Я хочу рассказать о замечательной даосской практике, систематическое выполнение которой окажет прекрасное оздоровительное воздействие на ваш организм.

Э та практика называется «Внутренняя Улыбка» .

С этой практикой я познакомилась всего несколько лет назад и с тех пор каждое утро начинаю с неё. Мы уже говорили о том, какой исцеляющей силой обладает смех . Улыбка – это также мощнейший механизм, который помогает нам справиться с такими отрицательными энергиями как грусть, депрессия, беспокойство, страх, не давая им истощать нашу жизненную силу и не допуская в наш организм всевозможные заболевания. «Внутренняя Улыбка» - это искренняя, добрая улыбка самому себе, своим органам и железам, мышцам и нервной системе. Она способна образовать поток энергии очень высокого качества и перемещать его внутри нас, следуя нашей воле. Даосский мастер и учитель Мантэк Чио пишет:

Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

Мы часто подходим к зеркалу и, порой, знаем каждую родинку, каждую морщинку на своем теле. Но вот вопрос: кто из нас знает, где располагаются наши внутренние органы и железы, как они выглядят и какие именно функции выполняют в нашем организме? Мы ведем нездоровый образ жизни и не обращаем внимания на крики о помощи, которые посылают нам наши внутренние органы и, когда заболеваем, удивляемся – как такое смогло случиться!

В первую очередь, практика «Внутренняя Улыбка» - это прекрасное антистрессовое средство, причем абсолютно бесплатное.

В нашем организме есть вилочковая железа – тимус. Даоссы определяют этой железе огромную и замечательную функцию – это место, в котором сосредоточена энергия любви и жизненной силы, Ди-энергии. Эмоциональные стрессы, которым мы подвергаемся, первый свой удар наносят именно тимусу.

Доктор Джон Даймонд 50 лет своей жизни посвятил исследованию энергии жизни, способам усиления этой энергии и использования ее для исцеления организма человека. Он написал более 20 книг, которые переведены на многие языки и являются бестселлерами. Некоторые из них переведены и на русский язык. Среди них есть книга под названием «Ваше тело не лжет». В ней доктор Даймонд уделяет внимание исследованию роли тимуса в процессе исцеления. Эти исследования показали, что тимус является регулятором, направляющим потоки жизненной и исцеляющей энергий нашего тела.

Исследования сэра Мак-Фарлан Бурнер, лауреата Нобелевской премии из Австралии, показали, что возможно избежать заболевания раком, если увеличить активность тимуса. Этот вывод он сделал на основании того, что в тимусе также образуются Т-клетки, в обязанности которых входит узнавание и уничтожение ненормальных клеток. Поэтому тимус играет очень важную роль для нашего здоровья на протяжении нашей жизни.

Есть очень простой и действенный способ увеличить функциональную активность тимуса – это внутренняя улыбка.

Вот так выглядит лицо, которое способствует повышению вашей энергии.

Улыбаясь своим органам, вы начинаете налаживать с ними связь, начинаете их понимать и взаимодействовать с ними.

Если же ваше лицо имеет такое выражение, то и энергия ваша будет понижаться.

Состояние стресса, раздражения, страха, уныния блокирует работу ваших органов. Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, встречая кого-то, кого не любите! Вам неприятен сам человек, ваше тело, ваша нервная система не принимают его. Ваш мозг не хочет воспринимать информацию, которую этот человек вам дает, не хочет воспринимать его идеи и опыт.

Даосы считают, что в процесс познания, процесс учебы вовлечены также и наши чувства, и наши органы и части нашего тела.

Давайте рассмотрим, какие органы нашего тела являются источниками энергии для тех наших органов, благодаря которым мы можем познавать окружающий нас мир, узнавать и изучать что-то новое.

1. Почки и связанный с ними орган мочевой пузырь – это главные источники слуховой энергии. Здоровье почек, прежде всего, отражается на работе наших ушей, на остроте нашего слуха. От здоровья мочевого пузыря, который помогает в удалении из организма токсичной жидкости, зависит здоровье почек.

2. Сердце и связанный с ним орган тонкая кишка – это главные источники энергии речи. Даосы объясняют это тем, что процесс обучения проходит успешнее, если есть огромное желание обучиться и от самого процесса обучения вы получаете удовольствие и радость. Только сочетание этих двух факторов делает процесс познания интересным и не таким сложным.

Сердце – вместилище радости, уважения и чести. Сердце открыто, когда вы уважаемы.

Язык связан с сердцем. Чем лучше эта связь, тем легче облачаются в слова и усваиваются новые знания.

Тонкий кишечник тесно связан с сердцем, поэтому в случае проблем с тонким кишечником, могут возникнуть и проблемы с сердцем.

3. Печень и связанный с ней орган желчный пузырь – главные источники энергии зрения. Глаза – проходы к печени. То как вы воспринимаете и анализируете увиденное вашими глазами – напрямую зависит от здоровья вашей печени. Только если печень здорова, вы способны к большей настойчивости и решительности в получении знаний.

4. Селезенка и желудок - главные источники энергии усвоения изучаемого. Здоровые желудок и селезенка, делает вас более восприимчивыми ко всему новому – мыслям, идеям, методам. Кроме того, селезенка соединена со ртом и энергия речи, энергия голоса помогает вам лучше освоить изучаемое.

5. Легкие и толстый кишечник – главные источники энергий обоняния и осязания.

Проходами к легким служат кожа и нос. Толстый кишечник – высвобождает и очищает наш организм для всего нового. Если толстый кишечник не в состоянии хорошо выполнять свою функцию высвобождения и очищения от шлаков, то это сказывается и на нашей способности к восприятию нового.

6. Жизненную силу и теплую энергию (или Ян-энергию почек) дают нам надпочечники . Эта энергия движет нашим желанием узнавать новое, ранее непознанное.

7. Энергия щитовидной и паращитовидной желез улучшают нашу способность выразить свое мнение, умение делиться своим опытом.

8. Укрепляет нашу иммунную систему, придавая нам больше силы и энергии тимус – вилочковая железа .

9. Сексуальная энергия, которая хранится в половых органах , это энергия созидания. Она помогает нам плодотворно работать и решать все жизненные проблемы. Это очень важная для нашего организма энергия и умение умножать и накапливать ее плодотворно скажется на всей нашей жизни.

10. Центром коммуникации и контроля является позвоночник . И только позвоночник может управлять всей энергетической сетью нашего организма.

Если во время обучения улыбка будет вашим постоянным спутником, если вы будете улыбаться своим органам, если вы включите в процесс познавания все свои органы, все свои части тела – вы увидите, что гораздо легче и быстрее осваиваете новое.

Есть несколько условий, обязательных при выполнении Внутренней Улыбки.

1. Нельзя выполнять практику на полный желудок. Должно пройти не менее часа после еды, прежде чем вы приступите к практике. Я предпочитаю выполнять Внутреннюю Улыбку по утрам, сразу после приема контрастного душа и еще не позавтракав. Закончив Внутреннюю улыбку, перехожу к массажу «8 кусков парчи».
2. Место, выбранное вами для практики должно быть спокойное, чтобы ничто и никто не отвлекал ваше внимание. В дальнейшем вы сможете практиковать в любом месте, но в начале практики такие факторы как телефон, телевизор, шум, животные будут вас отвлекать, поэтому постарайтесь, чтобы в том месте, где вы будете находиться, всего этого не было. Если вы практикуете в помещении – оно обязательно должно быть хорошо проветренным (я стараюсь, чтобы окно было открыто).
3. Вы не должны мерзнуть. Если в помещении прохладно – оденьтесь достаточно тепло. Если же в помещении тепло, и вы уже хорошо освоили практику – можно практиковать и без одежды. Одежда должна быть свободной. Пояс и плотно облегающая одежда будет мешать практике. Очки и часы нужно снять.
4. Выполняется Внутренняя Улыбка, сидя на крае стула. Сесть нужно удобно и устойчиво на «седалищные кости». Так как гениталии – очень важный энергетический центр – нужно уделить внимание именно посадке на стуле: они не должны быть ничем стеснены и зажаты. Женщины не должны выполнять Внутреннюю улыбку полностью обнаженными – чтобы энергия не уходила через гениталии их нужно обязательно прикрыть одеждой.
5. Положение ног – на ширине бедер с плотно стоящими на полу стопами.
6. Спина прямая и расслабленная, плечи расслабленные и слегка вогнутые. Подбородок подтянут.
7. Руки свободно лежат на коленях, правая ладонь прикрывает левую сверху. Если вы чувствуете, что при этом появилось напряжение в спине – положите под руки небольшую подушечку.
8. На время практики обязательно закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть спокойным, мягким, длинным и плавным. Когда вы приступите к Внутренней улыбке – забудьте о дыхании. У вас будут другие задачи, а дыхание будет естественным и без участия вашего ума.
9. Очень важная функция у вашего языка – его задача соединить энергии тимуса и гипофиза и приводить в равновесие левую и правую энергии мозга. Поэтому, язык должен касаться нёба. Если вам неудобно прикасаться языком к нёбу, то вначале вы можете расположить его над верхними зубами.

Теперь можно приступить к самой практике.

Внутреннюю Улыбку мы направляем поочередно сверху вниз по трем линиям нашего тела: передней, средней и задней.

Когда вы научитесь улыбаться каждой линии – вы сможете улыбаться и всему телу, всем линиям одновременно. Но торопиться с этим не нужно. Вы сами поймете, когда это будет возможным.

Начинать практикуВнутренней Улыбки всегда нужно с глаз. Просто расслабив свои глаза, вы даете возможность расслабиться всему своему телу, потому что глаза соединены с вегетативной нервной системой, регулирующей функцию наших органов и желез.

Улыбнитесь своим органам по передней линии тела.

1. Улыбнитесь самыми кончиками своих губ. Она практически незаметна, только уголки губ поднялись вверх. Расслабьте лоб, наполните улыбающейся энергией свои глаза.
2. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия переместилась к точке между бровями, к носу и потекла по щекам. Ваше лицо расслабляется и согревается. Улыбку направьте в рот, заполните ею рот и почувствуйте, как она потекла по языку к самому его кончику. Прикоснитесь, наполненным энергией улыбки языком, верхней десны – это соединит два главных энергетических канала (Управляющий и Функциональный). В этом положении ваш язык должен оставаться до конца практики. Почувствуйте, как улыбка заполняет и расслабляет ваши челюсти.
3. Направьте энергию улыбки в горло. Почувствуйте расслабляющее тепло, снимающее напряжение с вашей шеи и горла.
4. В передней части шеи находятся щитовидная и паращитовидная железы. Это центр энергии речи, который дает нам возможность общаться. Пошлите улыбку щитовидной железе. Ощутите, как она расслабляется и раскрывается как бутон цветка.
5. Направьте свою улыбку к тимусу. Почувствуйте, как он становиться мягким и влажным. Энергия улыбки заставляет его расцвести, как бутон розы, увеличивая и усиливая теплую исцеляющую энергию и направляя ее к сердцу.
6. Наполните ваше сердце энергией радости и поблагодарите его за ту важную работу, которую оно выполняет в вашем организме по снабжению всех органов кровью, по поддержанию нормального артериального давления. Почувствуйте, как оно раскрылось и расслабилось.
7. Направьте улыбающуюся энергию в ваши легкие. Почувствуйте, как она наполняет легкие, делая их мягкими и влажными как губка. Ощутите покалывающую энергию в ваших легких. Проследите ее дальнейший путь к вашей печени.
8. Печень находится справа внизу под нижней частью ребер. Улыбнитесь своей печени с благодарностью за ее замечательную работу, ее неоценимую роль в процессе переваривания пищи и детоксикации вредных веществ. Печень отвечает за раздраженность и горячность. Улыбнитесь своей печени. Почувствуйте, как она наполняется теплой влажностью, радостью и любовью. Верните ей ее природное качество – доброту. Заполнив печень, энергия улыбки отправится к почкам и надпочечникам.
9. Почки находятся по обе стороны позвоночника под нижней частью ребер сзади. Улыбнитесь своим почкам и поблагодарите их за замечательную работу по выведению ненужных продуктов, фильтрации крови и поддержании водного баланса вашего организма. Почувствуйте, как они становятся чистыми и наполняются прохладной энергией.

Переместите свою улыбку чуть выше почек – там находятся надпочечники. Их работа – выработка некоторых гормонов, в том числе – адреналина.

Опять верните улыбку почкам. Постарайтесь вымыть улыбкой даже самый малейший возможный страх. Наполните почки энергией любви и радости. Пусть доброта заполнит ваши почки и потечет от них к поджелудочной железе и селезенке.

10. Ваша поджелудочная железа расположена выше талии посредине и слева. Она вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови и ферменты, помогающие перевариванию пищи. Улыбнитесь своей поджелудочной железе и поблагодарите за замечательную работу.

Направьте энергию улыбки своей селезенке – она находится с левой стороны у нижнего края ребер. Еще раз улыбнитесь своей поджелудочной железе, желудку и селезенке.

11. Наблюдайте, как энергия улыбки спускается в область половых органов, в нижнюю часть живота. Поблагодарите за выработку гормонов и сексуальной энергии. Наполните улыбку радостью, добротой и спокойствием, которые дадут вам силу контролировать ваши сексуальные действия и направлять эту мощнейшую энергию жизни на выполнение ваших жизненных задач.

12. Вы довели свою улыбку до самого конца передней линии. Вернитесь опять к своим глазам. Улыбнитесь всем своим органам, расположенным в передней части тела, одновременно. Проверьте, нет ли где-то остатков напряжения. Улыбайтесь, пока напряжение полностью не растворится.

Теперь пошлем улыбку по срединной линии своим пищеварительным органам .

1. Опять все свое внимание отдайте глазам. Пусть ваши глаза наполнятся улыбающейся энергией.

Наблюдайте, как эта энергия стекает в рот. Почувствуйте, как она наполняет ваш язык.

Сделайте несколько вращательных движений языка во рту, чтобы собрать немного слюны. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, опустите подбородок к «яремной ямке», напрягите мышцы шеи и проглотите всю слюну.

Проследите путь слюны по пищеводу в желудок, улыбаясь Внутренней улыбкой.

Поблагодарите свой желудок за выполнение важной работы по разжижению и перевариванию пищи и пообещайте, что будете давать ему только вкусную и хорошую пищу.

2. Направьте улыбающуюся энергию в тонкий кишечник. Тонкий кишечник состоит из двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишки, которые расположены в центре брюшной полости. У взрослого человека их длина достигает семи метров.

Улыбнитесь им и поблагодарите за те питательные вещества, которыми они обеспечивают ваш организм, поддерживая ваше здоровье и жизненную силу.

3. Улыбнитесь толстому кишечнику, длина которого составляет около 1,5 метров. В него входят: восходящая ободочная кишка - она поднимается от правой стороны берцовой кости под правую долю печени, поперечная ободочная кишка - она пересекает кишечник от правой доли печени под нижний левый конец желудка, нисходящая ободочная кишка - которая опускается через левую сторону поясничного отдела, сигмовидная и прямая кишка.

Почувствуйте, как он становится спокойным и чистым, и поблагодарите его за выведение отходов из вашего организма.

Теперь давайте улыбнемся по задней линии своему позвоночнику.

1. Верните свое внимание глазам.
2. Пусть энергия улыбки перетечет в область третьего глаза и оттуда вглубь к гипофизу. Почувствуйте, как гипофиз расцветает от вашей улыбки. Направьте свою улыбку в третий желудочек, в котором сосредоточена сила нервной энергии. Почувствуйте, как начинает заливаться золотым светом и расширяться это место, как золотой свет заполняет и освещает весь мозг. Проведите улыбку дальше к таламусу. Улыбнитесь шишковидной железе. Почувствуйте, как под воздействием улыбки крошечная шишковидная железа начинает расти.

Улыбнитесь левому полушарию мозга, затем переведите свою улыбку на правое полушарие, и дальше на позвоночник.

3. Улыбнитесь среднему мозгу и наблюдайте, как энергия вашей улыбки начинает стекать к началу позвоночного столба у основания черепа. Улыбайтесь поочередно каждому позвонку и диску: семи шейным, двенадцати грудным, пяти поясничным, крестцу и копчику.

Почувствуйте, как от вашей улыбающейся энергии все позвоночные диски становятся мягкими, а вы становитесь выше, потому что спиной мозг удлиняется.

4. Опять вернитесь к своим глазам и сверху вниз пробегите улыбкой по задней линии спины.

Практикуя Внутреннюю Улыбку в позвоночник, можно избавиться от болей в спине.

Закончите практику – улыбнувшись всем трем линиям вашего тела сверху вниз.

Вернитесь к глазам и пошлите им улыбку. Направьте взгляд по передней линии тела и быстро улыбнитесь, затем направьте улыбающуюся энергию по средней линии, а дальше проследуйте по задней линии тела.

Постоянно практикуя Внутреннюю Улыбку и приобретя опыт, вы сможете одновременно улыбаться всем трем линиям, всем органам и позвоночнику сверху вниз, ощущая водопад энергии улыбок, радости и любви, который опускается вниз по вашему телу.

Практика Внутренняя Улыбка наполняет все ваше тело огромным количеством энергии. Для того чтобы эта энергия не навредила, не скапливалась беспорядочно (а она любит концентрироваться в области головы и сердца, вызывая неприятные болезненные ощущения), ОЧЕНЬ ВАЖНО собрать ее и сохранить в области пупка . Область пупка это тот центр, который может управлять запасом энергии, который увеличивается благодаря Внутренней Улыбке, безопасно и с пользой для вашего здоровья.

Сконцентрируйте свое внимание на области пупка в глубине вашего тела примерно около 4 см. (1,5 дюйма). Для лучшей концентрации можно положить ладонь на область пупка.

Теперь мысленно раскрутите сгусток энергии в вашем пупке по спирали 36 раз, начинающейся с точки в вашем пупке, но чтобы последний виток не выходил за границы расположения диафрагмы вверху и лобковой кости внизу. Женщины раскручивают спираль против часовой стрелки, мужчины – по часовой.

После этого начинайте вращение энергии по спирали в противоположную сторону 24 раза, как бы сжимая, скручивая ее до точки в пупке.

Чтобы помочь себе в направлении движения энергии, вначале можно использовать указательный палец, указывая им путь.

Вы упаковали свою энергию, и она там будет находиться до тех пор, пока вы её не востребуете. Вначале выполнение Внутренней Улыбки будет занимать у вас довольно много времени. Но со временем, если вы будете практиковать регулярно, то сможете уделять ей всего несколько минут. Выполнять Внутреннюю Улыбку желательно по утрам. Я ее практикую сразу после просыпания и приёма душа, а после неё перехожу к массажу «8 кусков парчи». После массажа, с удовольствием выполняю ритуалы, известные у нас как «Око возрождения». Мне очень нравится этот порядок. И даже, если я проснулась с ощущением лени, после выполнения этих практик – я свежа и полна энергии. Кстати, все три практики занимают у меня всего 30 минут времени.

Даосский мастер Мантэк Чиа проводил семинары и в России. Студия Jothy записала эти семинары на DVD. Из этих записей можно почерпнуть для себя много того, что не описано в книгах или просто требует живого показа. Приобрести запись семинара можно в магазине или скачать в интернете (я проверила - есть качественные бесплатные полные варианты).

Небольшой фрагмент семинара можно посмотреть на видео, которое представлено ниже.

Едва ли найдётся российская школа женских даосских практик, которая бы не предложила своим последовательницам «древнюю китайскую практику» со странным не даосским названием «Внутренняя улыбка». Почему не даосским? Потому, что даже если предположить, что это практика из арсенала какой-нибудь китайской школы цигун внутреннего стиля, которая работает, в первую очередь, с внутренним состоянием, то возникает вопрос, при чём тут улыбка.

Приверженцы традиций внутреннего цигун не работают ни с эмоциями, ни с движениями мышц лица, являющимися косвенным подтверждением состояния удовольствия и радости. Их главный инструмент – энергия ци. К слову сказать, в нет понятия «энергия улыбки», «энергия гнева», как, собственно говоря, нет и понятия «сексуальная энергия». Все эти термины изобретены популяризаторами даосских практик для большей простоты и ясности европейских последователей непростой китайской философии.

Если предположить, что практика «Внутренняя улыбка» используется сторонниками внешнего стиля цигун, который предполагает физические упражнения как пусть к изменению энергетического состояния, тогда в названии не было бы слова «внутренняя». Тренер предлагал бы растягивать губы так, как обычно это делают улыбающиеся люди, но при этом не ставил бы акцент на движение энергии в системе внутренних органов.

Проще говоря, название «Внутренняя улыбка» может поставить в тупик любого этнического китайца, и возникает сомнение в том, что эта практика имеет китайское происхождение. Скорее, мы имеем дело с парадоксом: обычно европейские товары подделывают в Китае, но, вполне возможно, и европейцы научились подделывать китайские практики!

Впервые я познакомилась с этой практикой в книге Мантека Чиа « ». Пока я не стала ученицей этнического китайца, Мастера Дао Цзи Сяогана, у меня не возникало ни малейшего сомнения в том, что всё, что описано в книге – китайская правда. Однако чем глубже я погружалась в обучение у Мастера, тем очевиднее становилось: что-то не так с этими внутренними улыбками!

Когда я вновь открыла книгу, то обнаружила на титульном листе рядом с именем Мантека Чиа ещё одно имя – Рэйчел Карлтон Абрамс. Оказалось, что

соавтор гениального популяризатора или даже единоличный автор бестселлера, на котором стоит бренд «Мантек Чиа» — доктор медицины, семейный практикующий врач, специализирующийся в области альтернативной медицины, а также здоровья и сексуальности женщин. Теперь кое-что становится более понятным!

В чём суть упомянутого упражнения? Читателям книги предлагается закрыть глаза, представить улыбающееся лицо напротив и улыбнуться в ответ. Затем нужно почувствовать, как энергия любви проникает через третий глаз. А затем нужно направлять эту энергию в разные органы. В сущности, не так сложно, если человек хоть немного ощущает движение энергии.

Автор предваряет описание техники несколькими установками — «улыбка может стать мощным средством внутреннего исцеления» и «даже улыбаясь, несмотря ни на что, можно улучшить своё настроение». Далее обозначается цель практики – «воспитать в себе то чувство любви, которое мы обычно испытываем при виде маленького ребёнка, любимого животного или любуясь живописным закатом солнца». Не будем обсуждать подробно сомнительность идеи, что любовь – это состояние, которое достигается в результате воспитания или самовоспитания. Нет смысла говорить и о том, что не у всех вызывает улыбку созерцание ребёнка или животного, а тем более, заката.

Предположим, что «Внутренняя улыбка» на самом деле помогает тем, кто практикует эту технику, улучшать своё состояние. Но ведь хочется понять, как эта практика выглядит в китайском варианте!

Я попросила Мастера Цзи набрать в китайской поисковой системе иероглифы, соответствующие понятию «Внутренняя улыбка». Мастер написал несколько вариантов, но ничего подобного китайском классическом цигун не нашлось. Китайский Интернет упрямо настаивал, что улыбка никак не связана с мастерством управления энергией, а цигун переводится именно так: «ци» — энергия, «гун» — мастерство. Китайцам для работы с энергией не нужно ничего, кроме энергии и тела . Все упражнения, в которых используется фраза «представьте себе» и предлагается визуализировать процесс движения энергии – это типичная европейская уловка. Я спросила наставника, что он думает об этой практике, и Мастер ответил: «Скорее всего, это просто психологическая техника».

Мне показалось, что тайна известного упражнения уже почти разгадана, осталось только узнать, какой принцип лежит в его основе. Поэтому я обратилась за помощью к подруге-психотерапевту.

Эврика! Мы нашли источник, из которого черпали вдохновение создатели «Внутренней улыбки»! Оказывается, в истории психологии была органическая теория Джемса – Ланге. Авторы теории утверждали, что эмоциональные ощущения – это проявление функциональных перестроек в организме. То есть, под воздействием внешних стимулов сначала происходят изменения внутри, и только потом появляется эмоция. «Мы грустим, потому что плачем, сердимся, потому что наносим удар, боимся, потому что дрожим». Следуя логике этой теории, если произвести мимические движения, соответствующие улыбке, через некоторое время возникнет состояние радости.

Но самое интересное, на мой взгляд, во всей этой истории – это связь психологии и . Последователи органической теории Джемса — Ланге убеждены, что эмоции – следствие перемен на уровне вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система - это отдел нервной системы, который регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Важные части вегетативной системы, симпатическая и парасимпатическая, расположены в спинном и головном мозге. А с точки зрения даосов система управления энергией находится именно в головном и спинном мозге! Потому в китайской философской системе У Син, помогающей работать с энергией, пять эмоций связаны с пятью плотными и пятью полыми органами . Однако разница между европейским и китайским подходом состоит в том, что в даосской практике не принято искусственно вызывать «призраки эмоций» с помощью мимических движений. А для корректной работы с энергией улыбаться совершенно не обязательно, достаточно просто уметь направлять энергию Источников в разные энергетические каналы.

И наконец, самая важная идея — о роли улыбки для энергетической гармонии. В главной книге даосов Дао дэ цзин, написанной великим мыслителем Лао Цзы, написано: «Человек следует законам Земли, Земля следует законам Неба, Небо следует законам Дао, а Дао следует законам естественности». Даосы не признают никаких принудительных эмоций и воспитания в себе чувств. Чувства и эмоции – то, что формируется в результате естественных процессов. Именно поэтому гораздо более важной практикой может быть ваша улыбка – только тогда, когда у вас есть естественный повод улыбаться! Будьте естественны и здоровы!

Сторонники эзотерики и психосоматики утверждают, что для исцеления даже неизлечимых, с точки зрения официальной медицины, заболеваний, достаточно найти внутреннюю гармонию, простить себя, избавиться от негативных эмоций. Для этого существуют специальные методики. Они просты, не требуют наличия специального образования или навыков. Одной из таких техник - медитация «Внутренняя улыбка».

Время проведения техник

Медитировать лучше в первой половине дня, сразу после сна. Многие мастера йоги практикуют подъем в 5–6 часов утра. Так практика поможет настроится на хороший день, но конкретных ограничений по времени нет, потребуется всего 10–15 минут свободного времени.

Техника собственного исцеления

Практика внутренней улыбки используется сторонниками внешнего стиля цигун. Его последователи работают не с эмоциями или дыханием, а с ощущениями удовольствия, радости. Главным инструментом выступает энергия Ци. Главная цель практики - воспитать чувство любви внутри себя, и через него пройти к исцелению.

Подготовка

Медитацию проводят не раньше, чем через час, после приема еды. Она делается каждый день, для укрепления состояния организма. Проводя медитацию, нужно сидеть так, чтобы область гениталий не находилась в стеснении. Стопы прижимаются к полу, ноги выставляются на ширине бедер. Плечи нужно полностью расправить, а подбородок подтянуть. Руки расположи те на коленях, при этом правой ладонью нужно накрыть левую.

Перед практикой выполняются покачивания спины снизу-вверх, в стороны. Далее, также покачиваясь вперед-назад, выполняются кивки головы.

«Три линии внутренней улыбки»

Практика акцентирует внимание на органах зрения. Глаза первыми принимают любые сигналы. При возникновении опасности или сильного стресса они ускоряют все доступные реакции. Техника требует максимального расслабления глазных мышц.

Улыбка передней лицевой линии:

1. Расслабьте лобную зону, примите энергию улыбки в виде золотого света перед глазами. Представьте, что вы излучаете свет и теплоту, как солнце.
2. Соберите весь свет в области третьего глаза.
3. Ощутите, как он расширяется, энергия проходит дальше, попадая на каждый сантиметр лица.
4. Улыбка коснулась губ, рта, сделайте несколько круговых движений языком. Язык отвечает за гармонию в области левого и правого мозгового полушария.
5. Сглотните несколько раз светящейся поток слюны, чтобы энергия проникла в область вилочковой железы, сердца. Пусть улыбка попадет на скулы, снимет напряжение.
6. Отправьте улыбку щитовидке, горлу, груди. Пусть слюна транспортирует энергию сердцу. Скажите сердцу: «Спасибо» за то, что оно бесперебойно трудится. Ощутите положительные эмоции.
7. Также выразите благодарность за работу поджелудочной железе, селезенке.
8. Улыбнитесь почкам, надпочечникам.
9. Выразите благодарность половым органам.
10. Снова перейдите на зону глаз, улыбаясь передней линии, напряжения оставаться не должно, если оно есть - продолжайте проработку.

Проработка срединной линии:

1. Ощутите улыбку в области глаз. Впустите энергию в рот, дотроньтесь до неба, громко сглотните поток слюны.
2. Улыбнитесь желудку, пообещайте питаться правильно и качественными продуктами.
3. Улыбнитесь кишечнику.

Проработка задней линии:

1. Соберите энергию в зоне третьего глаза, продвигайте внутреннюю улыбку от гипофиза до третьего желудочка.
2. Переведите внутренне внимание в левое полушарие мозга, а затем - в правое. Сконцентрируйтесь на позвоночнике. Улыбайтесь каждому из позвонков.

«Энергизирующая внутренняя улыбка»

Практика призвана расширить получаемый объем энергии, через отправку улыбки важным органам:

1. Отправьте вашу улыбку органам мочеполовой системы.
2. Создайте образ воссоединения с ними и того, как их энергия поступает к мозгу, питая его. Представьте, как формируется прочная связь, вверх по позвоночнику.
3. Представьте бескрайний океан голубого цвета, над ним парит огонь. Посмотрите, как из воды испаряется лазурный свет.
4. Пусть улыбка лазурного цвета перейдет каждому из перечисленных органов.
5. Переведите внимание на почки. Отправьте им чувство покоя, пусть их заполняет голубой цвет, переходящий в область печени.
6. Представьте зеленое сияние леса и солнечный свет. Отправьте в печень изумрудное сияние улыбки, и позвольте ему перейти в область вашего сердца, наполнив его энергией.
7. Мысленно соединитесь с вашим сердцем. Представьте красный свет заката и океан. Улыбнитесь улыбкой красного потока, наполняйте его энергией любви, отправляя ее дальше в желудок, селезенку, поджелудочную железу.
8. Устанавливая с ними связь, представляйте летние лучи солнца. Пусть этот свет наполнит и перейдет в область легких.
9. Визуализируйте образ ваших легких, вместе со снежными горами. Пусть улыбка гор переходит на дыхательную систему.

Расслабляющая «Внутренняя улыбка»

Приводит в равновесие сильные эмоции. Негативные эмоции трансформируются. Практика проходит в области сердца, так как оно проводит большинство эмоций:

1. Подарите улыбку сердцу, испытайте чувство безусловной любви. Отправьте во вселенную ощущение счастья, которое вернется красным светом в ваше тело.
2. Улыбнитесь желудку, примите его беспокойство, смирившись с ним.
3. Легкими вдыхайте золотой свет, прочувствуйте, как наполняетесь уверенностью в себе. Примите печаль легких, вдыхая белый свет мужества. Так приходит в норму дыхательная система;
4. Улыбнитесь почкам и мочевому пузырю, проследите их страх, вдохните голубой цвет, символизирующий мягкость.
5. Улыбнитесь печени, посмотрите на злость и разочарование. Вместе с чувством любви, вдыхайте зеленый свет и пошлите его печени.

Повторите всю практику еще два раза. Это уберет негативные эмоции.

«Улыбка Пак Чжэ Ву»

Пак Чжэ Ву - профессор с мировым именем, создал собственную технику внутренней улыбки, в которую входят четыре этапа:

1. Первоначально, человек совершенствует улыбку и понимает свою сущность.
2. После того, как собственная улыбка дошла до совершенства, нужно улыбнуться духу, от которого произошла душа.
3. После установления связи с изначальным духом, человек передает улыбку другим. Все люди, ситуации, явления рассматриваются с точки зрения чистой улыбки и никак по-другому.
4. На последнем этапе улыбка отправляется всему миру в целом, всему живому.

«Улыбка Будды»

Будда, даже у далеких от буддизма людей, вызывает ассоциации с гармонией, умиротворением, счастьем, просветлением. Выполнение медитации «Улыбки Будды» позволяет наполнится радостью, уверенностью в себе:

1. Сядьте в удобную позу, сосредоточьте внимание на дыхании. Дышите, отпуская ненужные мысли, останавливая внутренний диалог.
2. Представьте, как мышцы вашего лица становятся теплыми и тяжелыми, нижняя челюсть в правильном расслабленном положении слегка свисает, язык соприкасается с нижними зубами. Лобные, глазные мышцы полностью расслаблены.
3. Переведите внутреннее внимание на губы. Представьте их движение при появлении легкой улыбки. Мысленный образ поможет сформировать улыбку. Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте радость, которая постепенно начинают приходить.
4. Представьте, как вы наполняетесь белой энергией, сформируйте в сознании образ улыбающегося Будды. Настройте сознание на его энергию, наполнитесь ей.
5. Почувствуйте радость. Попробуйте улыбнуться. Можете проговорить несколько аффирмаций.

Техники Ли Холдена

Ли Холден - мастер в области расслабляющих техник, направленных на избавление от лишних мыслей:

1. Сядьте в удобную позу, или примите положение лежа на спине. Руки и ноги не должны быть скрещены.
2. Создайте образ расходящихся солнечных лучей, представьте, как вы любуетесь закатом.
3. Дышите глубоко, представляя, как уходящее солнце согревает лицо, делится энергией.
4. Улыбнитесь каждой клетке тела, постойте некоторое время под лучами солнца.

Практики Ли Холдена основаны на глубоком погружении в образы на протяжении 10 минут. Выходить из состояния медитации можно в любой момент.

Зачем нужна техника

Почему нужно чаще улыбаться:

• техника не требует много времени;
• повышается устойчивость к стрессам, приходит радость жизни;
• ускоряется мозговая деятельность;
• дела будут завершаться быстрее, вы сможете больше успевать;
• улыбка избавляет от отрицательных эмоций;
• в организме активизируются восстановительные процессы;

Медитация не имеет ограничений по возрасту. Самое главное - проводить практику регулярно. Тогда восстановление перейдет на все сферы жизни. Сократ однажды сказал - «Солнце есть в каждом, главное - позволить ему светить». Внутренняя гармония - залог достижения счастья.

Польза от этой техники

Энергия низкого качества преобразуется в энергию высокого качества

В даосизме отрицательные эмоции мы рассматриваем как энергию низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии.

Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

Внутренняя Улыбка - это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и...

В Древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим, перемещая энергию Ци и образовывая поток энергии высокого качества, чем достигалось здоровье, счастье и долголетие. Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а Любовь – восстанавливает и омолаживает.

Достоинств у этой техники великое множество! И среди главных – это успокоение ума, развитие концентрации, избавление от любых видов депрессии и мощный целительский и омолаживающий...

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым.

И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, но во всем внутреннем бытии- вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на...

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. М когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым, и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено.

В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, ново всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста - это экзистенциальная...

Медитация Ошо – это возможность получить огромнейшую энергетическую подпитку, снять с себя негатив через самопознание, через выплеск энергии, которая блокирует наши чакры. Ни для кого не секрет, что медитации появились еще в древней Индии и были намного большим, чем просто способом расслабиться.

Медитативные методики помогали и помогают людям соединиться со вселенскими потоками энергии, ощутить то великое Добро и Тепло, которое дает нам возможность ощутить всю радость Жизни в полной мере...

Медитация - лучший способ избавиться от негативных эмоций и восстановить свою энергию. Чтобы получить пользу, нужно медитировать правильно. Советы для начинающих помогут вам освоить эту практику.

Научиться самоконтролю и управлению своими мыслями и эмоциями не так сложно, и самым сильным инструментом для этого является медитация. О полезных свойствах медитативных практик было известно еще в давание времена, но люди по-прежнему используют их для повышения внутренний энергии, избавления от...

Медитация во время ходьбы может быть прекрасным дополнением к основной технике. Для новичков же она станет хорошим и достаточно простым стартом хотя бы потому, что во время нее не клонит в сон. В этой статье мы рассмотрим шесть видов этой интересной медитации.

Медитация во время ходьбы – это не просто прогулка в парке. Она в несколько раз медленнее и основательнее, и включает в себя либо координацию с дыханием, либо конкретные виды фокусировки.

В отличие от сидячей медитации, у вас открыты...

Медитация - отличный помощник при наличии духовных проблем, негативных мыслей, тревоги, отрицательных программ. Это погружение в себя, которое может стать спасением для любого человека и лучшим очищением мыслей от ненужного мусора.

Подготовка к медитации

Для этого вам потребуется тихое и уединенное место, но можно медитировать и в офисе, в людных местах, если сделать так, чтобы вы не слышали шум. Заглушить его поможет, например, приятная музыка или композиции из звуков природы.

Главное...

Медитация – это раскрытие нового. Новое – вне и выше повторяющегося прошлого, и медитация – прекращение этого повторения. Смерть, которую несёт с собой медитация, есть бессмертие нового. Новое – вне пространства мысли, и медитация есть безмолвие мысли.

Медитация – не достижение, не погоня за видением, не возбуждение ощущения. Она подобна реке, неукротимой, стремительно текущей и затопляющей берега. Это – музыка без звука; её нельзя приручить, её нельзя использовать. Это безмолвие, в котором с...

Внутренняя Жизнь напоминает путешествие, которое требует вдумчивого планирования для того, чтобы избежать бесплодного возврата к исходной точке. Все усилия, духовные и материальные, должны умело сочетаться с таким же вниманием, какое было уделено планированию и подготовке. Разницей, однако, между земным и духовным опытом является то, что земной ограничен заданным интервалом времени, а духовный является лишь шагом длиною в жизнь на Внутреннем Пути.

Среди многочисленных обязательств, создающих...

Медитация Внутренняя Улыбка – известный даосский метод трансформации стресса в жизненную энергию. Это простая техника, освоение и практика которой доступны каждому человеку, нуждающемуся в оздоровлении и в исцеляющем расслаблении. Стресс воплощает собой негативную энергию, которую питают наши многочисленные отрицательные эмоции. Эта энергия становится первопричиной всех болезней. Практика внутренней улыбки преобразует ее в позитивную энергию более высокого качества, которая несет здоровье и жизненную силу.

Конечно, желательно практиковать эту медитацию регулярно, лучше по утрам. Однако даже фрагментарная работа, например, при возникновении болевых ощущений в той или иной части тела, может быть очень полезна и продуктивна. Не забудьте об этой медитации в любом случае нервного расстройства, депрессии или стресса.

Навыки, приобретенные при овладении медитацией Внутренняя Улыбка, используются во многих других техниках оздоровления и омоложения организма. В частности, в , которую я недавно описывала.

Подготовка к медитации Внутренняя Улыбка

Начинайте практику не ранее, чем через час после еды. Оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть.

Выберите тихое место. В дальнейшем, когда Вы станете более опытными, вы сможете практиковать медитацию Внутренняя Улыбка в любом месте, вне зависимости от степени окружающего шума.

Сядьте удобно на краю стула, ноги стоят на полу. Держите спину прямо, но без лишнего напряжения. Расслабьтесь. Положите руки вместе в колени: левая ладонь – снизу, правая –сверху.

Закройте глаза и осознайте ступни Ваших ног. Почувствуйте их связь с землей и энергией земли.

Создайте перед собой источник энергии улыбки – на высоте примерно метр от пола. Это может быть образ Вашего собственного улыбающегося лица или кто-то/что-то, что Вы любите и уважаете, воспоминание о моментах, когда Вы чувствовали глубокий покой, возможно, нежась в лучах солнца, прогуливаясь по кромке моря или в лесу.

Осознайте точку между бровями, через которую Вы будете проводить в тело эту энергию улыбки, обильно разлившуюся вокруг Вас и сконцентрированную в образе ее источника. Пусть Ваш лоб расслабится. Позвольте открыться Третьему Глазу. Аккумулируясь в точке межбровья, энергия улыбки заполняет Ваши глаза. Начиная здесь свой путь, в конечном счете, она до краев наполнит Ваше тело.

Улыбаемся органам. Передняя линия

Позвольте энергии улыбки течь вниз – из точки межбровья, сквозь Ваше лицо, расслабляя щеки, нос, рот, все мышцы лица. Пусть она стекает по шее. Вы можете слегка поворачивать голову, из стороны в сторону, медленно и осторожно.

Вилочковая железа. Пусть поток энергии улыбки течет вниз – к вилочковой железе, которая находится за верхней частью Вашей грудины, и представьте ее светящейся крепким здоровьем. Почувствуйте, как вилочковой железе становится тепло, как она начинает вибрировать и расширяться, как раскрывающийся цветок.

Сердце. Почувствуйте, как поток релаксации стекает ниже – в Ваше сердце. Нервные люди, а также все, кто быстро входит в состояние гнева, часто испытывают боль и напряжение в области сердца. Практика внутренней улыбки снимает это накопившееся напряжение. Насыщайте сердце улыбкой столько, сколько Вам нужно, чтобы почувствовать сердце расслабленным и наполненным энергией любви. Почувствуйте, что Ваше сердце распускается, как цветок.

Легкие. Направьте энергию любви, которую излучает сейчас Ваше сердце, к легким. Почувствуйте, как Ваши легкие размягчаются и дышат с первозданной легкостью. Почувствуйте, что воздух внутри легких светиться, представьте, как он входит и выходит из них. Почувствуйте влажную губчатую субстанцию, из которой состоят легкие, и как она расслабляется и заполняется энергией улыбки и жизненной силой.

Печень. Теперь улыбнитесь Вашей печени – с правой стороны, чуть ниже грудной клетки. Размягчите печень улыбкой. Энергия улыбки и любви даже больную, ослабленную печень возвращает к жизни и омолаживает.

Поджелудочная железа. Направьте поток энергии улыбки в поджелудочную железу, которая расположена в левой нижней части грудной клетки. Поблагодарите ее за работу, которую она делает, убедитесь, что она здорова и прекрасно функционирует. При наличии проблем с поджелудочной железой задержитесь здесь подольше.

Селезенка. Продолжая двигаться влево, улыбнитесь селезенке. Не волнуйтесь, если Вы не знаете точно, где она находится. Если Вы улыбаетесь в этом направлении, постепенно Вы войдете в контакт с ней. Если необходимо, вернитесь вниманием к источнику энергии улыбки, который по-прежнему перед Вами, и усильте поток энергии из точки межбровья, направляя его вниз и влево, в область селезенки. Накопившись в селезенке, энергия улыбки и любви «впадает» в почки.

Почки. Направьте улыбку на обе Ваши почки, которые расположены чуть ниже грудной клетки, по обе стороны от позвоночника. Надпочечники расположены над ними. Отправьте улыбку Вашим надпочечникам, и они, возможно, ответят Вам всплеском адреналина. Почки – это нижний трансформатор вен и артерий. Улыбнитесь почкам и наполните их любовью. Подобно сердцу, они увеличивают поток энергии ци, циркулирующей по телу.

Вернитесь вниманием обратно к глазам. Снова быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, убедившись, не осталось ли где напряжения. Найдя его, улыбайтесь этому участку, пока оно не исчезнет.

Улыбаемся пищеварительной системе. Средняя линия

Улыбнитесь глазами. Опустите улыбку вниз, в рот. Водите вращательными движениями языком по рту, стимулируя появление слюны. Когда Ваш рот наполняется слюной, приложите кончик языка к небу, напрягите мышцы шеи и быстро, со звуком, сглотните. Позвольте Вашей внутренней улыбке следовать за слюной по пищеводу, по всему желудочно-кишечному тракту, к пупку. Задержитесь вниманием в желудке. Если Вы будете регулярно практиковать улыбку желудку, качество переваривания пищи значительно улучшится. Расслабьтесь, и опустите энергию улыбки дальше, проведите по тонкому кишечнику, по толстой, прямой кишке. Вернитесь вниманием к глазам. Быстро улыбнитесь по всей средней линии. Поищите участки, которые остались напряженными. Улыбайтесь этим напряженным местам, пока напряжение не растворится.

Улыбнитесь позвоночнику. Задняя линия

Перенесите свое внимание снова к источнику энергии улыбки. Соберите силу этой энергии в области третьего глаза, в межбровье.

Направьте энергию улыбки к гипофизу, переместившись вниманием на 8-10 см вглубь головы, представьте, как он расцветает. Затем направьте свою улыбку в третий желудочек мозга , где расположено место силы нервной энергии, наиболее могущественное место. Ощутите, как оно становится шире, ярче, как его заливает золотой свет, освещая весь Ваш мозг. Подарите искреннюю улыбку гипоталамусу , затем –шишковидной железе . Эта железа очень мала по размеру. Представьте, как она увеличивается, наполняясь Вашей улыбкой.

Пройдите своим внутренним взглядом по левому полушарию мозга, затем по правому. Это сбалансирует левое и правое полушария мозга, укрепит нервную систему. Направьте энергию улыбки вниз, к среднему мозгу . Ощутите, как от энергии Вашей любви он становится мягче и шире. Спуститесь еще ниже, к продолговатому мозгу , а затем и к спинному мозгу .

Начните у основания черепа, с шейного отдела позвоночника. Перемещайте энергию улыбки и любви вниз по позвоночнику, останавливаясь на каждом позвонке и межпозвонковом диске. Улыбайтесь каждому, до самого копчика. Возможно, стоит предварительно освежить в памяти строение позвоночника. Наполняйте каждый позвонок чувством легкости, тепла и комфорта. Улыбаясь своему позвоночнику, Вы можете предотвратить или облегчить боли в спине. Улыбаясь межпозвоночным дискам, можно избежать их деформации из-за нагрузки.

Опять перенесите внимание к своим глазам и направьте улыбку вниз по задней линии, быстро, двигаясь внутренним взором вдоль спины, повторно расслабляя участки остаточного напряжения. Ощутите расслабление всем своим телом. Эта часть медитации увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивающе воздействует на нервную систему.

Улыбка вдоль всего тела

Начните с глаз, вновь наполнив их энергией улыбки. Быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, затем – по средней линии и, наконец, по задней линии. Если вы уже опытный практик, улыбнитесь сразу по трем линиям одновременно.

Теперь почувствуйте энергию, стекающую по всей длине Вашего тела, как водопад – водопад улыбок, радости и любви. Пусть все Ваше тело почувствует, что его любят и ценят.

Аккумулируем энергию улыбки в области пупка

Очень важно в конце практики сохранить энергию улыбки в пупочном энергетическом центре. Иначе избыток энергии может сконцентрироваться в области головы или сердца, вызывая болезненные ощущения. В то время как пупочный центр не только справится с возросшим количеством энергии, но и запасет ее впрок.

Для того, чтобы запастись энергией улыбки в области пупка, сначала ощутите свой нижний энергетический центр, который располагается примерно в 4 пальцах ниже пупка и в 4 см вглубь живота. Мысленно перемещайте созданную во время медитации энергию улыбки по расходящейся из этого центра спирали 36 раз. При этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобка. Женщины начинают движение по спирали против часовой стрелки, мужчины – по часовой стрелке. Затем перемещайте энергию улыбки в обратном направлении, возвращая ее в пупок, 24 раза. Энергия теперь надежно хранится в Вашем пупке, доступная для использования, когда бы и для какого органа она Вам ни понадобилась.

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!