в подавленном состоянии и неосознается. Когда человек попадает в опасную ситуацию или становится еёочевидцем (пусть даже косвенно, смотря телевизор или, читая газету), топодавленное чувство страха выходит на сознательный уровень, значительно повышаяуровень общей тревожности.

В зависимости от силы,длительности и устойчивости эмоции различают на отдельные виды в частностистрессы, аффект, настроение.

3.1 Стресс.

Частые конфликты (на работе и дома) и большое внутреннее напряжение могутвызвать сложные психические и физиологические изменения в организме человека,сильное эмоциональное напряжение - привести к состоянию стресса. Стресс - состояние психического напряжения, возникающее в процессе деятельности в наиболеесложных и трудных условиях. Жизнь подчас становится суровой и безжалостнойшколой для человека. Возникающие на нашем пути трудности (от мелкой проблемы дотрагической ситуации) вызывают в нас эмоциональные реакции негативного типа,сопровождающиеся целой гаммой физиологических и психологических сдвигов.

Существуют различные научные подходы к пониманию стресса. Наиболее популярнойявляется теория стресса, предложенная Г.Селье. В рамках этой теории механизмвозникновения стресса объясняется следующим образом.

Все биологические организмы имеют жизненно важный врожденный механизм

поддержаниявнутреннего равновесия и баланса. Сильные внешние раздражители (стрессоры) могут нарушить равновесие. Организм реагирует на это защитно-приспособительнойреакцией повышенного возбуждения. С помощью возбуждения организм пытаетсяприспособиться к раздражителю. Это неспецифичное для организма возбуждение иявляется состоянием стресса. Если раздражитель не исчезает, стресс усиливается,развивается, вызывая в организме целый ряд особых изменений - организм пытаетсязащититься от стресса, предупредить его или подавить. Однако возможностиорганизма не безграничны и при сильном стрессовом воздействии быстроистощаются, что может привести к заболеванию и даже смерти человека.

3.1.1 Стадии стресса.

1. Стадия тревоги. Это самая первая стадия, возникающая при появлении раздражителя,вызывающего стресс. Наличие такого раздражителя вызывает ряд физиологическихизменений: у человека учащается дыхание, несколько поднимается давление, повышаетсяпульс. Изменяются и психические функции: усиливается возбуждение, все вниманиеконцентрируется на раздражителе, проявляется повышенный личностный контрольситуации.

Всевместе призвано мобилизовать защитные возможности организма и механизмы саморегуляциина защиту от стресса. Если этого действия достаточно, то тревога и волнениеутихают, стресс заканчивается. Большинство стрессов разрешается на этой стадии.

2.Стадия сопротивления. Наступает в случае, если вызвавший стресс фактор продолжает действовать. Тогда организм защищается от стресса, расходуя «резервный»запас сил, с максимальной нагрузкой на все системы организма.

3.Стадияистощения. Если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшениевозможностей противостояния стрессу, так как истощаются резервы человека.Снижается общая сопротивляемость организма. Стресс «захватывает» человека иможет привести его к болезни.

Привоздействии раздражающего фактора у человека формируется оценка ситуации какугрожающей. Степень угрозы у каждого своя, но в любом случае вызываетнегативные эмоции. Осознание угрозы и наличие отрицательных эмоций «толкают»человека на преодоление вредоносных воздействий: он стремится бороться смешающим фактором, уничтожить его или «уйти» от него в сторону. На это личностьнаправляет все свои силы. Если ситуация не разрешается, а силы для борьбыкончаются, возможен невроз и ряд необратимых нарушений в организме человека.Наличие осознанной угрозы – это основной стрессовый фактор человека.

Посколькув одних и тех же ситуациях одни люди видят угрозу разной степени, а другие вэтих же условиях не видят её вовсе, то и стресс, и его степень у каждого свои.

Возникшаяугроза вызывает в ответ защитную деятельность. У личности активизируютсязащитные механизмы, прошлый опыт, способности. В зависимости от отношениячеловека к угрожающему фактору, от интеллектуальных возможностей его оценки формируетсямотивация на преодоление трудности или её избегание. Угроза является решающимфактором в возникновении стресса. Человек может ощущать угрозу своему здоровью,жизни, материальному благополучию, социальному положению, самолюбию, своимблизким и т. д.

Спсихологической точке зрения состояние стресса включает специфическую форму отражениячеловеком экстремальной ситуации и модель поведения как ответную реакцию на этоотражение.

Некоторыеучёные считают, что стресс – это своего рода защитный адаптационный механизм. Сего помощью человек получает эмоциональную разрядку, в результате которойнаходит выход эмоциональная энергия и, таким образом, снимается избыточноенапряжение личности. Кроме того, периоды отчаяния и трагедии для некоторыхлюдей являются периодами личностного роста. А. И. Герцен писал:

«Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают нас в собственных глазах». Для отдельных людей отрицательные эмоции являются стимулом для большейактивности по преодолению препятствий. И, наконец, есть люди, которыеиспользуют свои страдания, чтобы влиять на других.

Состояниестресса может быть острым или принимать хронический характер. Раньше считалось,что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. В этом случаемы имеем дело с острым стрессом. Сейчас особенности существования общества, вчастности информационная перегрузка, являются причиной хронических формстресса. В наше время стресс принял характер эпидемии.

Стрессимеет физиологические, психологические, личностные и медицинские признаки.Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное напряжение.

Физиологическиепризнаки : учащенное дыхание, частый пульс, покраснение или побледнение кожи лица, увеличение адреналина в крови, потение.

Психологическиепризнаки: изменение динамики психических функций, чаще всего

Замедление мыслительных операций, рассеивание внимания, ослабление фук-

кии памяти, уменьшение сенсорной чувствительности, торможение процесса

принятия решения.

Личностныепризнаки: полное подавление воли, снижение самоконтроля, пассивность истереотипность поведения, неспособность к творческим решениям, повышенная внушаемость,страх, тревожность, немотивированное беспокойство.

Медицинскиепризнаки: повышенная нервозность, наличие истерических реакций, обмороки,аффекты, головные боли, бессонница.

Столкнувшисьс экстремальной ситуацией (или восприняв ее такой), человек испытывает резкийрост эмоционального напряжения. Он боится, что не справится с этой ситуацией,что последняя нанесет ему ущерб. В результате у человека появляется состояниетревоги. Эмоциональное возбуждение растет и начинает мешать выполнению тойдеятельности, которой человек занят. Деятельность дезорганизуется: появляютсяошибки, увеличивается время выполнения отдельных действий, нарушается процесспланирования и оценки деятельности. Всё это вызывает отрицательные эмоции,добавляет беспокойства, вызывает неуверенность в своих силах, снижаетсамооценку. Как следствие, растет состояние напряжение, приводящее к ещебольшим ошибкам и дефектам деятельности. Получается замкнутый круг«втягивания» человека в стресс.

Нашажизнь состоит из бесконечной цепочки волнений:

1. Сознание сталкивается с какой-то проблемой;

2. Сознание борется, чтобы разрешить эту проблему.

Еслимы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникаетотчаяние. Пытаясь преодолеть его, мы нередко совершаем ошибки. Очень распространённаяошибка заключается в том, что мы прилагаем слишком много усилий для решениянезначительной проблемы и в результате вызываем непроизвольное увеличениеэмоционального напряжения. Вторая частая ошибка- сосредоточение на отсутствиеуспеха, боязни ошибки. Плодотворным является запоминание своих достижений, ане неудач. Не так много людей, для которых оправдывается поговорка «на ошибкахучатся». Для большинства она звучит по-другому: «на ошибках зарабатываюткомплексы неполноценности». Нельзя строить жизнь на неудачах. Будет намноголучше, если вы станете концентрироваться на своих достижениях, не боясь любитьи хвалить себя - этого много не бывает.

3.1.2 СТРАХИЛИЧНОСТИ – ПОЧВА ДЛЯ СТРЕССОВ.

Чаще всего стресс вызывают страхи. А вокруг нас достаточно много причин для страхов.Учёные даже говорят об « эре страхов».

Можно выделить следующие, самые типичные группы страхов.

1. Страхи за своё здоровье (страх болезни, смерти, увечья, старости);

2. страхи за свою учебу (работу) (страх не найти работу, не справитьсяс ней, ошибиться, потерять, быть обойденным в карьере);

3. страхи за свою семью (страх потерять близких, не выйти замуж, необеспечить семью материально, за детей, за хозяйство, за здоровье близких);

4. страхи за свою личность (страх потерять свой престиж, статус, положениев обществе, своё «Я», смысл жизни, не реализовать свои способности);

5. страхи социальные (страх перед войной, терроризмом, политическими иэкономическими кризисами, страх потерять друзей, приобрести врагов).

Эти и многие другие страхи ведут к активизации и перегрузке нервнойсистемы, и как следствие возникает стресс.

Следующий примердемонстрирует различные формы поведения в состоянии ситуативного стресса нафоне страха.

В очереди в кабинет к врачу сидят несколько человек. Один уткнулся в книгу и необращает ни на кого внимания. Другой сидит весь напряжённый, почти не двигаясь,смотрит на дверь кабинета. Третий, напротив, проявляет повышенную активность.Он очень непоседлив, обращает внимание на всех входящих и выходящих, пытаетсязаговорить с соседями, встаёт, ходит по коридору, заглядывает в кабинет.Четвёртый с тоской смотрит на дверь кабинета и идёт к врачу, « как на расстрел».

Страхи лишают нас ощущения счастья. Мы постоянно находимся в тревожном ожиданииочередного подвоха судьбы. Чаще всего это связано с тем, что мы самипреувеличиваем значение тех или иных событий. Конечно, очень неприятно, чтосын порвал свою новую куртку, а в банке могут «сгореть» все ваши сбережения, норазве от этих событий наступает конец света? Это для вас трагедия? Жизнькончена? Нет, это рядовые события. Но в состоянии стресса мы этого незамечаем и портим здоровье, и своё, и окружающих.

Чтобы объективно оценить то или иное событие и не попасть в капкан собственныхстрахов, при первых же признаках волнения по поводу какого-либо происшествияпостарайтесь ответить на следующие вопросы:

1. Это событие на самом деле такоеважное?

2. Происшедшее имеет трагическиепоследствия для вас или ваших близких?

3. Действительно ли оно хуже всего,что было раньше?

4. Стоит ли это событие такихпереживаний?

5. Через месяц случившееся будет длявас таким же значимым?

6. Неужели событие страшнее инфаркта?

7. Если всё же сбудутся самые худшиеопасения, сможете ли вы справиться с ситуацией?

Возможно,когда вы ответите на эти вопросы, ситуация предстанет перед вами совсем в иномсвете.

3.1.3 «Энергетическийкризис» личности.

Стресс– это всегда накал эмоций. При стрессовом напряжении в кровь выбрасываетсяадреналин, обеспечивая приток дополнительной энергии. На психологическом уровнеэто выражается повышением активности личности. При воздействии очень значимогораздражителя активность, насыщенная «эмоциональным зарядом», может перерасти ваффект. Аффект – это особое душевное волнение, сильное и относительно эмоциональноекратковременное состояние. Во время аффекта в организме происходят серьёзныеизменения в двигательной сфере, физиологических показателях, психических реакциях.Аффект развивается в критических условиях, когда человек не способен выйти изнеожиданной и опасной ситуации. В основе аффекта лежит внутри личностный конфликтмежду требованиями, которые человек предъявляет самому себе, и возможностямивыполнения этих требований. В основе аффекта часто лежит эмоция гнева. В этомсостоянии у человека накапливается огромное количество энергии, от которойнеобходимо избавиться. Часто это происходит в физической форме. Например,формой выхода избыточной энергии негативных эмоций являются самая банальнаядрака, разрушение различных предметов (разбить посуду, разорвать одежду, что-тосильно кинуть, стукнуть и т. д.). Выходом эмоции гнева является и нецензурнаябрань. Причём последняя предпочтительнее драки.

Состояние аффекта блокирует сознательный контроль и волевое поведение. Именнопоэтому в состоянии аффекта нередко совершаются преступления, действия, которыечеловек никогда не совершил бы в спокойном состоянии и о которых впоследствиион непременно пожалеет. В состоянии аффекта человек нуждается в помощи иконтроле со стороны.

Прелюдией аффекта всегда является стресс. Поэтому особенно важно не доводитьсебя до глубокого стресса и научиться его снимать.

Наша жизнь проходит в реальных обстоятельствах, но оценку им даём мы сами. Еслимы подавлены и в отчаянии, то и мир вокруг нас ужасен; если меняем свой взглядна более оптимистичный, начинаем больше верить в свои силы, то кажется, что мирне так уж и плох. Следовательно, стресс далеко не всегда порождение внешнихусловий, нередко мы «взращиваем» его в себе сами.

Сын,прибежав с улицы, протопал в комнату прямо в ботинках, оставив на только чтовымытом полу грязные следы. Возвращаясь с работы, вы сильно промокли поддождём. Ваш муж весь вечер просмотрел футбол, и кран в ванной опять не починил.Дочь разбила вашу любимую чашку. Когда вы, наконец, впервые за пол года,договорились с другом о рыбалке, жена именно в эти выходные наметила поездку кродственникам. Если вам знакомынекоторые из этих ситуаций или аналогичные им, вспомните, как вы на нихреагировали, всегда ли эта реакция соответствовала «силе» события? Вспомнитепоследующие ссоры, обиды, переживания. Конечно, неприятные ситуации должны бытьисправлены, но воспринимать это исправление как основу счастья всей жизни, поменьшей мере, неразумно. Иначе стресс просто «проглотит» нас.

Личностьстремиться снять напряжение, так как оно создаёт дискомфорт. Для этого используетсянесколько моделей поведения.

Первая модель .Человек «бросается» на достижение желаемой цели, как будто от этого зависит всяего жизнь. Он весь напрягается, пытается достичь ее, во что бы то ни стало.Когда цель не достигается, человек впадает в отчаяние. Марина была девушкойс большими притязаниями. Когда она окончила педагогический университет и пришлаработать в школу, то проявила себя как ответственный и перспективный учитель,быстро стала пользоваться уважением среди коллег и учеников. Марина высокоценила свои способности и видела очередной этап своей жизни только в должностизавуча. Очень быстро вся её активность, работа, отношения свелись к «борьбе» заэту должность. Она постоянно суетилась, беспокоилась, «просчитывала» очередныешаги, которые нужно предпринять для достижения заветной цели. Шли годы, аМарина оставалась простым учителем. Когда прежний завуч ушёл со своейдолжности, Марина стала почти «невменяемой». Все её мысли, разговоры и желаниясводились к получению «вожделенной» должности. Женщина потеряла сон и аппетит,всё своё время проводила в школе. Однако на должность завуча назначили другуюучительницу. Марина восприняла это как глобальную катастрофу жизни. Переживанияпривели к чувству постоянной неудовлетворённости жизнью. Марину ничего не радовало.Скепсис по отношению к жизни стал её второй натурой. Её не радовали успехисына, не особо расстроил развод с мужем.

Кудаважнее и страшнее был для неё крах «мечты всей её жизни» - стать завучем. Здесь мы видим, как подобная модель поведения вызвалахронический стресс и, как следствие, стойкие нарушения личности.

Вторая модель. Столкнувшисьс некоторыми проблемами, человек теряет оптимизм и начинает жить «в режимеожиданья несчастья». Состояние беспокойства становится постоянным, будто мирвокруг рушится. Человек начинает суетиться, делается раздражительным, емукажется, что окружающие постоянно давят на него. Алексей Фёдорович работална предприятии более двадцати лет. Его отличали способности к анализу, высокаякоммуникабельность, организаторские способности. Он был на хорошем счету и,хотя имел высшее техническое образование, был утверждён на должность начальникаотдела экономического анализа. А. Ф. хорошо зарекомендовал себя в новой должности,но сам ощущал недостаток профессиональных экономических знаний и решил получитьвторое высшее образование. Однако, проучившись, год на экономическом факультете,А. Ф. вынужден был прервать учёбу в связи с резким ухудшением здоровья. Затемон, поскольку учёба давалась нелегко в силу возраста (45 лет), решил её броситьи в университет больше не вернулся. Через год на предприятии стали готовиться креорганизации. На аттестации А. Ф. в порядке пожелания посоветовали продолжитьучёбу. Он воспринял это как намёк на его «несостоятельность». Возникла мысль,что от него хотят избавиться». А. Ф. стал чувствовать себя очень напряжённо.Любые замечания теперь воспринимались очень болезненно, как несправедливыепридирки. Так продолжалось полгода. За это время эмоциональное напряжениевыросло до состояния стресса. А. Ф. был постоянно начеку в отношении своегоруководства: «Какую пакость они ему ещё готовят?» Если его отмечали за успешновыполненное задание, то он считал это специально организованным «актом», чтобылишний раз «уколоть» его. Все разговоры А. Ф. сводились к его неприятностям наработе. Реакция, наконец, приняла совершенно болезненные формы: А. Ф. стал считать,что руководство организацией ничем другим не занимается и ни о чём другом не думает,кроме как о том, чтобы «выжать» его с работы. Постоянные переживания и тревогипривели к тому, что реальная успешность деятельности А. Ф. действительно резкоснизились. Он стал допускать грубые ошибки в своей работе, что-то не успевать,забывать. Периоды напряжённой суеты перемежались с пассивностью, когда работавообще не выполнялась («наплевать на всё!»). А. Ф. стал раздражительным,подозрительным, пессимистичным. Наступил жестокий стресс. Человек уже не могработать в этой организации, так как считал, что «все здесь против него».Здоровье тоже не выдержало. Вернулась старая болезнь. После длительного леченияА. Ф. вынужден был сменить работу. Этот типичный вариант «загона себя встресс», когда жизненные препятствия не преодолеваются человеком, а, наоборот,осложняются внутренним эмоциональным «подогревом».

Третья модель. Иногдаизбыточное напряжение возникает у человека, проявляющего сильное нетерпение вожидании чего-то значимого для себя. Часто оно соединяется со стремлениемповернуть ситуацию в «правильном» направлении.

Классическим примеромподобной стрессовой модели поведения является фальстарт в соревнованиях побегу. Напряжение бегуна столь высоко, что у некоторых возникает ситуативныйстресс. Человек в своём воображении уже бежит, и стремиться быть быстрее всех.В итоге на поведенческом уровне это выражается в опережении сигнала к началудействия. В житейском плане такое поведениевыражается в нетерпеливом желании и стремлении во что бы то ни стало сделать«по-своему» и быстрее. При этом человек старается подчинить своему давлениювсех других участников ситуации. Например, пожилая женщина стараетсязаставить сына и сноху подчиняться своим требованиям в организации жизни и ведениихозяйства. В результате даже ихвозможное стремление найти компромисс наталкивается на её нетерпеливое желаниеделать только то, что она считает правильным. Опять не убрали вовремя комнату,сноха не так готовит, штопает, ухаживает за мужем и т. д. Хотя пожилая женщинаосознаёт, что не надо обращать на это внимание («пусть живут, как хотят»), ноне может успокоиться. Внутреннее напряжение не отпускает, перерастает в злость,обиду, отражается на взаимных отношениях, которые, по меньшей мере, становятсяскупыми, холодными.

«Нетерпеливое желание» – это взвинченное состояниесознания. Мы хотим, но не можем успокоиться. Мелким неприятностям придаёмнезаслуженно большое значение, они «цепляются» одна за другую, выстраивая переднами жизнь из сплошных проблем. По меткому определению американскогопсихотерапевта К. Шрайнера, «большинство из нас увязли в порочном круге:заметили проблему-напряглись-решили проблему заметили другуюпроблему-напряглись-решили новую проблему заметили другую и т. д.».

На базе 11 классов было проведенотестирование, благодаря которому был выяснен уровень стресса старшеклассников,и умение бороться с этим эмоциональным состоянием. Результаты тестированияпоказали, что в среднем уровень стресса высокий, а справляться с ним умееточень маленький процент опрошенных. Причиной этому являются экзамены,окончание учебного года.

3.1.4 Способы противостояния стрессу.

Способность противостоять стрессу, справиться с нимдостаточно быстро (за несколько минут) – основное условие сохранения психическогои физического здоровья в настоящее время. Если мы не будем справляться сострессом, у нас возникнут психические нарушения, которые приведут к болезниили, по крайней мере, не позволят чувствовать себя счастливыми.

К. Шрайнер предлагает перечень симптомов, которые возникают у человека, если он не может справлятьсясо стрессами.

1. Постоянная нехватка времени.Человек вечно не успевает со своей работой и постоянно навёрстывает упущенное.

2. Постоянное беспокойство о своёмздоровье. Налицо признаки переутомления и физического напряжения.

3. Работа раздражает человека. Онвоспринимает ее как цепочку сплошных неприятностей.

4. Человек постоянно стремитсяпротивостоять своим дурным привычкам (курение, переедание и т.п.), но безрезультатно.

5. Человек постоянно вспоминает ипереживает прошлые обиды и неприятности, и тревожится о будущем.

6. Человеку необходим алкоголь,успокоительное или снотворное, чтобы расслабиться.

7. Расслабление не приносит удовольствия.

8. Человек воспринимает происходящиевокруг изменения как слишком стремительные («голова идет кругом»).

9. Несмотря на любовь к семье,человек тяготится семейными отношениями. Они утомляют его, приносят скуку иразочарование.

10. Человек не уверен в себе, он нечувствует удовлетворения и гордости, хотя и достиг кое-чего в жизни.

Если вы чувствуете хотя бы половину этихсимптомов, нужно признать, что со стрессами вы справляетесь не лучшимобразом и вам пора срочно осваивать методы релаксации, позволяющие успокоиться, расслабиться, приобрести жизненныйоптимизм.

Вот некоторые правила, позволяющие нам болеегармонично воспринимать действительность, противостоять стрессу и просточувствовать себя счастливее.

Воспринимайте жизнь такой, какая она есть. Не усложняйте и не преувеличивайте оценку событий.Не ищите в действиях окружающих подвоха. У каждого из нас есть какой-то идеалсчастливой жизни. Мы все имеем мечты. Однако реальная жизнь не тождественнаидеалу и чаще всего не дает возможности полностью осуществить свои мечты. Людипо-разному относятся к этому. Одни принимают ситуацию такой, как есть. Другиене могут смириться с тем, что не воплощается их идеал, воспринимают жизнь, какбесконечную цепь трудностей, несчастий и неудач. Напряжение таких людей – награни аффекта. Как сказал Шекспир: «В страданиях единственный исход – по мересил не замечать невзгод».

Не прогнозируйте собственные несчастья. Некоторые люди склонны представлять себя постояннойжертвой, формируя этакий «комплекс неудачника». Как выяснили психологи, еслипостоянно бояться и ждать неудач, то они настигают человека значительно быстрееи чаще. Для некоторых людей жизнь в роли жертвы обстоятельств становитсяпривычной и, в какой-то степени, удовлетворяющей. Такие люди (на самом деле)отличаются инфантильностью, заниженной самооценкой, потерей интереса к жизни.

Любите себя. Многие считают, что любить, хвалить себя несколько неэтично. Это в корне неверно. Похвала себе выражает удовлетворенность своим результатом, вызываетположительные эмоции и придает уверенность в своих силах. Любить себя – этобольшое искусство: надо поверить в себя, принять себя как ценную и состоявшуюсяличность. Для тренировки используйте следующее упражнение:

· Вспомните свой какой-нибудь особохороший и ценный поступок.

· Похвалите себя за него.

· Назовите ваши положительныекачества, которые помогли вам совершить этот поступок.

· Еще раз похвалите себя за этикачества.

· Думайте о себе только хорошее.

· Подумайте в целом о себе слюбовью.

Управляйте своими эмоциями, не растравляйтесебя. Попав под влияние отрицательных эмоций, человек не редко начинаетмногократно прокручивать в голове ситуации, их вызвавшие. Тем самым он поддерживаетв напряжении эмоции, сопровождавшие эти ситуации и приносящие ему столькопереживаний. Скажите себе: «я понимаю, почему я так переживаю. Раз я понимаюпричину, то я должен прекратить нервничать и спокойно решать вопрос (илиспокойно ждать, когда время изменит ход ситуации)». Никогда не бываешьнастолько несчастным, как это кажется.

Есть ряд элементарных способов, чтобы отвлечься отнеприятных эмоциональных переживаний.

· Пройдитесь по магазинам, купитесебе какую-нибудь мелочь, которая доставит вам удовольствие.

· Навестите друга, приятельницу, аеще лучше устройте у себя вечеринку.

· Послушайте любимую музыку.

· Не торопливо прогуляйтесь в парке,где много цветов, приятных для глаза.

· Примите теплую ванну с приятнымдля вас ароматом и пеной.

· Просто поспите.

· Если вы верующий, сходите вцерковь и помолитесь.

Но не в коем случае не ложитесь на диван, уставившисьв потолок, и не предавайтесь размышлениям о том, что «жизнь кончена!».

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – СПАСЕНИЕ ОТТРЕВОГИ.

Основа всех релаксационных методик заключена в трехосновных правилах.

1. Необходимо осознать, что вынаходитесь в состоянии стресса .Каждый человек в состоянии стресса испытывает не только психическое, но и физическоенапряжение. У каждого человека свой физический признак возникшегоэмоционального напряжения или тревоги. Очень важно научиться осознаватьвозникшее напряжение. Понаблюдайте за собой в тревожных ситуациях и определите,какая мышца или группа мышц сигнализирует о возникшем дискомфорте. Когда выбудете успокаиваться, напряжение начнет спадать. Проследите, как расслабляютсяваши мышцы. Научившись фиксировать момент расслабления, вы легче выполнитеследующее правило.

2. Необходимо расслабиться . Процесс расслабления психологи называют релаксацией.На первом этапе следует снять физическое напряжение. Для этого сконцентрируйтесвое внимание на неестественно напряженной группе мышц, стиснутых зубах, сильнонаморщенном лбе и т. п. Затем вы можете использовать одну из релаксационныхтехник.

Первая техника . Придумайте несколько кратких оптимистичных тезисов, которые нужноповторять про себя в период волнения. Например:

· Все будет нормально!

· Сейчас я почувствую себялучше.

· Я уже чувствую себя лучше.

· Я владею ситуацией.

· Без сомнения, я справлюсь сэтим волнением!

· Жизнь слишком коротка, чтобытратить ее на такое беспокойство.

Очень важным является повторение этих фраз. Еслипредлагаемый способ вам помог недостаточно, попробуйте еще один вариант.

Вторая техника. Выберете из предыдущего упражнения подходящие вамутверждения или придумайте свои. Теперь подойдите к зеркалу. Внимательно посмотритена себя. У вас хмурое и расстроенное лицо? Попытайтесь изменить мимику на болееспокойную и приветливую. Получилось? А теперь вслух скажите своему отражению взеркале выбранные утверждения, сформулировав их в третьем лице, как если бы вамкто-то их сказал в порядке одобрения. Например: «у тебя все будет впорядке!», «ты справишься со своим настроением!»,«ты уже чувствуешь себя лучше!». Результат, ввиде более оптимистичного взгляда на жизнь, появляется довольно быстро. Теперьидите дальше: улыбнитесь себе в зеркале. Скажите: «я молодец!». Выпочувствуете, как становитесь более спокойным.

Счастье не преподносят нам « на блюдечке». Бытьсчастливым – задача и цель самого человека. Умение противостоять стрессу – одноиз условий счастья. Внутри нас множество воспоминаний о наших несчастьях ипобедах, научиться концентрироваться на успехах, достижениях, научитьсятерпимости, уверенности, спокойствию в восприятии экстремальных ситуаций –большое искусство. Но только так можно «сделать» из себя достойную личность,живущую радостной, полнокровной жизнью. Опыт многих людей показывает, что этоосуществимо.

3.2 Аффекты.

Аффекты - бурные, кратковременные эмоциональныевспышки которые захватывают всю личность человека. Порой в состоянии аффекта,гнева, страха, радости и т. д. человек как бы теряет самоконтроль, теряетвласть над собой, весь передается переживаниям. Т. о. в состоянии аффекта учеловека может наблюдаться временная потеря волевого контроля над своимповедением, он может совершать необдуманные поступки.

Аффекты обычно сопровождаются двигательным перевозбуждением,но могут вызвать оцепенение, заторможенность речи и полное безучастие.Вызываются сильными раздражителями.

Для того чтобы регулировать состояние аффекта, преждевсего, необходимо воспитывать у себя выдержку и самообладание.

3.3Настроение.

Настроение - это относительно ровное, оптимальное всвоей выраженности относительно устойчивое эмоциональное состояние. Его продолжительностьзависит от внешних и внутренних воздействий.

В зависимости от удовлетворения или неудовлетворениясвоих внутренних потребностей организма меняется и настроение. Наше настроениеподвержено колебаниям в тесной связи с многообразными социальнымивоздействиями: начиная формироваться в минуты утренней поездки в автобусе, оноподдерживается на протяжении всего дальнейшего времени и завершается вечером беседамив кругу родных и близких. На этот основной фон наслаиваются эмоциональныереакции, вызванные изменениями самочувствия (появлением головной или зубнойболи, неприятными ощущениями в животе). В существенной мере устойчивость нашегонастроения определяется жизненным тонусом, который содействует поддержаниювысокой умственной и физической работоспособности, умению преодолеватьимеющиеся неприятности. Вместе с тем настроение представляет фон для других эмоциональныхреакций, определяет их тональность.

4. Использованиеязыка эмоций.

В нашей культуре каждый учитсяпонимать и использовать язык эмоций, однако не каждый достигает при этомудовлетворитель­ных результатов.

Овладение языком эмоцийтребует усвоения общепри­нятых в данной культуре форм их выражения, а такжепонимания индивидуальных проявлений эмоций у людей, с которыми человек живет иработает. Что касается зна­ния типичных норм выражения эмоций, то большинстволюдей способно овладеть ими без особых затруднений. Поэтому пониманиеэмоционального смысла, заключен­ного в мимике, жестах, голосе актера, невызывает труд­ностей. Но невысокая точность опознания, полученная вэкспериментах с идентификацией эмоций по фотографиям, свидетельствует обобратном. Однако эти результаты требуют учета одного обстоятельства. Дело втом, что наши суждения об эмоциональном состоянии других людей обычно бывают,основаны не только на наб­людениях за выражением лица, но также и на наблюде­нииза жестами и голосом. Кроме того, существует еще один весьма важный классданных - данных о ситуа­ции, в которой находится человек. Одно и то же мими­ческоевыражение, наблюдаемое в разных ситуациях, будет истолковываться по-разному.Стало быть, когда мы утверждаем, что какой-то человек выглядит печальным, тоэто в известной мере объясняется тем, что, зная ситу­ацию, в которой оноказался, мы ожидаем от него именно такой эмоции.

При распознавании эмоцийиспользуется вся доступ­ная информация о поведении наблюдаемого лица и ситу­ации,в которой он находится. Об этом свидетельствует эксперимент Экмана, в которомиспытуемым предъявля­лись фотографии, изображавшие определенное лицо во времядвух фаз специально проводившейся клинической беседы: в фазе стресса,создававшей напряжение и отри­цательные эмоции, и в фазе разрядки, когда этомулицу объяснялась причина стресса. Испытуемые должны были определить, какие изфотографий относятся к первой фа­зе и какие - ко второй. Оказалось, чтоиспытуемые могли правильно оценить фотографии, если видели ситу­ацию, в которойнаходилось наблюдаемое лицо, то есть если фотография изображала также ичеловека, прово­дившего беседу. Если же фотографии нужно было оценить без этойдополнительной информации, правильность суж­дений не превышала уровняслучайности.

Трудности и ошибки приоценке выражения эмоций объясняются несколькими причинами. На оценку оказы­ваетвлияние прежде всею собственное состояние наблю­дателя. В этом отношениивосприятие эмоций подчиняет­ся тем же самым общим закономерностям, что и воспри­ятиевообще. Сильное влияние на оценку эмоций оказывает и внушение. Так, в одном изэкспе­риментов, проведенном еще в 20-х годах Фернбергером, испытуемые должны былиопределить эмоции, изобра­женные на фотографиях. В дальнейшем те же самые фотографииэкспонировались с предварительным сооб­щением о том, что они должны выражать, ис просьбой оцепить, достаточно ли хорошо они это делают. Получен­ные результатыпредставлены далее в таблице.

Лицо выражало

Внушалась эмоция

Число испытуемых, называвших данную эмоцию до внушения. (%)

Число испытуемых, называвших данную эмоцию после внушения. (%)

Внимание

Презрение

Недовольство

Отвращение

Пренебрежение

Смущение

Почтение

Как видно из этой таблицы, внушениеоказывает на оценку эмоций большое влияние. Однако следует заме­тить, что не вовсех случаях внушение воспринималось с одинаковой легкостью; в некоторых случаяхоно почти единодушно отвергалось (например, когда лицо выра­жало ужас, асообщалось, что это внимание). Таким об­разом, словесное внушение, а,по-видимому, также и вну­шение, содержащееся в самой ситуации, не полностьюопределяют оценку выражения эмоций; здесь обнаружи­ваются большие индивидуальныеразличия.

Примером внушения,содержащегося в самой ситуа­ции, может служить факт, установленный в эксперимен­тах,проведенных в Брендисском университете; в них одни и те же фотографиипредъявлялись трем группам испытуемых, находящихся в трех разных помещениях.Одно из помещений было изысканно обстав­лено, второе - вполне обычно, а втретьем были призна­ки беспорядка и запустения. Оказалось, что, когда фо­тографиирассматривались в неубранной комнате, изоб­раженным на них людям приписывалисьиные состояния, чем в том случае, когда они рассматривались в изыскан­нообставленной комнате.

Понимание языка эмоций требует не только знания общихнорм выражения эмоций, типичных для данного общества. Оно требует еще способностии готовности ана­лизировать специфический язык окружающих людей и обучатьсяему.

Далеко не каждый хочет иможет осуществить такой анализ и усвоить индивидуальные языки эмоций. Этообусловлено разными причинами. Одни чрезмерно сосре­доточенны на собственнойличности и поэтому неспособны, замечать и правильно оценивать состояние другихлюдей. У других невнимание к окружающим связано с чувством собственного превосходства.У третьих такие затрудне­ния в овладении языком эмоций объясняются чувствомтревоги. Это может быть тревога, связанная с эмоциями других людей (если в прошломопыте данного лица они были по преимуществу отрицательными), или тревога, связаннаяс собственными эмоциями и побуждающая данное лицо избегать всего того, чтомогло бы вызвать у него эмоции; вследствие этого человек не замечает про­явленияэмоций v других людей.

Встречаются, разумеется, итакие люди, которые не стремятся понимать выражения эмоций у других людейпотому, что это им по той или иной причине выгодно.

Не только понимание, но исамо выражение эмоций может вызывать затруднения.

Некоторые люди не умеютвыражать эмоции потому, что не усвоили необходимых принятых в обществе формвыражения.

Другие люди боятся выдатьсвои собственные чувст­ва. Это может быть страх перед утратой самоконтроля илибоязнь порицания со стороны окружающих (боязнь быть скомпрометированным,отвергнутым или осме­янным).

Иногда бедность выраженияобусловлена врожденны­ми факторами. Считается, что степень экспрессивностиопределяется также и этнической принадлежностью. Так, широко распространенопредставление о том, что амери­канские индейцы очень сдержанны в проявлениисвоих чувств. Однако такое представление не соответствует действительности. Приопределенных обстоятельствах эти невозмутимые индейцы могут проявлять оченьсильные эмоции, например, оплакивая смерть жены или ребенка. То же самое можносказать о китайцах или японцах, которых также считали очень сдержанными ввыраже­ния своих чувств. Но оказалось, что китайцы, воспи­танные в других,культурах, могут стать столь же экс­прессивными, как и европейцы.

В заключение следуетсказать, что, хотя биологические и этнические факторы и нельзя исключать изчисла детерминант выражения эмоций, решающее значение принадлежит процессунаучения.

Иногда большая сдержанностьв проявлении чувств бывает связана с усвоением норм поведения, господству­ющихв семье или вообще в непосредственном окруже­нии ребенка.

Степень эмоциональнойэкспрессивности. Оказывает существенное влияние на характер межличностных отно­шений.Чрезмерная сдержанность приводит к тому, что человек воспринимается какхолодный, равнодушный, высокомерный. В некоторых случаях это вызывает толькоудивление, в других - порождает неприязнь и стано­вится препятствием дляустановления нормальных отно­шений между людьми. Можно думать, что развитие способностиадекватно выражать свои чувства в соответству­ющий момент и с надлежащей интенсивностьюявляется одной из главных проблем социального развития челове­ка. Чрезмернаяили недостаточная эмоциональная экс­прессивность, ее неадекватность условиям -один из важнейших источников конфликтов в межличностных отно­шениях.

Но эмоциональный процессобусловливает формирова­ние не только тех или иных выразительных реакций, но иболее сложных, развернутых и продолжительных форм поведения - эмоциональныхдействий.

5.Заключение.

Итак, эмоции – это свойственные каждому из нас психологические реакции на хорошееи плохое, это наши тревоги и радости, наше отчаяние и наслаждение, эмоции обеспечивают нам способность к переживанию и сопереживанию поддерживают интерес к жизни, кокружающему миру. Эмоции составляют часть нашей психологической деятельности,часть нашего «я».

Современному человеку в своих поступках часто приходится руководствоваться главнымобразом не эмоциями, а разумом, но во многих жизненных ситуациях влияние эмоцийна поведение человека весьма велико. А всеобщее стремление к поддержанию у себяи у окружающих положительного эмоционального состояния - это залог здоровья, бодрости и счастья. Т. о. ключи к здоровью и счастью находятся в нашихсобственных руках.

6. Литература.

1. Березин Ф. Б. Психическая и психофизиологическаяадаптация человека. – Л.: Наука, 1988.

2. Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т. Т. 2.Проблемы общей психологии. М.: Педагогика, 1982. - 504 с.

3. Веккер Л. М. Психологические процессы: В 3-х т. – Т.1. – Л.: Изд-во ЛГУ, 1974.

4. Грановская Р. М. Элементы практической психологии.– СПб.: Свет,1997.

5. Додонов Б. И. В мире эмоций: Киев, 1987. – 48 – 52с.

6. Изард К. Эмоции человека: Пер. с англ. М., Изд-воМоск. ун-та, 1980.-440 с.

7. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог – СПб.:Питер, 1994.

8. Коломинский Я. Л. Человек: Психология. М.: Просвещение,1986.

9. Крутецкий В. А. Психология. М.: Просвещение, 1986.

10. Маклаков А.Г. Общая психология – СПб.: Питер, 2001.

11. МаксуэллМольц Я – это я, или как стать счастливым – СПб.: Лениздат, 1992.

12. Немов Р.С.Психология. Учебник для студентов высш. пед. учеб. заведений. В 2 кн. Кн. 1.Общие основы психологии.-М.: Просвещение: Владос, 1994.-576 с.

13. НикифоровА. С. Эмоции вашей жизни. – М.: Советская Россия, 1974.

14. Пекелис В.Твои возможности, человек! – М., 1973. – 70 – 76 с.

15. РейковскийЯн. Экспериментальная теория эмоций. (стр. 133 - 151.)

16. РубинштейнС. Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 1999.

17. Семке В. Я.Умейте властвовать собой, или беседы о здоровой и больной личности. –Новосибирск: Наука, 1991.

18. Симонов П.В. Мотивированный мозг: Высшая нервная деятельность и естественнонаучныеосновы общей психологии / Отв. Ред. В. С. Русинов. – М.: Наука, 1987.

19. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. – М.:Прогресс, 1987.

20. Фресс П.,Пиаже Ж. Экспериментальная психология / Сб. статей. Пер. с фр.: Вып. 6. – М.:Прогресс, 1987.

Приложения:

Приложение 1.

Приложение 2.

Душевная жизнь человека наполнена множеством сменяющих друг друга разнообразных переживаний, таких как удивление, тревога, радость, стыд и др. Их называют эмоциями.

Эмоции человека - это особые психические явления, которые содержат в себе субъективную оценку значимости для человека событий, предметов, явлений и людей в форме переживаний. Эмоции позволяют человеку ориентироваться в окружающем мире с точки зрения его значимости: полезности - вредности, важности - неважности. Следует особо подчеркнуть, что эмоциональная ориентировка, в отличие от рациональной, является гораздо более кратковременной (чаще всего мгновенной), непроизвольной, плохо осознаваемой, не требует специального обучения (то есть врожденная), возможна в условиях дефицита информации. Любая возникшая у человека эмоция выступает для него как жизненно важный внутренний сигнал, ориентирующий и направляющий его последующие мысли и действия. При этом он может даже не осознавать их истинных причин и оснований, однако оставаться уверенным в их правомерности. Уровень личного внутреннего доверия к эмоциональным сигналам всегда остается максимально высоким.

В структуре эмоционального явления можно выделить три компонента:

• предмет,
• эмоциональное переживание,
• потребность (мотив).

Предмет эмоции представляет любое значимое для человека событие (явление), в связи с которым и по поводу которого возникает эмоциональное переживание. Это может быть оценка на экзамене, опоздание на работу, природное явление, чей-то поступок, собственная мысль и т.п. Такие значимые события и ситуации называются эмоциогенными. Они могут возникать стихийно или создаваться кем-то преднамеренно. Предмет определяет содержание эмоциональных переживаний. Однако человек далеко не всегда осознает предметное содержание своих эмоций.

Центральный компонент эмоционального явления представлен эмоциональным переживанием , то есть той субъективной реакцией, которая возникает при столкновении человека с эмоциогенной ситуацией: радость, недоумение, удивление, испуг и т.п. Эмоциональное переживание возникает непроизвольно и всегда осознается человеком. Оно в той или иной степени изменяет сознание и весь внутренний душевный мир человека (внимание, мышление, память, воображение, восприятие), а также его физиологические процессы (сердечно-сосудистые, дыхательные, пищеварительные и т.д.).

Потребность (мотив) составляет третий структурный компонент эмоционального явления. Она выступает как внутреннее психологическое основание (критерий) для эмоциональной оценки значимости чего-либо для человека. Значимость той или иной ситуации определяется тем, в какой мере связана она с актуальной потребностью (потребностями), препятствует или способствует ее удовлетворению. Значимость всегда задана потребностями. Поэтому при их отсутствии эмоции невозможны. Например, у голодного человека возникает множество связанных с этим эмоциональных переживаний, порождаемых соответствующими ситуациями. Однако те же самые ситуации сразу же перестают быть значимыми, как только пищевая потребность будет удовлетворена. Таким образом, эмоциональные переживания можно рассматривать как субъективные реакции на значимые для удовлетворения потребностей и мотивов человека жизненные ситуации.

Функции эмоций

Эмоции являются очень важными психологическими инструментами обеспечения социального бытия человека. Именно поэтому они возникают и существуют у человека как необходимая сторона его душевной жизни. Эмоции выполняют следующие функции: оценочную, сигнальную, побудительную и коммуникативную, а также функцию воздействия на физиологические и познавательные процессы и др.

Первая и наиболее важная функция эмоций состоит в первичной оценке субъективной значимости для человека окружающих предметов, явлений, людей, событий, собственных мыслей, намерений, планов, решений, поступков, действий и т.д. Эмоции выступают для человека в роли внутреннего компаса, позволяющего быстро и надежно ориентироваться в многообразии жизненных событий и ситуаций, в людях и самом себе, в предметах и явлениях. Причем эмоциональные оценки представляются нам значительно более достоверными и личностно значимыми, чем интеллектуальные. Поэтому мы склонны доверять и подчиняться им. Например, всякий курильщик знает о вреде никотина, но продолжает курить. Это знание выступает для него как некая не касающаяся его абстракция. Для изменения отношения человека к курению необходимо, чтобы он эмоционально пережил его вред лично для себя.

Эмоции сигнализируют человеку о состоянии его потребностей . При актуализации нужды в чем-либо возникают соответствующие эмоциональные переживания (голода, жажды, интереса и т.д.), которые называются потребностными. В зависимости от состояния потребности они могут усиливаться, ослабляться, исчезать совсем, меняться на противоположные по знаку. Они составляют эмоциональную основу и субъективную форму существования потребностей.

Эмоции человека обладают также побудительными функциями , то есть выступают как довольно мощные источники активности. Причем побудительные возможности эмоций напрямую зависят от их силы и знака. Чем сильнее эмоция, тем большими побудительными возможностями она обладает. Для примера можно сравнить в этом отношении сильную и слабую боль, страх, стыд и любые другие эмоции. Направление активности определяется знаком эмоции. Положительные эмоции побуждают к действию по направленности к эмоциональной ситуации (на овладение, на сближение, на продление контакта и т.п.). Отрицательные эмоции обладают противоположными побудительными свойствами.

Эмоции оказывают очень сильное воздействие на физиологические функции человека, поскольку образуют совместно с ними единую психофизиологическую систему. Поэтому эмоции всегда сопровождаются большими или меньшими изменениями функций организма. Причем возможности эмоциональной регуляции физиологических функций очень велики и многообразны. Они могут изменяться в десятки и сотни раз в самом разном направлении: усиливаться, ослабляться вплоть до полного затухания (смерти), улучшаться, ухудшаться до патологии, ускоряться, замедляться и т.д. На эмоциональной основе возникает большинство болезней и преждевременное старение (или омоложение).

Аналогичное воздействие эмоции оказывают на сознание и все познавательные процессы человека: ощущение, восприятие, память, мышление, воображение и внимание. Под влиянием эмоций их возможности и функциональные характеристики могут изменяться (улучшаться или ухудшаться) в десятки и сотни раз. Так, под влиянием сильного стресса человек может значительно хуже соображать, помнить, сосредоточивать внимание, снижать сознательный контроль над своими действиями. Благодаря эмоциональным механизмам работают творческое мышление и воображение. Эмоционально окрашенные события запоминаются значительно лучше, чем нейтральные. Эти функциональные особенности эмоций имеют важное практическое значение.

Эмоции человека являются внутренними психическими процессами. Однако они довольно хорошо выражаются вовне: в мимике, во взглядах, в действиях, в движениях, в жестах, в позе, в интонации (и других особенностях речи). Это позволяет понимать эмоциональные состояния других людей и более эффективно общаться с ними, что также является одной из функций эмоций.

Свойства эмоциональных переживаний

Эмоциональная жизнь человека отличается необычайным многообразием и неповторимостью сменяющих друг друга переживаний. Однако при всем многообразии любые эмоции характеризуются такими общими свойствами, как качественная окраска, знак, интенсивность и продолжительность.

Окраска эмоций - эта та качественная характеристика, которая придает своеобразие и неповторимость каждому переживанию. Она определяется характером лежащей в основе эмоции потребности. Каждая потребность сопровождается собственной, только ей присущей эмоциональной окраской. Например, пищевая потребность порождает один тип эмоциональной окраски, познавательная - другой, половая - третий. Соответственно и самих эмоций, в зависимости от окраски, столько же, сколько и потребностей. Эмоциональную окраску невозможно передать словами - ее надо пережить.

Знак эмоций соответствует тому, в какой мере они субъективно приятны или неприятны. Он является субъективным показателем полезности - вредности соответствующей эмоциогенной ситуации. В зависимости от знака различают положительные, отрицательные и двойственные (амбивалентные) эмоции. Положительные эмоции свидетельствуют о полезности для человека ситуации или события. Они возникают при удовлетворении потребностей или в ситуациях, способствующих этому. Положительные эмоции сами по себе весьма благотворны для человека. Отсюда наше стремление к удовольствию. Отрицательные эмоции, переживаемые как неудовольствие, говорят о вредности для человека соответствующих ситуаций или событий. Они возникают при длительном неудовлетворении потребностей или в ситуациях, препятствующих этому. Отрицательные эмоции и сами по себе неблаготворны для человека. Они побуждают к действиям, направленным на устранение, преодоление или выход из соответствующих ситуаций. Двойственные эмоции совмещают в себе в определенном соотношении положительные и отрицательные переживания. Они свидетельствуют о сложности и противоречивости отношений человека с окружающим миром.

Интенсивность эмоций человека - это их количественная характеристика. Она определяется двумя факторами: степенью неудовлетворенности соответствующей потребности и степенью неожиданности (непредвиденности) обстоятельств, влияющих на ее удовлетворение. Закономерность здесь такова: чем сильнее потребность и чем непредвиденнее для субъекта условия, способствующие или препятствующие ее удовлетворению, тем сильнее в этой ситуации эмоциональное переживание. Именно через эти факторы можно целенаправленно управлять эмоциональными реакциями человека, то есть содействовать их усилению или ослаблению. В зависимости от интенсивности можно выделить огромное разнообразие эмоций, начиная от едва заметного и плохо осознаваемого эмоционального тона ощущений и заканчивая сильнейшими, кратковременными, бурно протекающими, неконтролируемыми и неуправляемыми аффектами.

Длительность является временной характеристикой эмоций человека. Она зависит от продолжительности контакта (реального или мысленного) человека с эмоциогенной ситуацией и от времени, на протяжении которого соответствующая потребность находится в состоянии неудовлетворения. Через эти факторы можно преднамеренно изменять продолжительность эмоций, то есть содействовать их удлинению или укорочению. В зависимости от времени протекания существует бесконечное множество эмоций, начиная от предельно кратковременных аффективных реакций (не более долей секунды) и заканчивая очень продолжительными эмоциональными состояниями, растянутыми на многие дни. Примером может служить настроение.

Основные виды и формы

Учитывая названные свойства, теоретически можно выделить бесчисленное множество разнообразных видов и форм эмоций. Однако известны и достаточно хорошо описаны лишь некоторые из них. Например, американский психолог К. Изард выделил целый ряд фундаментальных эмоций .

1. Интерес-возбуждение переживается как чувство захваченности и любопытства по отношению к чему-то или кому-то, как желание исследовать, узнать, расширить свой кругозор, вмешаться в события. Выступает как достаточно сильный и эффективный мотив соответствующей по содержанию деятельности, особенно познавательной. Эмоция интереса актуализируется ситуациями столкновения субъекта с соответствующим предметом или информацией, ситуациями необычности, противоречивости и новизны.
2. Противоположной интересу является эмоция скуки. Она возникает в ситуациях однообразия и монотонии.
3. Удивление довольно близко к эмоции интереса. Возникает в аналогичных ситуациях новизны, необычности и противоречивости. Однако является довольно быстротечной эмоцией. Выступает как сильный познавательный мотив, побуждающий к соответствующим действия: выяснить, узнать, уточнить, удостовериться и т.п.
4. Эмоция радости возникает в ситуациях реализации основных личностных потребностей и возможностей человека. Переживается как состояние удовольствия и наслаждения жизнью, как чувство удовлетворенности собой, другими людьми и окружающим миром. Часто сопровождается ощущением прилива сил, расширения возможностей и оптимизма.
5. Эмоция страдания по знаку противоположна эмоции радости. Она может переживаться как состояние уныния, пассивности, упадка духа, обескураженности, одиночества, депрессии, а в предельно острой форме - горя. Возникает в ситуациях депривации (лишения или существенного ограничения возможностей удовлетворения) основных жизненных потребностей, мотивов и устремлений личности, при утрате близких людей. Страдание имеет очень серьезные последствия для человека и является одним из важнейших условий духовного развития.
6. Эмоция гнева возникает в ответ на препятствие в достижении человеком страстно желаемых жизненных целей, а также в ситуациях, ограничивающих возможности самореализации. Среди причин гнева может быть личное оскорбление и унижение человека или его близких, обман, шантаж, разрушение состояния радости, надругательство над идеалами и светлыми ценностями и т.п. Гнев порождает прилив сил и неодолимое желание расправиться с обидчиком. Сильный гнев может перерасти в состояние ярости и аффекта. В этом случае человек теряет самоконтроль и возможность сознательно управлять своими действиями. Сила гнева зависит от степени неожиданности возникновения порождающих его причин, а также от значимости ущемленных личностных потребностей, отношений и ценностей. Чаще всего гнев бывает направлен на других людей. Однако он может быть направлен и на самого себя.
7. Эмоция стыда возникает в ситуациях, когда субъект обнаруживает несоответствие своих поступков, взглядов, мыслей, желаний, личностных качеств, отношений, особенностей внешнего облика, социальных характеристик разделяемым им самим нравственно-эстетическим нормам. Особенно остро это переживается на фоне сравнения себя с другими (большинством других, значимых других). При этом субъект ощущает себя плохим, никчемным, беспомощным, маленьким, слабым, никуда не годным, недостойным, глупым, непривлекательным, неудачником и т.п. Ему кажется, что все видят его недостатки и презирают его. Поэтому он испытывает острое желание уединиться, исчезнуть, «провалиться сквозь землю». Легкая форма стыда представляется как состояние застенчивости. Стыд парализует работу интеллекта, оказывает сильное влияние на действия и поступки человека, захватывает сознание, активизирует защитные механизмы личности. Преодоление стыда и достойный выход из соответствующего жизненного положения - сложные личностные проблемы.
8. Противоположной стыду является эмоция гордости. Она возникает в ситуациях, когда человек оказывается на высоте нравственно-эстетических требований. Он переживает свою значительность, важность, достойность, ценность и т.п. и стремится продемонстрировать все это другим людям. На основе эмоций стыда и гордости происходит развитие устойчивого отношения к себе.
9. Эмоция отвращения возникает по отношению к объектам, явлениям или людям, в значительной степени не соответствующим нравственно-эстетическим требованиям субъекта. Они воспринимаются как уродливые, отвратительные, омерзительные и т.п. Это могут быть поступки, мысли и желания людей, конкретные предметы, продукты деятельности и др. Эмоция отвращения порождает желание изменить соответствующий объект (улучшить, усовершенствовать), уничтожить его или дистанцироваться от него.
10. Эмоция презрения по своей сущности соответствует эмоции отвращения. Однако возникает она только по отношению к людям, когда их поведение, мысли, поступки или какие-то личностные качества не соответствуют нравственным требованиям субъекта. При этом он испытывает чувство превосходства, гордости и желание отстраниться от презираемого лица или группы лиц.
11. Эмоция вины возникает в ситуациях, когда человек осознает свою причастность или ответственность за ущерб, страдания, неудачи, неудобства и невзгоды других людей. При этом он испытывает чувство раскаяния и осуждения самого себя (не успел, не смог, не предупредил, смалодушничал и т. п.), желание искупить свою вину (помочь пострадавшему, попросить прощения, объясниться). Способность взять на себя ответственность за собственные поступки, пережить чувство вины и искупить вину является одним из важнейших критериев личностной зрелости.
12. Эмоция страха возникает в ситуациях опасности и угрозы физическому или личностному существованию человека. В зависимости от степени этой угрозы она может переживаться как состояние неуверенности, тревоги, предчувствия беды, незащищенности, опасности, сильного ужаса, переходящего в неконтролируемый аффект. Способность преодолеть свой страх расценивается как сила и смелость человека.

Каждый человек имеет свой неповторимый эмоциональный склад. Это выражается, в частности, в склонности к определенным эмоциям. В зависимости от эмоциональной предпочтительности можно выделить эмоциональные типы личности.

Психология эмоций, это вся теория о эмоциях, собранная в психологии: сведения о природе, структуре, функциях и динамике протекания эмоций или эмоциональных процессов. Существует множество теорий, эмоций, но теория Ч.Дарвина была исторически первой. И до сих пор, она считается очевидной, и не подлежащей сомнению.

Эмоции- история происхождения

Эмоции это эволюционное приспособление, биологически обобщенные формы поведения организма в типичных ситуациях. Именно благодаря эмоциям организм человека обнаруживает весьма выгодное приспособление к окружающим условиям, поскольку он, может с большой скоростью реагировать на него определенным эмоциональным состоянием, то есть он может быстро определить, полезно или вредоносно для него данное конкретное воздействие.Аффекты и эмоции часто развиваются не под влиянием непосредственного чувственного впечатления, а более сложным психическим путем, например, в связи с воспоминанием, но тем не менее, начальный источник изменения настроения или развития аффективного состояния лежит и в этих случаях в раньше бывшем раздражении органов чувств.

В древние времена также появилась потребность в более эффективном способе мобилизации сил организма для выживания, а также побуждением, и направлением физической активности, и активности мозговой деятельности, и для отбора сигналов восприятия мира. Чувства и эмоции стали выполнять эти функции в ответ на необходимость выживания и познания мира. В результате, появились первые эмоции, которые стали основанием для всех появления других чувств и переживаний.

Теорий о происхождении чувств и эмоций и мнений, относительно того, какие именно эмоции нужно считать первичными и вторичными, существует огромное количество. Но обычно выделяют 7: интерес, печаль, радость, злость, (гнев), страх, отвращение, удивление.
Не будем описывать их все, просто определим, почему они основные. Позднее причины возникновения этих эмоций стали разнообразнее, а ситуации, в которых они проявлялись, усложнились. Все эти эмоции являются основанием наших современных чувств, они имеют разное соотношение и пропорции. Например, чувство презрения происходит из смешения двух эмоций гнева и радости. Например, человек, злиться на какого- либо другого человека, и вместе с тем радуется, что он лучше; в ненависти складываются эмоции гнева на объект, удивление этому объекту, и в тоже время интересу к нему и т.д..

Определение эмоции

К. Э. Изард даёт такое определение эмоции: «эмоция - это нечто, что переживается как чувство (feeling), которое мотивирует, организует и направляет восприятие, мышление и действия». Часто страх называют чувством, поскольку четкой и ясной границы между чувствами и эмоциями нет.

Часто эмоции также называют эмоциональным процессом, А. Н. Леонтьев, относит довольно большой класс процессов, которые имеют отношение к внутренней регуляции деятельности. Ученый считает, что они отражают смысл, имеющийся у объектов и ситуаций, которые воздействуют на субъекта, и значения для о его существования. А. Н. Леонтьев определяет эмоциональный процесс так: «у человека эмоции порождают переживания удовольствия, неудовольствия, страха, робости и т. п., которые роль ориентирующих субъективных сигналов. Простейшие эмоциональные процессы выражаются в органических, двигательных и секреторных изменениях и принадлежат к числу врожденных реакций. Однако в ходе развития эмоции утрачивают свою, прямую инстинктивную основу, приобретают сложнообусловленный характер, дифференцируются и образуют многообразные виды так называемых высших эмоциональных процессов: социальных, интеллектуальных и эстетических, которые у человека составляют главное содержание его эмоциональной жизни».

Теория эмоций Дарвина

Ч. Дарвин в свое время выдвинул гипотезу, что мимические движения людей сформировались из «полезных» движений. Т.е., что в мире животных было реакцией, которая имела какое-то приспособительное значение, сегодня на человеческом уровне воплощается и распознается как выражение эмоций. Это могут быть и части, остатки «полезных» действий и немного преобразованные действия. Мимика возникла именно из преобразованных полезных действий, часто она представляется в форме ослабленной, смягченной форме этих полезных движений.

К примеру, оскал зубов при ярости, гневе, остаточная реакция от использования их при угрозе, борьбе и любой агрессии или, улыбка, которая выражает приветливость, участие, вроде- бы противоположность напряжения мышц, типичного для агрессивных чувств, но возникает из того же полезного движения. А дрожь - выражение эмоционального возбуждения – это последствие напряжения мышц для мобилизации организма, например, для реакции убегания. Следовательно, мимика обусловлена врожденными реакциями, а из этого следует, что мимические механизмы тесно связаны с определенными эмоциями.

Теория эмоций Джеймс-Ланге

Теория Джеймс-Ланге, утверждает, что событие, вызывает физиологическое возбуждение, а потом мы интерпретируем это возбуждение. Только после нашего толкования возбуждение мы можем испытывать эмоции. Если возбуждение мы не заметили, не думали о нем, блокировали, то мы не будем испытывать никаких эмоций на основе этого события. К примеру. Вы, идете по темному скверу, поздней ночью. И вдруг слышите шаги позади вас, начинаете дрожать, сердце начинает биться быстрее, и дыхание сбивается, вы покрываетесь липким потом. Почувствовали и испугались. Т.е человек сам заметил эти физиологические изменения в организме, и интерпретировал их как подготовку тела к страшной ситуации, или столкновения со страшным объектом. И уже затем, вы испытываете страх.

Теория эмоций Кэнна-Барда

Эта теория утверждает, что мы испытываем физиологическое возбуждение и эмоциональное в то же самое время, но он не придает никакого внимания на роли и внешнему поведению в этом процессе. Пример все тот же. Вы идете поздно ночью по темному скверу, поздно ночью.И вдруг слышите шаги позади вас, начинаете дрожать, сердце начинает биться быстрее, и дыхание сбивается, вы покрываетесь липким потом. А в то же время, как происходят физиологические изменения, одновременно с этим, вы испытываете чувство страха.

Теория Шахтер-Зингера

По этой теории, сами события вызывают физиологическое возбуждение в первую очередь. Затем, вы должны определить причину этого возбуждения, и только тогда вы сможете ощутить страх, или другую эмоцию Вы идете поздно ночью по темному скверу, поздно ночью. И вдруг слышите шаги позади вас, начинаете дрожать, сердце начинает биться быстрее, и дыхание сбивается, вы покрываетесь липким потом. Обнаружив, что возбуждены, вы понимаете, что это связана с тем, что вы идете в темноте в одиночку. А такое поведение является опасным, и поэтому, вы чувствуете эмоцию страха.

Оценочная теория эмоций

Эта теория утверждает, что мысль должна предшествовать любой эмоции или физиологическому возбуждению. Другими словами, вы должны сначала подумать о ситуации, прежде чем можете испытать эмоции. Например, вы идете поздно ночью по темному скверу, поздно ночью. И слышите шаги позади вас, и думаете, это может быть грабитель или маньяк, а потом уже появляются все перечисленные или не перечисленные проявления страха .

Теория обратной связи лица

По этой теории, эмоции происходят из-за изменения в наших лицевых мышцах. Другими словами, когда мы улыбаемся, мы затем испытываем удовольствие или счастье. Когда мы хмуриться, то мы испытываем грусть. Это изменение в наших лицевых мышц, и мозг создают основу наших эмоций. Так же, как есть огромное количество различных проявлений в нашем лице, так есть, неограниченное количество эмоций. К примеру, опять мы поперлись в этот сквер. И слышим шаги, сзади нас, ваши глаза расширяются, зрачки сужаются, сжимаются зубы и ваш мозг интерпретирует эти изменения лица, как выражение страха. Поэтому вы испытываете чувство страха.

Говоря о переживаниях человека употребляют два термина: эмоции и чувства. Это очень близкие и чаще всего неотделимые друг от друга понятия, но все же они не тождественны.

Эмоции – это непосредственное переживание в конкретный промежуток времени. Чувство – это черта личности, относительно устойчивое отношение к окружающему миру. Неразрывность эмоций и чувств выражается в том, что чувства проявляются в конкретных эмоциях.

Разберем подробнее, что такое эмоции.

Эмоции — особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний отношения человека к миру. Слово эмоция произошло (как и «мотивация») от французского глагола «motive», означающего «приводить в движение».

Значение эмоций в жизни человека велико. Они помогают ориентироваться в происходящем, оценивая его с позиций желательности или нежелательности, под их воздействием человек может совершать невозможное, так как происходит мгновенная мобилизация всех сил организма.

Интенсивные эмоции содержат некоторые общие составляющие:

1) субъективное переживание – аффективное состояние чувств, связанное с данной эмоцией;
2) реакция организма (когда мы расстроены наш голос может дрожать вопреки нашему желанию);
3) совокупность мыслей и убеждений, сопровождающих эмоцию (например, переживание радости сопровождается мыслями и ее причинах: «Ура! Мы едем на море!»);
4) выражение лица (например, если мы злимся, то нахмуриваем брови);
5) склонность к действиям, которые ассоциированы с данной эмоцией (например, гнев может вести к агрессивному поведению).

Протекание эмоций характеризуется определенной динамикой. Выделяют динамику кратковременного переживания (возникновение — нарастание — кульминация — угасание), и динамику длительного чувства, на фоне доминирования которого разворачиваются различные переживания.

К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Чувства – высший продукт культурно-эмоционального развития человека. Они связаны с определенными входящими в сферу культуры предметами, видами деятельности и людьми, окружающими человека.

Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. Чувства всегда связаны с работой сознания, могут произвольно регулироваться. Проявление сильного и устойчивого положительного чувства к чему-либо или к кому-либо называется страстью.

Страсть – еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств.

Аффект – особое эмоциональное состояние, которое сопровождается видимыми изменениями в поведении человека. Аффект быстро возникает и бурно протекает. У человека в состоянии аффекта нарушается сознательный контроль своих действий, человек не способен адекватно оценивать происходящее. По окончании аффективной вспышки наступают разбитость и опустошенность, упадок сил, иногда человек засыпает.

Аффекты способны оставлять сильные и устойчивые следы в долговременной памяти. В то время как работа эмоций и чувств связана преимущественно с кратковременной и оперативной памятью.

Стресс – это понятие ввел Г. Селье, который определял его как состояние сильного и длительного психологического напряжения, возникающего в результате перегрузки нервной системы.

Стресс может как мобилизовать ресурсы организма человека, так и оказывать разрушительное воздействие. Если напряжение сильное и долго не проходит, то повышается вероятность возникновения соматических заболеваний, усталости, депрессии.

Таким образом, эмоции необходимы для выживания и благополучия человека. Не обладая эмоциями, т.е. не умея испытывать радость, печаль, гнев, вину, мы не были бы в полной мере людьми. Не менее важна и способность человека сопереживать чужим эмоциям, способность к эмпатии.

Введение

Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным, например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это в частности, относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в контактах друг с другом.

Данный факт не только убедительно доказывает врожденный характер основных эмоций и их экспрессии на лице, но и наличие генотипически обусловленной способности к их пониманию у живых существ. Это, как мы уже видели, относится к общению живых существ не только одного вида друг с другом, но и разных видов между собой. Хорошо известно, что высшие животные и человек способны по выражению лица воспринимать и оценивать эмоциональные состояния друг друга.

1. Виды и роль эмоций в жизни человека

Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал знаменитый естествоиспытатель Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения человека - мимика, жесты, пантомимика - выполняют функцию общения, т.е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия - оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально-выразительных движений. Интерпретация таких движений воспринимающим человеком происходит на основании соотнесения движения с контекстом, в котором идет общение.

У высших животных, и особенно у человека, выразительные движения стали тонко дифференцированным языком, с помощью которого живые существа обмениваются информацией о своих состояниях и о том, что происходит вокруг. Это - экспрессивная и коммуникативная функции эмоций. Они же являются важнейшим фактором регуляции процессов познания.

Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя ее.

В критических условиях при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации возникает особый вид эмоциональных процессов - аффект. Одно из существенных проявлений аффекта состоит в том, что он, «навязывая субъекту стереотипные действия, представляет собой определенный закрепившийся в эволюции способ «аварийного» разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию и т.п.».

На важную мобилизационную, интегративно-защитную роль эмоций в свое время указывал П.К. Анохин. Он писал: «Производя почти моментальную интеграцию (объединение в единое целое) всех функций организма, эмоции сами по себе и в первую очередь могут быть абсолютным сигналом полезного ил вредного воздействия на организм, часто даже раньше, чем определены локализация воздействий и конкретный механизм ответной реакции организма». Благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно приспособиться к окружающим условиям. Он в состоянии быстро с большой скоростью отреагировать на внешнее воздействие не определив еще его тип, форму, другие частные конкретны параметры.

Эмоциональные ощущения биологически, в процессе эволюции закрепились как своеобразный способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах и предупреждают о разрушающем характере недостатка или избытка каких-либо факторов.

Чем более сложно организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче та гамма всевозможных эмоциональных состояний, которые оно способно переживать. Количество и качество потребностей человека в общем и целом соответствует числу и разнообразию характерных для него эмоциональных переживаний и чувств, причем чем выше потребность по своей социальной и нравственной значимости, тем возвышеннее связанное с ней чувство.

Самая старая по происхождению, простейшая и наиболее распространенная среди живых существ форма эмоциональных переживаний - это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности. Практически все элементарные органические ощущения имеют свой эмоциональный тон. О тесной связи, которая существует между эмоциями и деятельностью организма, говорит тот факт, что всякое эмоциональное состояние сопровождается многими физиологическими изменениями организма. Попытки связать эти изменения со специфическими эмоциями предпринимались неоднократно и были направлены на то, чтобы доказать, что комплексы органических изменений, которые сопровождают различные субъективно переживаемые эмоциональные состояния, различны. Однако четко установить, какие из субъективно данных нам как неодинаковые эмоциональные переживания какими органическими изменениями сопровождаются, так и не удалось.

Это обстоятельство является существенным для понимания жизненной роли эмоций. Оно говорит о том, что наши субъективные переживания не являются непосредственным, прямым отражением собственных органических процессов. С особенностями переживаемых нами эмоциональных состояний связаны, вероятно, не столько сопровождающие их органические изменения, сколько возникающие при этом ощущения.

Тем не менее, определенная зависимость между спецификой эмоциональных ощущений и органическими реакциями все же имеется. Она выражается в виде следующей, получившей экспериментальное подтверждение связи: чем ближе к центральной нервной системе расположен источник органических изменений, связанных с эмоциями, и чем меньше в нем чувствительных нервных окончаний, тем слабее возникающее при этом субъективное эмоциональное переживание. Кроме того, искусственное понижение органической чувствительности приводит к ослаблению силы эмоциональных переживаний.

Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции, чувства и аффекты. Эмоции и чувства предвосхищают процесс, направленный на удовлетворение потребности, имеют идеаторный характер и находятся как бы в начале его. Эмоции и чувства выражают смысл ситуации для человека с точки зрения актуальной в данный момент потребности, значение для ее удовлетворения предстоящего действия или деятельности. Эмоции могут вызываться как реальными, так и воображаемыми ситуациями. Они, как и чувства, воспринимаются человеком в качестве его собственных внутренних переживаний, передаются другим людям, сопереживаются.

Эмоции относительно слабо проявляются во внешнем поведении, иногда извне вообще незаметны для постороннего лица, если человек умеет хорошо скрывать свои чувства. Они, сопровождая тот или иной поведенческий акт, даже не всегда осознаются, хотя всякое поведение, как мы выяснили, связано с эмоциями, поскольку направлено на удовлетворение потребности. Эмоциональный опыт человека обычно гораздо шире, чем опыт его индивидуальных переживаний. Чувства человека, напротив, внешне весьма заметны.

Эмоции и чувства - личностные образования. Они характеризуют человека социально-психологически. Подчеркивая собственно личностное значение эмоциональных процессов, В.К. Вилюнас пишет: «Эмоциональное событие может вызвать формирование новых эмоциональных отношений к различным обстоятельствам… Предметом любви-ненависти становится все, что познается субъектом как причина удовольствия-неудовольствия».

Эмоции обычно следуют за актуализацией мотива и до рациональной оценки адекватности ему деятельности субъекта. Они есть непосредственное отражение, переживание сложившихся отношений, а не их рефлексия. Эмоции способны предвосхищать ситуации и события, которые реально еще не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях.

Чувства же носят предметный характер, связываются с представлением или идеей о некотором объекте. Другая особенность чувств состоит в том, что они совершенствуются и, развиваясь, образуют ряд уровней, начиная от непосредственных чувств и кончая высшими чувствами, относящимися к духовным ценностям и идеалам.

Чувства носят исторический характер. Они различны у разных народов и могут по-разному выражаться в разные исторические эпохи у людей, принадлежащих к одним и тем же нациям и культурам.

В индивидуальном развитии человека чувства играют важную социализирующую роль. Они выступают как значимый фактор в формировании личности, в особенности ее мотивационной сферы. На базе положительных эмоциональных переживаний типа чувств появляются и закрепляются потребности и интересы человека.

Чувства - продукт культурно-исторического развития человека. Они связаны с определенными предметами, видами деятельности и людьми, окружающими человека.

Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. В отношении окружающего его мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства. Они у него всегда связаны с работой сознания, могут произвольно регулироваться.

Аффекты - это особо выраженные эмоциональные состояния, сопровождаемые видимыми изменениями в поведении человека, который их испытывает. Аффект не предшествует поведению, а как бы сдвинут на его конец. Это реакция, которая возникает в результате уже совершенного действия или поступка и выражает собой его субъективную эмоциональную окраску с точки зрения того, в какой степени в итоге совершения данного поступка удалось достичь поставленной цели, удовлетворить стимулировавшую его потребность.

Аффекты способствуют формированию в восприятии так называемых аффективных комплексов, выражающих собой целостность восприятия определенных ситуаций. Развитие аффекта подчиняется следующему закону: чем более сильным является исходный мотивационный стимул поведения и чем больше усилий пришлось затратить на то, чтобы его реализовать, чем меньше итог, полученный в результате всего этого, тем сильнее возникающий аффект. В отличие от эмоций и чувств аффекты протекают бурно, быстро, сопровождаются резко выраженными органическими изменениями и двигательными реакциями.

Аффекты, как правило, препятствуют нормальной организации поведения, его разумности. Они способны оставлять сильные и устойчивые следы в долговременной памяти. В отличие от аффектов работа эмоций и чувств связана по преимуществу с кратковременной и оперативной памятью. Эмоциональная напряженность, накапливаемая в результате возникновения аффекгогенных ситуаций, может суммироваться и рано или поздно, если ей вовремя не дать выхода, привести к сильной и бурной эмоциональной разрядке, которая, снимая напряжение, часто влечет за собой ощущение усталости, подавленности, депрессии.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и, на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска» при появлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Страсть - еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек. С.Л. Рубинштейн писал, что «страсть всегда выражается в сосредоточенности, собранности помыслов и сил, их направленности на единую цель… Страсть означает порыв, увлечение, ориентацию всех устремлений и сил личности в едином направлении, сосредоточение их на единой цели».

Мы описали основные виды качественно своеобразных эмоциональных процессов и состояний, выполняющих различную роль в регуляции деятельности и общения человека с окружающими людьми. Каждый из описанных видов эмоций внутри себя имеет подвиды, а они, в свою очередь, могут оцениваться по разным параметрам - например, по следующим: интенсивности, продолжительности, глубине, осознанности, происхождению, условиям возникновения и исчезновения, воздействию на организм, динамике развития, направленности (на себя, на других, на мир, на прошлое, настоящее или будущее), по способу их выражения во внешнем поведении (экспрессии) и по нейрофизиологической основе.

Кроме качественного описания и соответствующей классификации эмоциональных состояний, представленной выше, в истории психологических исследований предпринимались также попытки их объединения по общим признакам в более компактную систему. Одна из таких попыток принадлежит В. Вундту. «Всю систему чувств, - писал он, - можно определить как многообразие трех измерений, в котором каждое измерение имеет два противоположных направления, исключающих друг друга».

В системе координат, задаваемой этими тремя измерениями можно расположить и по соответствующим параметрам характеризовать все известные эмоциональные процессы и состояния. Следует, однако, признать, что тем самым их качественная специфика, подробно представленная выше, т.е. действительное психологическое содержание, во многом утрачивается.

В своих рассуждениях об эмоциях В. Вундт не ограничился только попыткой их классификации в соответствии с приведенной схемой, но еще предложил некоторые гипотетические кривые, выражающие, по его мнению, типичную динамику изменения эмоциональных состояний по каждому из названных измерений.

Если в соответствии с этими кривыми рассмотреть различные виды эмоциональных процессов, то они будут сильно отличаться друг от друга по обоим измерениям. Наименьшая амплитуда вертикальных колебаний этих кривых будет, вероятно, связана с настроениями, а наибольшая - с аффектами. По горизонтальной же линии соотношения будут обратными: дольше всего будут сохраняться настроения, а меньше всего - аффекты.

Эмоции, таким образом, отличаются по многим параметрам: по модальности (качеству), по интенсивности, продолжительности, осознанности, глубине, генетическому источнику, сложности, условиям возникновения, выполняемым функциям, воздействию на организм. По последнему из названных параметров эмоции делят на стенические и астенические. Первые активизируют организм, поднимают настроение, а вторые - расслабляют, подавляют. Кроме того, эмоции делят на низшие и высшие, а также по объектам, с которыми они связаны (предметы, события, люди и т.д.).

2. Психологические теории эмоций

Многочисленными физиологическими изменениями в организме сопровождается всякое эмоциональное состояние. На протяжении истории развития данной области психологических знаний не раз предпринимались попытки связать физиологические изменения в организме с теми или иными эмоциями и показать, что комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные процессы, действительно различны.

В 1872 г. Ч. Дарвин опубликовал книгу «Выражение эмоций у человека и животных», которая явилась поворотным пунктом в понимании связи биологических и психологических явлений, в частности, организма и эмоций. В ней было доказано, что эволюционный принцип применим не только к биофизическому, но и психолого-поведенческому развитию живого, что между поведением животного и человека непроходимой пропасти не существует. Дарвин показал, что во внешнем выражении разных эмоциональных состояний, в экспрессивно-телесных движениях много общего у антропоидов и слепорожденных детей. Эти наблюдения легли в основу теории эмоций, которая получила название эволюционной. Эмоции согласно этой теории появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его жизни. Телесные изменения, сопровождающие различные эмоциональные состояния, в частности, связанные с соответствующими эмоциями движения, по Дарвину, есть не что иное, как рудименты реальных приспособительных реакций организма.

Идеи Ч. Дарвина были восприняты и развиты в другой теории, получившей в психологии широкую известность. Ее авторами явились У. Джемс и К. Ланге. Джемс считал, что определенные физические состояния характерны для разных эмоций - любопытства, восторга, страха, гнева и волнения. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно органические изменения по теории Джемса-Ланге являются первопричинами эмоций. Отражаясь в голове человека через систему обратных связей, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Сначала под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения в организме и только затем - как их следствие - возникает сама эмоция.

Альтернативную точку зрения на соотношение органических и эмоциональных процессов предложил У. Кеннон. Он одним из первых отметил тот факт, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении разных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недостаточны для того, чтобы вполне удовлетворительно объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. Внутренние органы, с изменениями состояний которых Джемс и Ланге связывали возникновение эмоциональных состояний, кроме того, представляют собой довольно малочувствительные структуры, которые очень медленно приходят в состояние возбуждения. Эмоции же обычно возникают и развиваются довольно быстро.

Самым сильным контраргументом Кеннона к теории Джемса-Ланге оказался следующий: искусственно вызываемое прекращение поступления органических сигналов в головной мозг не предотвращает возникновение эмоций.

Положения Кеннона были развиты П. Бардом, который показал, что на самом деле и телесные изменения, и эмоциональные переживания, связанные с ними, возникают почти одновременно.

В более поздних исследованиях обнаружилось, что из всех структур головного мозга собственно с эмоциями более всего функционально связан даже не сам таламус, а гипоталамус и центральные части лимбической системы. В экспериментах, проведенных на животных, было установлено, что электрическими воздействиями на эти структуры можно управлять эмоциональными состояниями, такими, как гнев, страх (Х. Дельгадо).

Психоорганическая теория эмоций (так условно можно назвать концепции Джемса-Ланге и Кеннона-Барда) получила дальнейшее развитие под влиянием электрофизиологических исследований мозга. На ее базе возникла активационная теория Линдсея-Хебба. Согласно этой теории эмоциональные состояния определяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головного мозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы. Активационная теория базируется на следующих основных положениях:

Электроэнцефалографическая картина работы мозга, возникающая при эмоциях, является выражением так называемого «комплекса активации», связанного с деятельностью ретикулярной формации.

Работа ретикулярной формации определяет многие динамические параметры эмоциональных состояний: их силу, продолжительность, изменчивость и ряд других.

Вслед за теориями, объясняющими взаимосвязь эмоциональных и органических процессов, появились теории, описывающие влияние эмоций на психику и поведение человека. Эмоции, как оказалось, регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на нее влияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания. Д.О. Хеббу удалось экспериментальным путем получить кривую, выражающую зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его практической деятельности.

Между эмоциональным возбуждением и эффективностью деятельности человека существует криволинейная, «колоколообразная» зависимость. Для достижения наивысшего результата в деятельности нежелательны как слишком слабые, так и очень сильные эмоциональные возбуждения. Для каждого человека (а в целом и для всех людей) имеется оптимум эмоциональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит от многих факторов: от особенностей выполняем мой деятельности, от условий, в которых она протекает, от индивидуальности включенного в нее человека и от многого другого. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обеспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает ее, дезорганизует и делает практически неуправляемой.

У человека в динамике эмоциональных процессов и состояний не меньшую роль, чем органические и физические воздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означает относящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющие эмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.

Одной из первых подобных теорий явилась теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера. Согласно ей положительное эмоциональное переживание возникает у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь, т.е. когда реальные результаты деятельности соответствуют намеченным, согласуются с ними, или, что то же самое, находятся в консонансе. Отрицательные эмоции возникают и усиливаются в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется расхождение, несоответствие или диссонанс.

Субъективно состояние когнитивного диссонанса обычно переживается человеком как дискомфорт, и он стремится как можно скорее от него избавиться. Выход из состояния когнитивного диссонанса может быть двояким: или изменить когнитивные ожидания и планы таким образом, чтобы они соответствовали реально полученному результату, или попытаться получить новый результат, который бы согласовывался с прежними ожиданиями.

В современной психологии теория когнитивного диссонанса нередко используется для того, чтобы объяснить поступки человека, его действия в различных социальных ситуациях. Эмоции же рассматриваются в качестве основного мотива соответствующих действий и поступков. Лежащим в их основе когнитивным факторам придается в детерминации поведения человека гораздо большая роль, чем органическим изменениям.

Доминирующая когнитивистская ориентация современных психологических исследований привела к тому, что в качестве эмоциогенных факторов стали рассматривать также и сознательные оценки, которые человек дает ситуации. Полагают, что такие оценки непосредственно влияют на характер эмоционального переживания.

К тому, что было сказано об условиях и факторах возникновения эмоций и их динамики У. Джемсом, К Ланге, У. Кенноном, П. Бардом, Д. Хеббом и Л. Фестингером, свою лепту внес С. Шехтер. Он показал, что немалый вклад в эмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций, предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно-физиологической.

Согласно этой теории на возникшее эмоциональное состояние помимо воспринимаемых стимулов и порождаемых ими телесных изменений оказывают воздействие прошлый опыт человека и оценка им наличной ситуации с точки зрения актуальных для него интересов и потребностей. Косвенным подтверждением справедливости когнитивной теории эмоций является влияние на переживания человека словесных инструкций, а также той дополнительной эмоциогенной информации, которая предназначена для изменения оценки человеком возникшей ситуации.

В одном из экспериментов, направленном на доказательство высказанных положений когнитивной теории эмоций, людям давали в качестве «лекарства» физиологически нейтральный раствор в сопровождении различных инструкций. В одном случае им говорили о том, что данное «лекарство» должно будет вызвать у них состояние эйфории, в другом - состояние гнева. После принятия соответствующего «лекарства» испытуемых через некоторое время, когда оно по инструкции должно было начать действовать, спрашивали, что они ощущают. Оказалось, что те эмоциональные переживания, о которых они рассказывали, соответствовали ожидаемым по данной им инструкции.

Было показано также, что характер и интенсивность эмоциональных переживаний человека в той или иной ситуации зависят от того, как их переживают другие, рядом находящиеся люди. Это значит, что эмоциональные состояния могут передаваться от человека к человеку, причем у человека в отличие от животных качество коммуницируемых эмоциональных переживаний зависит от его личного отношения к тому, кому он сопереживает.

Отечественный физиолог П.В. Симонов попытался в краткой символической форме представить свою совокупность факторов, влияющих на возникновение и характер эмоции. Он предложил для этого следующую формулу:

эмоция аффективный переживание

Э = F (П, (И н -И с ,… )),

где Э - эмоция, ее сила и качество; F - величина и специфика актуальной потребности; (И н - И с ) - оценка вероятности (возможности) удовлетворения данной потребности на основе врожденного и прижизненно приобретаемого опыта; И н - информация о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения существующей потребности; И с - информация о средствах, которыми располагает человек в данный момент времени. Согласно формуле, предложенной П.В. Симоновым (его концепция также может быть отнесена к разряду когнитивистских и имеет специальное название - информационная), сила и качество возникшей у человека эмоции в конечном счете определяются силой потребности и оценкой способности ее удовлетворения в сложившейся ситуации.

Заключение

Сравнительно недавно проведенные исследования показали, что антропоиды так же, как и человек, способны не только «читать» по лицу эмоциональные состояния своих сородичей, но и сопереживать им, испытывая, вероятно, при этом такие же эмоции, как и то животное, которому они сопереживают. В одном из экспериментов, где проверялась подобная гипотеза, человекообразная обезьяна вынуждена была наблюдать за тем, как на ее глазах наказывают другую обезьяну, которая при этом испытывала внешне ярко проявляемое состояние невроза. Впоследствии оказалось, что аналогичные физиологические функциональные изменения были обнаружены и в организме «наблюдателя» - той обезьяны, которая просто смотрела, как в ее присутствии наказывают другую.

Однако врожденными являются далеко не все эмоционально-экспрессивные выражения. Некоторые из них, как было установлено, приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания. В первую очередь данный вывод относится к жестам как способу культурно обусловленного внешнего выражения эмоциональных состояний и аффективных отношений человека к чему-либо.

Список литературы

1.Леонтъев А.И. Потребности, мотивы, эмоции // Психология эмоций Тексты. - М., 1984. - 275 с.

2.Вшюнас В.К. Основные проблемы психологической теории эмоций - М., 2006 - 288 с.

.Анохин П.К. Эмоции // Психология эмоций: Тексты. - М., 1984. - 275 с.

4.Изард К.Е. Эмоции человека. - М., 1980. - 386 с.

5.Психология эмоций: Тексты. - М., 1984. - 537 с.

.Чистякова М.И. Психогимнастика. - М., 1990. - 196 с.

.Якобсон П.М. Эмоциональная жизнь школьника. - М., 1966. - 265 с.

Репетиторство

Нужна помощь по изучению какой-либы темы?

Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.