Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени, чтобы насладиться тренировками в зале. Поэтому многие вынуждены заниматься в домашних условиях. Но обычная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры. Поэтому рано или поздно возникает вопрос, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр - с точки зрения эффективности для похудения и влияния на здоровье. Для этого нужно провести сравнительную характеристику обеих машин.

Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:

• в каких проблемных местах я хочу похудеть?
• какие мышцы мне надо подкачать?
• сколько кг я хочу сбросить?
• сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
• в какие сроки нужно похудеть?
• как регулярно я смогу заниматься?
• есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг - отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше - беговая дорожка или .

Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.

Беговая дорожка

Бегунок - привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких - категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

• избавиться от целлюлита;
• похудеть в ногах;
• убрать живот;
• подтянуть фигуру;
• продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
• проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
• сжигать за час до 500-900 ккал;
• сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
• улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

• варикозом;
• сердцем;
• лёгкими;
• позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
• местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
• деньгами: они дороже;
• соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
• физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы. И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант.

Велотренажёр

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на . Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.

Берём

Велотренажёр можно смело брать, если нужно:

• разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
• сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
• предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
• улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
• проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
• тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
• сбросить много килограммов (при ожирении);
• сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
• сэкономить в плане денег;
• обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.

Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Не берём

Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:

• варикоз перешёл в тромбоэмболию;
• нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
• ваша задача - расходовать как можно больше калорий;
• хочется похудеть как можно быстрее.

Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

• Целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

• Похудение ног

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

Однозначного ответа на вопрос, что лучше — велотренажер или беговая дорожка, нет. Каждый из тренажеров обладает массой достоинств и поможет быстро привести мышцы тела в тонус, избавиться от пары-тройки лишних килограммов, почувствовать прилив сил и энергии после рабочего дня, проведенного за офисным столом. Для того чтобы сделать правильный выбор, нужно учитывать множество факторов, например, возраст и состояние здоровья, возможность регулярно посещать тренажерный зал или необходимость купить тренажер для дома. Лучшим способом разобраться, что эффективнее поможет достигнуть желаемого результата, станет изучение достоинств и недостатков различных кардиотренажеров.

Все о велотренажерах

Домашний велотренажер — прекрасная возможность наслаждаться велосипедными прогулками зимой и в дождливые дни. Современные модели дают возможность очень точно воспроизводить движения, выполняемые во время реальной езды. Регулярные занятия помогут нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшить общее состояние организма, развить выносливость. Основная нагрузка приходится на мускулатуру ног и ягодичные мышцы, частично задействуются в работу мышечные группы пресса.

Велотренажеры обладают целым рядом неоспоримых достоинств:

• если бег или ходьба для похудения невозможны из-за варикозного заболевания вен, проблем с суставами, то самым лучшим выходом станет именно стационарный велосипед;
• современные конструкции отличаются превосходной биомеханикой, позволяющей выполнять естественные движения с минимальной нагрузкой на суставы;
• производители предлагают горизонтальные модели, идеально подходящие для тех, кто испытывает проблемы со спиной — они полностью снимают нагрузку с поясницы;
• велотренажер можно смело использовать людям разного возраста для занятий различной интенсивности;
• комплектация велотренажеров тренировочными компьютерами позволяет воспроизводить езду по различной местности, использовать интервальные тренировки для быстрого сжигания жира;
• широкий модельный ряд, большой выбор функциональных тренажеров эконом-класса по доступной цене.

Весомым минусом велотренажера является невозможность включить в активную работу верхнюю часть тела. Это очень важно для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении. Именно для них при выборе — велотренажер или эллиптический тренажер, лучше остановиться на последнем, обеспечивающем выполнение активных, динамичных тренировок всего тела. Из-за этой особенности велотренажер — не лучшая модель для людей, которым важно быстро худеть при помощи кардиотренингов.

Стационарные байки компактны, мобильны, бесшумны, часто бывают складными и могут убираться после тренировок в кладовку. У любителей активного образа жизни дома часто есть беговая дорожка или велотренажер, но в условиях небольших квартир большинство выбирает именно байк, который можно установить даже на балконе.

Все о беговых дорожках

Бег или велосипед — что лучше для похудения? Час интенсивных занятий на беговой дорожке поможет избавиться от 500-700 калорий, а в работу включаются почти все мышечные группы тела. Современные тренажеры имеют расширенную функциональность, позволяющую двигаться с различной скоростью и регулировать наклон бегового полотна. На домашней беговой дорожке могут эффективно заниматься все члены семьи: неспешная прогулка подойдет людям в возрасте или тем, кто восстанавливается после травмы, быстрая ходьба и пробежка — более подготовленным пользователям, а если нагрузка покажется недостаточной — можно установить беговое полотно под углом от 0 до 15 градусов, что значительно увеличит усилия и расход калорий во время преодоления дистанции.

Беговые дорожки очень популярны благодаря следующим преимуществам:

• в продаже есть модели разных ценовых категорий — от самых простых механических и до компьютеризированных электромагнитных;
• на одном и том же тренажере могут продуктивно заниматься новички и опытные спортсмены;
• на тренажере можно бегать и ходить с разной скоростью;
• во время движения активнее всего работают мышцы ног и спины, также задействуются мускулатура пресса и мышцы плечевого пояса;
• регулярный бег поможет быстро похудеть, улучшить координацию движений и выносливость, он способствует насыщению крови кислородом, улучшает работу легких.

Однако у беговых дорожек есть и свои минусы:

• работают тренажеры вовсе не бесшумно, а когда занимаются люди с большим весом, к шуму добавляется еще и вибрация;
• для занятий бегом нужна специальная спортивная обувь;
• во время бега на суставы ног и позвоночник направлена значительная ударная нагрузка, и при неправильной технике бега это может привести к серьезным последствиям;
• беговые дорожки занимают достаточно много места.

Альтернативные варианты

Существуют прекрасные альтернативы беговым дорожкам и велотренажерам, которые используются для активных кардиотренировок. Самым простым из них является степпер. Небольшой и компактный тренажер можно установить в любом удобном месте дома или в офисе. С его помощью выполняют простое упражнение, имитирующее подъем по ступенькам. По своей сути степпер — это бесконечная лестница, движение по которой эффективно укрепляет мышцы нижней части тела, делает их упругими и рельефными.

Еще один вариант — орбитрек. Эллипсоид заслужено считается одним из наиболее эффективных тренажеров для кардиотренировок. Только он комплектуется подвижными рукоятями, что позволяет полноценно нагружать верхнюю часть тела. По сравнению с другим спортивным оборудованием для аэробных занятий, он обеспечивает максимальный расход калорий при интенсивном тренинге.

При разных проблемах с суставами ног и позвоночником, при варикозе и плоскостопии, тяжелых болезнях сердца врачи запрещают тренироваться на беговых дорожках. Для этой категории людей вопрос, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, неактуален. Только эллипсоид обеспечивает отсутствие ударных нагрузок, а значит, и возможность без вреда для здоровья заняться бегом или ходьбой.

Кроме того, орбитрек считается тренажером №1 для желающих похудеть, поэтому он пользуется огромной популярностью у женщин. За час интенсивной тренировки расходуется до 800 калорий, что, без сомнения, очень хороший результат.

Что же лучше

В зависимости от поставленной цели каждый выбирает для себя кардио-или силовые занятия. Для аэробных тренировок производители предлагают огромное количество тренажеров от эконом до люкс-класса, доступных разным категориям покупателей — ведь цена становится одним из главных факторов при выборе. Не стоит забывать и о наличии свободного места в квартире. Самыми компактными являются степперы и велотренажеры, а для беговой дорожки или эллипсоида понадобится значительно больше пространства.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения будут лучшим выбором, так как обеспечат максимальный расход энергии и быстрые результаты. Но если человек испытывает боли в спине или ногах, от беговой дорожки следует сразу отказаться. В данном случае понятно: вопрос, что лучше велотренажер или же эллиптический тренажер, или же беговая дорожка, даже не стоит, так как только первые два тренажера гарантируют отсутствие перегрузки позвоночника, коленных и голеностопных суставов.

Что лучше выбрать для бега: беговую дорожку или тренажер?

Сегодня многие люди, которые следят за своим телом, задаются вопросом, что лучше велотренажер или беговая дорожка. Для того чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим плюсы и минусы обоих спортивных снарядов.

Преимущество беговой дорожки перед велотренажером

Беговая дорожка позволяет получить большую нагрузку на все группы мышц, гармоничнее прорабатывается все тело спортсмена. Она весьма эффективна и средние энергозатрты организма во время тренировки составят порядка 1000 килокалорий.

Во время тренировок на дорожке происходит имитация свободного бега, с затратой большого количества килокалорий для перемещения тела в пространстве.

Противопоказания для бега на беговой дорожке

1. Беговая дорожка противопоказана людям с большим лишним весом. Так же особенно аккуратно нужно тренироваться людям, имеющим проблемы с дыхательной системой или суставами. Какая бы ни было совершенная система амортизации, происходит ударная нагрузка на суставы ног вплоть до появления болевых ощущении в коленях.
2. С осторожностью заниматься следует людям с болезнями вен. При варикозном расширении вен тренировки на беговой дорожке могут стать фактором, усугубляющим течение болезни.
3. Если человек занимается дома, то он должен быть готов выделить под этот инвентарь достаточно большую площадь, как минимум, это должен быть участок размерами метр на метр.

Преимущества велотренажеров перед беговой дорожкой

Велотренажеры бывают двух видов: вертикальные и горизонтальные . Горизонтальные велотренажеры подходят для людей с большой лишней массой тела, которым удобно будет сидеть, вытянув ноги.

Из плюсов велотренажеров можно отметить их дешевизну в сравнении с беговой дорожкой. Велотренажеры имеют малые размеры, это важный момент для тех, кто занимается дома и не хочет спортивным снарядом занимать лишнюю жилую площадь, так же на рынке есть складывающиеся модели. Такую модель кардиотренажера можно даже хранить в шкафу или на балконе.

Тренировки на велотренажере подходят всем людям, а особенно людям в возрасте, для поддержания здоровья и сердечной сосудистой системы.

Если рассматривать вопрос о том, какой снаряд эффективнее, то можно отметить следующий момент: во время тренировок активно прорабатываются мышцы бедер, а верхняя часть тела практически статична, поэтому можно читать книжку или смотреть телевизор, не испытывая при этом особенных неудобств.

Велотренажер по сравнению с беговой дорожкой даст более щадящий вариант нагрузки. Единственный минус это то, что при тренировках укрепятся только ноги, низ живота и спины. Во время тренировок отсутствуют ударные нагрузки на суставы ног, что является бесспорным плюсом велотренажера, если у человека есть проблемы со спиной или суставам. Средние энергозатраты во время тренировки составят порядка 600 килокалории.

Важно понимать, что даже очень активная тренировка на велотренажере не позволит сжечь сразу лишнюю жировую прослойку на всем теле, лишние килограммы быстро уйдут только с ног, а уже потом постепенно с других участков тела.

Беговые дорожки в несколько раз дороже, чем велотренажеры. Конечно, есть различные модели обоих типов кардиотренажеров. В современных тренажерах среднего уровня и выше присутствует набор датчик снимающих параметры жизнедеятельности, такие как пульс и давление, дисплеи с огромным количеством программ тренировок, гнездами для подключения мобильных гаджетов. Но, в общем, в одной и той же ценовой категории велотренажер обойдется дешевле раза в два три.

Многим людям, которые не имеют большого опыта в тренировках очень сложно выбрать тренажер для покупки, чтобы тренироваться в домашних условиях. Или даже, когда вы приходите в фитнес клуб, стоят два тренажера, один из которых имитирует езду на велосипеде, а другой бег. Как вы поняли, в этой статья речь пойдет о том, какой тренажер лучше, для тренировок в зале или дома? Давайте рассмотрим каждый пункт по порядку.

Беговые дорожки и велотренажер являются очень эффективными средствами для тренировки . Оба вида тренажеров достаточно популярны и их выпускает достаточно большое количество различных компаний. Подобные средства для занятия спортом имеют достаточно много функций для получения той или иной нагрузки в зависимости от вашего уровня подготовки. Оба тренажера в большинстве случаев оснащены датчиками, которые показывают частоту сердечных сокращений во время нагрузки, что очень важно. Однако перед самим выбором тренажеров, важно знать о главных различиях, которые будут влиять на вас. Чтобы детальнее разобраться, что лучше купить, , давайте разберем подобный инвентарь по отдельности.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Из моей практики это наиболее популярный тренажер, которым пользуется достаточно большое количество народу и я в том числе. Дело в том, что я сам отдаю предпочтение именно этому приспособлении, так скажем, потому, как очень люблю бегать. К тому же бег, это тот вид кардионагрузки, который позволяет не только улучшить работу своей сердечно-сосудистой системы, но и отлично разогревает все мышцы тела. То есть, в большинстве случаях я рекомендую всем использовать беговую дорожку, в начале и в конце тренировки, для разминки непосредственно перед занятиями и заминки после тренировки.

Является отличным способом для всевозможных видов аэробной нагрузки. Помимо этого, как я уже упоминал выше, он отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Если вы худеете, он станет вам незаменимым помощником в потере лишних килограмм жировой прослойки. Он пригодиться вам также и в момент набора мышечной массы, так как позволяет хорошо разогреть все тело перед выполнением тяжелых силовых упражнений. Помимо этого, на нем можно выполнять очень большое количество упражнений, а также выполнять различные методы кардио, например .

Для кого предназначен данный тренажер?

Если вы хотите похудеть по всему тело, сделать мышцы всего тела более подтянутыми, гармонично развитыми, вам нужно брать беговую дорожку. Также, если вы любите бегать, заниматься интенсивными физическими нагрузками, хотите поправить свою осанку, улучшить походку и так далее, опять же, вам нужен именно этот тренажер.

Если у вас нет никаких проблем с коленными суставами, лодыжками, и не имеется никаких проблем с позвоночником, только в таком случае вы можете позволить себе занятия на данном тренажере, в противном случае, лучше выбрать велотренажер, чтобы в целости и невредимости. Спуститесь немножко ниже, в пункте «Плюсы и минусы» мы подробнее разобрали данный вопрос.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Безусловно данный аппарат тоже весьма популярен в мире фитнеса. Он также достаточно функционален и имеет свои преимущества. Однако я предпочитаю все же беговую дорожку. Чуть позже мы рассмотрим все плюсы и минусы обеих машин, а сейчас давайте подробнее ознакомимся с тренажером, который имитирует езду на велосипеде.

Существует несколько видов тренажеров, а именно: наклонные и прямые . В наклонных формах данного приспособления для домашних тренировок имеются в виду то, что в подобном тренажере педали вынесены далеко вперед и чем-то напоминает форму водного велосипеда. Что касается прямых велотренажеров, то они скорей похожи на простые велосипеды.

Для чего нужен подобный тренажер?

Подобный агрегат также достаточно хорошо подходит для разогрева мышц ног, так как в основном, из-за того, что тренажер стоит на месте, в основном работают мышцы ног, а верхняя часть тела практически не задействуется. Поэтому, если вы тренируетесь в тренажерном зале, в день ног можно воспользоваться данным тренажером. Он отлично подходит для домашних тренировок, а также, если человек хочет похудеть и немного избавиться от лишнего жира, велотренажер также пригодиться в подобной ситуации.

Для кого он предназначен?

Если вы хотите сбросить немного веса, подтянуть мышцы ног или просто любите езду на велосипеде, тогда для домашних тренировок лучше выбрать именно его. Однако многие велосипедисты жалуются на то, что данный аппарат не очень удобен, так как расстояние между педалями достаточно большое, по сравнению с велосипедом. Решать, безусловно, вам. К тому же, если у человека имеются какие-то проблемы со спиной, суставами и тому подобное, лучше всего выбрать именно велотренажер, так как он снимает достаточно большую нагрузку с позвоночника и коленных суставов из-за того, что всю физическую работу вы выполняете сидя, а не стоя .

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ И ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

Он отлично подходит как для тренировок в тренажерном зале, так и для тренинга в домашних условиях. Он хорош тем, что позволяет полностью имитировать бег на улице. Так как в нашей стране достаточно переменчивый климат. Погода не всегда позволяет нам выйти на пробежку на свежий воздух. К тому же очевидный плюс дорожки в том, что в ней достаточно места, и она может вместить большинство людей, тогда как в велотренажер нужно подбирать очень тщательно, потому как длинна рук, ног у каждого разная, поэтому и тренажер нужно подбирать индивидуально под себя и смотреть на возможные ограничения. Что касается веса, обе машины имеют ограничения.

Как уже было сказано выше, беговая дорожка имеет возможность позволять человеку имитировать ходьбу, быструю ходьбу, бег. Все эти движения в той или иной мере задействуют позвоночник, нагружают коленные суставы, лодыжки, бедра и так далее. В этом большой минус тренажера. Если у вас нет никаких проблем со здоровьем связанным с перечисленными частями тела, суставами, тогда можете смело выбирать беговую дорожку. Велотренажер идеально подходит для людей с артритом или всевозможными проблемами со спиной, и в этом его очень большой плюс, так как выполняя упражнение сидя, он существенно уменьшаете нагрузку на позвоночник.

Травмоопасные ситуации в тренажерном зале возникают чаще всего из-за беговых дорожек, так как люди, при беге на тренажере очень часто отвлекаются, задумываются и так далее, что приводит к потере равновесия и человек падает. Если человек слишком долго занимается, возможна такая ситуация, когда спортсмен теряет сознание. Это конечно может произойти в любом тренажере, однако если вы потеряете сознание на беговой дорожке, это будет значительно травмоопасней, чем например в велотренажере.
Если вашей основной целью является сжигание лишнего жира и вам не важно, бегать придется или крутить педали, безусловно, в такой ситуации большой плюс беговой дорожке, так как именно при беге наше тело сжигает большое количество калорий, особенно если еще использовать интервальный тренинг. Все это потому, что на дорожке вы активируете большое количество мышц, а в велотренажере значительно меньше. Однако это не означает, что в велотренажере нельзя сжечь такое же количество калорий как при беге, вам просто необходимо увеличить интенсивность тренировки.

Семейный бюджет и ориентирование на цены является основным фактором, когда у человека стоит выбор, купить беговую дорожку или велотренажер . Хотя оба тренажера могут быть подобраны по разумным ценам, но, как правило, беговые дорожки стоят дороже. Помимо этого, минусом является то, что аппарат для бега достаточно большой и занимает много места в доме, тогда как машина с педалями достаточно компактная и много места не займет.

ВЫВОДЫ

Итак, вы все прочитали, теперь можно сделать вполне логичный вывод. Кому нужно выбирать именно беговую дорожку? Если вашей основной задачей является сбросить лишний вес и вам не важно, с помощью чего вы это будете делать выбирайте данный аппарат. Также, если у вас нет никаких проблем с спиной, суставами и так далее, также выберите этот тренажер. Обращайте внимание на габариты, так как дорожка достаточно больших объемов, и поместиться далеко не в каждом доме или квартире.

В каком случае нужно выбирать велотренажер ? На мой взгляд, существует несколько причин, по которым нужно выбрать именно его. Первое, если у человека есть какие либо проблемы со спиной и второе, если спортсмену нравиться именно езда на велосипеде. А так, если будет стаять вопрос: беговая дорожка или велотренажер , я, безусловно, выбрал бы аппарат для бега. Всем удачи!

1 shares

Spirits Power

Далеко не все желающие могут позволить себе иметь дома целый арсенал тренажеров. Порой приходится ограничиться одной-двумя установками, и тут невольно встает вопрос: какой спортивный агрегат выбрать?

Эта статья поможет Вам выяснить, что же лучше — беговая дорожка или велотренажер .

Полезный совет! Прежде чем делать выбор в пользу или , нужно попробовать позаниматься на каждом из этих снарядов. Установка может прекрасно подходить Вам по функциям, однако быть неудобной, тогда Вы просто выбросите деньги на ветер.

Кому подходит велотренажер, а кому беговая дорожка?

Стоит задуматься о приобретении велотренажера тем, кто:

• желает укрепить мышцы нижней части тела, в частности, ног;
• хочет подтянуть бедра;
• подвержен риску возникновения варикозного расширения вен или имеет проблемы с суставами, стопами.

Во время занятий задействованы мышцы бедер, ягодиц, икр, частично работает пресс и живот.

Задумайтесь о покупке беговой дорожки, если Вы:

• хотите укрепить мышцы всего тела;
• желаете избавиться от жировых отложений в области живота и пресса;
• любите бег.

Во время занятий задействованы мышцы ног и спины, частично работают мышцы живота, пояса, пресса.

Достоинства и недостатки велотренажера

Достоинства	Недостатки
1. Имеет компактные размеры, есть возможность разместить в любом уголке квартиры.	Оказывает воздействие только на нижнюю часть тела, а это значит, что добиться стройной красивой фигуры только с его помощью невозможно.
2. Независим от электричества.	Однообразные действия могут быстро надоесть.
3. Представляет собой безопасную конструкцию.	Долгое нахождение в сидячем положении может привести к затеканию шеи, спины.
4. Во время занятий можно не отвлекаться от просмотра любой телепередачи.	Занятия на нем противопоказаны людям со следующими заболеваниями: астма, сердечная недостаточность, головокружения, тахикардия, травмы позвоночника.
5. По весу намного легче беговой дорожки, его легко можно перемещать с одного места на другое.
6. Могут заниматься люди с разным состоянием здоровья. Особенно подходит тем, кому противопоказан бег.
7. Отличается бесшумной работой.
8. Занятия заметно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
9. За час тренировок можно сжечь около 500 ккал.

Достоинства и недостатки беговой дорожки

Достоинства	Недостатки
1. Задействует мышцы всего тела.	Оказывает серьезное влияние на ноги, могут возникнуть проблемы с суставами.
2. Позволяет равномерно сбрасывать вес.	Слишком шумная.
3. Занятия способствуют быстрому достижению результата, поскольку ходьба и бег являются привычными для человека.	Также можно отметить монотонность действий.
4. Наличие большого количества программ позволяет регулировать нагрузку: от ходьбы до быстрого бега.	Представляет повышенную опасность, особенно для детей, так как лента находится в постоянном движении.
5. Бег повышает выносливость организма, улучшает работу сердца, состояние легких, способствует поступлению кислорода в кровь.	Зависима от электричества.
6. За час тренировок можно сжечь около 700 ккал.	Требует слишком много места, имеет внушительный вес, что не позволит лишний раз передвинуть ее с одного места на другое.
7. В отличие от велотренажера, задействует мышцы спины и шеи.	Противопоказана людям с заболеваниями ног, суставов, стоп.

Вывод

Подведем итог. Делая выбор между беговой дорожкой и велотренажером, стоит учитывать:

• площадь квартиры;
• личные предпочтения;
• состояние здоровья, наличие травм, хронических заболеваний.

Сравнительный анализ:

• Велотренажер позволяет хорошо накачать мышцы ног и сжечь лишний жир в нижней части тела, тогда как беговая дорожка позволяет интенсивнее худеть всему телу.
• За счет простоты велотренажер стоит намного дешевле, а беговая дорожка имеет большое количество программ, которые не позволяют делать занятия монотонными.
• Велотренажер более компактный, тогда как дорожка занимает немало места в квартире.
• Велотренажер — идеальный вариант для новичков, беговая дорожка — для тренированных спортсменов.