Конечно каждая девушка, хочет быть стройной и красивой, для многих это становится одной из основных целей в жизни, ведь не для кого не секрет, что именно такие девушки чаще более успешны, имеют более позитивные взгляды на жизнь. Не ужели так сильно влияет фигура на наши эмоции спросите вы, на этот вопрос в 90 процентах можно ответить положительно. Давайте же сегодня поговорим о том, как правильно следить не только за своим тело, но и за своим эмоциональным фоном, ведь они взаимосвязаны, и вы никогда не сможете добиться поставленных целей, например, в построение своей фигуры без правильного эмоционального настроя.

Фигура – это важная часть женской жизни. Каждая девушка не раз задумывалась о том, насколько идеально ее тело. Многие получают прекрасные формы от природы, но чаще всего женщины недовольны ей. Еще один момент, обладательницы этих форм часто вообще перестают следить за фигурой и к определенному моменту они получают «сюрприз» в виде жира в различных местах и целлюлита. Потом к этому добавляются проблемы со здоровьем, и девушка начинает думать, что пора переходить на ЗОЖ. Однако, многое уже не исправишь и последствия неправильного питания и недостаточных физических нагрузок будут преследовать всю жизнь.

Часто женщины отнекиваются от правильного питания и физических нагрузок, потому что у них не хватает времени и сил, но они забывают, что есть люди, которые успевают работать и следить за фигурой.

• Во-первых, она должна делать зарядку, бегать по утрам или ходить на аквааэробику (достаточно популярное спортивное направление в последнее время). В общем, заниматься спортом.
• Во-вторых, девушке следует следить за потребляемой пищей, ведь от нее тоже многое зависит. Если женщина потребляет много углеводов, но при этом хоть полдня мучается в спортзале, то пользы не будет. Фигура станет накаченной, но вес не будет изменяться, да вид тела не особо поменяется, потому что мышцы не будет видно из-за слоя жира. Основы правильного питания можно с легкостью найти в различных статьях. И главное то, что не нужно постоянно сидеть на диетах (многие только портят метаболизм), а достаточно соблюдать режим питания и расписания физических нагрузок. Человек не должен есть больше, чем он сжигает (существуют таблицы, где написано, сколько калорий в продуктах и сколько их сжигается при физ. тренировке).

Здоровье тела зависит от количества потребляемой воды. В среднем, человек должен потреблять два литра воды в день, а если вес более 75 кг, то до 3 литров.

Вода – это хорошее очищающее средство для человеческого организма, которая еще и сжигает примерно 20 калорий.

Организм будет благодарен, если женщина будет пить стакан воды натощак, а вечером выпивать стакан кефира за 3 часа до сна. Девушка должна соблюдать режим питания. Ей стоит заменить «плохие» продукты на более полезные овощи и фрукты, которые наполнят организм необходимыми веществами, например, клетчаткой.

Но питание и спорт могут не помочь, если дамы будут испытывать стрессы и нервничать, а также нарушать режим сна.

Чтобы поддерживать форму тела и тонус кожи женщине можно использовать различные натуральны крема и делать обертывания.

В жизни человеку приходится сталкиваться с разными людьми. Каждый из них имеет неповторимый характер, и порой человеческие мнения не сходятся, возникают конфликты. Есть люди довольно эмоциональные, и на их выпады любой человек может среагировать, даже самый спокойный. Но многие решения требуют адекватного рассмотрения, а не эмоциональных выбросов. Вспыльчивым людям стоит научиться самоконтролю, но, чтобы научиться ему, нужно много опыта и годы тренировок. Однако, если вспыльчивый человек станет контролировать эмоции и будет более спокойный, могут возникнуть разногласия с собственными мыслями.

Обычно контроль нужен для общения с людьми, потому что человек весь негатив выплескивает на родных или друзей, что не только портит отношения, но и причиняет обеим сторонам вред. Негативные эмоции люди должны уметь сдерживать, им не следует поддаваться на провокации со стороны окружающих. Если человек не будет даже пытаться избегать срывов и конфликтов, то он просто может разрушить собственную жизнь. В самом деле, конфликтные люди никому не нравятся в коллективе, с ними стараются лишний раз не общаться. В семейной жизни мужчина может уйти от вспыльчивой женщины. Ребенку тоже не повезет – дети всегда запоминают слова, сказанные в гневе родителей, и он будет вспоминать их в первую очередь.

Чтобы контролировать эмоции нужно поставить определенные границы, за которые человеку нельзя выходить. Однако, он держит эмоции в узде, а они накапливаются в нём, что приведет к постоянной нужде выплескивать их наружу.

Для сдерживания негатива следует заниматься спортом, ведь обычная тренировка заряжает организм позитивной энергией и избавляет от стрессов. Человек может ходить на специальные занятия вроде йоги.

Чтобы избежать срывов используют визуализацию на бумаге. Допустим, какой-то человек не нравится. Вспыльчивая персона рисует его на листке и делает все, что захочет, а потом поджигает и ставит «крест» на отношениях с этим человеком. Лучше вообще избегать раздражающего знакомого, чтобы лишний раз не поддаваться приступам гнева.

Профилактикой от выброса эмоций является правильный распорядок дня. Так человек не только сбережет нервную систему, но и поможет добиться успехов в профессиональной деятельности. Он должен вовремя успевать делать поставленные задачи и тогда не станет лишних стрессов на работе. В жизни человеку следует поставить определенные цели, к которым нужно идти. В общении вспыльчивым людям нужно быть вежливыми и учтивыми, не принимать слова окружающих близко к сердцу.

Красивая фигура - это реальность. Немного усилий, желание - и восхищенные взгляды окружающих будут радовать ежедневно. Большинство девушек мечтают об идеальной и стройной фигуре. Но не все решаются сделать шаг в правильном направлении.

Дело в том, что люди зачастую просто боятся обратиться за помощью в фитнес-клуб. Здесь играет роль человеческий фактор. Ведь большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, уже имеют хорошую фигуру. Поэтому человеку с лишним весом часто бывает некомфортно в такой компании. Так что порой желание быть стройными остается, а вот никаких усилий к этому не прикладывается.

Однако необязательно заниматься у профессионального тренера и на чудо-тренажерах: все вполне можно сделать и в домашних условиях. Главное - это упорство и желание добиться результата. Итак, красивая фигура в домашних условиях - миф или реальность?

Все возможно, если приложить побольше усилий! В первую очередь нужно проанализировать общее состояние тела, кожи и т. д. Определиться с проблемными зонами, с тем, что должно получиться на выходе. Организм у каждого индивидуален, поэтому здесь нужен особенный поход. Ниже будут приведены некоторые секреты красоты, которые подойдут любому человеку.

Первым делом необходимо очистить кожу и побаловать ее. Медовый пилинг будет как раз кстати. Даже если человек совсем не любит это лакомство, то оказываться от такой очистки пор не стоит! В конце концов, его же не есть нужно. Мед поможет очистить кожу и придать ей эластичности.

При желании можно сделать ванну из этого пчелиного дара. Для этого понадобится взять литр молока и растопить в нем три ложки меда. Хорошо если он будет слегка засахаренным: эффект от такого продукта выше. Принимать ванну с таким дополнением может каждый. Кожа будет хорошо увлажнена и очищена.

Если такой вариант не нравится, можно сделать ванну с морской солью. В данном случае можно постепенно избавиться от растяжек и дряблости кожи. Сногсшибательного эффекта не будет, но растяжки и прочие мелочи станут практически незаметными. Кроме того, кожа станет гладкой и мягкой.

Как сделать красивую фигуру в домашних условиях без вреда организму? Соль способна избавить организм от лишней воды. Поэтому такая процедура не только придаст хороший вид коже, но и уберет лишние сантиметры. Однако стоит отметить, что вода не должна превышать 40 градусов. В такую ванну необходимо сесть по пояс. Провести в таком положении 20 минут, после чего лечь в теплую постель на час. Результат не заставит себя ждать. Но если есть проблемы с сердечнососудистой системой, то делать этого не стоит.

Контрастный душ в борьбе с нервными стрессами. Такой способ можно легко распрощаться со стрессами, которые преследуют человека на каждом шагу. Кроме того, кожа станет упругой. Ну и, конечно же, можно будет навсегда попрощаться с ненавистным целлюлитом. Это все, что касается дополнительных процедур. Теперь необходимо переходить к "тяжелой артиллерии".

Стоит посетить спортивный магазин и купить пару гантелей. В дополнении можно захватить обруч. На первое время этого хватит. Несложные упражнения с гантелями, обруч и диета - залог красивой фигуры. Если есть желание, можно приобрести тренажер. Беговая дорожка или орбитрек являются самыми эффективными на сегодняшний день. Конечно, рекомендуется не спешить с такой покупкой. Дело в том, что запал привести тело в порядок может быстро перегореть. Поэтому торопиться вовсе не стоит.

Коррекция фигуры включает в себя несколько важных этапов. Необходимо начать с простых упражнений. Обыкновенные приседания, махи ногами, качание пресса. На первое время этого вполне хватит. Опять же - все зависит от общего состояния человека и желаемого результата. На данный момент существует огромное количество всяческих программ для похудения. К примеру, фитнес или аэробика, занятия верховой ездой или плаванье. Можно подобрать все что угодно, на любой вкус. Главное - желание!

Упражнения - это хорошо, но их нужно совмещать с правильным питанием. Любая диета дает временный эффект. Поэтому необходимо кушать все, но понемногу. Такой способ позволяет сделать подобную диету образом жизни. Не нужно сразу же отказываться от всего - это не принесет хорошего результата.

Таким образом, идеальная хорошая фигура в домашних условиях - это реальность!

Основной проблемой лишнего веса является отсутствие завтрака. Стоит запомнить раз и навсегда: кушать утром необходимо! Завтрак должен быть, а вот ужин можно убрать. Но в основном все происходит наоборот: человек "держится", не кушает утром, днем, а под вечер начинает поглощать большое количество вредной пищи. Поэтому за этим необходимо строго следить.

Неправильное питание не поможет обрести хорошую фигуру. Да и употребление «плохой» пищи приводит к различным проблемам с кожей. Ведь прыщики на лице - это уже сигнал о том, что в организме что-то не так. Необходимо стараться следить за состоянием организма не только снаружи, но и внутри. Кроме того, стоит раз в неделю делать разгрузочный день.

Он может быть абсолютно любым. При желании - даже на шоколаде, но в умеренных дозах. Следуя всему описанному выше, можно легко сделать моделирование фигуры дома.

Главное - это уверенное продвижение к цели. Никакие преграды не должны мешать на пути к совершенству. Вера в собственные силы - вот один из важных критериев успеха. Подобрать что-то для себя вовсе не сложно. Существует огромное множество различных программ.

Если есть желание, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу. Так, к примеру, за определенную плату инструктор подберет индивидуальную программу. Плюс такого варианта в том, что упражнения будут выполняться под чутким руководством опытного тренера.

Пора подытожить все выше сказанное. Одних физических нагрузок в любом случае будет мало. Они помогут похудеть, придадут нужные формы. Но убрать проблемы с кожи таким образом просто невозможно. Ведь процесс похудения включает в себя не только уменьшение веса, но и полноценный уход за телом. Диета, спорт и ухаживающие процедуры способны совершить невозможное: приложенные усилия приведут к заданной цели весьма быстро!

Никогда не нужно прекращать тренировки, если эффекта нет. Ведь порой вес может не снижаться и до двух недель, а потом случается резкий скачок вниз. Поэтому раньше времени паниковать не стоит. Немного терпения - и все получится. Даже не стоит сомневаться в собственных силах.

Но не стоит строить воздушных замков и ждать быстрого похудения. Все приходит постепенно. Огромное желание и уверенность в собственных силах творят чудеса. Не нужно опускать руки - и все получится!

Прогресс и технологии идут вперед. Правда, не так быстро, как хотелось бы. Нет еще барокамеры, которая за один сеанс избавит от всех ненужных килограммов. Но уже есть приложения для худеющих, которые устанавливаются на телефон и сильно облегчают жизнь. Они помогают контролировать питание, двигательную активность и поддерживают мотивацию к снижению веса. Вот мои фавориты, которые сопровождают меня на пути к стройной фигуре.

Приложения для худеющих: Fat Secret

Fat Secret – это счетчик калорий, дневник питания, график похудения и средство коммуникации с единомышленниками в одном лице. До установки этого приложения я искренне считала, что ем мало и совершенно непонятно, почему я набираю вес. Но первый же день в компании Fat Secret показал, что в моем рационе слишком много вредных перекусов, избыток жиров и количество калорий превышает норму. Вот, к примеру, одна конфета «Ромашка» весит 15 г и содержит 2 г жира (как 100 г творога) и 11 г углеводов – это было не слишком приятное открытие. В первые два дня итоговая калорийность выходила за «зеленую» зону.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести пол, рост, вес и цель – похудеть, набрать вес или поддерживать его. Программа сама рассчитает требуемое количество калорий в день. Его и нужно придерживаться. Все, что собираетесь съесть, нужно взвесить и записать в дневник питания. Есть встроенная довольно большая база продуктов, что облегчает процесс. Для блюд, которые готовите самостоятельно, придется потрудиться чуть больше: сначала взвесить исходные продукты, потом готовое блюдо и рассчитать калорийность 100 г и содержание белков, жиров и углеводов. Только в этом приложении я стала обращать внимание не только на калорийность, но и на сочетание БЖУ в рационе.

Плюсы и минусы

Большим плюсом для меня стала возможность вносить информацию о моем весе и следить за динамикой на графике. В этом приложении для худеющих есть лента, похожая на Instagram, в которой пользователи общаются друг с другом и выкладывают фотографии своих блюд и своих результатов. Не все они придерживаются правильного и здорового питания. Есть любители экстремальных способов похудения, есть набирающие вес, поэтому с общением я была осторожна.

Приложения для худеющих: Pacer

Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

Плюсы и минусы

Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

Приложения для худеющих: Water Balance

Пить достаточно количество воды нужно всем, а худеющим особенно. Water Balance как раз и помогает контролировать этот процесс. Можно, конечно, просто наполнять водой двухлитровую бутылку и носить ее везде, пока не выпьешь все. Но это не совсем удобно, хотя дома я так и делаю.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести персональные данные, включая режим питания и тренировок. Приложение рассчитает нужный объем воды. У меня это 2,3 литра. Дальше – отмечать в приложении все, что попадает в организм в жидком виде: вода (газированная и негазированная), молоко, сок, чай, кофе, алкоголь. При этом на экране отражается уровень насыщения водой: после любого напитка (кроме воды) он снижается и нужно компенсировать этот процесс.

Плюсы и минусы

Плюсы – возможность настроить уведомления-напоминания. Минусы – ограниченный набор напитков и их фиксированный и неизменный объем. Это усложняет процесс подсчета.

Приложения для худеющих: Nike+ Training Club

Для того, чтобы терять лишние килограммы, одной ходьбы недостаточно. Силовые упражнения тоже нужны – иначе я никогда не увижу стройный пресс, который прячется сейчас под мягким «одеяльцем» жировых отложений. Но ходить для этого в фитнес-клуб совершенно не обязательно, ведь регулярно заниматься можно и дома. Подобного рода приложения для худеющих процесс тренировок стал еще проще и эффективнее. Фактически это сборник домашних тренировок для решения разных задач: стройность, тонус, укрепление мышц и проработка определенной группы мышц.

Как работает?

После регистрации приложение рекомендует подходящую программу тренировок. Я выбрала 4-недельный курс «Хорошее начало» – для начального уровня подготовки и без снаряжения; ввела свои параметры и получила программу. Это комплекс продолжительностью от 15 до 30 минут. Не скажу, что легкий – майка была мокрая всегда, но и не слишком сложный – я могла правильно выполнять все упражнения.

Плюсы и минусы

Для меня огромный плюс – видео-описание всех упражнений, что позволяет делать все правильно. Во время упражнения есть голосовые комментарии – на что обратить внимание и сколько времени осталось до окончания. Это очень хороший мотиватор! К тому же программа очень доброжелательна и может адаптироваться, если вдруг мои планы поменялись.

Приложения для худеющих – это не только прогресс в технологиях, но и прогресс в процессе избавления от лишнего веса. Рекомендую!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

веселое 1 827

Дневник сторожа садоводческого товарищества «Утёс»

веселое 2 800

15 котов, которые не слышали о личном пространстве

творчество 374

Крутые парни из Японии уже 3-й год удерживают звание лучших

Знаменитости 563

Светлана Дружинина возмущена поведением чиновников Фонда Кино

Знаменитости 831

Вот как ведут себя по-настоящему богатые люди

Знаменитости 16 020

Что в первую очередь делает женщина решившая похудеть? Конечно же, садится за компьютер, включает интернет и начинает искать в поисковике подходящую для себя диету. Все это хорошо и, в большинстве случаев, приносит результаты, но, как только заканчивается диета, заканчивая и ваша стройная фигура. Ведь соскучившийся по калориям организм начинает поглощать их немедленно и, превращая в жир, откладывать «на потом», вдруг вы еще раз решите помучить его диетой. Так как же все-таки худеть с пользой?

Правильные продукты

Уменьшите до минимума количество мучного, сладкого и жирного в своем рационе. Откажитесь от майонеза в пользу растительного масла. Макароны и картофель хорошо заменить на каши. Кофе, черный чай и газированные сладкие напитки лучше вовсе исключить, не злоупотребляйте вином и сладкими ликерами - они содержат много калорий. Налегайте на овощи и фрукты, пейте больше воды. Уменьшите размер потребляемой за раз порции пищи. Кушайте четыре раза в день и забудьте про перекусы.

Важен процесс

Обратите внимание на то, как и где вы принимаете пищу. Крайне вредно есть перед телевизором, так ваше внимание переключается на него, и вы можете съесть гораздо больше. Есть старайтесь медленно, тщательно пережевывая кусочки пищи, так ваш организм научится насыщаться небольшим количеством еды. Особенно это важно для завтрака, поэтому не ленитесь, встаньте пораньше и уделите время именно этому приему пищи. Проследите за тем, чтобы в стрессовой ситуации у вас не оказалось бы пакета печенья или коробочки конфет - это будет удар по вашей фигуре.

И снова спорт

Как бы не звучало это банально, но спорт крайне важная деталь для достижения успеха. Особенно полезны занятия на свежем воздухе. Выберите для себя наиболее подходящий вид занятий и вперед за красивой и стройной фигурой. Особенно стоит задуматься дамам с сидячей работой. Если вы ежедневно проводите время, сидя за компьютером - это вредно не только для фигуры, но еще и для здоровья. Поэтому старайтесь устраивать себе небольшие перерывы прямо на работе. Выходите на улицу или просто пройдитесь по офису, если есть возможность, выполните пару несложных упражнений, чтобы размять уставшие мышцы.

Правильный образ жизни

Чтобы выглядеть шикарно в любом возрасте, конечно необходимо в первую очередь следить за своим здоровьем. Откажитесь от вредных привычек, поседелки с подружками перенесите из кафе в тренажерный зал. Ложитесь спать не позднее одиннадцати, чтобы организм успевал отдохнуть. И, конечно же, пригласите в свою жизнь регулярный секс, который стимулирует выработку гормона радости, а счастливая женщина - это красивая женщина.